Razvoj mozga. 30 Vježbe za mozak djece, školarce, odraslih i starijih osoba

Učinkovita gimnastika za razvoj mozga pomoći će poboljšati tijelo i razviti lijevu i desnu hemisferu.

• Čovjek je razumno stvorenje. On na drugačiji način od, na primjer, životinje, opaža svijet oko sebe i ima posebno razmišljanje i logiku. Da biste razumjeli kako razviti svoj mozak, morate znati njegove funkcije
• Mozak se može nazvati računalom, jer su njegove mogućnosti neograničene. Kroz cijeli segment života, osoba zna nešto novo, puno se informacija može pohraniti u njegovu glavu. Sjeća se samo onoga što mu treba, a ono što nikada neće dobro biti "uklonjeno"
• Mozak se sastoji od dvije hemisfere - desno i lijevo. Svaka strana ima svoje funkcionalne značajke - sve se analizira strogim redoslijedom, zapamćeno ili izbrisano

Kako razviti lijevu hemisferu mozga?

Lijeva strana je odgovorna za logiku. Jezične sposobnosti, rješavanje logičkih shema, matematičkih radnji, izračunavanje cijelih brojeva i frakcija, računovodstvo vremena - sve je to djelo lijeve polovice mozga.

Stoga, kako bismo povećali rad djece u školi ili poboljšali cjelokupni razvoj, moramo razviti lijevu stranu našeg "računala".

Pa kako razviti lijevu hemisferu mozga? Potrebno je izvesti sljedeće:

• Rad na razvoju logike - proučite matematičke algoritme, vježbanje u logičkom razmišljanju
• Riješite složene geometrijske probleme. Proučavanje takve znanosti kao što je matematika nemoguće je bez dobro razvijene polovice našeg mozga
• Riješite zagonetke i križaljke - Analizirajući radnje i izrađujući riječi, lijeva hemisfera djeluje bolje od desne
• Čovjek Levsha mora sve učiniti desnom rukom: pišite, crtajte, jedite. Potrebno je koristiti desnu stranu tijela
• Prihvatiti vitaminiza poboljšanje funkcije mozga

Važno: Pokušajte se ne objesiti na razvoj jedne od polovica mozga. Upravo je rad oba polovica našeg "računala" našeg mozga vrijedan. Istodobno razvijte lijevu i desnu hemisferu mozga.

Kako razviti pravu hemisferu mozga?

Iznad smo shvatili za što je lijeva polovica mozga odgovorna, sada moramo raditi na razvoju intuitivnih sposobnosti i kreativnog razmišljanja.

Desna strana mozga uključena je u obradu podataka koji dolaze iz osjetila. Omogućuje sintezu dostupnih podataka u glavi, tako da osoba može riješiti zagonetke i djelovati prema svojim ravninama, a ne prema sastavljenim predlošcima.

Razvijajući pravu polovicu, educiramo u sebi holistički pogled na svijet i stvarnost. Kako razviti pravu hemisferu mozga? Izvršite sljedeće:

• Slušajte glazbu - to bi trebala biti klasična glazba, a ne rock ili pop
• San, meditirati sam. Bolje je izvoditi meditaciju na morskoj obali ili u šumi u kojoj se povezuje s prirodom
• Nacrtajte, pišite poeziju, sastavljajte glazbu. Svaka kreativnost pomaže razvoju desne polovice mozga

Savjet: Uključite se u kreativnost, vjerujte u svoje sposobnosti i rezultat neće dugo doći.

Kako razviti djetetov mozak?

Od rođenja je bebin mozak konfiguriran da zna nešto novo. Stoga se treniraju čak i takve uobičajene radnje kao što su hranjenje, hodanje i mijenjanje pelena.

Savjet: Ne izmišljajte ništa novo kako biste razvili mozak svojih mrvica. Nemojte se objesiti na izvedbu bilo koje posebne klase.

Da bi se pravilno razvio mozak djeteta, potrebno mu je pružiti samo odgovarajuću njegu.

Važno: Razgovarajte sa svojom bebom, čak i kad uzmete poštu iz kutije ili piva čaja. Takvi komentari pomažu u zanimanju djeteta, što znači da počinje razmišljati i razvijati se.

Razvoj knjiga, igara, majčinih pjesama, plesa s sitnim u naručju dobro pomaže u razvoju. Čak će se i uobičajena masaža i ljuljanje prije spavanja razvijati za djetetov mozak.

Vježbe mozga za odrasle i djecu predškolske djece

Psihofiziolozi puno rade na stvaranju metoda za usklađivanje i razvoj mozga.

Svaka hemisfera odgovorna je za svoju ruku, pa će glazbenici i pijanisti poboljšati obje hemisfere mozga. Uostalom, sviraju glazbene instrumente s dvije ruke, što pomaže dobro razviti dvije polovice mozga.

Vježbe za mozak za odrasle i djecu predškolske djece, u koje su uključene dvije ruke: vrlo su učinkovite: Uključene su dvije ruke:

VJEŽBA: Uzmite lijevu ruku vrhom nosa, a s desnom režnja lijevog uha. Zatim spustite ruke i napravite pamuk u ruke. Promijenite ruke i ponovite vježbu

VJEŽBA: Sjednite za stol i stavite list papira ispred sebe. U obje ruke uzmite olovku i počnite crtati simetrične crteže. Neka prvo budu jednostavni, na primjer, slova ili brojevi. Ako je teško to učiniti s obje ruke, prvo ćete morati izvesti vježbu svakom rukom odvojeno

VJEŽBA:Uzmite list papira s obje ruke i mahnite ga, koristeći ne samo četke, već i laktove i ramena

VJEŽBA: Stavite lijevu ruku na desno rame, okrenite glavu u tom smjeru, usredotočujući se na bilo koji objekt. Polako okrenite glavu prema lijevom ramenu i pogledajte kroz njega. Ponovite vježbu premještanjem desne ruke u lijevo rame

VJEŽBA: Stavite ruke na stražnji dio stolice - ovo je podrška. Odložite jednu nogu natrag. Gurnite tijelo naprijed, savijajući drugu nogu. Mučenje tjelesne težine. Podignite pete iza stojeće noge. Sada glatko pomaknite cijelu težinu u nogu, koja se nalazi iza. Spustite pete i podignite nožni prst druge noge. Ponovite 5 puta, a zatim promijenite noge.

VJEŽBA: Napišite riječi na papir u različitim bojama. Ponovite ih što je brže moguće i bez oklijevanja

U razvoju mozga, šaha, provjera, zagonetki, bucmasta kocka, zagonetki i križaljki pomažu.

Gimnastika za mozak - Olga Troitskaya

Program sustava vježbanja razvijen je još 70 -ih. Znanstvenici toga vremena proveli su istraživanje sa svojim učenicima, od kojih je svaki svakodnevno obavljao gimnastiku. Od tog vremena sustav se širi svijetom i donosi izvrsne rezultate.

Olga Troitskaya je uspješan psiholog. To plaća veliku važnost razvoju mozga, jer zahvaljujući jasnom umu, osoba može biti sretna i uspješna.

Važno: Vježbe povećavaju ton moždane kore, a masaža biološki aktivnih točaka omogućava vam da prisilite obje polovice mozga.

Vježba br. 1 "Cross Roals":

• Izrežite pod kao dijete. Možete samo marširati kad letargira i ne želite ništa raditi. Osjećaj energije doći će odmah

Vježba broj 2:

• Stajati točno, noge rame -propusnost
• Nagnite se, noseći rame do bedra, a ne lakat do koljena
• Glava se malo okreće tijekom radnji
• Usta nisu stezana, usne su slobodne. Samo su svi mišići i donji dio stegnuti

Vježba br. 3 "Mozak gumbi":

• Stavite dva prsta pod ogrlicu (na tom mjestu postoje 2 jame). Druga ruka nalazi se na pupku
• Malo masirajte jame
• Promijeni ruke
• Također morate masirati rupice koje se nalaze između 1 i 2 rebra ispod ključne kosti. Ovo je moćna neuro-limfatska zona s velikim žilama koje dolaze iz srca

Vježba br. 4 "Capaca za Duman":

• Nabavite vrh uha i nježno masirajte, kao da se proteže i okreće svako uho
• Okrenite glavu ulijevo na granicu. Masirajte uši, omogućujući glavu gledajući unatrag, idite dalje i dalje. Masaža to učinite od vrha do dna. Kad se glava okrene do krajnjih granica - prestanite izvoditi vježbu
• Okrenite glavu udesno i opet ponovite sve radnje kao s okretom glave s lijeve strane

Vježba br. 5 "sova":

• Dođite desnu ruku za lijevo rame u sredini
• Okrenite glavu malo ulijevo
• Počnite miješati - stisnite prste na izdisaj i recite "vau". Proširite oči i izgledaju poput sove
• Malo okrećete glavu s jedne strane
• Zatim uzmite lijevu ruku desnom ramenom i ponovite vježbu

Vježba br. 6 "Lazy Eight":

• Stavite noge -propusnost ramena, stopala su paralelna, koljena su glatka i lagano savijena. Tijelo je opušteno
• Savijte jednu ruku u zglob lakta i stavite je naprijed. Palac podiže pogled. Popravite pogled na to. Palac ruke na srednjoj liniji tijela.
• Zamislite pred sobom krug u kojem crtaju osam
• Promijenite ruke i ponovite vježbu
• Zatim to učinite s obje ruke zajedno - lijevo i gore

Vježba br. 7 "Danison Kuke":

1 dio vježbe:

• Povežite noge
• Predajte ruke dlanovima prema van
• Preklopite dlanove, vežući prste i okrećući ruke na prsa
• Podignite i pritisnite jezik na nebo
• Podigni pogled. Morate izvesti vježbu koliko god vam je ugodno

2 dio vježbe:

• Stavite noge širinu ramena
• Spustite ruke dolje i stisnite brodom na razini dna trbuha
• Spustite oči dolje, pritisnite jezik na nebo

Ispod je video s gimnastikom za mozak Olga Troitskaya. Predstavlja samo same vježbe.

Video: Gimnastika mozga - Postanite uspješna u bilo kojoj dobi! Olga Troitskaya. Samo vježbe

Gimnastika prsta za mozak

Fitness sustav za mozak posebno je dizajniran vježbe koje pomažu u razvoju i sinkronizaciji rada i hemisfera mozga i razvijanju motoričkih sposobnosti.

Gimnastika prsta za mozak donosi mnogo koristi. Mora se izvoditi svakodnevno.

Video: Što je fitness za gimnastiku mozga i prsta?

Video: Fitness za mozak

Video: Fitness za mozak. Vježba #2 karata novca dva kovčega

Video: Fitness za mozak. Vježba #3 Ludi krokodili

Video: Fitness za mozak. Vježba #4 Veže prste u čvor

Gimnastika za brodove mozga - niše

Japanski iscjelitelj Katsuzo niša stvorio je sustav vježbi za liječenje tijela. To se postiže treningom kapilara.

Gimnastika za plovila mozga niše:

• Najjednostavnija vježba za poboljšanje stanja kapilara i cirkulacije krvi naziva se "Vibracija". Ujutro, bez ustajanja iz kreveta, podignite noge i ruke i trljajte ih s 2 minute. Ova osebujna masaža kapilara također pomaže u preraspodjeli limfne tekućine, što vam omogućuje čišćenje tijela toksina
• Vježba "Zlatna riba". Ležeći na ravnoj površini, stavite ruke ispod vrata, na razinu četvrtog grlića maternice. Stisnite noge vama. Procijenite tvrdo i igrajte vibrirajuće pokrete cijelim tijelom, ka ribe

Takve vježbe pomažu u smanjenju tona živčanog sustava i podižu ton krvnih žila. Aktivna cirkulacija krvi započinje u cijelom tijelu, žile se aktivno rade i ojačavaju.

Ovdje su još uvijek učinkovite vježbe za jačanje krvnih žila i poboljšanje funkcije mozga:

Video: Vježbe za jačanje krvnih žila

Gimnastika za mozak i vježbe za starije osobe

• Stariji ljudi također bi trebali imati puno raditi na pomlađivanju njihovo tijelo, ako žele živjeti svoj život u zdravlju
• Stoga je potrebno početi izvoditi gimnastiku za mozak i vježbe za starije osobe danas. Vježbe iz Olga Troitskaya, koje su predstavljene gore, djeluju vrlo dobro.
• Stariji ljudi prikladni su za sve vježbe, da su ljudi mlađi i djeca. Samo ih izvedite bez žurbe i učinite što više ponavljanja
• Zahvaljujući stalnim razredima, letargija će nestati, lijenost, aktiviran je vestibularni aparat. Starija osoba moći će postići potpuno funkcioniranje mozga

Sinkronizacija mozga - 25 vježbi

Da biste počeli razvijati svoj mozak, pridržavajte se savjeta u nastavku:

Savjet: Riješite se hipodinamia - ovo je problem sjedećih ljudi. Pomaknite se više - ne provodite puno vremena na računalu i TV -u. Ako se ne pomaknete, plovila su začepljena plakovima kolesterola, što dovodi do problema s mozgom.

Savjet: Odbijte piti alkohol. Oating ubija neurone. Ali, ako odaberete između votke, vina i piva, onda pivo nanosi mnogo manje štete našem mozgu.

Savjet: Konzumirajte 2 litre vode dnevno. Ljudi koji imaju prekomjernu težinu trebali bi piti do 4 litre čiste nekarbonirane vode dnevno. Pomaže u uklanjanju toksina i toksina.

Savjet: Radite bilo koju domaću zadaću, učinite to zabavno i s ironijom! Mozak voli dobre emocije.

Kako osoba radi na razvoju mišića, mora razviti i svoj mozak. Ako mozak ne daje svakodnevni posao, bit će oročen.

Važno: Ako postoje dnevno opterećenje, tada se povećava broj sivih stanica, pojavljuju se nove kapilare i formiraju se nove sinapse između neurona.

Ispunjavajući ove savjete, pomoći ćete svom mozgu: "ne dosadi" i stalno ćete razvijati:

1. Hodajte oko kuće sa zatvorenim očima - to pomaže razviti koordinaciju pokreta
2. Na dodir Odredite nominalnu vrijednost kovanica koje su u vašem džepu
3. Odredite font Braillea - čitanje i pisanje za slijepe
4. Napišite lijevom rukom ako ste desni -i desno, ako ste lijevo -Pladi.
5. Kupite neobičnu odjeću za sebe i nosite je
6. Promijenite boju kose ili napravite kratku frizuru ako ste prije imali dugu kosu
7. Putujte, saznajte nove gradove i zemlje
8. Češće mijenjati unutrašnjost u kući i uredu
9. Dođite s novim frazama da odgovorite na pitanja: Kako ste, što je novo?

Važno: Zašto to učiniti? Navike su dosadne mozgom i umorna od svakodnevnog života. Sve je novo zanimljivo: emocije, riječi, postupci i mjesta.

Zagrijte za mozak: Da li se vježbe zatvore očima:

• Udahnite mirno i duboko 10 puta
• Razmislite glasno od 1 do 100, i obrnuto, od 100 do 1
• Zamislite ružičasti krug u glavi, a zatim, pomoću skretanja, mentalno ga preuredite u kvadrat, trokut, trapez i rombus
• Govorite abecedu, izmišljajući riječ za svako slovo, na primjer, "A - lubenica"
• Mentalno pogledajte sebe sa strane. Pobliže pogledajte sve detalje odjeće i pribora. Razmislite o činjenici da se smiješite
• Pročitajte bilo koji tekst unatrag

Vježba "Hitna pomoć": Napišite slova abecede na list papira, a ispod njih l, p ili B. slova gornjih redaka su glasno, a od donjih se izrađuju s rukama (L - lijeva ruka se diže gore , P - Desna ruka se diže, u - obje ruke se dižu). Teško je to učiniti istovremeno, iako se na prvi pogled čini jednostavno.

A B C D E

LP P V L

E -z i k

U L P V L

L M N O P

L P L L P

R s t u f

U P L P V

X chhh

Lv v p l

Sad se sjetimo vježbe s lekcija tjelesnog odgojaTko, kako se ispostavilo, pomažu u razvoju mozga i učini da radi sinkrono:

Paralelna vježba:

• Skrenite desnu ruku desnom rukom do koljena desne noge, a lijevom rukom do koljena lijeve noge - ponovite 12 puta

Križanje vježbanja:

• Uzmite desnu ruku lakatom do koljena lijeve noge, a lakatom lijeve ruke do koljena desne noge

Trebat će samo 2 minute za izvođenje ovih vježbi, a učinak će se odmah osjetiti - glava će postati "svježa" i "lakša".

Stručnjaci i stručnjaci iz područja razvoja mozga daju vrlo vrijedne savjete onima koji rade na sinkronizaciji svog mozga. Ako se izvode najmanje jednom tjedno, pojavit će se napredak.

• Savjet: Neuralna funkcija mozga pomaže u razvoju vrhova prstiju. Otkopčajte i povežite prste, komplicirajući zadatak i vršeći vježbu jednim prstom
• Savjet: Promijenite predmete na mjestima na radnoj površini. Zbog toga će mozak potražiti nova rješenja. Ali nemojte to činiti prečesto da mozak nije naviknut na njega
• Savjet: Navedite dvadeset ženskih ili muških imena naglas. Mentalno zamislite te ljude i kako se nasmiješe na vas. Poželite im sve dobar dan
• Savjet: Jednom tjedno idite u krevet s glavom na drugi kraj kreveta. Za mozak je ovo neobično i neće moći brzo zaspati, ali moramo pokušati.
• Savjet: Promijenite ruku na koju nosite sat. U početku ćete osjetiti neugodnosti, ali tada to više nećete primijetiti. Nakon 7 dana ponovo promijenite ruku
• Savjet: Tijekom čišćenja kuće lijepo preklopite stvari, ali ne na njegovom mjestu. Nakon toga mozak će morati raditi i sjetiti se gdje stvari i predmeti leže nakon čišćenja
• Savjet: Riješite različite logičke probleme. Mogu se naći u zbirkama, dječjim časopisima ili na mreži
• Savjet: Jednom tjedno, razmislite o onome što ste postigli za tjedan dana. Izgradite planove za sljedeći tjedan, ističući glavne događaje
• Savjet: Ponekad napišite pisma sebi, koja će govoriti o pogreškama napravljenim u tjedan dana. Ne poštedite se, zapišite čak i manje nevolje, tako da sljedeći tjedan postanete još bolji

Složena vježba za povećanje mozga:

• Sjednite na stolicu i stavite nogu na nogu
• S stopalom koje se nalazi na vrhu, u zraku nacrtajte krugove u smjeru kazaljke na satu
• Nakon toga, nacrtajte krug desnom rukom s krugom u smjeru suprotnom od kazaljke na satu - noga se i dalje kreće u smjeru kazaljke na satu

Vježbajte "boja":

• Uzmi prazan list papira i boja, olovku ili olovku od filca ili olovke u potpunosti ga ukrasite jednom bojom
• Navedite sve udruge koje imate s ovom bojom. Na primjer, crvena - trešnja, lubenica, zastava i tako dalje

Vježba "račun":

• Brojati do 20 i obrnuto, ali preskakanje like, koja je, na primjer, 3 ili koja je podijeljena u 3

Vježba "riječ":

• Pokupite novine i pročitajte svaku prvu riječ koja pada
• Napravite deset različitih ponuda s ovom riječju, brzo i bez oklijevanja

Vježba za poboljšanje funkcije mozga:

• Stavite oba dlanova na želudac - lijevu ruku s desne strane
• Izdahnite, kao da puše svijeću
• Morate izvesti takvu vježbu u roku od jedne minute

Vježba "Ustani bez pomoći ruku":

• Sjednite na pod i široko raširite noge
• Sada naglo idi gore bez upotrebe ruku
• Tijekom ove vježbe, obje hemisfere mozga počinju raditi u skladu. Važan je osjećaj ravnoteže. Oprez: Tijekom ove vježbe možete pasti

Vježba "pismo":

• Zatvorite oči i zamislite bilo koje slovo u glavi
• Naziv do dvadeset predmeta s glasinama s ovim slovom, na primjer: jedan je tenk, dva su traktor, tri su prijestolje, četiri je fest i tako dalje. Što brže zovete riječi, to bolje

Vježba za poboljšanje cirkulacije krvi:

• Ispružite jednu ruku naprijed, ispravite palac i nacrtajte u zraku 8
• Napravite 4 takva ponavljanja. Promijeni ruku
• Na kraju napravite gimnastiku s obje ruke

Vježba za poboljšanje funkcije mozga:

• Podignite obje ruke gore
• Nacrtajte u zrak - s jednom rukom kvadrat, a drugu zvijezdu
• Čim vježba počne ispasti, promijenite ruke. Da biste ga komplicirali, smislite crteže drugih oblika

Sada ćemo naučiti kako raditi fizičke vježbe za sinkronizaciju mozga. Nakon obavljanja takve gimnastike, obje mozgove hemisfere naučit će istovremeno raditi.

Vježbajte "Smanjenje prstiju i noge":

• Sjednite za visoki stol tako da vam se noge slobodno ljuljaju
• Ulijte prste i stavite prste jedni drugima držeći ruke ispred
• Izvedite leteće pokrete rukama. Vrhovi prstiju trebaju se susresti

Važno: Ako želite komplicirati ovu vježbu, kombinirajte nožne prste. Napravite ljuljačke rukama i smanjite vrhove prstiju, raširite noge. Dimengirate ruke, spojite noge zajedno.

Vježbajte "smeđe ruke i noge":

• Prvo izvedite leteće pokrete rukama ispred torza na razini ramena. Dlanovi bi trebali biti okrenuti prema podu
• Nakon nekog vremena počnite izrađivati \u200b\u200bljuljačke i prelazeći iza tijela - na razini stražnjice
• Nastavite izvoditi vježbu, pričvršćujući kretanje nogu
• Kad se krenete udesno, vodite lijevu nogu ispred desne, a desnu nogu ispred lijeve

Još jedna takva vježba:

• Neka noge prelaze dok se kreću
• Zakoračite u stranu - skrenite lijevu nogu udesno
• Još jedan korak je u redu i stavite lijevu nogu
• Ponovite pokret u suprotnom smjeru

Vježbajte "lutka naprotiv":

• Stanite ravno, noge zajedno. Preklopite ruke preko glave. Napravite skok i zamahnite rukama prema stranama, šireći noge. Skočite natrag na početni položaj
• Nogama izvedite prethodne pokrete i ispružite ruke ispred tijela, pomičući ih gore -dolje
• Rukama izvedite pokrete na bočnim stranama, nogama i nogama naprijed-natrag od nogu do nogu, dok hodate

Vježba "Veliki dirigent":

• Uključite bilo koju klasičnu glazbu
• Stajati u položaju dok dirigent stoji ispred orkestraanta
• Podignite ruke na vrhuncu ramena, dok bi jedna ruka trebala biti veća od druge
• Nacrtaj leži osam u zraku: lijeva ruka piše s lijeve strane, desno - udesno
• Nakon toga, nacrtajte unutarnji luk i ponovite sve vježbe u suprotnom smjeru

Vježbajte "zbunjenost":

• Desna ruka na glavi, lijeva je na želucu. Pomonite vrh glave i istovremeno udario trbuh u krugu
• Stisnite trbuh lijevom rukom u smjeru kazaljke na satu i napravite milovanje u lijevoj klaviku s desnom rukom u drugom smjeru

Vježba "figura nos":

• Zamislite olovku na vrhu nosa
• Nacrtajte osam u zrak
• Kad se ova vježba ispadne, napišite imena i prezime u zraku

Vježba "prolaz s limunom":

• Pripremite limun i stolicu
• Lezite na leđa, stavite stolicu iza glave. Limun klik između stopala
• Podignite noge kako biste mogli staviti limun na stolicu
• Spustite noge, a zatim podignite i uzmite limun sa stolice, vraćajući se u izvornik

SAVJET: Mladi u dobroj fizičkoj formi mogu staviti limun ne na stolicu, već na pod iza glave.

Važno: Pa, zajedno s ovom vježbom, izvodite "brezu" i postolje na glavi. Takva gimnastika pomoći će poticanju cerebralne cirkulacije.

Vježbajte "joga za disanje":

• Sjednite na stolicu i opustite se, leđa su ravno. Stavite kažiy i srednje prste desne ruke na most nosa
• Zatvorite lijevu nosnicu prstenastim prstom i polako udišete kroz desnu nosnicu, računajući do 8
• Zadržite dah 4 sekunde. Zatim pritisnite palac i zatvorite desnu nosnicu, polako izdahnuvši kroz lijevu nosnicu, računajući do 8
• Držite dah 4 sekunde i ponovo udahnite, brojeći do 8, ali sada kroz lijevu nosnicu

Vježbajte "opuštanje i koncentracija":

• Sjednite na pod na turskom i zatvorite oči
• Napravite nekoliko daha, usmjeravajući protok zraka duboko niz trbuh. Dijafragma bi trebala raditi
• Koncentrirajte se na svoj dah. Na inspiraciju naglas, izgovara "OM", a na izdisaju - "Ah"

Vježbajte za ojačanje pamćenja:

• Zatvorite oči i zijevajući široko
• Istovremeno masirati napeta područja u donjoj i gornjoj čeljusti
• Zijevanje treba biti dugačak i zvučan. Ponovite vježbu 3-6 puta

Vježba za razvoj logike:

• Lezite na pod, savijte noge u koljena, stopala na podu. Stavite ruke ispod glave i tkajte prste. Ne odvajajući ruke, uzdignite se i okrenite se istovremeno, nagnuvši se lakat na pod
• Lijevi lakat je na desnom koljenu, desni lakat je na lijevom koljenu. Ponovite ovu vježbu 5 puta u svakom smjeru

Vježba za razvoj mentalnih sposobnosti(pomaže u povećanju točnosti pokreta):

• Pronađite udubine na čelu, preko obrva
• Pritisnite vrhove prstiju za jednu minutu. Ponovite vježbu 3-4 puta

Budite zdravi i ne zaboravite dijeliti korisne informacije sa svojim prijateljima i rodbinom. Uostalom, možda će im ovo pomoći da produže život i žive ga sretno i uspješno!

Video: 3 minute lekcije za život! Harmonizacija desne i lijeve hemisfere mozga

Video: Kako razviti mozak?! Kako postati mnogo pametniji od drugih?!