Séchage du corps pour les filles et les femmes à la maison: nourriture, régime, drogues, exercices. Sécher les corps des filles et des femmes - Résultat: Photo avant et après

Le séchage corporel est une combinaison idéale de régime alimentaire et d'exercices physiques qui aideront à amener le corps dans un état idéal.

Donnant corps le soulagement suite ne pas prérogative bodybuilders — aujourd'hui c'est tri nd cf.une femmes et hommes, loin de hypertrophié désirs améliorer posséder corps colossal charges.

Quoi le même tel néfaste séchage corps, comment atteindre Étudiant résultats dans formulaire adapter corps et quel danger transport dans toi-même cette traiter — réponses sur le tout des questions sur séchage corps dans domicile les conditions représentée dans cette article.

Comment fais séchage corps pour filles et pourquoi?

Sam sur toi-même expression «séchage corps« migré de lexikon bodybuilders. Et pourtant de nombreux envisager, quel en dessous de cette terme mensonges délivrance de superflu l'eau dans corps, sur le moi même entreprise cette la théorie très loin de vérité, après tout séchage implique traiter livrer de graisse sous cutanée fibre.

Réalisé séchage pour aller, à donner corps suite le soulagement, resserré, débarrasser de superflu gros dans suffisant court terme. Comment régner, séchage corps pour les filles suggérer deux directions:

• introduction stricte bezogolovaya ou bas glucides régimes
• complexe des exercices, dirigée sur le entretien ton muscles

• L'essence séchage corps consiste dans tranchant diminuer le volume les glucides, qui ils agissent dans organisme. De—par cette à lui il est nécessaire test colossal stresser et reconstruire sur le «exploitation minière« les glucides de gros, qui à cette diviser.
• Nécessaire être achevé à ce, quel traiter avec avecoreilles prends-le ne pas paire journées, un, plus rapide total, plusieurs mois, mais grâce à cette méthode boîte vite débarrasser de important volumes sous-cutané gros.
• Important aussi comprendre, quel tranchant diminuer dans le régime les glucides peut être être dangereux pour organisme. Alors comment les glucides — c'est rapide la source énergie, alors elles ou ils extrêmement besoin pour travailler cerveau et nerveux systèmes, un défaut les glucides dans nécessaire le volume peut être appel beaucoup de malaise, parmi qui et dangereux pour la vie États.

• Essai défaut glucose, organisme commencer activement utilisation glycogène, lequel à sûr dans particulier dépôt.
• Le sien montant limité et après cette cela commence difficile et costume d'énergie traiter exploitation minière les glucides de lipides.
• Si un déficit les glucides important, alors lipides boîte ne pas avant de fin diviser, dansconséquence quel dans du sang ils obtiennent keton corps, faire son acide.

Important: si à l'heure ne pas arrêt cette avantages sS etcje maman les glucides, alors peut être développer cétoacidose, lequel à peut être apporter à coma et mortel le résultat.

Vite séchage corps pour filles: l'essence de la méthode

Afin d'obtenir des résultats notables du séchage le plus rapidement possible, il est nécessaire de réduire la quantité de glucides utilisées et garder un métabolisme rapide.

Et si vous pensez qu'en refusant de la nourriture, vous atteignez complètement une perte de poids rapide, alors en fait, tout est exactement le contraire - la grève de la faim est la pire méthode pour perdre du poids.

Une entreprise dans le volume, quel dans temps jeûne tout processus ralentir pour aller, à maximum sauvegarder énergie, un si aliments tout le même actes dans insignifiant quantités, alors tout nourrissant substances organisme sera servez.

De—par cette échanger processus sera beaucoup ralentir, quel ne pas permettra dans court terme réinitialiser beaucoup de superflu gros.

Si un le même vice versa, montant les glucides limite, mais manger fractionnaire et pleinement (la plupart protéines et insignifiant quantité lent les glucides), alors la rapidité brûlant sous-cutané gros sera sur le ordre au dessus comment à grève de la faim.

Des produits à séchage corps pour filles et femmes, menu régimes sur le mois

DE une des soirées, séchage — c'est diète, à qui boîte manger et même suffisant souvent. Mais avec une autre — existant limité liste des produits, qui boîte utilisation, dans alors temps comment pratiquement de tout des produits, contenant glucides, devoir refuser, même de des fruits.

Quoi préoccupations protéines comment légume, alors et animaux, alors elles ou ils ils se composent de base régimes à séchage corps. Saturé gros et les glucides ils deviennent en dessous de le plus strict interdiction, dans alors temps comment à utilisation autorisé ne passaturé gros.

À séchage boîte utilisation tel des produits:

• viande (avec minimal quantité gros et peau, de préférence poulet)
• poisson et fruit de mer (ne pas interdit même frit poisson, mais préparer son sur le pétrole c'est interdit)
• laitier des produits (avec bas pourcentage teneur en matières grasses)
• oeuf protéine
• bouillie grand choli
• fruit: ne pas suite une pomme dans journée, citrons (strictement interdit utilisation bananov)
• des légumes: de préférence vert (utilisation pommes de terre strictement interdit)

Menu sur le mois calculé sur le graduel refus de glucides aliments. Diète ne pas devoir être le seul un événement, dirigée sur le délivrance de sous-cutané gros — obligatoire à exécution des exercices.

1—je une semaine

Commencer séchage dirigée sur le diminuer le volume les glucides, qui ils agissent dans organisme, mais ne pas plein refus de leur. À diète a été efficace devrait nouvelles exact compter les glucides, aidera dans cette table:

DE début première semaines séchage oublier sur des fruits, comment sur utile aliments et excellent goûter. Elles sont contre-indiqué comment la source les glucides, un recevoir nécessaire fibre boîte dans formulaire spécial poudre ou de céréale.

Ensemblegrain bouillie pourtant et ont dans le tien composition les glucides, mais ces les glucides sommes complexe, alors il y a tel, qui diviser plus long, comment simple et sur le c'est obligatoire défini montant énergie.

• De base régimes devoir devenir Écureuils. ce peut être être poisson, viande (surtout poulet sein), cottage cheese.
• Nécessairement c'est tout devoir être non-brouillard, un permis norme consommé gros sur le cette la semaine — ne pas suite 2 art. l. légume huiles dans journée.
• En dessous de interdire aussi se faire sel, montant qui nécessaire avec chaque au cours de la journée réduire. Autorisé montant les glucides — 2 g sur le 1 kg lester.

2—je une semaine

Sur le deuxième la semaine nécessaire réduire le volume consommation avant de permis «corriger« les glucides dans formulaire céréale et quelques des fruits (pomme), des légumes.

Menu il devient qui consiste pratiquement pleinement de protéines, aliments devoir être pleinement ne pasle sel. Autorisé montant les glucides — 1 g sur le 1 kg lester.

3—je une semaine

Autorisé montant les glucides — 0,5 g sur le 1 kg lester. Pratiquement complet absence les glucides peut être appel vertiges et détérioration général États.

Si un Tu commencer se sentir sentir acétone izo bouche, alors Ton organisme situé dans critique condition et nécessaire accepter pourtant petit montant vite les glucides dans formulaire sucré jus.

4—je une semaine

Dernier une semaine séchage peut être passer sur deux options, qui suggérer droit sortir de régimes:

1. Tenir menu troisième semaines, lorsque autorisé à utilisation 0,5 g les glucides sur le 1 kg masses corps avant de avant defumant voulu résultat séchage.
   2. Graduel sortir de régimes avec aider transition à le régime deuxième semaines, un alors première.

Soupe, poulet kéfir, salade de fibre de carbone, julienne, gâteaux de poisson, calmars farcis, omelette de fromage cottage, fromage cottage: recettes de séchage du corps des filles et des femmes

Tout régime est un stress pour le corps Et résister aux tentations est extrêmement difficile. Si vous préparez de délicieux plats à partir des produits autorisés par le régime, le processus de perte de poids sera à la fois agréable et savoureux.

Le séchage n'est pas une exception, car c'est l'un des rares régimes n'interdit pas de manger Et il ne force pas à avoir faim, et les protéines autorisées et certains glucides complexes vous permettront d'être bien comparés et satisfaits.

Le potage

• Le bouillon pour la soupe peut être cuit à partir de viande, poisson ou légumes.
• Il est nécessaire d'abandonner complètement les cultures racinaires qui contiennent des glucides en grande quantité, mais les grains sont entiers, comme sarrasin ou blé - Autorisé.
• Je veux ajouter du chou blanc, du brocoli, des verts, du céleri à la soupe.

Poulet au kéfir

• Nettoyez le filet de poulet, rincez bien et râpez bien les épices.
• Ça peut être sel, poivre, curcuma ou d'autres.
• Diluer le kéfir avec de l'eau dans le rapport 3:1 et verser le poulet, puis mettre dans le réfrigérateur la nuit.
• Le filet mariné peut être frit dans une casserole sans huile ou cuit dans du papier d'aluminium.

La salade est inoffensive

Ébullition poitrine de poulet (Ajouter la feuille de laurier et plusieurs pois de poivre, du sel au bouillon de poulet), de la viande de calmar et de l'œuf.

Coupez tout avec des cubes Et assaisonner le kéfir ou le bouillon dans lequel le poulet a été cuit. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter à la salade légumes verts.

Julienne

• Ébullition filet de poulet Jusqu'à la préparation, puis coupez-le avec de petits cubes.
• Avec l'arc, faites-les frire dans une casserole.
• Mettre sous une forme ou un pot couches de poulet avec oignons, champignons.
• Versez tout avec du yaourt à faible teneur en matières grasses ou un mélange de yaourt et de fromage cottage sur le dessus.
• Cuire au four jusqu'à ce qu'il soit brun.

Poissons

• Faire bouillir le filet de poisson de mer, broyer dans un moulin à viandePuis ajouter l'oignon et casser l'œuf.
• Au goût, vous pouvez ajouter à la viande hachée (si elle est autorisée), au poivre, à d'autres épices, à l'aneth.
• Plus loin, formez de petits liens et faire frire dans une casserole sans huile
• Mettez les cwers frits dans une casserole et versez une petite quantité de bouillon de poisson, cuire au four Dans les 10-15 minutes

Calamars farçis

• Dice deux ou trois calmars dans de l'eau bouillante pendant plusieurs minutes, et après refroidissement ajoutez le remplissage à l'intérieur.
• Il peut s'agir de fromage cottage à l'aneth, aux œufs ou aux champignons légèrement frits.
• Calamars farçis tu peux faire friredans une casserole, un gril sans beurre ni cuire au four, une petite quantité de sauce de soja.

Omelette de caillé

• Prends-le quelques œufs Et séparez les jaunes des protéines.
• Battez bien les protéines avec du fromage cottage, en ajoutant des épices, du sel, des légumes verts.
• Masse cuire au four Avant la formation de croûte brune.

Gelée du fromage cottage

• Sange de gélatine verser un verre d'eau Et faire bouillir à feu doux jusqu'à ce que vous gonfliez.
• Ajouter à la gélatine refroidie 150-200 g de fromage cottage, vanilline ou cacao.
• Mélanger soigneusement la masse et, remplir le bol pour les desserts, mettre au réfrigérateur jusqu'à épaississement.

Drogues de séchage du corps pour les filles

Nous savons ou devions tous que les culturistes pour donner le corps de soulagement ne se limitent pas à l'activité physique et à un régime spécial, ainsi qu'à prendre divers médicaments.

En effet, divers composés chimiques existent vraiment pour améliorer l'effet, mais:

• ils ont une énorme liste effets secondairesqui peut affecter les systèmes cardiovasculaires et nerveux, l'état de la peau et des cheveux
• une surdose de tels médicaments peut conduire à la mort ou à l'invalidité
• prendre des médicaments n'est pas une élimination magique des graisses sous-cutanées, c'est-à-dire qu'elles ne peuvent agir qu'en combinaison avec un régime et des charges

Le séchage lui-même donnera un excellent résultat sans différent drogues dangereuses, si vous respectez strictement ses règles.

Les assistants se produiront dans ce suppléments sûrs dans le régime alimentaire:

1. Complexe de vitamines (En raison de la consommation limitée de produits, l'organisme peut subir une carence en vitamines, qui doit se refléter dans l'apparence et l'état des organes)
   2. L-carnitine - Une substance qui contribue à la livraison rapide des graisses aux lieux de brûlure et est excellent avec une carence en calories
   3. Protéine
   4. Acides aminés (Dans le cadre des complexes) - participez à la synthèse des protéines et contribuez à la préservation de la masse musculaire

Programme de formation dans la salle de séchage pour les filles

Comme déjà mentionné, le régime a un effet à effort physique intensif. Si vous avez la possibilité de visiter le gymnase, la mise en œuvre du programme de formation décrit ci-dessous aidera à obtenir rapidement un excellent résultat du séchage du corps.

L'entraînement au gymnase devrait inclure:

1. Swing de la presse (5 approche par le nombre maximum de fois avec une rupture de pas plus de 1 minute)
   2. Squats avec une barre dans les mains (4-5 approche 10 fois, pause-1 minute)
   3. Bloquer la traction en position verticale (5 approche 10 fois, repos - 30 secondes)
   4. Cher mensonge (5 approche 15 fois, repos - 1 minute)
   5. Tirer la barre jusqu'au menton (5 approche 10 fois, repos 30 secondes)

Pendant ces exercices, ils utilisent plusieurs groupes musculaires à la foisqui prédétermine leur efficacité. Si vous avez une certaine expérience des réalisations sportives, alors la charge devrait être augmenté.

Exercices sur le séchage du corps de la maison pour les filles

Si vous visitez le gymnase, vous pouvez parfaitement effectuer des séchages et faire les exercices à la maison.

Il est seulement important de ne pas être paresseux et de réaliser l'ensemble du programme prescrit, car il est la clé d'une belle silhouette, dépourvu de dépôts de graisse.

L'entraînement à domicile doit inclure:

• course du matin, une promenade à vélo ou nager (au moins 15-20 minutes par jour)
• des pompes (5 approche par le nombre maximum de fois avec un répit 1 à 2 minutes)
• squats et attaques (5-6 approche 10 fois, répit-1 minute)
• jumeaux (6 approche 10-15 fois, repos-non plus d'une minute)
• swing de la presse (5 approches, faisant un nombre maximum de fois, repos de 30 secondes à 1 minute)

Qu'est-ce qui ne peut pas être mangé par les filles sur le séchage du corps?

Pendant le séchage, tous simples tout simples glucides et graisses. Si nous ne parlons pas de substances, mais de produits spécifiques, vous devrez abandonner de nombreux goodies nocifs et même sains.

Il est interdit d'utiliser lors du séchage:

• bonbons, toute confiserie
• produits de farine, comme le pain, les petits pains, les pâtes (en fait, tout ce qui contient de la farine dans sa composition)
• presque tous les fruits (sauf les citrons et les limes)
• produits semi-finis
• saucisses et saucisses (leur composition contient un grand nombre de glucides cachés)
• nourriture en boîte
• de l'alcool

Produits interdits à différentes étapes du séchage Ils seront différents, car il est effectué selon un schéma spécial pour réduire les glucides, et non un rejet complet.

Séchage du corps des filles: résultat, photo avant et après

De sorte que le résultat de la séchage des plaidoiries avec la beauté du corps et le soulagement des muscles doivent être rappelés que le muscle Il se décompose beaucoup plus facilement que la graisse. Par conséquent, pour se débarrasser de la graisse et non des muscles, c'est nécessaire avant de commencer le séchage, pompez-les.

En général, les résultats de séchage semblent très impressionnants:

Comment effectuer correctement les filles séchées: conseils et critiques

Si le but du corps est perdre du poids, il y a ensuite un grand nombre de régimes plus simples et moins dangereux pour la santé.

Le séchage est effectué si le volume de tissu adipeux ne dépasse pas 25%. Pour ceux qui sont encore sérieusement configurés pour sécher quelques recommandations, ce qui facilitera le processus et aidera à obtenir de bons résultats:

• exclure les produits laitiers du régime si leur la teneur en graisses dépasse 15%
• 85% un régime alimentaire quotidien doit être utilisé jusqu'à 18 heures en diminuant
• la puissance doit être fractionnée, au moins 5 fois par jour
• la dernière collation devrait être au plus tard que 3 heures avant le coucher
• le volume de liquide ivre par jour devrait être au moins 2,5-3 litres
• pendant la formation, c'est aussi nécessaire bois de l'eau

Le succès du séchage dépend directement des efforts et la manifestation de la volonté. Après tout, si vous voulez vraiment avoir un beau corps tonique, il est peu probable que tout délicieux glucides puisse vous arrêter sur le chemin d'un rêve.

Vidéo: Séchage du corps pour les filles