10 čimbenika koji utječu na ubrzanje procesa starenja mozga: nedostatak sna, loša ekologija, san ispod jastuka

Ovaj članak opisuje 10 čimbenika brzog starenja mozga i živčanog sustava.

Naše zdravlje i dobro -uglavnom ovise o ispravnom funkcioniranju mozga. Suprotno svemu, imamo ogroman utjecaj na razinu performansi ovog tijela. Ovisi o načinu života koji obično vodimo, našim navikama u hrani, mogućim ovisnostima i vrsti posla koji obavljamo.

Jeste li znali da neke navike, više od drugih, mogu prekršiti naš mozak, povećavajući opći rizik od gubitka zdravlja? Ovaj članak opisuje 10 čimbenikakoji utječu na proces starenja mozga. Pročitajte dalje.

U snu, glava ispod jastuka prijeti od starenja mozga - kronična hipoksija

To se može činiti prilično čudnim, pa čak i potpuno nevjerojatnim, ali spavanje glave ispod jastuka može biti ozbiljna prijetnja zdravlju, pa čak i životu. U takvoj situaciji može se pojaviti hipoksija mozga. Takva patologija u ovom organu daje vrlo primjetne simptome:

• Glavobolja
• Poremećaji govora i ravnoteže
• Zbunjenost

Ne vrijedi ništa: Kroničnu hipoksiju mozga koja nastaje kao rezultat učestalog sna s glavom ispod jastuka obično je teško prepoznati i procijeniti sve zdravstvene rizike. Njegovi simptomi su slabo izraženi, ali s vremenom se postupno pojačavaju.

Osim toga, takvi znakovi bolesti mogu se pridružiti gore navedenim simptomima:

• Pogoršanje koncentracije
• Poteškoće s pamćenjem tekstova, pjesme
• Stalni umor
• Prekomjerna pospanost
• Mentalni poremećaji

Stoga, navika spavanja, stavljanja glave ispod jastuka, značajno povećava brzinu starenja mozga.

Starenje mozga: prolazak doručka ili štetni proizvodi

Svi znamo da je doručak najvažnija hrana dana. Hrana koja se koristi ujutro pruža energiju za sljedećih nekoliko sati. Odbijanje ovog obroka dovodi do naglog smanjenja šećera u krvi prije večere. Mozak ne prima hranjive tvari potrebne za ispravno funkcioniranje.

Važno je znati: Starenje mozga događa se brže ako prođete doručak. Kao rezultat toga, može se pojaviti hipoglikemija. Otkucaji srca ubrzavaju kako bi zaštitili mozak od oštećenja.

Jelo štetne hrane - previše debela i slatka hrana, također može naštetiti mozgu. Nije korisno za ovaj organ: štetne masti, šećer. Doručak bi se trebao sastojati od lako apsorbiranih, visokih vlakana, neobrađenih i ne baš slatkih proizvoda. Možete dodati žlicu meda u kašu, voće u sir.

Previše teška i masna hrana: ubrzava proces starenja mozga

Kao što znate, masna i zadovoljavajuća hrana povećava kolesterol u krvi. Ako su pokazatelji kolesterola stalno na visokoj razini, posebno niskoj gustoći, to jest LDL, tada se ta tvar nakuplja u zidovima arterija u obliku naslaga. Ispada da su aterosklerotske plakove, koje s vremenom sužavaju posude i čine ih tankim i neelastičnim. Taj se proces naziva ateroskleroza. Vrijedno je napomenuti sljedeće:

• Depoziti kolesterola mogu se pojaviti u svim arterijama.
• Ali najčešće se javljaju u koronarnim žilama srca i karotidne arterije, koje mozak opskrbljuju krvlju, kao i u arterijama koje donje udove opskrbljuju krvlju.
• Previše teška i masna hrana u konačnici može dovesti do krhkosti žila mozga i ubrzati degenerativne procese koji se događaju u ovom organu.
• Česta prejedanja, posebno nezdrava hrana, značajno pogoršava mozak. Kognitivne funkcije su također depresivne, a postoji rizik od razvoja tako ozbiljnih bolesti, poput Alzheimerove ili Parkinsonove bolesti.

Kao što pokazuju brojne znanstvene studije provedene u ovom smjeru, ograničenje kalorija u dnevnom izborniku značajno usporava proces starenja, uključujući sprečavanje smrti neurona u mozgu.

Pušenje: Rano starenje mozga, istraživanje

Pušenje je opasna ovisnost. Cigarete nisu samo ograničenje učinkovitosti disanja, već je i oslabljeno imunitet, aterosklerozu, srčane bolesti i rak. Mnoge znanstvene studije potvrđuju da redovito pušenje može povećati rizik od demencije u srednjoj dobi.

• Po 25 godina Promatranja koja su proveli stručnjaci sa Sveučilišnog koledža u Londonu o grupi od 5000 ljudi muškarci i 2,1 tisuće Žene pokazuju da je redovito pušenje izuzetno štetno za mozak, posebno za muškarce.
• Studije pokazuju da su neki od subjekata imali znakove demencije već ostarele 45 godina.
• Ovisnici o duhanu, pedeset -godišnje ljudi pokazuju iste intelektualne sposobnosti kao i šezdeset -godišnjak -old -nesmokeri.

Stvar je u tome što duhan smanjuje debljinu moždanog kore. To je zbog gubitka sivih stanica, što zauzvrat pogoršava kognitivne funkcije, uključujući čak i sposobnost pravilnog odabira riječi i pamćenje tekstova ili linija iz pjesama. Ipak, znanost potvrđuje da se ovaj postupak može u velikoj mjeri promijeniti.

Važno: Znanstvene studije pokazuju da je ponovno rast cerebralnog cerebrala bivših pušača proporcionalan vremenu koje je prošlo od prestanka pušenja. Stoga se može izbjeći rano starenje mozga.

Zlouporaba alkohola: starenje moždanog kore

Zlouporaba alkoholnih pića vrlo negativno utječe na mozak. Ukratko, alkohol suzbija aktivnost moždanog kore i negativno utječe na mozak, koji se očituje u usporenom ili nepravilnoj apsorpciji informacija i neravnoteže.

Brojne znanstvene studije jasno potvrđuju da produžena zlouporaba alkohola dovodi do uništenja mozga. Kao rezultat redovitog korištenja alkohola, volumen mozga se također smanjuje u omjeru postotka.

• Rezultati ove studije objavljeni su u Arhivu neurologije.
• Vrijedno je napomenuti da se rizik od problema s pamćenjem i koncentracijom značajno povećava čak i u mladoj dobi.
• Druga studija provedena je u 2014. Podaci se objavljuju na Odjelu za neurologiju. Česta upotreba alkohola oštećuje stanice našeg tijela, ne samo one koje grade unutarnje organe (jetra i drugi), već i one koji su u mozgu.

Što duže osoba pije, to je gore za njegovo zdravlje. S vremenom to dovodi do različitih neuroloških bolesti i čak može poremetiti protok krvi u mozgu.

Nedostatak sna: moderan problem starenja mozga

Moderna osoba stalno nema dovoljno vremena - to je problem našeg svijeta. Ljudi pokušavaju uštedjeti vrijeme u snu. Ali kronični nedostatak sna negativno utječe na zdravlje mozga.

• Znanstvenici su dugo dokazali da je u slučaju nedostatka sna, više 30 sati mjesečno Karakteristični proteini se pojavljuju u mozgu NSA i S-100Bkoji ukazuju na štetu u ovom tijelu.
• Kronični nedostatak sna uzrokuje trajne degenerativne promjene.
• Zbog toga je usvajanje racionalnih odluka uvelike teško, reakcija na vanjske podražaje pogoršava se.

Nove znanstvene studije pokazuju da su posljedice kroničnog nedostatka sna gotovo nepovratne. Iako je nekada bilo drugačije. Također je poznato da nedostatak spavanja uzrokuje trajno oštećenje neuronskih stanica mozga. Na fiziološkoj razini postoji stvarno starenje.

• Istraživači sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta Perelman u Pennsylvaniji proučavali su aktivnost neurona kod miševa na različitim razinama nedostatka sna.
• Eksperimenti su pokazali da duga razdoblja nesanice dovode do kršenja mozga i smrti njegovih stanica.
• Ovo je jedan od prvih dokaza o nepovratnim oštećenjima mozga povezanog s nedovoljnim spavanjem.

U svakom slučaju, nesanica, iz različitih razloga i poseban nedostatak sna, dovode do kršenja - nepovratne i ozbiljne.

Starenje tijela ovisi o mozgu: što dovodi previše podražaja, buku?

Prekomjerni fizički vanjski podražaji loše utječu na ljudski mozak. Da bi normalno funkcionirao, potrebna mu je ravnoteža između posla i odmora. Glasni zvukovi i stalni šum negativno utječu na ljudski mozak, povećavajući razinu hormona (kortizola) povezane sa stresom. To se događa i tijekom spavanja. Kad se razina kortizola poveća, osoba razvija pretilost i kardiovaskularne bolesti. Također slijedi da starenje tijela ovisi o mozgu. Na što još previše dovodi previše iritanata? Evo odgovora:

• Zvučni valovi uzrokuju specifičan fiziološki odgovor i aktiviraju specifične moždane centre, usko povezane s pamćenjem i emocijama.
• Studije potvrđuju da ljudi koji podliježu kroničnoj buci razvijaju reakciju zbog koje ih ignoriraju kao štetne.

Štoviše, to se odnosi i na potpuno nepotrebne zvukove i tako važne kao ljudski govor.

Nedovoljna intelektualna razina: brzo starenje ljudskog mozga

Ako vaš rad nije povezan s intelektualnim naporima, pokušajte svakodnevno i redovito trenirati svoj mozak. Kako to učiniti? Na primjer:

• Riješite složene križaljke i zagonetke
• Naučite nove riječi i strane jezike
• Pročitajte zanimljive knjige
• Riješiti potpuno nove probleme

Limenka uključite se u web stranicu Vicium. Programeri ovog resursa napravili su takav program na razigrani način, čiji su algoritmi odabrani za svaku određenu osobu. Prvo se morate registrirati na web mjestu, a zatim riješiti nekoliko jednostavnih zadataka, na temelju kojih sustav otkriva "praznine" vašeg mozga. Važno je uključiti se na ovu stranicu svaki dan, tako da se veze između neurona učinkovito obnavljaju i fiksiraju. Ako svakodnevno izvodite preporučene vježbe, tada vam nije prijetilo brzo starenje mozga.

Nedovoljna intelektualna razina osobe dovodi do razvoja različitih zdravstvenih problema. Ako naš mozak ne stimulira potrebni napori svaki dan, tada se s vremenom njegova performansi počinje pogoršati, on se brže uzdiže, a rizik od demencije značajno se povećava.

Zapamtiti: Najbolji trening za mozak je intenzivno razmišljanje.

Zahvaljujući tome, um će dugo ostati u formi, bolje ćemo se sjetiti događaja i brzo povezati činjenice, ljude, mjesta i sva ostala životna pitanja.

Zagađenje zraka: jedan od glavnih razloga starenja mozga

Znanstvene studije jasno potvrđuju da kontaminirani zrak, koji većina stanovnika velikih gradova udiše dnevno, ne šteti ne samo respiratornim i cirkulacijskim sustavima, već i mozgu.

Loša ekologija jedan je od razloga starenja. Čak i kratkotrajni učinak kontaminiranog zraka na mozak značajno smanjuje njegove performanse. Pored toga, neke komponente otrovanog zraka mogu oštetiti mozak tkiva i uzrokovati upalne procese koji su opasni za zdravlje. To može dovesti do kognitivnih poremećaja, problema s memorijom, koncentracije i pažnje.

Slatkiši uzrokuju starenje mozga i živčanog sustava

Unatoč činjenici da je za normalno funkcioniranje ljudskom mozgu potrebna velika količina energije u obliku glukoze - to ne znači da trebate jesti šećer u kilogramima. Prekomjerna upotreba slatkiša može ozbiljno naštetiti vašem zdravlju. Kao što pokazuju brojne znanstvene studije, stalne fluktuacije glukoze u krvi, dovode do poremećaja raspoloženja, pogoršanja pamćenja i pažnje. Čitaj više:

• Prekomjerna konzumacija šećera ne samo da osoba ovisi, već i ubrzava starenje mozga.
• Studije provedene s dijabetičarima pokazale su razočaravajuće rezultate zbog progresivnog oštećenja ovog organa.
• To s vremenom dovodi do velikih poteškoća u podučavanju, pamćenju programa, pa čak i do pogoršanja motoričkih sposobnosti.
• Znanstvenici primjećuju da djeca, na primjer, nakon novogodišnjih praznika, kada jedu slatkiše i druge svečane slatkiše u kilogramima, dolaze u školu nakon dugih praznika letargična i umorna. Stoga mnogi stručnjaci drže promocije "Nova godina bez slatkih poklona" i drugi.

Savjet: Možete napraviti dijete još jedan poklon, a ne vrećicu slatkiša. Svi bi se roditelji trebali sjetiti toga, ako im je zdravlje njihovog djeteta važno.

Pored toga, vrijedno je napomenuti da čak i kod ljudi koji ne pate od dijabetesa, veća konzumacija šećera dovodi do najgorih rezultata u kognitivnim odnosima. Vjeruje se da su ti učinci posljedica kombinacije hiperglikemije, hipertenzije, inzulinske rezistencije i povećane razine kolesterola.

Uvijek razvijajte svoj mozak, a nije važno koliko imate 20 ili 50. Čitajte knjige, odlučite križaljke, jedite manje slatko i vodite borbu za dobru ekologiju. Sve će to pomoći u održavanju mladosti vašeg mozga. Sretno!

Video: Starenje mozga: Kako usporiti? Što se ometa u ovo?

Pročitajte o temi:

• Razvoj mozga: 30 Vježbe za djecu, odrasle, starije osobe
• 5 hormona sreće, radosti i zadovoljstva
• Prvi znakovi i simptomi moždanog udara mozga
• Kako konjak utječe na srce i krvne žile mozga?
• Vitamini koji poboljšavaju mozak