Un régime alcalin pour la perte de poids: avantages et préjudice à la santé, menu pendant une semaine et pour chaque jour, les revues et les résultats. Régime alcalin: table de produits

Qu'est-ce qu'un régime alcalin, un menu pour ce type de régime.

La santé humaine est directement affectée par un grand nombre de facteurs, par exemple le métabolisme. Ces indicateurs ont un effet sur le bien-être et le résultat des régimes.

Afin d'améliorer bien et de perdre plus que des kilogrammes, les nutritionnistes ont créé une technique spéciale - un régime alcalin. Cette technique est utilisée avec un grand succès par de nombreuses célébrités, par exemple, Victoria Beckham. Prenons la connaître plus en détail.

Qu'est-ce qu'un régime alcalin?

L'état du corps humain, bien sûr, change régulièrement des effets des facteurs externes et internes. Pour maintenir les indicateurs internes dans un état normal et sain, la stabilisation est effectuée dans le corps humain - l'homéostasie.

Un des indicateurs de base Ce processus est considéré Équilibre acide et alcalin. L'environnement alcalin d'une personne est responsable de s'assurer que l'indicateur d'hydrogène (pH) est normal. Dans le même temps, le processus acide contribue à ce processus d'hydrogène. Cependant, l'équilibre parfait de ces processus devrait constamment être présent.

Comment fonctionne ce régime? Le sang humain a un environnement alcalin. Son niveau idéal est pH 7,4. Un régime alcalin implique l'utilisation de produits qui soutiennent cet équilibre. L'alimentation humaine doit avoir la plupart des produits alcalins et un peu acide.

Les fans de cette technique nutritionnelle soutiennent qu'un grand nombre d'acide dans les aliments peut entraîner des maladies, car il élimine les composants utiles du corps humain, par exemple le magnésium. Étant donné que très peu de kilogrammes sont déversés pendant le régime alimentaire, les nutritionnistes conseillent de l'utiliser jusqu'au moment jusqu'à ce que le résultat souhaité soit obtenu.

Les principes d'une telle technique sont les suivants:

• Pendant les repas, mâchez bien la nourriture, mangez lentement.
• Après le matin, manger et nourriture du soir, boire une tisane. Au lieu des boissons, utilisez de l'eau ordinaire. Vous pouvez inclure du jus naturel à base de fruits frais en puissance.
• Essayez d'adhérer à la proportion correcte de produits alcalins et à ceux qui ont une acidité élevée.
• Mangez la dernière fois au plus tard à 7 heures du soir.
• Lorsque vous procédez à ce régime, augmentez progressivement le nombre de nourriture alcaline. Dans ce cas, réduire la quantité de produits acides. Il est permis d'utiliser des graines de différentes noix, ainsi que des haricots verts et des pois.
• Préférez-vous le poisson? Cette technique vous permet de manger des produits de poisson pas plus de 3 fois par semaine.
• Les produits céréaliers sont également autorisés, ainsi que le principe de la consommation de poissons.
• Utilisez des bonbons naturels, par exemple, des fruits secs.
• Utilisez un peu de viande. Il est interdit de manger des canards de viande et de viande d'oie, car ces oiseaux contiennent beaucoup de cholestérol.
• Réduisez le nombre de produits contenant des conservateurs et des additifs.
• Certains fruits avec des légumes sont interdits. De plus, les viandes fumées et les produits salés ne peuvent pas être consommés.
• Manger fractionnellement.
• Pour donner un meilleur goût de la nourriture, ajoutez de l'huile qui ne contient pas d'additifs.

Régime alcalin pour la perte de poids: avantages et préjudice à la santé

Les Dr-diétologues prouvent qu'un tel régime aide à bien diminuer en taille, à améliorer l'état de la peau, à établir la digestion et à se débarrasser de nombreuses maladies. Nous allons maintenant considérer plus en détail les avantages et les préjudices de cette méthodologie.

Les avantages d'un régime alcalin

Le régime alcalin est-il vraiment utile pour le corps humain? Oui c'est le cas. Il comprend une grande quantité de fibres, diverses vitamines. Un autre plus important d'un régime est une exception au régime alimentaire des produits animaux. Cela réduit considérablement le nombre de graisses en nutrition, accélère la perte de poids. Bien que le processus lui-même ne soit pas la tâche principale et, bien sûr, pas la seule.

Comment obtenir l'avantage maximum de la méthodologie sans nuire au corps? Il est important d'adhérer à certains règles:

• Pour commencer à perdre du poids lentement - un grand nombre de fibres peuvent nuire au corps.
• S'il y a des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, il est conseillé de consulter un médecin.
• Le régime alcalin ne peut pas être utilisé par les mères qui allaitent, les femmes enceintes et les enfants, car lors de l'utilisation, des aliments avec une petite quantité de protéines sont utilisés.
• Il est conseillé de laisser de la viande maigre dans le régime alimentaire. Ainsi, vous pouvez obtenir plus d'avantages du régime alimentaire pour le corps et garder les muscles en ton.

À avantages alimentaires Les indicateurs suivants sont:

• Le 2ème jour, vous vous sentez léger, il devient plus grand
• Le minceur est perceptible pendant 3 semaines, les cheveux deviennent plus beaux, les ecchymoses disparaissent sous les yeux
• La mémoire s'améliore. Le rêve devient plus profond, plus calme
• Il n'y a aucun sentiment de faim, aucune calorie ne doit être comptée
• Les produits alimentaires sont disponibles pour tout consommateur
• La technique convient pour tonifier le corps

Le mal d'un régime alcalin

Dans le corps humain, il n'y a pas de pH stable pour les tissus. Dans chaque cas, c'est différent. Cependant, il est toujours nécessaire de se souvenir: cet indicateur n'est pas dû à l'écart. Même une déviation minimale peut entraîner des conséquences très graves. Soit dit en passant, c'est précisément pourquoi il existe un système tel que l'homéostasie, qui maintient la constance de l'environnement des organes internes.

• Dans l'estomac, avec des performances physiologiques parfaites, l'environnement n'est qu'acidique. Et avec le déplacement du niveau de cet environnement de toute direction - un énorme risque de troubles digestifs.
• En présence d'une acidité pathologiquement élevée, le docteur-gastroentérologue fait face au problème. Toute intervention et manger des aliments alcalins dans ce cas ne sont pas nécessaires.
• Le régime alcalin dans certains cas, très rarement, conduit à un grand nombre d'effets négatifs. Par conséquent, si vous décidez de l'utiliser, consultez un nutritionniste à l'avance. Les médecins ne conseillent pas de recourir à cette méthode de perte de poids, car les dommages causés à la santé peuvent être plus importants dans cette version.

À qualités négatives Les indicateurs suivants doivent être attribués:

• En 4 semaines, vous pouvez perdre du poids d'un maximum de 10 kg
• Beaucoup de gens jettent un régime car cela peut provoquer une irritation
• Vous devez changer considérablement le régime alimentaire
• En raison de la petite quantité de lait et de produits laitiers, la quantité de calcium dans le corps est réduite. Par conséquent, les médecins conseillent d'utiliser des complexes de vitamines spéciaux afin de compenser la perte.

De plus, la technique a quelques contre-indications. Il ne peut pas être utilisé pour:

• Cardiopathie
• Gastrite et autres maladies de l'estomac
• Acidité réduite
• DÉTÉRÉRIORATION SUPPORT DE GÉNÉRAL-BEING

Régime alcalin: table de produits

Ces produits alimentaires que vous voyez quotidiennement sur les étagères des supermarchés et des magasins, ayant une acidité élevée et un environnement alcalin, affectent différemment une personne. L'acide est capable de détruire l'intégrité des os et l'environnement alcalin neutralise l'effet de cet acide. Elle équilibre l'environnement de pH parfait.

Si vous mangez de la nourriture avec un pH de moins de 6, votre corps sera acidifié, à la suite de laquelle le lavage d'éléments utiles sera effectué. Regardons les produits qui ont plus d'alcalis, d'acides et de produits neutres.

Régime alcalin pour la perte de poids: menu pendant une semaine

Si vous voulez obtenir un résultat idéal, perdez un excès de poids pendant la perte de poids, observez le régime alimentaire que nous vous proposons. Bien sûr, avant de commencer un régime, préparez votre propre organisme dans la méthodologie. Entrez dans le régime pendant 3 jours, augmentant lentement le nombre de produits nécessaires.

Un jour:

• Petit déjeuner - Low-Fat Yogourt
• Déjeuner - banane
• Déjeuner - pâtes aux champignons, tomates
• Snack - Tangerine
• Dîner - salade assaisonnée d'huile d'olive, viande de poulet bouillie

2 jours

• Petit déjeuner - Omelette à base d'une paire d'œufs
• Déjeuner - fruits secs
• Déjeuner - Soupe au poulet, chou
• Snack - tasses de visil, banane, laiterie
• Dîner - légumes, de préférence cuits

3 jours:

• Petit-déjeuner - pain, œuf à latelle
• Le déjeuner est une pomme
• Déjeuner - riz sauvage, légumes
• Collation - banane
• Dîner - pommes de terre bouillies, salade de chou

4 jours:

• Petit déjeuner - œuf, orange
• Déjeuner - noix
• Déjeuner - salade avec tomates
• Une collation - une poire
• Dîner - salade de fruits

5 jours:

• Petit déjeuner - ragoût de légumes
• Déjeuner - orange
• Déjeuner - vinaigrette, viande de poulet
• Collation - banane
• Dîner - omelette

6 jours:

• Petit-déjeuner - Pancakes
• Déjeuner - fruits
• Déjeuner - salade avec fruits de mer
• Collation - orange
• Dîner - salade, l'un des fruits indiqués dans le tableau ci-dessus

7 jours:

• Petit déjeuner - fruits, fromage cottage
• Déjeuner - fruits secs
• Déjeuner - soupe aux champignons, pain
• Snack de l'après-midi - un mélange de baies et de fruits (voir tableau ci-dessus)
• Dîner - poisson cuit, légumes

Régime alcalin pour la perte de poids: menu pour chaque jour

Pour cette technique, vous pouvez faire un régime vous-même, planifier les plats que vous allez consommer. Généralement, du matin Il est conseillé de manger une sorte de produit vert ou jaune: pomme, concombre, haricots. Si vous voulez savoir au moins quelque chose sur le style d'un tel régime, étudiez les options que nous décrivons ci-dessous. Choisissez celui que vous aimez plus.

Nourriture pour le déjeuner:

• Soupe aux légumes, un morceau de poulet
• Soupe, légumes, fromage tofu, haricots patch
• Ragoût de poisson, courgettes, lait de soja

Goûter de l'après-midi:

• Lait de soja
• Jus naturel
• Fruits, chocolat noir (1/5 tuiles)

Nourriture du soir:

• Poisson, légumes, tisane
• Viande de poulet, salade de légumes, yaourt

Vous pouvez également cuisiner l'un des plats suivants en fonction de notre recette:

Salade de printemps:

Pour la cuisson, faites le plein de produits:

• Concombres - 200 g
• Radisis - 150 g
• Amandes - 50 g
• Verdure
• Miel liquide - 1/2 c.
• Ail - 1 dents

Processus de cuisine:

• Mettez les noix dans l'eau froide pendant 10 heures
• Peler l'ail. Hacher
• Mettez les noix, l'ail, le miel, le jus de citron, l'eau dans un mélangeur. Battre
• Lavez les légumes. Couper, mettre un salade
• Ajouter les verts et s'habiller

Pigeons:

Pour la cuisson, faites le plein de produits:

• Cabbage de Pékin - 14 folioles
• Graines de tournesol sans peau - 200 g
• Avocat - 400 g
• Poivre sucré - 600 g
• Noix - 100 g
• Racine de céleri - 100 g
• Verdure
• Oignons verts - 30 g
• Ail - 4 dents
• Huile d'olive - 4 cuillères à soupe.
• Jus de citron - 80 ml

Processus de cuisine:

• Mettez les graines dans de l'eau fraîche pour la nuit
• Peler l'ail. Couper finement
• Grind Greens avec du mélangeur de céleri. Ajouter l'ail, les noix, les graines, le beurre, le jus de citron, les épices
• Nettoyez l'avocat. Poivre sucré aussi. Coupez les composants avec des rayures
• Broyer l'oignon
• Enveloppez la masse du mélangeur dans les feuilles de chou. Verser l'avocat, le poivre, l'oignon
• Envelopper le rouleau

Régime alcalin pour la perte de poids: revues et résultats

Elena Volodina (nutritionniste professionnelle):

«Ce régime est considéré comme une excellente méthode de nettoyage. Je conseille de nombreux patients ce régime. Je crois que vous pouvez améliorer votre propre santé et nettoyer le corps à partir de substances négatives exclusivement avec ce régime. De plus, pendant la perte de poids, il n'est pas nécessaire de respecter toutes les règles de ce régime. Utilisez de tels produits qui sont simplement autorisés. Il est conseillé d'inclure dans les plats de régime des fruits et légumes, de la boisson à base de plantes, des jus. Exclure les produits de viande, mangez un peu. Avant de commencer la perte de poids, consultez un médecin. Depuis le régime alimentaire a beaucoup de contre-indications. »

Olga Ivanova, 25 ans:

«Ce régime est considéré comme une méthode vraiment excellente qui nettoie le corps. La technique est la plus idéale les jours de déchargement. De plus, juste en peu de temps, vous pouvez normaliser les processus métaboliques, améliorer votre propre santé. Vous voulez obtenir les meilleurs résultats? Ensuite, utilisez uniquement les produits autorisés. »

Svetlana, 28 ans:

«J'adore un mode de vie sain. Pendant longtemps, j'ai essayé de trouver une méthode de perte de poids, pendant laquelle vous ne pouvez manger que des aliments sains et perdre du poids. Après de longues recherches et lu des sites sur une alimentation saine, j'ai trouvé ce régime. J'ai immédiatement décidé de l'essayer. Une méthode vraiment merveilleuse pour nettoyer le corps. Après un mois d'une telle alimentation, j'ai perdu environ 7 kg de poids. »

Tatyana, 22 ans:

«Je rêve depuis longtemps de décharger mon corps en nettoyant. Quand j'ai essayé cette technique, je l'ai vraiment aimé. Bien sûr, dès le début, c'était assez difficile, mais avec le temps, je me suis habitué au régime. Une alimentation merveilleuse et saine pour chaque jour. J'ai pu perdre 8 kg en un mois. De plus, je me sens bien maintenant.

Vidéo: Fondamentaux de la nutrition alcaline