Recettes de deuxièmes plats alimentaires pour la perte de poids à la maison. Plats de viande, de poissons, de légumes, de champignons et de poids pour la perte de poids

Les deuxièmes plats alimentaires sont la clé d'une silhouette mince et d'une bonne santé. La gamme de recettes non caloriques est très riche. Les légumes, la viande maigre et le poisson sont cuits facilement et rapidement.

Délicieux plats de fusion pour la perte de poids

Les haricots sont un produit merveilleux qui aide à perdre du poids et à trouver une sensation de satiété.

Haricots à vapeur difficiles

Les haricots de pitch sont un beau plat d'accompagnement frais pour toute viande et poisson. Ainsi, il combine le saumon, le filet de poulet et le bœuf bouilli. Les haricots ont un goût délicat mince et ne nécessitent pas un long gênant.

• La quantité requise de haricots (pas plus d'un demi-kilogramme) se chargez dans une double chaudière ou un multicore
• En mode actif, les haricots se préparent pendant environ quinze minutes
• Pendant ce temps, préparez la sauce: huile d'olive, jus de citron et romarin
• Saupoudrer les haricots finis de sel et de saveur avec la sauce

Lobio alimentaire des haricots

Préparer un lobio de haricots dans une mijoteuse est inhabituellement simple. Pour le manque de multi-maisons, une casserole ordinaire avec un fond épais est adaptée.

Tous les haricots conviennent à la cuisson du lobio, mais il est préférable d'en prendre un gros rouge:

• versez un demi-kilogramme de haricots avec de l'eau pour la nuit
• téléchargez les haricots trempés dans la mijoteuse et versez de l'eau à deux doigts au-dessus des haricots
• choisissez le mode "double chaudière"
• pendant une heure, vérifiez le niveau d'eau, versant périodiquement
• après une heure d'extinction, ajoutez un peu de poivre épicé coupé en bandes.
• hachez l'oignon finement blanc et rouge, ajoutez à la mijoteuse
• versez 3 cuillères à soupe d'huile végétale et bien mélanger le plat
• pressez trois gousses d'ail à travers un écrasement, hachez les légumes verts (persil ou aneth) et ajoutez au plat
• versez les haricots avec du jus de tomate et laissez mijoter une autre heure

Plats inhabituels des pas de poids pour la perte de poids

Le caractère unique des lentilles est qu'il s'agit d'un produit absolument environnemental. Dans toutes les conditions qu'elle pousse, les lentilles ne sont pas en mesure d'accumuler des nitrates. Il existe trois types de céréales: rouge, brun et vert.

Lentilles rouges dans son propre jus

Pour préparer ce plat, vous n'aurez besoin que de céréales, d'oignons et d'épices.

• Un verre plein de lentilles doit être soigneusement lavé de la poussière et trempé
• Versez les céréales dans la poêle et versez-la avec de l'eau à deux doigts au-dessus du niveau
• Hachez l'oignon finement blanc et un peu d'oignon
• pressez la gousse d'ail dans la poignée, le sel et jetez une brochure de baie
• Cuire les lentilles pendant une demi-heure, après la préparation, égoutter l'excès d'eau, assaisonner d'huile et d'épices

Couches des lentilles

Il s'agit d'un plat d'origine qui sera un excellent ajout à la table à la fois au régime alimentaire et au poste.

• un verre de lentilles doit être bouilli pendant longtemps jusqu'à ce que la purée se forme
• faire frire l'oignon finement haché avec de l'ail dans une casserole
• ajouter les épices, le sel, le poivre et la friture en purée
• après que la masse se refroidit pour en former des côtelettes, roulez dans des craquelins et faites frire dans l'huile d'olive

Vidéo: "Un délicieux plat de lentilles"

Plats de négociation simples pour la perte de poids

Palvka peut devenir un plat original si vous le faites cuire avec une âme.

Risotto avec l'orge

Pour préparer le plat, vous avez besoin:

• carotte
• oignon
• petits pois
• ail
• légumes verts
• pétrole
• l'eau
• orge perlée

• petit l'oignon finement, râpez la carotte d'une râpe
• Faire frire les oignons et les carottes dans une casserole, ajouter l'ail
• perlip (10 cuillères à soupe) pré-placer et égoutter l'eau
• versez l'orge et les pois verts dans la poêle, couvrez d'un couvercle
• vous pouvez ajouter un peu d'eau
• assaisonner le plat avec du sel et des épices, décorer avec des herbes

Bouillie d'orge perle avec champignons

Ce plat est facile et utile à cuisiner dans une mijoteuse.

• versez une cuillère à soupe d'huile dans le bol multicore
• hachez finement l'oignon et coupez les oignons
• когда лук пстит сок, отécu В В млльтиварку грибы, нарезанные крупeve
• année, les champignons feront frire un peu, presser la gousse d'ail dans les légumes et les verser d'eau
• versez la barrière des perles (verre)
• ajouter de l'eau au besoin
• saltez le plat et assaisonnez avec des épices

Poulet de poulet de poulet pour la perte de poids

La poitrine de poulet est un produit protéique diététique, qui a nécessairement besoin du corps pendant un régime.

Roulette mammaire Kurina avec épinards

• coupez la poitrine de poulet pour obtenir une poche
• sel et poivrer votre poitrine, se marier dans la sauce soja
• dans une casserole, faire frire les oignons avec un tas d'épinards et un clou de girofle d'ail pressé, du sel
• remplissez les poches de poitrine d'une torréfaction et attachez un cure-dent
• il faut faire frire le sein dans la même casserole où il y avait une friture
• n'ajoutez pas d'huile si la casserole est suffisamment sèche - ajoutez de l'eau
• la roulet peut être consommée entier, ou vous pouvez couper en portion

Boulettes de viande de poulet à la sauce tomate

• broyer la poitrine de poulet dans un broyeur de viande dans de la viande hachée
• ajouter les oignons hachés et l'ail à la viande hachée
• assaisonner la viande hachée avec des épices au goût
• faites frire l'oignon et la gousse de l'ail dans le ragoût
• peler les tomates de la peau et les graines et ajouter à la torréfaction
• lorsque les tomates se transforment en pâte, versez deux cuillères à soupe de sauce de soja
• formez des boules de viande hachée et abaissez-la dans la sauce
• ragoût dans un ragoût jusqu'à ce qu'il soit cuit

Délicieux plats pour perdre du poids.

La Turquie a un excellent ensemble d'éléments trace qui saturent le corps.

Dinde cuite au four

• chauffer le four à 200 degrés
• retournez la viande avec des morceaux de carottes et de l'ail
• viande de dinde de lampe: huile d'olive, sel, poivre, mélange d'herbes italiennes
• la viande est cuite dans un four puits pendant une demi-heure
• toutes les 10 minutes, il doit être arrosé avec du jus d'orange (pas sucré)
• la poitrine peut être coupée avec des lames, d'autres viande de dinde sont servies portionnées

Turquie parfumé avec des pruneaux

• coupez la viande de cubes de dinde
• hacher l'oignon et hacher finement la gousse de l'ail
• faites frire la viande avec des oignons dans une casserole jusqu'à ce qu'il soit blanchi
• transférer dans un grand ragoût et verser un peu d'eau
• ajoutez une poignée de pruneaux à un ragoût et mélangez
• sel et verser au goût, laisser mijoter jusqu'à ce que la viande soit prête
• dégoût le plat dans une assiette

Plats rapides du sarrasin pour la perte de poids

Le sarrasin est une céréale qui sature le corps avec des oligo-éléments utiles et donnant une satiété. La cuisson est facile et rapide.

Sarrasin doux avec des fruits secs

• Faire tremper le sarrasin avant la cuisson, il se préparera donc plus rapidement et sera friable
• Fruits séchés trempés dans l'eau bouillante: dates, raisins secs, figues, abricots séchés et pruneaux
• Coupez les fruits finement séchés
• Envoyer le sarrasin pour cuire lorsque l'eau bouillonne - verser des fruits secs
• Cuire jusqu'à ce que les céréales cuites
• Assaisonner le plat fini avec du miel

Bouillie de sarrasin avec citrouille et champignons

• faites frire l'oignon avec des champignons dans une casserole
• envoyez une tranche de citrouille pendant dix minutes au micro-ondes afin qu'elle devienne douce
• mettre un sarrasin
• lorsque la bouillie est presque prête, ajoutez des champignons frits avec du beurre et de la citrouille finement hachée
• sel et assaisonner le plat à votre goût, décorer avec un boulon

Plats de champignons pour la perte de poids pour chaque jour

Les champignons sont toujours savoureux, parfumés et satisfaisants, ils diluent avec succès une alimentation ennuyeuse et un régime maigre.

Champignons frits avec haricots patch

• champignons propres et coupés avec de belles tranches
• chauffer l'huile dans une casserole
• envoyer des champignons et des oignons aux anneaux dans la casserole
• когда гр
• sel et poivrer le plat au goût
• la proximité de l'ail ajoutera de l'arôme et des épices

Risotto aux champignons

• mettez le riz pour être bouilli jusqu'à la moitié de la consommation
• chauffer l'huile dans une casserole et faire frire l'oignon avec des carottes
• lorsque l'oignon devient transparent, envoyez des champignons et des pois verts dans la casserole
• les champignons doivent faire frire jusqu'à la moitié de la consommation, au moment où ils laissent le jus - ajouter du riz semi-prêt
• le risotto est apporté à la préparation dans une casserole haute, le sel à goûter
• vous pouvez ajouter de l'eau au besoin

Plats de perte de poids pour chaque jour

Le poisson est un élément important de tout régime. Il peut être préparé pour que le plat se révèle être très alimentaire et utile.

Hek en tomate de multi-maisons

• au bas du multicore, disposer des légumes hachés: oignons et carottes
• ajoutez une cuillerée d'huile et activez le mode "Frying"
• après une demi-heure, envoyez trois tomates hachées au bol
• когAS
• super le plat pendant au moins une demi-heure jusqu'à ce que le poisson soit prêt, sel au goût
• décorer le plat fini des légumes verts hachés

Poisson alimentaire à vapeur

• nettoyez le filet de poisson des graines et leurre
• marinade: huile, sel, poivre, jus de citron, un mélange d'herbes italiennes, une gousse d'ail
• mettez le filet de poisson dans une double chaudière ou une mijoteuse
• couvrir le poisson avec un tas de persil et cuisiner pendant quelques vingt minutes

Plats de fruits de mer pour la perte de poids

Les fruits de mer décoreront n'importe quelle table, surtout s'ils sont correctement préparés.

Crevettes cuites avec des champignons

• les crevettes sont complètement dégradées
• ébullition
• pliez des crevettes bouillies dans la vaisselle et serrez l'ail dessus, mélanger
• faire des champignons avec une cuillère d'huile dans une casserole
• ajouter une cuillère de crème sure non gras
• versez les crevettes sur les champignons, mélanger et sortir pendant encore cinq minutes

Casserole de champignons avec calmar

• faire bouillir de l'eau, jeter des carcasses de calmar dans l'eau bouillante et éteindre le feu
• après dix minutes, retirez les carcasses de carcasse et coupez en bandes
• coupez les oignons et faites frire dans une cuillère d'huile
• ajouter les champignons hachés à l'oignon et faire frire jusqu'à ce que le jus soit lancé
• ajouter le calmar haché aux légumes et sortir pendant 5 minutes avec de l'ail
• nous déplacons le plat dans le moule et versons l'œuf fouetté
• nous envoyons au four pendant 20 minutes à une température de 200 degrés

Recettes pour la perte de poids Pumpkin Plats

Citrouille cuite au four avec du miel et de la cannelle

• peler la moitié de la citrouille des graines
• une citrouille à l'intérieur de l'excès avec un couteau pour faire des cubes
• couvrir la citrouille d'une fine couche de miel
• saupoudrer de cannelle
• cuire une demi-heure à une température de 200 degrés

Farine d'avoine avec du miel et de la citrouille

• faire bouillir de l'eau dans la poêle
• ajouter la farine d'avoine et mélanger
• tandis que la bouillie bouillonne, frottez la citrouille sur une râpe grossière
• ajouter les copeaux de citrouille à la bouillie
• ajouter deux cuillères de miel
• lorsque la bouillie bouille, éteignez le feu et couvrez avec un couvercle
• la bouillie devrait préparer encore 15 minutes

Recettes de pommes de terre pour perdre du poids

Les pommes de terre utilisées avec d'autres légumes sont un produit diététique.

Ragoût de légumes

• coupez les légumes: pommes de terre, aubergines, tsukini, oignons, chou, carottes et poivre
• envoyer dans la poêle et verser du jus de tomate
• lorsque le plat bouillonne, ajoutez l'ail
• assaisonner avec des épices et mettre Bay Leaf dans un plat
• décorez le plat fini avec des herbes

Purée de pommes de terre avec céleri et chou coloré

• coupez les pommes de terre, le céleri et le chou-fleur dans les petits cubes
• faire bouillir l'eau et la soleil, ajouter la brochure de la baie
• envoyer des légumes à l'eau bouillante
• cuire jusqu'à ce que le céleri
• légumes pour jeunes ou envoyer au mélangeur
• assaisonner la purée de pommes de terre finie avec de l'huile d'olive et des oignons verts

Plats de céleri pour la perte de poids, recettes

Le céleri est une culture racinaire inhabituelle qui se trouve de plus en plus sur notre marché. PLIMES AVEC CÉLERY FRAUPTANT ET SAIN.

Omlet avec céleri

• râper le céleri sur une râpe grossière
• envoyez les copeaux dans la poêle et éteignez avec du beurre et de l'eau jusqu'à ce que l'humidité soit évaporée
• battre trois œufs avec deux cuillères à soupe de lait dans la vaisselle
• sel la masse d'oeuf et le mélanger avec des légumes verts finement hachés
• versez l'omelette des chips de céleri
• faire frire à feu doux pendant 10 minutes
• décorez le plat avec des tranches de tomate

Rouleaux de chou avec céleri

• faire bouillir un riz rond
• broyer la poitrine de poulet en viande hachée
• faire bouillir des tranches de céleri, les tordre dans un moulin à viande
• mélanger la viande hachée avec du céleri et du riz, du sel
• feuilles de chou à bouillir dans l'eau bouillante
• envelopper la viande hachée dans les feuilles de chou
• envoyer dans une casserole avec un fond épais, verser un bouillon ou un jus de tomate
• ragoût 40 minutes

Betteraves d'éclairage, recettes

Caviar de betterave à l'ail

• nettoyez les betteraves de la saleté sous l'eau
• envoyer pour cuire jusqu'à ce qu'il soit doux
• betteraves tordues dans un broyeur de viande
• presser l'ail dans un écrasement (au goût), ajouter aux betteraves
• assaisonner d'huile végétale et de sel

Escrocs de betteraves

• boulonner les betteraves, tordre un broyeur de viande
• ajouter un œuf cru, du sel, un peu de farine à la masse
• former des côtelettes
• les rouler dans des craquelins et faire frire dans l'huile

Plats de chou, recettes de perte de poids

Chou cuit aux champignons

• faire frire l'oignon avec des carottes dans une casserole
• ajouter les champignons coupés dans des bandes
• hacher le chou, envoyer à une casserole
• verser le chou avec du jus de tomate et laisser mijoter jusqu'à cuisson

Chou avec du riz

• faire bouillir le riz jusqu'à la moitié de la couverture
• faites frire l'oignon avec des carottes dans une casserole
• ajouter le chou dans la poêle et verser la tomate
• verser le riz à moitié prêt
• sel et saison au goût

Plats de brocoli, recettes de perte de poids

Brocoli bouilli

• fleurs de brocoli propres
• faites bouillir les inflorescences dans l'eau bouillante pendant cinq minutes
• retirer le chou avec une cuillère à fentes et transférer immédiatement à l'eau froide
• préparez la sauce: huile d'olive, jus de citron, poivre et sel
• chou de saison avec sauce

Brocoli et casserole d'oeuf

• brocoli bouillir selon la recette précédente
• battre quelques œufs dans une omelette, sel et saison
• mettez le brocoli en forme, versez l'œuf
• cuire une omelette dans le four pendant 15 minutes à une température de 200 degrés
• saupoudrer de fromage lors du service
• décorer avec des herbes

Plats rapides de lavage avec

Crêpes de la courgette

• râper les courgettes sur une râpe grossière, retirer l'excès de jus
• ajouter un œuf, mélanger
• ajouter le sel et le poivre au goût
• ajouter une cuillère de farine pour une densité
• cuire au four 200 degrés jusqu'à la croûte dorée

Courgettes farcies dans le four

• divisez les courgettes en deux moitiés
• peler les graines
• envoyer au four pendant 20 minutes à une température de 200 degrés
• hacher la poitrine de poulet dans les phares, mélanger avec des œufs et des épices
• sortez des courgettes et mettez de la viande hachée dans les bateaux
• envoyer au four pendant 20 minutes
• décorer avec des herbes

Vidéo: "Coupes alimentaires avec légumes"