5 Hormona sreće, radosti i zadovoljstva: Kako se nazivaju, kako se proizvode u tijelu, u koji su proizvodi sadržani? Kako naviknuti na mozak da proizvede više hormona sreće i radosti serotonina, endorfina, dopamina?

Koji su hormoni sreće? I je li moguće razviti više ovih hormona i postati sretniji?

Svi su čuli za hormone, ali vrlo je malo toga moglo temeljito razumjeti kako rade. Međutim, ova je tema vrlo zanimljiva, jer nevidljive suptilne veze između duše i tijela, hrane i raspoloženja, stresa i nesanice nastaju zbog procesa na hormonskoj razini. Stoga je iskušenje da preuzme kontrolu nad situacijom i nauči svjesno kontrolirati razinu određenih hormona vrlo je veliko.

5 hormona sreće, radosti i zadovoljstva: kako se zove, pogledi

Hormoni su kemijski spojevi koje proizvode živi organizmi i mogu se sintetički dobiti. U ljudskom tijelu stvorene su žlijezdama izlučivanja željeza, prenesene protokom krvi i utječu na ciljne organe, koji su za svaki hormon.

Farmakološka industrija proizvodi neke hormone u obliku lijekova, kao i lijekove koji sadrže tvari potrebne da tijelo sama stvara određeni hormon.

U nekim namirnicama postoje isti spojevi. Ali "tablete sreće" još uvijek ne postoje, jer ljekarnički hormoni djeluju previše i uzrokuju puno nuspojava, ali određena hrana vam zaista omogućuje nježno i bez posebnih posljedica kako biste poboljšali svoje raspoloženje.

Hormoni sreće i radosti su samo 5, ovo:

• Dopamin - Hormon radosti i zadovoljstva. Razvija se kada osoba dobije bilo kakvo iskustvo u svojoj reprezentaciji. Ako želite pogledati čistu sobu nakon čišćenja, ugodno je dodirnuti voljenu osobu ili osjećate zadovoljstvo konačno dovršavanjem izvještaja, tada se u ovom trenutku proizvodi dopamin
•   Serotonin - Hormon samopouzdanja i zadovoljstva. Ako je dopamin oluja pozitivnih emocija, onda je serotonin tiha radost. Usput, ta dva hormona suzbijaju jedni druge. A to znači da ljudi koji se vole nasilno radovati nisu baš sigurni u sebe, a oni koji imaju visoku samo -ocjenu rjeđe dopuštaju sebi da se zabave sa srcem.
• Adrenalin - Pomaže u mobilizaciji u stresnoj situaciji i otvaranju skrivenih rezervi. Kad se adrenalin oslobađa, srce se češće kuca, vid i sluh pogoršavaju, reakcija postaje brže, čak i misli lete brzinom svjetlosti. Zahvaljujući svemu tome, pojavljuje se osjećaj naleta snage i inspiracije.
• Endorfini - Hormoni koji se proizvode kao odgovor na stres, a poput adrenalina pomažu u mobiliziranju, endorfini pomažu u održavanju mirnoće i nade u najbolje u bilo kojoj situaciji. Vjeruje se da se ti hormoni aktivno proizvode u vrijeme taktilnog kontakta s osobom koja je ugodna. Na primjer, tijekom prijateljskog zagrljaja, stiskanja ili poljupca.
• Oksitocin - Privrženost hormonu i povjerenje. Međutim, nedavna istraživanja pokazala su da se nježnost uzrokovana oksitocinom ne odnosi na sve. Pod utjecajem ovog hormona, osoba je više ljubazna prema onima koje smatra "vlastitim", a kao rezultat toga je sklon ljubomorno zaštititi od "stranaca". Oksitocin igra važnu ulogu u vrijeme porođaja i s početnim stvaranjem odnosa između majke i djeteta.

Vjeruje se da ne samo hormonalna pozadina utječe na raspoloženje, već i naprotiv, emocije utječu na hormonsku pozadinu.

Ženski hormoni radosti, sreće, zadovoljstva i ljubavi: popis

Žene imaju muške spolne hormone u tijelu, a muškarci imaju ženske, pa se uvjetno dijele na muške i ženske hormone. U nastavku navodimo one hormone koji su najviše povezani s radošću i ljubavlju kod žena.

•   Estrogen - Smatra se najznačajnijim ženskim spolnim hormonom. Ovaj hormon čini ženu privlačnom u očima muškaraca. Zahvaljujući estrogenu, figura izgleda ženstveno, koža postaje elastičnija, a kosa gusta i sjajna. Prema statistikama, razina estrogena je veća kod prirodnih plavuša.
• Testosteron - Ovo je muški hormon, jer se među jačim spolom proizvodi u velikim količinama. Međutim, za žene testosteron igra vrlo važnu ulogu. Da nije bilo testosterona, tada bi žene vjerojatno imale malo interesa za odnose s predstavnicima suprotnog spola. Ovaj hormon aktivnosti i odlučnosti pretvara plašnu djevojku u osvajača i potiče žene da preuzmu inicijativu u osobnim odnosima.
• Oksitocin - Ovaj je hormon već spomenut, jer je značajan i za žene i za muškarce. Ali fer seks ima višu razinu oksitocina. Ovaj hormon stvara nježnost, naklonost, potrebu za brigom i druge osobine koje se smatraju više ženskim nego muškim. Također je poznato da se kod žena oksitocin proizvodi u vrijeme stresa. Stoga, ako nakon svađe osjećate želju da se brinete o voljenim osobama i skuhate nešto ukusno, onda to nije slab karakter, to je oksitocin.

Muški hormoni radosti, sreće, zadovoljstva i ljubavi: popis

• Testosteron - Ovo je muški spolni hormon koji igra vodeću ulogu. On je onaj koji muškarci čini odlučnim i odvažnim. Vjeruje se da što je viša razina testosterona, to je privlačniji čovjek u očima predstavnika suprotnog spola.
• Dihidrotesteron - Muški hormon koji se javlja kada se testosteron pokvari i potreban je kako bi se razvio novi testosteron. Dihidrotesteron je zanimljiv po tome što je s njim muškarac alopecija povezana s njim, ili drugim riječima, prethodno ćelavosti kod muškaraca. Iz ovoga možemo zaključiti da što prije, što je prije počeo bilati, to je viši nivo testosterona.
• Oksitocin - Ne manje važno za muškarce nego za žene. U predstavnicima jačeg spola, maksimalna količina oksitocina proizvodi se u trenucima nakon fizičke blizine. Oksitocin čini čovjeka koji voli i pričvršćuje. Muškarci s visokom razinom oksitocina vrlo su posvećeni i nikada se neće dopustiti hobijima sa strane.

Koji proizvodi sadrže hormone sreće: popis

Za žene "hormon sreće" često postaje precizno estrogen, uostalom, s nedostatkom se seksualna želja smanjuje, depresija se približava, pa čak i pokvari izgled: koža ne izgleda tako svježe, ali kosa i nokti postaju suha i lomljiva. Manjak estrogena može se pokušati nadoknaditi uz pomoć takve hrane:

• Sjemenke lana
• Grašak i grah
• Mekinje
• Kava
• Marelice

Ali imajte na umu da je i višak estrogena ponekad nepoželjan. Konkretno, ovaj hormon može ometati višak težine u donjem dijelu trbuha i kukova. Stoga, ako imate takav problem, razlog može biti u korištenju kave u velikim količinama. Ali ako vam višak estrogena ne prijeti, obratite pažnju na naše članak O tome kako odabrati ukusnu kavu s ocjenom marki.

Usput, u posljednjim danima menstrualnog ciklusa, svi predstavnici poštenog spola skloni su iskusiti nedostatak ženskih hormona, a u ovih dana se pojavljuje i loše raspoloženje. I možete ga pokušati podići s gornjeg popisa, kao i bilje u kojima postoje fitoestrogeni, ovo je:

• Kadulja
• Solo
• Linden cvjetanje
• Kamilica
• Skok

Hormon sreće u čokoladi i banani: kako se to zove?

Čokolada i banane doprinose razvoju radosti u tijelu hormona serotonin. Ali da kažem da serotonin dolazi izravno od njih, bilo bi pogrešno, ovi su proizvodi jednostavno bogati tvarima potrebnim za proizvodnju hormona. Štoviše, postoje i drugi prehrambeni proizvodi u kojima je triptofan (tvari iz kojih se serotonin brzo sintetizira) mnogo veći nego u čokoladi, a još više u bananama. Stoga je legenda da u čokoladi i bananama postoje "hormoni sreće" samo je napola istinita.

Što i kako je hormon sreće serotonina?

Serotonin se proizvodi iz aminokiseline triptofana. Zanimljivo je da su najbolji proizvodi bogati delicijama.

Kako naviknuti na mozak da proizvede više hormona sreće i radosti serotonina?

O tome kako djeluje serotonin i naši drugi hormoni napisali cijele knjige. Predlažemo da obratite pažnju na njih dvoje. Autorica prve je američka Loretta Breining, drugi je napisala Asya Kazantseva, ruska znanstvena novinarka i biolog od strane Education.

Oni su vrijedni po tome što daju razumijevanje o tome što su hormoni i kako djeluju. Loretta Breining tvrdi da je serotonin hormon njihovog vlastitog značaja, a njegova je razina velika kod onih koji zauzimaju visok socijalni status. A u njezinoj knjizi i mreži postoji puno preporuka kako brzo povećati razinu serotonina, na primjer:

• Bavite se sportom i uživajte u fizičkom naporu
• Postoje orasi, čokolada, banane i drugi proizvodi printrip
• Uključite se u auto -treninge i svakodnevno se pohvalite glasno, kao i ponosni na svoj društveni status, ma kakva god bila

Sve ove metode djeluju i mogu vam pomoći u trenutku očajanja, ali oni daju kratkoročni učinak. A da bi mozak mogao naučiti proizvoditi više serotonina kontinuirano, stvarno morate zauzeti željeni socijalni status. Ah, i neće biti suvišno spomenuti da osoba stalno želi više, a to znači da trebate stalno krenuti naprijed.

Što i kako se proizvodi hormon endorfina sreće?

• Endorfini se proizvode u mozgu, a uglavnom tijekom spavanja, tako da je puni san ključ dovoljne količine ovog hormona.
• Endorfini se mogu nakupljati u tijelu i istaknuti se kada postoji akutna potreba. Obično se endorfin oslobađa paralelno s adrenalinom.
• Djelovanje ovog hormona je impresivno: endorfin vam omogućuje da ne osjećate bol i razmislite čak i s ozbiljnim ozljedama, priroda je predvidjela ovaj mehanizam da osobi pruži opstanak u kritičnoj situaciji.

Kako naviknuti na mozak da proizvede više hormona sreće i radosti endorfina?

• Možda ne biste trebali pokušavati povećati razinu endorfina, njegov je učinak previše zaglušujući, a tijelo troši previše truda, radeći na granici. Opium ima učinak sličan prirodnom endorfinu na istim receptorima, ali nema potrebe razgovarati o njenom destruktivnom učinku.

Kako se hormon ljubavi i sreće proizvodi u tijelu oksitocina?

Oksitocin se proizvodi u hipotalamusu - vjeruje se da je ovaj dio mozga formiran tijekom evolucije prije svega i upravo je odgovoran za duboku motivaciju i netaknute instinkte. Hormon oksitocin također ima stoljeću povijest, nije samo kod ljudi, već i kod svih ostalih sisavaca. Oksitocin je odgovoran za privrženost grupi i uzrokuje osjećaj zadovoljstva kada je pojedinac u krugu pojedinaca poput njega.

• Taktilni kontakt s osobom koja oštro ugodno podiže razinu oksitocina.
• U odraslih predstavnika oba spola maksimalne razine, oksitocin označava tijekom intimnosti.
• Vjeruje se da oksitocin potiče osobu da se pričvrsti članovima njegove grupe i da im bude odana. Ali to je samo do sada pokazatelji oksitocina na prosječnoj razini.
• Ako razina oksitocina nestane, tada osoba može zanemariti interese grupe radi važnih ciljeva. Samo članovi obitelji, a posebno djeca, mogu biti važnije. Ista se situacija primjećuje u prirodi, ženka može napustiti ponos, ako je izgubila mladunče, predstavnici oba spola napuštaju svoje grupe kako bi pronašli partnera i dobili mladunče.

Koja je maksimalna razina za sreću dopamina i kako se proizvodi?

Dopamin se proizvodi u trenutku kada se osoba raduje dobivanju nagrade i pomaže mu da aktivira i bude u snažnom raspoloženju kako bi postigao cilj. Tijekom lova i okupljanja, dopamin je igrao važnu ulogu za opstanak, primjećujući nešto posebno, naši su preci požurili na ovaj objekt i često su pronašli hranu. Međutim, ključno obilježje dopamina je da kada se cilj postigne, ne traje dugo, a želja da doživimo pozitivne emocije ponovno nas gura na nova dostignuća.

Koji se hormon sreće proizvodi tijekom seksa, poljupca, od čokolade, banane, sunca, nakon treninga?

• Tijekom seksa, proizvodnja tri „hormona sreće“ stimulira se odjednom: dopamin, serotonin i oksitocin, tako da intimnost uzrokuje takvu oluju emocija.
• Međutim, isti se hormoni proizvode s poljupcem. A njihov broj ovisi o tome koliko će biti poželjan i ugodan poljubac.
• Čokolada stimulira proizvodnju dopamina i serotonina, osim toga, sadrži osnažujući kofein i veliku količinu ugljikohidrata koji daju brzi nalet snage. Stoga je čokolada izvrstan lijek za slezinu i tugu.
• Pod utjecajem sunčeve svjetlosti i kada jede banane u ljudskom tijelu, serotonin se aktivnije sintetizira.
• Redovni igrački sport potiče proizvodnju serotonina, kao i oksitocin i dopamin u umjerenim količinama. Ali ako se uloga odnosi na važna natjecanja, tada se mogu koristiti i drugi hormoni - adrenalin i endorfin, koji pomažu da ne primjećuju prepreke na putu do cilja. A pobjedom se izbacuju ogromne količine dopamina i oksitocina.

Kako povećati, podići razinu hormona sreće u tijelu: savjeti

Tako da je razina hormona sreće uvijek visoka, pokušajte slijediti ove savjete:

• Odaberite proizvode s visokim sadržajem triptofana: orašasti plodovi, plodovi mora, sirevi, zečji meso i teletinu, halva i sjemenke. Ako nešto pojedete od ovoga umjesto peciva, to će pozitivno utjecati na figuru i raspoloženje.
• Ne štitite se od fizičkog napora. Nažalost, hipodinamia je čest problem u modernom društvu.
• "Neprijatelj broj jedan" za "hormone sreće" - kortizol, hormon stresa. Kortizol je također vrlo važan, jer nas osjećaj nelagode tijekom njegove emisije kreće naprijed. Ali ako postoji previše stresa i kortizola, to je već problem koji zahtijeva pažnju.
• Proučite kako funkcioniraju hormoni. Malo je vjerojatno da ćete naučiti svjesno kontrolirati ovaj složeni sustav, ali razumijevanjem kako funkcioniraju hormoni, možete pronaći prave motive jedne ili druge radnje i prestati se brinuti o sitnicama.

Video: Dokumentarni film "Tajne ljubavi"