Comment déterminer vous-même la carence en vitamine D? Manque de vitamine D chez l'adulte: symptômes, conséquences, traitement

Symptômes, signes de carence en vitamine D et de méthodes de traitement.

VitamineRÉ. - Une substance très importante impliquée dans les processus métaboliques du corps. Avec sa carence, de nombreuses maladies graves et complications peuvent être observées. Dans cet article, nous parlerons des symptômes de la carence en vitamine D chez les adultes et des moyens de le combattre. 

Manque de vitamine D: symptômes chez les adultes

Dans la plupart des cas, la vitamine D est produite sous l'influence de la lumière du soleil. Autrement dit, les gens, pour compenser une carence, il est nécessaire de rester au soleil. Il a été établi que suffisamment de 15 à 20 minutes de marche dans les temps ensoleillés pour couvrir le manque de vitamine D.
La chose la plus intéressante est que cela contredit les recommandations des dermatologues, car vous devez le faire de 11h00 à 15h00, lorsque les rayons du soleil sont très agressifs et brillants. 

Manque de vitamine D, symptômes chez les adultes:

• Mal de tête 
• Faiblesse musculaire 
• Convulsions dans les muscles 
• Fractures fréquentes ou résorption osseuse 
• Dépression fréquente 
• Insomnie
• Augmentation de la transpiration
• Constipation fréquente

Traitement d'un manque de vitamine D chez les adultes

Presque tous les symptômes ne sont pas spécifiques, et il est assez difficile de soupçonner le manque de vitamine D. Cependant, comme indiqué ci-dessus, presque tous les résidents de la Russie ont ce déficit, en particulier en hiver, alors qu'il n'y a pratiquement pas de soleil.

Traitement d'un manque de vitamine D chez l'adulte:

• Pour reconstituer la carence, vous pouvez rester au soleil, mais si ce n'est pas le cas, ou en hiver, cette vitamine doit être introduite dans le corps en plus. Cela peut être fait avec de la nourriture ou des additifs spéciaux.
• Il convient de noter qu'une grande quantité de vitamine D est contenue dans le chou de brocoli, de légumes verts, de produits laitiers, de fromage dur, ainsi que de poissons gras.
• Bien sûr, vous pouvez introduire ce composant séparément, sous forme d'additifs alimentaires et de vitamines. Habituellement, cet outil n'est pas vendu séparément, mais est mis en œuvre en combinaison avec des préparations de calcium ou des agents de vitamine.

Une carence prononcée de la vitamine D chez l'adulte: qui se trouve, comment déterminer?

Il existe des catégories distinctes de personnes qui recommandent une introduction supplémentaire de la vitamine D quotidiennement. 

Une carence prononcée de la vitamine D chez les adultes, qui se réunit, comment déterminer:

• Un manque stable de vitamine D, même avec une utilisation constante du calcium, ne contribuera pas à l'absorption du calcium. Ainsi, cet outil sera déposé dans les reins, sous forme de pierres dans la vessie. Pour éviter que cela ne se produise, il est presque toujours nécessaire de compléter les préparations de calcium avec de la vitamine D.
• La plupart des fabricants s'en sont occupés et ont introduit de la vitamine D. Parmi eux, vous pouvez mettre en évidence calcium d3 nicoméet un certain nombre de médicaments. Ils reconstituent la carence en calcium et en vitamine D dans le corps, ce qui aide à renforcer les os, à réduire la probabilité de fractures. 
• Les scientifiques ont prouvé que près de la moitié des personnes âgées de 50 ans souffrent de fractures, ainsi que de l'ostéoporose, qui est provoquée par un manque de vitamine D. Cela peut se produire même avec l'introduction de calcium supplémentaire sous forme de comprimés et d'additifs biologiques. 

Comment déterminer le manque de vitamine D chez un adulte?

Le plus souvent, il est difficile de déterminer l'absence de cette vitamine par les symptômes.Comment déterminer le manque de vitamine D chez un adulte?
Nous vous conseillons de passer des tests. Si la concentration de vitamine D est inférieure à 30 milligrammes par millilitre de sang, il est nécessaire de s'engager dans son administration supplémentaire avec l'utilisation d'additifs alimentaires, de compléments alimentaires et de médicaments. Le plus facile à acheter dans une pharmacie et à prendre selon les instructions d'un adulte pour les nourrissons atteints de vitamine D Aquadetrim.
S'il n'y a pas de temps pour aller à la clinique, vous pouvez déterminer la faisabilité de l'introduction de la vitamine D par le groupe à risque. 

Qui souffre d'une carence prononcée de la vitamine D: groupe à risque

Le groupe à risque comprend certaines catégories de la population.

Qui souffre d'une carence prononcée de la vitamine D:

• Personnes âgées, vieillies après 50 ans. Il est prouvé que la vitamine D est impliquée dans la formation et l'assimilation du calcium. En conséquence, cet élément trace ne peut être absorbé sans lui. Rles écotors de leur peau capturent moins les rayons du soleil et ne sont pas en mesure de les transformer en vitamine D. De telles personnes doivent rester au soleil plus longtemps. 
• Enfants de moins de 5 ans. En raison de l'âge préscolaire plus jeune, les bébés peuvent passer la plupart du temps à la maison, il y a donc une carence en vitamine D. 
• Employés de bureau. Autrement dit, ce sont des gens qui partent pour le bureau le matin, et le soir, je rentre chez moi. Autrement dit, presque aux heures actives du soleil, ils sont à l'intérieur. Leur peau n'est pas en mesure de prendre la lumière du soleil pour le traitement de la vitamine D. 
• Les femmes enceintes et pendant la période de lactation. À l'heure actuelle, le corps a besoin d'une introduction supplémentaire de vitamine D. Il convient de noter qu'il est en quantités suffisantes chez les vitamines enceintes. Cette vitamine est fournie et se trouve toujours dans les préparations multivitamines. 
• Femmes après 50 ans. À l'heure actuelle, la production d'oestrogènes est réduite, ce qui provoque l'excrétion du calcium du corps, en raison d'un manque de vitamine D. administrer la vitamine D. 
• Les personnes qui adhèrent aux régimes avec une faible teneur en vitamine D. Le plus souvent, il s'agit d'une catégorie de population, avec intolérance au lactose. C'est-à-dire ceux qui ne mangent pas de produits laitiers.D'ailleurs, Il convient de noter que c'est dans les jaunes d'oeufs et les produits laitiers qu'une quantité décente de vitamine D est contenue. Cependant, même lorsque vous utilisez une grande quantité de lait et d'œufs, il est assez difficile de remplir le déficit de nourriture. 
• Les personnes avec un indice de poids corporel élevé. Les scientifiques ont prouvé que les patients avec un indice de poids corporel sont supérieurs à 34 qu'ils contenaient sous forme combinée, ou séparément. Ici Vous pouvez en savoir plus sur les médicaments contenant de la vitamine D. 

Maladies associées à une carence en vitamine D: liste

Il y a de nombreuses conséquences de la carence en vitamine D. Beaucoup notent que même si un certain régime à faible calcul est observé, il n'est pas possible de perdre du poids. Cela peut être associé à une carence en vitamine D. Comme l'indiquent les scientifiques, avec une étude plus détaillée de la substance, il a été constaté qu'il ne s'agit pas d'une vitamine, mais d'une substance de type hormonal. En conséquence, il est impliqué dans les processus métaboliques et stimule la combustion de la graisse. Par conséquent, une carence en vitamine D peut provoquer l'obésité et la prise de poids, même avec une nutrition normale.

Maladies associées à un manque de vitamine D:

• Diabète. Des études de trente ans sur des scientifiques ont montré que les enfants vénézuéliens 30 fois moins souffrent souvent de diabète que les enfants qui vivent en Norvège. Ceci est provoqué par le manque de soleil qui favorise le développement de la vitamine D.
• Problèmes de conception. La vitamine D aide l'absorption du calcium, qui est contenu dans l'œuf. Par conséquent, avec une carence en vitamine D, les œufs pathologiques donc appelés sont formés qui ne sont pas capables de fertilisation. Chez les hommes, avec une carence en vitamine D, une diminution de la vitesse du sperme, ce qui conduit à l'infertilité masculine.
• Des os fragiles excessifs et de l'ostéoporose. Cela est particulièrement vrai chez les personnes de pré-retraite et l'âge de la retraite. Le plus souvent, les femmes des personnes âgées souffrent de maladies, après la ménopause. À ce moment, une résorption osseuse est observée associée à un manque de vitamine D et de calcium dans le corps.
• Dépression constante. Les scientifiques ont prouvé que le maintien de la vitamine D à un niveau normal contribue à la production de l'hormone du bonheur, c'est-à-dire la sérotonine. La carence, à son tour, aide à réduire la concentration de sérotonine dans le sang, par conséquent, les gens peuvent souffrir de dépression.
• Risque élevé d'oncologie. La concentration normale de vitamine D dans le corps empêche le cancer. Par conséquent, avec l'utilisation quotidienne d'une quantité normale de cette substance, il est possible de prévenir le développement de tumeurs cancéreuses.
• Réduisant l'immunité. Il est prouvé que les personnes qui manquent de vitamine D sont plus susceptibles de souffrir de rhumes et d'une variété de maladies infectieuses, qui sont transmises par des gouttelettes aéroportées. L'inconvénient de la vitamine D affecte l'immunité, l'aggravant.
• Affaiblissement du muscle cardiaque.

La Russie est située dansalors La zone climatique, où en été, le temps et les jours ensoleillés ne sont pas toujours chauds. Dans le meilleur cas, vous pouvez calculer en 30 jours avec le soleil brillant. En conséquence, presque tous les Russes ont une carence en vitamine D, ce qui à son tour conduit à de graves conséquences. 

Vidéo: carence en vitamine D