Régime japonais de la longue respiration: essence, exercices de base, résultats, contre-indications

Qu'est-ce qu'un régime japonais d'une longue respiration et comment le conduire correctement? Cela sera discuté dans l'article.

En 2012, un acteur de cinquante ans de l'endroit où le soleil se lève n'était pas très célèbre, même dans son pays natal, il est devenu connu non seulement à la maison, mais dans le monde entier. Le fait est que Lucky Mike Riosuko s'est très bien tourné vers les médecins au sujet des problèmes avec la colonne vertébrale. Et il a été conseillé par la gymnastique respiratoire japonaise, qui a été conçue pour renforcer les muscles autour de sa colonne vertébrale et sauver l'acteur des maux de dos, ce qui l'empêchait à l'époque de mener un mode de vie normal.

L'essence du régime japonais de la longue respiration

Et, Lo et sur la technique proposée par les médecins, Mike ne s'est pas simplement débarrassé des maux de dos ennuyeux - dans les sept semaines, qu'il a consacrés au cours des exercices, il a laissé tomber jusqu'à treize kilogrammes de poids excessif et douze centimètres de dépôts de graisse autour de la taille. Et la chose la plus étonnante est que l'acteur a donné les exercices au maximum de deux minutes par jour. Et encore plus étonnant - qu'il avait cinquante-cinq à ce moment-là, et nous savons tous très bien avec quelle difficulté le poids laisse pour les personnes âgées.

Bien sûr, un tel résultat sensationnel a conduit Riosuko à l'idée que cela pouvait fonctionner pour d'autres personnes et il était heureux de partager une méthode qui a droit à un «régime de respiration longue» avec des utilisateurs de réseaux et de personnes vivant à proximité. Six mois plus tard, j'ai appris Mike, sinon le monde entier, mais certainement toute la partie féminine de la population de la planète Terre.

Un effet secondaire aléatoire qui a donné un ensemble d'exercices a fondamentalement changé la vie des Japonais. Maintenant, il s'appelle le «gourou gourou» et la méthode qu'il a améliorée et complétée a un grand nombre d'adeptes. Sans parler du fait que Mike lui-même regarde un maximum de trente grâce aux classes selon sa méthode.

IMPORTANT:Le régime japonais de la longue respiration n'est en fait rien de plus que des exercices de respiration qui vous permettent de remplir le sang, les muscles et les cellules de la peau avec de l'oxygène et donc brûler l'excès de graisse et n'a rien à voir avec la nourriture. Sauf dans un sens figuratif, car grâce à cela, les cellules sont dépassées par l'oxygène.

Avec l'aide d'exercices de respiration, les toxines sont retirées du corps, ce qui aide également à se débarrasser de l'excès de poids. Il est étonnant qu'en plus de la méthodologie de Mike Riosuko, il existe de nombreux autres exercices de respiration au Japon, mais aucun d'entre eux n'est devenu si largement connu.

Les médecins expliquent le phénomène de la gymnastique respiratoire en ce que la graisse se compose d'oxygène, de carbone et d'hydrogène. Lorsqu'une personne inhale de l'oxygène, il aide à diviser les dépôts de graisse en carbone et en eau. C'est grâce à cela que les gens qui marchent beaucoup dans l'air frais brûlent beaucoup plus de graisse que les autres.

Régime japonais de la longue respiration: 2 Gestion principale

Aujourd'hui, il n'y a que deux exercices dans la technique de la respiration longue.

Exercice 1

1. Vous devez filtrer les fesses et mettre une jambe en avant, en vous déplaçant environ quatre-vingt-dix pour cent du poids corporel à une autre.
2. Ramassez lentement de l'air dans l'air léger, tout en levant les mains sur votre tête. Cela devrait prendre exactement trois secondes de vous.
3. Maintenant, expirez lentement l'air tout en réduisant les muscles du corps pendant sept secondes.

Cet exercice doit être répété en fonction de vos capacités de deux à cinq minutes par jour. N'oubliez pas de changer votre jambe.

Exercice 2

1. Pour commencer, se redresser, se tenir uniformément, mettre une main sur l'estomac et l'autre dans le bas du dos.
2. Dans cette position, ramassez l'air dans les poumons, tout en dessinant l'estomac, puis relâchez l'air, en continuant à le dessiner. Vous devez inspirer pendant trois secondes et expirer - sept secondes. Expirez plus intensivement que vous inhalé.

Cet exercice peut également être fait de deux à cinq minutes par jour. En faisant seulement deux minutes par jour, vous remarquerez le résultat en deux mois. Grâce à cela, la méthode de Riosuke s'appelait la «méthode pour le paresseux».

Régime japonais d'une longue respiration: résultats

En plus de l'effet incroyable et très souhaitable de perdre du poids, la gymnastique respiratoire vous donnera de nombreux «effets secondaires» incroyablement agréables.

En mettant seulement deux minutes par jour aux exercices, vous remarquerez que vous avez:

• L'immunité et les fonctions de protection du corps augmenteront.
• Le travail des voies respiratoires supérieures s'améliorera.
• Le système musculo-squelettique sera renforcé et son fonctionnement sera établi.
• L'ostéochondrose ne se déclarera pas aussi fort qu'auparavant.
• Le sang est enrichi d'oxygène.
• Les ligaments de voix se rétabliront.
• L'élasticité et l'état général de la peau et des cheveux s'amélioreront, le nombre de rides diminuera.
• Le métabolisme s'accélérera.
• L'estomac se resserrera et les muscles abdominaux seront renforcés.
• Les contours du corps deviendront plus clairement et plus beaux.

Recommandations des médecins et des personnes qui pratiquent le régime japonais de la longue respiration

Toute gymnastique, comme quiconque et n'importe quel sport, a ses propres principes, après quoi vous deviendrez en meilleure santé et plus heureux. Et la gymnastique respiratoire ne fait pas exception.

• C'est très important avant de commencer les cours régime japonais de longue respiration Consultez le médecin traitant et, si nécessaire, subissent un examen complet.
• Les médecins ne recommandent pas de pratiquer des exercices de respiration sans mentor.
• Avant la partie principale de la leçon, il est recommandé de se réchauffer un peu, préparant ainsi le corps à l'exercice.
• Si vous remarquez des signes d'hyperventilation (nausées, étourdissements, assombrissement ou étincelles dans vos yeux) - arrêtez immédiatement et attendez que votre corps revienne à la normale.
• Ne faites pas l'exercice le premier jour pour deux, et encore plus de cinq et dix minutes. Votre corps doit progressivement s'habituer à une quantité croissante d'oxygène et à se connecter d'une nouvelle manière. Commencez à partir d'une minute et au cours de la première semaine, augmentez le temps à deux minutes.

• Il est conseillé de s'engager dans l'air frais ou dans une pièce qui est bonne et souvent ventilée.
• Les gens qui ont réussi à perdre du poids régime japonais de longue respiration , soutiennent que la concentration complète de l'exercice est obligatoire pour que la technique vous affecte. Donc - pas de pensées supplémentaires, abandonnez le processus de respiration avec tout l'enthousiasme dont vous êtes capable.
• N'attendez pas un résultat instantané. Dans ce cas, vous décerez rapidement. L'effet des classes sera clairement perceptible après deux, voire trois mois de classes régulières. Soyez patient - la méthode vous aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi à l'améliorer considérablement.
• Si vous souhaitez obtenir des résultats plus rapidement - ajouter à régime japonais de longue respiration Aussi des exercices de yoga. Une charge supplémentaire vous aidera à éliminer rapidement les kilos en trop.

Régime japonais d'une longue respiration: contre-indications

La gymnastique respiratoire selon la méthode Mike Riosuko convient à presque tout le monde - des personnes de tout âge et avec toute formation physique. Mais, comme tout sport, il y a des contre-indications ici:

• Les femmes enceintes doivent consulter un médecin ou choisir des exercices qui ne feront probablement pas de mal.

• Si vous avez une température ou un processus inflammatoire que vous n'avez pas encore guéri, il est préférable de reporter les classes.
• Problèmes avec le système cardiovasculaire et la pression - une occasion de consulter un médecin avant de commencer les cours.
• Il vaut la peine de reporter les cours si vous avez aggravé une sorte de maladie chronique.

Comme d'autres méthodes de perte de poids, le «régime alimentaire de la respiration longue» a des fans et des personnes qui nient la capacité de perdre du poids, consacrant seulement deux minutes par jour aux exercices physiques.

Certains médecins soutiennent qu'une longue inhalation et une expiration peuvent être même dangereuses pour la santé, ils recommandent donc simplement d'adhérer au système des jours à jeun.

Néanmoins, sur Internet, vous trouverez un grand nombre d'utilisateurs qui, comme Mike, ont réussi à perdre du poids selon sa méthodologie.

Vidéo: Technique japonaise