Ljudski bioritmi. Kako bioritmovi utječu na zdravlje i performanse?

Za što su Biorhithms? Kako ih možemo koristiti u svom životu?

Koncept "bioritmova"

Neko cvijeće presavijaju svoje latice noću, kao da zaspaju. Ovo svojstvo postaje još iznenađujuće od činjenice da se biljka ponaša na isti način u tamnoj sobi s stalnom temperaturom. Odnosno, cvijet se ne fokusira ni na sunčevu svjetlost ni na vrućinu. On reagira samo na kozmičke bioritmove.

Ista stvar se događa i s našim tijelom. Samo u svakodnevnoj žurbi to ne možemo primijetiti. Bihithm je periodična promjena intenziteta procesa u našem tijelu. Pričvršćen je na doba dana, lunarni ciklus, doba godine.

Simon Shnol biofizičar je koji se više od 50 godina bavi problemom bioloških satova. On govori o tome: "Geni koji određuju vlastite satove imaju sve žive organizme. Čak i svaka stanica ima svoje genetske uređaje. Rezultat toga je ciklus Biorhithm. Istina, ovaj uređaj nije točan. U normalnim uvjetima tijelo ih prilagođava, usredotočujući se na sunce. Ali astronauti su, na primjer, veliki problem. Njihov dan "raširio se".

Klasifikacija bioritma

Biorhithms su dvije vrste:

• fiziološki
• ekološki

Prva ima trajanje u djeliću sekunde. Ovo je, na primjer, otkucaj srca. Ali drugo nam je zanimljivije. Jer uz njihovu pomoć možemo utjecati na svoj život.

Okolišni bioritmi su oni povezani s prirodnim pojavama. Na primjer, s promjenom dana i noći, godišnja doba. Bilo je evolucijsko da osoba treba biti budna tijekom dana i spavati noću. Djelujući u suprotnom, naštetim tijelu. Očito, prema zakonu nije uzalud da rad u noćnoj smjeni treba platiti više.

Procesi podrijetla bioritma. Glavne funkcije bioritma

U procesu evolucije, većina živih bića navikla je djelovati i odmarati se noću. To je razumljivo: dan je topliji i sve je vidljivo. Postupno su se mnogi sustavi našeg tijela poslušali. Popodne nam puls i disanje postaju češće, krv prolazi brže kroz vene, postajemo veseliji. Više hormona rasta ističe se, što znači da se popodne brže razvijamo. Bilo bi sramota za prespavanje takvog izbijanja aktivnosti.

Bioritmovi i ljudski učinak. Kako izračunati bioritmove za svaki dan

Naša intelektualna aktivnost također djeluje u skladu s bioritmima. Ako proučavamo prirodne značajke naših bioloških satova, možete pravilno izraditi svoj način i povećati performanse nekoliko puta.

1. 6:00 - 7:00. Ovo je razdoblje kada naša dugoročna memorija najbolje funkcionira. Ako trebate naučiti govor za svoju prezentaciju, najbolje je to učiniti za jutarnju kavu i pranje zuba
2. 7:00 - 9:00. Vrijeme je za logično razmišljanje. Ako neki važan problem na poslu danas nije riješen, ostavite ga do sutra. Ujutro na putu do posla, odluka će vam doći
3. 9:00 - 11:00. Mozak se lako nosi s velikim količinama informacija, brojeva i statistika. Vaš radni dan trebao bi započeti s obradom prikupljanja pošte i podataka
4. 11:00 - 12:00. To je razdoblje neizbježno povezano sa smanjenjem intelektualne aktivnosti. Willy-nilly, mentalna aktivnost morat će se odgoditi. Možete posvetiti ovo razdoblje mehaničkog rada: Urediti stvari na radno mjesto, uzeti papire, naloge za prijenos ili samo otići na pauzu dima
5. 12:00 - 14:00. Cijelo je tijelo konfigurirano za probavu hrane. Krv baca iz mozga i žuri u želudac. Ovo je vrijeme bolje posvetiti večeru. Dakle, nećete se kopati za sebe. Rad na pauzi za ručak još uvijek neće biti učinkovit
6. 14:00 - 18:00. Vrh aktivnosti vašeg tijela. Bilo koji rad, fizički ili mentalni, bit će posebno učinkovit u ovom razdoblju. Opasno je, međutim, previše se zanijeti i kasno sjesti. To uvelike uzbuđuje živčani sustav, sprječava vas da se smirite i opustite se prije spavanja. Ispada da obrada nikada neće biti tako učinkovita kao i sam rad
7. 18:00 - 23:00. Vrijeme za ostatak živčanog sustava, mozak i cijeli organizam.
8. 23:00 - 01:00. Ako ovaj put provedete na spavanju, onda će vam to dobro osvježiti nervoznu i fizičku snagu
9. 01:00 - 06:00. San u ovom razdoblju vraća emocionalnu energiju i čini vas mentalno stabilnim

Emocionalna kompatibilnost s bioritmima

Vjeruje se da bioritmi mogu čak utjecati na takve suptilne stvari kao što su strast, nježnost, ljubav, reaktivnost. Službena znanost to ne prepoznaje od istine. Na Internetu postoje posebni testovi za prijatelje, ljubavnike ili supružnike. Nakon što ih prođete, možete dobiti rezultat o emocionalnoj kompatibilnosti svojih bioritmova.

S jedne strane, što su slične fluktuacije u tim ciklusima, naizgled skladnija komunikacija među ljudima. Ali s druge strane, ako ste u ovom trenutku oboje postali tendencija sukoba, to može stvoriti probleme.

Fizička kompatibilnost s bioritmima

Fizička kompatibilnost ljudi još je jedna činjenica koja nije priznata kao službena znanost. Vjeruje se da ako su vaši pokazatelji fizičke kompatibilnosti prilično visoki, bit će vam ugodno provoditi vrijeme zajedno, uključiti se u aktivne aktivnosti. To se odnosi na zajednička putovanja u teretanu, šetnje biciklom, turističke kampanje. Za supružnike to može ukazivati \u200b\u200bna uspjeh u intimnom životu.

Prehrana i bioritmi

Naš biološki sat upućuje nas da jedemo često, ali u malim dijelovima. Tijelo je podešeno na četiri obroka dnevno. Kako distribuirati ove obroke, pojedinačno je pitanje.

• LARGINGS se preporučuje da pojede gušći doručak. Glavni obrok trebao bi pasti na tako prikupljeni "ručak". Ručak i večera bolje je olakšati
• Tijelo sove tijekom doručka još uvijek spava. Stoga je bolje ne preopteretiti tijelo ujutro. Možete čvrsto jesti s buđenjem do ručka. Ručak se može odgoditi kasnije i jesti ga, pravilno gladan. Ne biste trebali prejesti za večeru

Beskrajni grickalice, kolačići i sendviči nikome se ne preporučuju. Maksimalno je čaša kefira ili jabuke. Prije odlaska u krevet, sove si mogu priuštiti tako mali obrok kako bi došli do jutra.

Zdravlje i bioritmi

Postoji nekoliko jednostavnih savjeta o tome kako možemo utjecati na naše zdravlje pomoću mehanizma za biorhithm.

1. Evo savjeta spomenutog Simona Shnola: "Najjednostavniji regulator za bioritmi su lagan. Ako pročitate prije spavanja, vrlo osvjetljavajući lice, srušit ćete biološki sat. Nakon toga, već tako dobro spavate. "
2. Odbiti noću. To utječe na žensko tijelo, posebno destruktivno. Često se plaća bolje od dana. Ali za ovaj novac prodajete svoje zdravlje
3. Jedna od znanstvenih metoda za liječenje depresije je pacijentov boravak u sobi s dnevnim svjetiljkama. Ako osjetite slom, češće hodajte sunčevom svjetlošću. A kad je raspoloženje potpuno palo, sve pljunite i idite u more
4. Ne jedite čvrsto noću. U mraku želudac ne emitira enzime i klorovodičnu kiselinu. Neobrazne vjeverice leže do jutra s "mrtvim opterećenjem". Prerađuju se mikroorganizmima koji razlikuju toksični otpad.
5. Ne samo prisutnost ili odsutnost svjetlosti, već i duljina njegovog vala utječe na osobu. To je boja. Na primjer, plava djeluje bolje pri buđenju
6. Spomenuti Simon Shnol u komičnom obliku savjetuje da roditeljima daju plave svjetiljke tako da "istaknu" djecu prije nego što ih probude u vrtiću
7. Znanstvenici koji se bave biološkim satovima pridržavaju se neobične dnevne rutine. Najčešće njihov dan počinje u 4:00, a oni odlaze u krevet u 20:00. Prema njihovom mišljenju, oni uhvataju najnaprednije doba dana. Možda bismo trebali slijediti ovaj primjer
8. Postoji posebno opasno vrijeme za razvoj bolesti. Najčešće se pogoršanje događa bliže noći. Jedan od elokventnih primjera je činjenica da se većina rođenja događa upravo u mraku. Ljudi koji imaju ozbiljnih zdravstvenih problema trebali bi to uzeti u obzir

Dakle, uz pomoć bioloških satova, možemo značajno promijeniti svoj život. Koristeći ovaj mehanizam ispravno, možete uvelike povećati performanse. S druge strane, možete u potpunosti uznemiriti svoje zdravlje i čak oduzeti nekoliko godina života (na primjer, rad noću).

Video: Shnol - "Biološki sat" - Akademija. Kultura kanala