9 navike „anti-stage“ koje će pomoći održavanju mladih, ljepote i zdravlja: osnovna pravila, savjeti i načini čišćenja duše i tijela za muškarce i žene sa 50-55 godina

U ovom ćete članku pronaći 9 osnovnih pravila "anti-AGE". Oni će pomoći da postanu mlađi i zdraviji.

Sada u modi slijediti zdrav način života u različitim dobima. "Anti-Age" Pravila pomažu u održavanju mladih, ljepote i zdravlja. Ali sve ih trebate znati napamet i slijediti od početka do kraja. Pročitajte o ovim pravilima u nastavku i promijenite svoj život na bolje.

Stalni osjećaj mladosti je glavno pravilo „anti-stare“: pomlađivanje tijela žene i muškaraca u dobi od 50-55 godina

Ne ostari u duši - izvrsno. Međutim, većina žena i muškaraca nakon 50-55 godine Oni su orijentirani da izgledaju dostojno, a tijekom godina da ne izgube vanjsku privlačnost. Kako to postići?

"Medicina anti -staria" usmjerena je na sljedeće aspekte:

• Smanjenje brzine biološkog starenja
• Ispravljanje promjena povezanih s godinama
• Poboljšanje performansi
• Poboljšanje izgleda osobe
• Proširenje razdoblja aktivnog života

Terapeuti i kozmetičari u pravilu razlikuju "tri kitova vječne mladosti":

• Održavanje stabilne težine
• Čistoća i higijena
• Doživotna aktivnost

Nastavljajući, vrijedno je napomenuti da bez obzira na vrstu izgleda, doživljaj stalni osjećaj mladosti može biti podložan glavnom "anti-AGE" Pravila. Ovo je pomlađivanje tijela muškaraca i žena:

Stabilna tjelesna težina:

• Ljudi u odrasloj dobi, za razliku od mladih ljudi, mogu imati nekoliko dodatnih kilograma.
• U skladu s tim, ako se težina ne miješa malo iznad, možete nastaviti živjeti s njom.
• Međutim, važno je osigurati da promjene težine nisu značajne (to jest, tjelesna težina trebala bi se promijeniti unutar 2-4 kg, Nije više).
• Ako dođe do oštrog gubitka težine, tada se formiraju koža, u pravilu, propadaju, rastezanja i bore.
• Zbog toga ne biste trebali biti poput stranih filmskih zvijezda, čak i ako su vaše godine, pa još više, mladi modeli.
• Pročitajte članak na našoj web stranici o tome kako raspršiti metabolizam u ovoj dobi. Otkrit ćete što je korisno jesti i što još uvijek trebate učiniti za svoje zdravlje.

Čistoća i higijena su vanjska i unutarnja:

• Žene nakon 50 Zabranjeno je spavati sa šminkom, zgnječiti akne, oduzeti se brzim hranom i pušiti dva pakiranja cigareta dnevno.
• To će negativno utjecati ne samo na kožu lica i tijela, već i na zdravlje cijelog organizma.
• Vrijedno je koristiti samo prirodnu kozmetiku i ne previše je obilno.
• U prehranu uključite više povrća i voća, napravite ga uravnoteženim.
• Odbiti pušenje i alkohol.
• Što se tiče unutarnje čistoće, ljude treba izbjegavati: tmurni, zavidni, agresivni.
• Pročitajte u drugom članku, kako pomladiti lice.

Savjet: Pregledajte krug komunikacije i posvetite vrijeme onima s kojima vas ispunjava vitalnom energijom, donosi zadovoljstvo i pozitivne emocije.

Promet:

• To nitko ne kaže 50-55 godina Žene i muškarci trebali bi trčati sto -metar zajedno s učenicima prve godine.
• Nadalje, sasvim je normalno da u ovoj dobi tijelo već može imati određenu količinu kroničnih bolesti, od kojih neke kompliciraju fizičku aktivnost.
• Međutim, to ne znači da vrijedi izgubiti kod kuće i posvetiti cijelo svoje vrijeme gledati seriju. Ako se prilika za jelo, morate se preseliti, ali usredotočiti se na stanje zdravlja.
• To može biti i staze u fitness klubu, a ležerno hoda u parku. Hodanje je korisno, čak i ako je zrela osoba pretrpjela ozljede mišićno -koštanog sustava ili problemi sa zglobom kuka.
• Ako zdravlje ne uspije, onda pazite na skandinavsko hodanje. Ovaj sport trenira srčani mišić, dodaje pozitivno i pomaže poboljšati njegovo zdravlje.

Također biste trebali pratiti opće stanje vašeg tijela, kože i karoserije. Nemojte biti lijeni koristiti kreme za kožu i ruke. Slobodno posjetite kliniku radi preventivnog pregleda. Pravovremeno dijagnosticirane neispravnosti u radu bilo kojeg organa mogu biti ključ dugog i zdravog života.

Prestanite pušiti naviku "anti-AGE": savjeti:

Ako postoji želja da izgledate mlađe i izvana i iznutra - baci pušenje. Ovo je jedna od glavnih i korisnih navika protiv starije.

Svaki pušač starost 50+ Shvaća da ako u mladoj dobi ovisnost o cigaretama praktički ne razlikuje ljude s ovisnošću od ne -posrednika, tada je u starosti razlika vidljiva golim okom. Međutim, imajući iza 30-40-godišnjak Iskustvo pušenja, teže je prestati nego kad se osoba "prepustila" nikotinom samo nekoliko godina. Kako se riješiti loše navike? Evo savjeta koji pomažu u korištenju korisna navika protiv stage:

Odlučili smo ga baciti - učinite to naglo:

• Riješite se svega što podsjeća na cigarete.
• Nema ustupka, čak i ako imate gotovo sav život s njima i postoji mnogo sjećanja.
• Razmislite o ugodnijem i zdravom motivatoru iz prošlosti.
• Pretpostavimo da sa sveučilišnim prijateljem ili djevojkom ne možete svirati samo gitaru i povući crvenu "Malboro". Ali također se bavite sportom, sudjelujte zajedno u amaterskim nastupima - respektivno, kada se odlučite za vožnju, sjetite se dobrih trenutaka.

Nabavite korisne navike:

• 50. obljetnica može biti izvrstan poticaj za početak trčanja ujutro.
• Štoviše, faza kada je bilo potrebno razmišljati o obrazovanju i karijeri je već prošla. Vrijeme je da se preuzmete.
• Mnogo je bolji i korisniji od pušenja.

Broj sredstava:

• Razmislite koliko ste novca potrošili mjesec dana na cigarete.
• Mali iznos s mjesečnim prihodima.
• Ako je mali, vrijeme je da prestanete pušiti.
• To neće samo izliječiti i pomladiti tijelo, već i uštedjeti sredstva koja sada možete potrošiti na ugodnije stvari za sebe i voljene osobe.

Ne pijte kavu:

• Više 90% Pušači se slažu da ovo mirisno piće uzbuđuje želju da ponovo diše kaustični dim.
• No, zglobna upotreba kofeina i nikotina povećano je opterećenje na tijelu.
• Usput, čak je i ne -posrednici u bilo kojoj dobi bolje isključiti kavu iz prehrane.
• Korisnije je piti dobar čaj umjerene tvrđave i prirodnih voćnih sokova.

Ako želja da pušite tako jaku da ne možete ni o čemu razmišljati, pojedite jabuku. Izbjegavajte situacije kada možete pušiti - minimizirajte stres, isključite alkohol iz prehrane.

Spavati popodne: zaštita od srčanih bolesti

Zdravo srce je ključ dugovječnosti. Značajno smanjite rizik od srčanih udara, ishemijskih napada i drugih bolesti - dnevni san. Zato nakon 50 Vrijedno je redovito urediti "siestu". Stoga spavanje tijekom dana - ovo je izvrsno "Anti-Age" zaštita od srčanih bolesti.

Takav će odmor pomoći ne samo prirodnim pomlađivanjem tijela i obnavljanjem sila, već i zaštiti od srčanih bolesti. Također, ne zaboravite na stvaranje idealne atmosfere za spavanje:

• Minimizirati ometajuće faktore
• Pazite na higijenu i udobnost mjesta za spavanje
• Pribjeći opuštajućim postupcima

Bit će puno bolje nego samo zaspati u stolici dok gledate televizor.

Razmislite o životu i ostanite sami sa sobom: "Anti-Age" način pročišćavanja duše

Često mladi savjetuju stariji "Ne miješajte se u njihove poslove" i "Razmislite o duši". Iznenađujuće, ova kolokvijalna kukavica je učinkovit savjet.

• Starost nakon 50 godina - Odlična prilika ne samo analizirati već postignuto iz visine životnog iskustva, već i spasiti svoj unutarnji svijet od nepotrebnog legla i akumuliranog za život, blato.
• A nije ni važno što će se koristiti duhovna praksa.
• Glavna stvar je postići osjećaj lakoće, mira, sklada, naučiti pronaći radost u svakom danu.

Razmislite o životu i često ostanite sami sa sobom. Ovo je super "Anti-Age" način za čišćenje duše:

• Korisne senzacije spokoja i sklada mogu se postići samo u tišini, biti sam sa sobom.
• Češće idite u šumu. Ako to nije moguće, barem ga zamijenite parkom.
• Priroda bolje tretira dušunego najkvalificiraniji psiholog. A čisti zrak ne samo da postavlja misli, pomaže u oslobađanju ogorčenosti i tjeskobe, ponekad je u stanju čak i osvježiti i uskladiti svijest.
• Razmislite o životu - Ali ne o činjenici da su cijene u supermarketima ponovno porasle tijekom proteklog tjedna, a nema dovoljno mirovina. Zamislite svoju djecu i unuke sretni, sjetite se što su vam rekli kad ste nedavno bili kod kuće.

Savjet: Ostavite naviku pomicanja negativnih trenutaka u glavi. Usredotočite se samo na dobru pažnju.

Uzmite pravilo da razmislite o životnim nevoljama samo iz perspektive budućnosti - da biste zamislite da su uspješno riješene (usput, misli su materijalne). Pušite detalje koji dovode do stresa su kontraindicirani. Budite mudriji i shvatite jednostavnu istinu: "Ono što nije učinjeno je sve na bolje". Evo najboljeg i razmišljanja.

Učinite dobra djela: Ugodna "anti-age" navika

Osjećaj potrebe za ovim svijetom ne samo da osobu čini vizualno mlađom i daje snagu, već i produžava svoj život na ovom svijetu. Zbog toga je vrijedno usmjeriti napore za pomoć susjedu, u rasponu od vlastite djece ili unuka, a završavajući s strancima ili beskućnicima. Učinite dobra djela - ovo ugodna navika "anti-AGE":

• Nećete primijetiti kako počinjete čuti komplimente drugih u vezi s vašim izgledom. Štoviše, to čak ne treba posjećivati \u200b\u200bskupe salone.
• Više puta se primjećuje da je osoba koja nosi svijet i dobro nagrađuje Bogom za svoje napore i kao da on sam odiše utjehom, toplinom, mirom i radošću. Pokušajte postati takva osoba.
• Usput, u dobi od 50 godina Duhovno stanje ogleda se u izgledu mnogo radikalnije nego kod mladih i mladih.
• Stoga bi navika nošenja pozitivnih i dobrih stvari i dobrih djela svijetu trebala zauzeti temeljno mjesto u životu.

Savjet: Pokušajte voljeti ovaj svijet i ljude, čak i ako su neki od njih to učinili i nastavite vas povrijediti. Nikada se ne spustite na pojašnjenje odnosa, zlobnosti, zavisti, agresije, mržnje.

Ako uspijete očistiti dušu, držite je u novom, urednom i skladnom stanju. Shvatite da negativnost nikada ne vodi do sreće. U skladu s tim, glupo je nositi ga u svijet. Postanite mudriji, ljubazniji, brižniji - i jasno ćete osjetiti da se ne samo život, već i stanje tijela mijenja.

Uđite u sportsku aktivnu "anti-stalnu" naviku: pomaže pomlađivanju tijela ženi i muškarcu starije od 30-35 godina

Pretpostavimo da lekcije tjelesnog odgoja u školi i institutu, teretana u mladima i nogometu vikendom s kolegama, dugo zaostaju. Sada je glavna stvar za vas dobro i dobro -dobro je vođenje obitelji. Zbog toga većinu vremena provodite u uredu i u večernjim satima - ležite na kauču ispred televizora.

Ako je tako, nemojte se iznenaditi u 35 godina Izgledaš 53 godine. U stvari, sport bi trebao pratiti osobu tijekom života. A mi govorimo ne samo o vitkom, toniranom tijelu, već i o zdravom organizmu. Morate se baviti sportom. Aktivna "anti-stalna" navika pomaže pomladiti tijelo ženi i muškarcu od 30-35 godina i više. Evo nekoliko savjeta:

• Recept dugovječnosti je umjeren, ali redovita tjelesna aktivnost. Štoviše, ovo se pravilo odnosi i na žene i na muškarce.
• Razlika u obliku aktivnosti. Na primjer, prekrasan pod je prikladniji: pilates, fitness, aerobika. Dok će muškarci ili istočne borilačke vještine ili sportovi moći biti zanimljiviji.
• Apsolutno svi preporučuju trčanje, jogu, biciklizam. Ako nemate sredstva i vrijeme za dodatnu opremu, čak i banalno punjenje na svježem zraku može značajno proširiti život i mlade.
• Takvu naviku treba uvesti u vaš život Ako samo zato što ga možete vježbati kao poslije 30 godina, i u dobi 90 godina.
• Nemojte se preopteretiti. Ne postavljajte olimpijske rekorde. Tijekom sporta u "odrasloj dobi" važan je nedostatak nelagode i osjećaj energije.
• Odredite svoju normu i ispravno rasporedite opterećenja. Napravite što više ponavljanja i pristupa jednoj vježbi - ali nemojte se dovoditi u potpunu iscrpljenost.

Sport bi trebao biti zabavan. Ne biste trebali osjećati nelagodu, glavobolju ili slabost. Barem se bave fizičkom aktivnošću 1-2 puta tjedno. To je dovoljno za održavanje mišićnog tonusa i cijelog organizma.

Osmjehnite se češće-pozitivna "anti-stalna" praksa: čišćenje negativnosti

Život nije uvijek pozitivan i fer. Zato nakon 30-50 godina Možda imate osjećaj da ste već beznadno umorni, a jedino što stvarno želite je tišina i mir. Međutim, nemojte ostati unutar zidova stana i prepuštajte se raznim sjećanjima iz prošlosti. Želite znati što pomaže da se očistite od negativnosti? to pozitivan "anti-stabilni" praktični presjek češće.

• Akumulirana negativnost mora se odlagati. Osmijeh će pomoći.
• Naučite uživati \u200b\u200bu životu, postati spušteniji i tolerantniji prema drugima, budite ljubazniji i odgovorniji.
• Uzmite to pravilo sa svakim desetljećem da se radujete što više stvari.
• Na primjer, ako sa 30-35 godina Osoba se osjeća sretno što ima obitelj i svoje stanovanje, automobil, ljetnu kuću, prijatelje, djecu, zatim sa 60-70 godina Svako novo jutro je također razlog istinske radosti koju će vas danas posjetiti djeca ili unuci.

Corry je, ali što se češće nasmiješite - duže ćete ostati aktivni i mladenački. Naravno, u nekim su slučajevima promjene neizbježne. Ali pozitivno razmišljanje usko je povezano sa zdravljem cijelog organizma.

Kako pomladiti tijelo ženi i muškarcu na 40-45, kako postići anti-AGE: Okružite se pozitivnim ljudima

Dob Preko 40 godina - Veliki razlog za preispitivanje vašeg kruga komunikacije. Odmjerite prednosti i nedostatke ". Na temelju životnog iskustva, razumjeti što je radost života i uživati \u200b\u200bu njemu. Međutim, postoji još jedan aspekt koji će pomoći ne samo očistiti misli i dušu, već i poboljšati tijelo je okruženje. Kako pomladiti tijelo ženi i muškarcu sa 40-45 godinaKako postići "Anti-Age"? Evo nekoliko savjeta:

• Ako postoji želja za produženjem vanjske i unutarnje mladeži, vrijedi postati pozitivna osoba.
• I možete postati samo ako postoje iste vrste, otvorene, osjetljive, vesele, mudre i ponosne ljude.
• Okruži se pozitivnim ljudima.

Izbjegavajte whiners, budući da komunikacija s njima neće negativno utjecati na vaše raspoloženje i dobro, već i značajno "odrasti" u očima drugih. Zapamtite to i uvijek ćete biti mlada duša, a samim tim i u tijelu.

Zdrava prehrana: "Anti-Age" pomlađivanje tijela iznutra, vitamini

Proširiti aktivnost i mladost nakon 40 godina Odbijanje loših navika i jesti samo prirodni, zdravi proizvodi pomoći će. Istodobno, također se preporučuje uvesti vitamine i dodatke prehrani u prehranu, dizajniranu posebno za pomlađivanje ljudskog tijela. To je ono što pomaže "Anti-Age" pomlađivanje tijela iznutra:

• Karnozin - Sadrži 500 mg l-kanozin - Najučinkovitija komponenta protiv kojih je između svih ostalih poznata znanosti. Usporite trošenje tijela, poboljšava funkcioniranje mozga i srca i pomaže u održavanju visokih performansi.
• Kurkumin - Najvažnija komponenta začina Turkum. Proizvodi se u jedinstvenom, micelarnom obliku - najučinkovitijem za asimilaciju.
• Alfa-lipoinska kiselina - On igra ključnu ulogu u metabolizmu, doprinoseći transformaciji glukoze u energiju.
• Koenzim q10 100 mg - Snažni antioksidans. Doprinosi proizvodnji energije, suspenzijama starenja, povećava vitalnu energiju, izdržljivost i performanse. Koenzimi također štite srce, ojačavaju srčani mišić, smanjuju nuspojave statina.
• Kalcij-, magnezij i željezo-helat - Sadrže kalcij, magnezij i željezo u bio -accessu, chelat formu. Ovaj oblik minerala (kombinacija minerala i aminokiselina) danas se smatra najviše apsorbiranim. Poželjke ne zahtijevaju dodatne biokemijske transformacije, jer su već pripremljene za apsorpciju tijela.

Ako se bavite tjelesnom aktivnošću, tada morate koristiti bio -sale. To pomaže da se brzo oporavi nakon fizičkog napora i pomlađivanje tijela.

Borite se s ovisnošću o slatkišima: zaštita od viška i dijabetesa protiv viška i dijabetesa

Vrijeme je da zaboravite ukusne kolače ili barem minimizirate njihovu upotrebu. Morate se boriti protiv ovisnosti o slatkišima tijekom života, pogotovo ako imate otpornost na inzulin. Evo nekoliko savjeta o Zaštita "anti-AGE" od prekomjerne težine i dijabetesa:

• Posebno visoke kalorijske i bogate deserte zamjenjuju se plodovima. Takve akcije ne samo da će uštedjeti od pretilosti povezane s dobi, već će i smanjiti vjerojatnost razvoja dijabetesa.
• Ako je želja da pojedete nešto slatko i štetno vrlo sjajna, možete je zadovoljiti. Ali deserti s kremom mogu se zamijeniti s niskim kalorijskim, suhim kolačićima.
• Obratite pažnju na kalorijski sadržaj proizvoda i glikemijski indeks.
• Zauzmite naviku mjerenja šećera u krvi.
• Izbjegavajte ne samo kolače i kolače, već i „nezaslađene“ proizvode iz kojih razina glukoze može oštro skočiti - bijeli kruh, tjestenina, masni mliječni proizvodi, krumpir i tako dalje.
• Članak na našoj web stranici ima tablica indeksa glikemijske hrane. Preuzmite ga ili ispišite da biste uvijek bili pri ruci i znate što se može kupiti u trgovinama i što je za vas zabranjeno.

Vrijedno je znati: Suha krv za inzulinsku rezistenciju. Ako ga imate visoko, ne jedite više 3 puta dnevno I samo zdravi proizvodi.

Jednostavni recepti "protiv stare" za pomlađivanje tijela i produljenje života: pravila, recepti

U dobi 50-55 godina Najbolji recept za "vječnu mladost" nije samo podudaranje težine rasta. Također je važan pokret, pozitivan stav prema životu, pravilna prehrana, nedostatak loših navika i komunikacija s ljudima koji odiše pozitivno. Ovo je najlakši anti-age »recept za pomlađivanje tijela i produljenje života. Evo još nekoliko pravila i recepata:

• Jedite ispravno - Svi "štetni" proizvodi trebaju biti isključeni. Količina korisnih proizvoda mora se povećati. Možete piti vitamine i uzimati bio -spajale.
• Pijte više vode - 30 ml. za svakih 1 kg težine. To znači čista pitka voda. Čaj i kava se ne računaju, kao i druge tekućine nisu uključene u ovaj izračun.
• Očistite crijeva toksina i toksina. Jedite kupus, pomaže u uspostavljanju crijevne mikrobije.
• Pijte vodu na srebru - Zagrijte predmet na štednjaku, spustite ga u čašu čiste hladne vode, inzistirajte na nekoliko minuta. Nakon toga popijte ga. Naši preci također su pili srebrne vode i uvijek su imali izvrsno zdravlje.
• Ponesite protiv tečaja. Bit će potrebni listovi malina, jagoda i ruža. Uzmite ih u jednakim količinama, osušite ih. Kada se kuhate, dodajte u crni ili zeleni čaj. Možete kuhati odvojeno čaj od ovih lišća.

Iznenađujuće, pozitivno razmišljanje je ključ ljepote u bilo kojoj dobi. Vjerojatno ste primijetili da nezadovoljni životom, despotičkim, zlim ličnostima, može provesti puno vremena u salonima, ali izgledaju loše. Čak i ako su mnogo mlađi od vas. Stoga dobro zračite i komunicirajte s dobrim ljudima. To će dodati pozitivno, a samim tim i zdravlje.

Navike "anti-stage": recenzije

Ako želite znati kako "anti-AGE" pomaže drugim ljudima. Pročitajte recenzije u nastavku. Ljudi su promijenili život i vodili pravi način života.

Mihail, 61

O poslije 50 godina, počeo je primjećivati \u200b\u200bda se "olujna mladost" odrazila na moje lice i tijelo. Gledajući se u ogledalo, vidio sam 80-godišnji starac. Zdravlje se pogoršalo, započeli su srčani problemi. Tada sam se odlučio za dramatičnu promjenu: bacio sam mrženi posao, bavio se samorazvoj i sportovima. Posvetio više vremena za dnevni krevet. Iznenađujuće, izgled se počeo mijenjati pred našim očima. Sada neki prijatelji sina misle da sam njegov stariji brat. Gledam maksimum na 45. I ja se osjećam sjajno.

Galina Ivanovna, stara 70 godina

Nakon gubitka supruga, osjećala se nepotrebno nikome. Ali s godinama sam shvatio da moram biti mudriji i naučio sam oprostiti. Odlučio sam posvetiti više vremena sebi. Isprobao sam mnogo narodnih recepata i vitamina. Pokušao sam jesti ispravno. Ne samo opće zdravstveno stanje se poboljšalo, već i izgled. Naravno, ne izgledam kao u 30. Ali to nije potrebno. Vesela sam i vesela, okružujući me daju malo manje dobi. A ovo je mala pobjeda.

Vladislav, 38 godina

Odrastao sam u siromašnoj obitelji, pa sam se od mladosti bavio fizičkim radom. Naravno, u početku nisam vidio promjene, ali nakon 35 bio je glup. Ne samo da sam postao sivo, već je i koža lica bila u staromodnom naboranu i mršavu. Bojala sam se, razmišljajući o tome što će se dogoditi sljedeće. Ispada da je bilo potrebno samo promijeniti režim dana i prehranu, da razmišljamo pozitivno. Čim su mi stalni temperament i bijes otišli u svijet, ima manje zdravstvenih problema. Štoviše, sada trčim ujutro i radim jogu. Ne pijem kavu i alkohol, pokušavam se dovoljno naspavati. Nisam isprobao nijedna čudesna sredstva - mislim da sam još uvijek mlad zbog ovoga. Ali rezultati su vidljivi. Sada više ne izgledaju u izgledu 30.

Video: Ted na ruskom je jednostavan način da se riješite loše navike. Jadson Bloher

Pročitajte članke na temu:

• Kako ukloniti masnoću na želucu nakon 50 godina?
• Kamo ići na posao kao čovjek u 50?
• Kamo ići na posao za ženu u 50?
• Dnevna stopa kalcija za ljude sa 50 godina
• Kako poboljšati viziju nakon 50 godina?