Tout ce qui nous vient du Tibet est utile par défaut. Voyons si cela s'applique au régime alimentaire.
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Régime tibétain Il aide à éliminer l'excès de poids, à rajeunir le corps, à éliminer les toxines, les toxines, à accélérer le métabolisme, à augmenter la capacité de travail, à endurance tout au long de la journée.
Tout le monde savait depuis longtemps que les moines tibétains vivent assez longtemps et mènent en même temps un style de vie modeste et sobre. Ils atteignent la longévité grâce à un régime spécial, à l'équilibre des nutriments et à l'équilibre mental.
Règles générales du régime tibétain
Pour perdre des kilos en trop, accélérez le métabolisme à l'aide d'un régime tibétain, vous devez adhérer aux règles de base:
- Les portations doivent être faibles.
- La base du régime est exclusivement des produits frais avec un traitement thermique minimal.
- Pour les moines, la nourriture est un rituel spécial qui nécessite un calme. La nourriture doit être mâchée à plusieurs reprises à plusieurs reprises, recevant de la bouillie liquide dans la bouche.
- Chaque repas doit être accompagné d'une musique facile, ce qui met en place le corps et le corps de manière calme.
- Les écureuils et les glucides ne peuvent pas être combinés ensemble.
La nourriture des moines tibétains est séparé. Différents plats ne peuvent pas être mélangés de sorte que le corps de fermentation et de désintégration des aliments ne se produit pas dans le corps. Ce processus n'affecte pas seulement bien, mais aussi sur un état spirituel.
- Produits autorisés: fromage dur, œufs de poulet, beurre.
Les adeptes d'un tel régime partagent des produits, même en utilisant des œufs. Ils ne mangent pas de jaune et de protéines ensemble.
- Tout au long du régime, vous devriez boire un œuf cru tous les matins après le réveil ou pendant la journée après avoir mangé après 30 minutes. Pour ceux qui n'aiment pas manger des œufs crus, vous pouvez les remplacer par une plainte ou un logiciel par un œuf.
- Vous ne pouvez pas faire de collation pendant la journée.
- Ne manger que selon un schéma spécial.
Au début, la nourriture doit aller, qui est rapidement digérée, et à la fin celle qui est digérée le plus longtemps. Buvez beaucoup de liquides pour accélérer le processus digestif.
Schéma d'admission alimentaire pour le régime tibétain:
- Légumes frais, ainsi que fruits, bouillons.
- Fruits de mer.
- Laitier.
- Bouillie.
- L'eau doit être bu jusqu'à 2 litres par jour. Vous pouvez le remplacer par du thé partiellement vert, une décoction d'herbes. La boisson à boire doit être utilisée avant les repas pendant environ 30 minutes ou après avoir mangé après environ 2 heures.
- Le dernier repas est 2 heures avant le coucher.
- Le régime alimentaire, ainsi que l'activité physique doivent être combinés.
- Les "plats" séparés sont considérés comme les produits suivants:
- Pommes
- Bananes
- Melon
- Cerise sucrée
- Fraise
Chacun d'eux doit être consommé après ou même avant les repas, un intervalle temporaire pendant 2 heures.
- Pour que le corps reçoive un nombre suffisant de minéraux et de vitamines pour prendre un complexe multivitaminé.
- Après avoir fini de s'asseoir sur un régime, vous devez introduire progressivement de la viande.
Produits interdits au régime tibétain:
- Boissons alcoolisées (entraîner un ralentissement du retrait des toxines du corps et une perte de poids lente).
- Viande, poisson faible en gras.
- Produits semi-finis et restauration rapide.
- Doux, pâtisseries, farine, pain de levure.
Régime tibétain: bénéfice et préjudice
Quels sont les avantages du régime:
- Le métabolisme est normalisé.
- Il n'y a aucun sentiment de faim, à la suite de laquelle le régime alimentaire est facilement toléré.
- Le poids est progressivement perdu jusqu'à 5 kg.
- Le niveau de cholestérol dans le sang diminue.
- Les sels qui provoquent un croquant dans les os sont excrétés.
- La peau est nettoyée.
Inausives:
- Parfois, il y a des étourdissements, une panne. Si cela se produit, vous devez inclure plus de fruits frais ou de jus fraîchement pressé dans l'alimentation. Si après cette santé continue de se détériorer, vous devez consulter un médecin et arrêter un régime.
- Le riz est un produit qui provoque la constipation.
Diet tibétain: menu
Le principe de base d'un régime hebdomadaire est complètement abandonné par la viande et tous les produits qui le contiennent. Le régime tibétain est également comparé au lait-végétarien.
Mais il existe également d'autres options:
- Sur les céréales
- Sur les herbes
Toutes ces variations ne servent qu'à l'ajout à la version classique, qui a été inventée par les moines du Tibet.
Version classique du régime tibétain
Le régime, qui est conçu pendant 7 jours, se compose de légumes, de fruits frais, de produits laitiers et de céréales. Toutes les parties sont de 250 g, sauf indication contraire.
1-y jour:
- Petit-déjeuner. 1 verre de lait.
- Déjeuner. Gruau.
- Dîner. Rice, légumes traités thermiquement, chaque plat.
- Goûter de l'après-midi. Une petite pomme.
- Dîner. Haricots asperges bouillis.
2ème jour:
- Petit-déjeuner. 1 verre de lait.
- Déjeuner. Gruau.
- Dîner. Poisson faible en gras, brocoli, tous à la vapeur.
- Goûter de l'après-midi. Salade de fruits frais.
- Dîner. Une salade à base de tomates fraîches.
3ème jour:
- Petit-déjeuner. Lait frais .
- Déjeuner. L'effrayant de 3 œufs est un couple.
- Dîner. Soupe légumes légère.
- Goûter de l'après-midi. Sandwichs à grains entiers avec du fromage dur et de l'huile.
- Dîner. Les haricots d'asperges bouillis, les carottes, râpés sur une râpe fine.
4ème jour:
- Petit-déjeuner. Thé avec une cuillerée de miel.
- Déjeuner. Riz bouilli.
- Dîner. Soupe légère avec nouilles - 350 ml.
- Goûter de l'après-midi. Légumes à vapeur - 350 g.
- Nous dînons Loof Cottage Fromage.
Pour un couple
5ème jour:
- Petit-déjeuner. Lait frais.
- Déjeuner. Salade légère avec feta, graines de sésame, feuilles de salade, avec une station-service de bonne huile d'olive - 350 g.
- Nous dejeunons soupe de tomate légère
- Goûter de l'après-midi. Salade fraîche - 350 g.
- Dîner. Yogurt faible en graisses
6e jour:
- Petit-déjeuner. Lait frais - 250 ml.
- Déjeuner. Bobs - 250 g.
- Dîner. Borsch sans viande - 350 ml.
- Goûter de l'après-midi. Fromage de chalet faible en gras - 350 g avec une poignée d'abricots séchés.
- Dîner. Salade de fruits frais - 250 g.
7e jour:
- Petit-déjeuner. Thé, vous pouvez ajouter du miel.
- Déjeuner. Salade de fruits frais - 250 g.
- Dîner. Paragraphe des légumes - 350 g.
- Goûter de l'après-midi. Betteraves de groupe avec raisins secs - 350 g.
- Dîner. Fromage cottage faible en gras - 250 g.
Pendant la journée, vous devriez boire environ 2 litres d'eau. Si la faim se produit, vous devez manger une poignée de noix ou de fruits secs.
Régime tibétain sur le riz
C'est une façon super puissante de nettoyer le corps. Le riz aide à éliminer les toxines, les substances toxiques, à abaisser le cholestérol. Le riz doit être exclusivement brun, non poli. Il doit être préparé d'une manière spéciale.
Option classique:
- Il est nécessaire de prendre 5 pots de la nourriture pour bébés, de les compter de un à cinq.
- Dans le premier pot, versez 2 cuillères à soupe. riz, déjà lavé. Mettez le réfrigérateur toute la nuit. Le matin, il doit être lavé à nouveau et verser de l'eau. Dans le deuxième pot, nous versons également 2 cuillères à soupe. riz.
- L'eau aide à éliminer l'amidon de la bouillie, ce qui contribue à l'élimination rapide des toxines, des sels du corps.
- En conséquence, cinq pots doivent être remplis. Après 5 jours, le matin, vous devriez manger du riz cru ou bouilli du premier pot pour le petit déjeuner. Et répétez à nouveau la manipulation avec le premier pot.
- Le processus de purification peut durer jusqu'à deux mois.
La deuxième option (Express):
- Chaque matin avant le petit déjeuner, vous devriez manger des grains de riz non transformés en quantité égale à votre âge.
- La durée du régime peut être d'une semaine à un mois.
La troisième option (épargne):
- À jeun, vous devez boire 250 ml d'eau. Pour le premier petit déjeuner, mangez du riz sans ajouter de sel, de sucre et d'huile.
- Durée: d'une semaine à un mois.
- Pour chacune des trois options, il y a une règle: après le riz, vous ne pouvez ni manger ni boire.
- Après un tel cours de purification, vous devriez bien manger.
Régime tibétain sur d'autres céréales
Le matin, après avoir réveillé, vous devriez manger environ 200 g de bouillie bouillie sans sel, ainsi que de l'huile. Vous pouvez prendre le sarrasin, le blé, le maïs, la bouillie d'orge. Pour consolider le résultat après le régime alimentaire, vous devez manger des aliments sains et observer le bilan hydrique.
Régime de l'herbe tibétaine
Une boisson, infusée d'herbes, aide à faire face à des kilos en trop, à restaurer la vision.
Pour préparer une décoction, vous devriez prendre de telles herbes:
- Buts de bouleau
- Camomille
- Mort de Saint-Jean
- Immortelle
Chaque herbe doit être prise de 100 g. En conséquence, vous devez obtenir 400 g d'un mélange sec, ce qui sera suffisant pour 30 jours. À chaque fois, une nouvelle décoction de 1 cuillère à soupe du mélange avec l'ajout de 100 ml d'eau bouillante doit être fabriquée. Il est insisté pendant 30 minutes. Vous pouvez ajouter une petite cuillerée de miel pour le goût.
Prenez après le repas principal et le dîner après 20 minutes.
Le régime tibétain est contre-indiquéles femmes pendant la grossesse et ceux qui allaitent, ainsi que les personnes souffrant de maladies hépatiques chroniques, le tractus gastro-intestinal.
Vidéo: Diet tibétain contribuant à perdre du poids
