Les meilleurs régimes pour la perte de poids en 3 jours. Menu de régime pendant 3 jours: banane, kéfir, chocolat, pomme, boisson, fromage cottage, œuf, poulet

Comment perdre rapidement du poids et supporter le poids est une question qui excite de nombreuses personnes. L'article vous aidera à le comprendre.

Trop souvent, les gens ont commencé à poser des questions comme: «Comment perdre du poids rapidement? Ka perd du poids en une semaine et ne prend pas de poids? » Les réponses sont évidentes - rien.

Toute perte de poids irrationnelle d'une manière ou d'une autre entraînera une prise de poids. Les régimes courts, malheureusement, sont juste une telle perte de poids. Mais même à partir de ces régimes, il y a un avantage s'ils abordent leur choix judicieusement.

Le meilleur régime pour la perte de poids en 3 jours

Perdre du poids radicalement en 3 jours n'est pas réaliste. La ligne de plomb maximale ne dépassera pas trois kilogrammes. Parfois, une ligne de plomb peut ne pas être du tout.

Peu importe à quel point vous essayez si votre poids d'origine n'est pas trop grand, les régimes à trois jours ne vous apporteront pas beaucoup d'avantages. Mais sur eux, vous pouvez décharger considérablement votre corps, nettoyer l'estomac et les intestins.

Si vous avez besoin de jeter quelques kilogrammes d'urgence à certains régimes courts et durs du choose d'événements important, par exemple: le sarrasin, le riz, l'œuf et autres. Vous trouverez ci-dessous le menu de ces régimes.

Fire Diet pendant 3 jours sur le sarrasin: menu

Le régime de déchargement sur le sarrasin est l'un des plus populaires. Le sarrasin n'est pas cher, il est disponible pour tous, il n'a pas besoin d'être cuit, mais il suffit de verser de l'eau ou du kéfir la nuit.

De plus, le sarrasin est très nutritif et utile. Le groupe ne contient que 320 à 360 kcal pour 100 grammes, ce qui prouve son contenu à faible calorimie. 100 g de sarrasin sous forme sec après la cuisson se transforme en bonne partie.

Donc, quels produits sont autorisés sur un régime de déchargement sur le sarrasin pendant 3 jours:

• Grain de sarrasin
• Kéfir
• Du lait
• Légumes Nekrahravy (principalement des concombres, du poivre, des tomates, du chou, des carottes, des oignons, des verts)
• Pommes

Comment faire un menu?

Il est très simple de faire un menu pour un sarrasin: plus vous devez parcourir un kilogramme, moins vous avez besoin de produits dans le régime alimentaire. L'option la plus difficile est un sarrasin pendant trois jours.

Régime de sarrasin-kefir pendant 3 jours.

La nuit, sarrasin à vapeur avec de l'eau. Pour ce faire, 1-1,5 tasses de sarrasin sèches doivent être versées avec de l'eau bouillante et laissées sous le couvercle jusqu'au matin. Le matin, vous pouvez commencer un repas. Cette recette est la même pour tout régime de tas pendant 3 jours.

Ensuite, vous devez boire 1,5 litre de kéfir frais pendant chaque jour (la teneur en matières grasses est d'environ 2%, vous pouvez manger moins de sarrasin cuit à la vapeur. C'est difficile, mais pour les amateurs de restrictions dures, ce régime convient.

Il convient également à ceux qui ont de toute urgence perdre quelques kilogrammes pour entrer dans leur robe préférée devant un événement important. Le kéfir peut être remplacé par du lait faible en gras (3,2%).

Sur une note! Si vous n'aimez pas du tout le lait ou le kéfir, vous pouvez boire du sarrasin avec de l'eau, du thé non sucré ou du café. Mais une partie du sarrasin doit être 1,5 fois plus. C'est, par exemple, pas un verre de sarrasin, mais 1,5 tasse. Pas 1,5 tasse, mais 2.

Une autre version du régime de déchargement sur le sarrasin pendant 3 jours est le régime à végétable de sarrasin.

En plus du sarrasin, décliné la nuit, vous pouvez manger des légumes à queue de Necra crus. Par exemple, coupez 2 tomates dans le sarrasin fini et mélangez.

Beaucoup de gens aiment cette combinaison. Ou faites une salade de légumes pour vous-même, assaisonnez-la avec du jus de citron, du vinaigre de cidre de pomme ou d'une autre vinaigrette non calorifique.

Le nombre de légumes n'est généralement pas limité, mais il y a toujours une norme recommandée - pas plus de 500 g de légumes par jour. Vous recevrez beaucoup de vitamines et de fibres.

Ce dernier nettoie très bien les intestins. Le kéfir n'est pas recommandé de boire, mais si la faim ne vous permet pas d'exister normalement, vous pouvez boire 1-2 tasses de kéfir écrémé pendant la journée.

Une autre option consiste à ajouter des pommes au sarrasin. Si vous faites partie de ces personnes qui n'aiment pas les fruits, examinez de plus près le régime de déchargement de Ballwheat-Veil pendant 3 jours. La ligne de plomb sur eux sera approximativement la même: de 0,5 à 2 kg en 3 jours.

Fire Diet pendant 3 jours dans le riz, menu

Pour un régime à trois jours, vous aurez besoin du même ensemble de produits et de leurs combinaisons que pour le régime de sarrasin. Seulement au lieu de prendre du sarrasin prendre du riz. Vous pouvez laisser des légumes, du kéfir et même des pommes.

Cependant, il convient de noter que le riz doit être cuit sans sel, lait, sucre et huile. Idéalement, vous avez besoin de riz cuit à la vapeur ou brun, mais pas rond ou poli.

Dans le premier, il y a beaucoup de vitamines et de fibres alimentaires (fibres). De plus, ils conservent une sensation de satiété plus longtemps, car ils ne contiennent pas de glucides rapides.

Noter! Pour un régime de trois jours, prenez un verre de céréales de riz, faites-le bouillir sans sel, rincez. C'est votre alimentation pendant une journée si vous ne prévoyez pas d'ajouter des légumes et des fruits.

Régime de bananes pendant 3 jours

Une autre option pour un régime rapide. Mais cette fois, vous n'aurez pas à vous étouffer sur la bouillie, car presque tout le monde aime les bananes. Peut-il être autrement? Un délicieux fruit sucré que même les enfants aiment. On pense que les bananes peuvent même les personnes allergiques.

Le régime de banane est facilement toléré. Les interdictions donnent rapidement un sentiment de satiété. Pendant la journée, vous pouvez manger jusqu'à 7 bananes (selon la taille). C'est environ 750-800 kcal. Pour une journée de déchargement, un bon résultat.

Important! Si vous aimez vraiment les fruits et ne pouvez pas vivre sans eux, un régime de banane est votre salut.

Sinon, vous n'aimerez peut-être pas l'idée de manger pendant trois jours seulement des bananes. À cet égard, considérez les options suivantes pour un régime de banane pendant 3 jours:

1. 3-4 bananes, paquet de fromage cottage (200 g) 1,8%
2. 3-4 bananes et 3 pommes vertes moyennes (elles ont moins de sucre)
3. 4 bananes et verres de lait faible ou de kéfir (vous pouvez faire des cocktails et des smoothies!)
4. 4 bananes et 2 bons faisceaux de verdure (persil, épinards, basilic, menthe, baume de citronnage). À partir de cet ensemble, vous pouvez faire de beaux cocktails si vous ajoutez de l'eau et battez dans un mélangeur

Vous pouvez facilement alterner les options proposées. Par exemple, un jour, il y a des bananes avec des pommes, l'autre est des bananes avec des verts. Ce sera également ennuyeux.

Diet Kefir pendant 3 jours

Le régime Kefir trois jours se bat en première place en popularité avec le régime de sarrasin. Mais il convient de dire qu'un régime de kéfir est transféré pendant 3 jours est beaucoup plus compliqué que le même sarrasin.

Boire un kéfir pendant trois jours est très difficile. Surtout si vous êtes habitué au petit-déjeuner, au dîner et au dîner avant cela.

Heureusement pour vous, il existe d'autres options pour un régime de kéfir à trois jours, qui sont beaucoup plus faciles à transférer:

1. 1 litre de kéfir et un paquet de fromage cottage (jusqu'à 1,8%). Pour le rendre plus agréable de manger du fromage cottage et du kéfir, un demi-paquet de fromage cottage et un verre de kéfir dans un mélangeur. Vous pouvez même ajouter une cuillère à café de miel pour la douceur. Maintenant, ce n'est pas si dégoûtant à boire, même très savoureux
2. 1 litre de kéfir écrémé et 1 litre de lait écrémé. Vous pouvez à nouveau faire des cocktails, ou vous pouvez alterner le kéfir et le lait pendant la journée
3. 2 bananes et 500 ml de kéfir bas
4. 2 pommes et 500 ml de kéfir bas
5. Un kilogramme de concombres (ou 300 g de tomate et 700 g de concombres) et 1 litre de kéfir faible

Intéressant! Le kéfir est très utile pour notre microflore intestinale, elle apaise les nerfs, normalise la digestion. Mais peu importe comment vous aimez le kéfir, ne vous laissez pas emporter avec un régime de kéfir pendant très longtemps. Trois jours, c'est un moment décent pour tester votre volonté.

Régime caillé pendant 3 jours, menu

C'est là qu'il y a une opportunité de se promener dans un régime en caillé. Le fromage cottage, bien sûr, n'est pas un fruit, tout le monde ne l'aime pas, mais pour une silhouette belle et mince, vous devez parfois tolérer.

Combien de fromage cottage dois-je manger avec un régime caillé? Si nous prenons en compte que la teneur en calories recommandée du fromage cottage est de 5% afin de ne pas perdre de gras pour le corps féminin, alors 500 g de fromage cottage par jour seront suffisants. N'oubliez pas que la teneur en calories du fromage cottage à cinq pour cent est de 120 kcal.

Rappelles toi! Ne vous laissez pas emporter avec du fromage cottage faible! Malgré le fait que sa teneur en calories soit moindre (ce qui signifie que vous pouvez le manger plus), il ne contient pas la quantité requise de graisses, donc votre corps souffrira beaucoup d'un tel régime!

Une autre partie agréable du régime de fromage cottage: fruits et baies! C'est un excellent ajout pour un régime de fromage cottage à trois jours. Options:

1. 2 bananes et 300 g de fromage cottage
2. 500 ml de kéfir faible (2 tasses) et 300 g de fromage cottage 5%
3. 2-3 pêches et 300 g de fromage cottage
4. 2 pommes rouges ou vertes et 350 g de fromage cottage
5. Cuillère à café de miel, 400 g de fromage cottage
6. Cuillère à café de miel, banane, 300 g de fromage cottage

Important! À partir de ces combinaisons, constituez un menu approprié. N'oubliez pas que chaque option sous le numéro est un ensemble de produits pour une journée.

Le plus audacieux peut manger 500 g de fromage cottage par jour pendant trois jours. C'est beaucoup plus compliqué. Si vous avez décidé de faire une telle étape pour diverses raisons, suivez le taux d'eau (1,5 litre par jour), faites des promenades quotidiennes, refusez du café, remplacez-le par une tisane sans sucre. Ensuite, les résultats du régime vous plaira.

Régime de chocolat pendant 3 jours, menu

L'un des régimes les plus sucrés et les plus délicieux est le chocolat. Tout le monde rêve de perdre du poids, de manger des bonbons? Le régime au chocolat y contribue! Une bonne humeur sur ce régime vous est fournie.

Il convient de noter que tous les chocolats ne conviennent pas à un régime de chocolat. Un tabou strict est appliqué à certains types de chocolat.

Règles de régime au chocolat:

• Le lait poreux, le chocolat noir est interdit. Seul Gorky est le bienvenu
• Vous pouvez choisir du chocolat avec des noix. C'est plus savoureux et plus nutritif
• Le contenu du cacao ne doit pas être inférieur à 70%
• 1 carreau de chocolat par jour (100 g)
• Limitez la consommation de café et de thé pour une période de régime au chocolat. Le chocolat lui-même a un effet passionnant

Attention! Si vous souffrez d'une augmentation ou d'une basse pression, de l'insomnie, du diabète, des troubles nerveux - abandonnez le régime au chocolat! Sinon, vous aggraverez votre état.

Si vous n'êtes pas suffisant pour un chocolat pendant la journée, vous pouvez boire un verre de kéfir de petite teneur en matières grasses le soir. Le kéfir est bien apaisant, et après une journée entière sur le chocolat, cela est tout simplement nécessaire.

Avertissement! Ne vous laissez pas emporter avec un régime au chocolat. 3 jours sont le meilleur moment pour un régime au chocolat.

Régime de pomme pendant 3 jours, menu

Le régime alimentaire sur les pommes n'est pas moins efficace dans les régimes alimentaires précédents. Les pommes contiennent du fer, des vitamines C, B, E. Ils contiennent peu de calories) d'environ 50 pour 100 grammes, ils sont donc les mieux adaptés à un régime à trois jours et à l'ensemble du régime alimentaire alimentaire dans son ensemble.

Quel devrait être le menu d'un régime à trois jours sur les pommes?Pour une perte de poids rapide, sélectionnez l'option la plus difficile. Pour nettoyer le corps, il suffit en plus des pommes pour manger des légumes et du fromage cottage.

Régime de trois jours sur les pommes, options strictes:

1. 1,5 kg de pommes pendant la journée. De l'eau potable, du thé, du café
2. 1 kg de pommes et 0,5 litre de kéfir bas

Régime de trois jours sur les pommes, les options non-thorough:

1. 0,7 kg de pommes, 2 bananes
2. 700 g de pommes, un paquet de fromage cottage à faible teneur en toile ou à faible teneur (200 grammes)
3. 1 kg de pommes, 1 œuf, 100 g de fromage cottage
4. 1 kg de pommes, 500 g de concombres, 200 g de tomates
5. 1 kg de pommes, 2 pain grillé à partir de pain à grains entiers ou de seigle (chaque morceau de 25-30 g)
6. 700 g de pommes, cuillère à café de miel, 2 tasses kéfir

Important! Si vous avez des problèmes avec le tractus gastro-intestinal (gastrite, ulcère), renoncez à un régime de pomme.

Régime des œufs pendant 3 jours, menu

Les régimes aux œufs conviennent à ceux qui aiment manger délicieusement et satisfaisant. Les œufs donnent une sensation de satiété pendant longtemps, malgré le fait qu'ils contiennent vraiment beaucoup de vitamines, les protéines.

Le jaune contient des graisses utiles à notre corps. Par conséquent, si vous décidez de s'asseoir sur un régime d'œufs, mangez les œufs entiers sans séparer les protéines du jaune.

Heureusement, vous n'avez pas besoin d'avoir uniquement des œufs pendant trois jours. Vous pouvez faire des omelettes, des casseroles, des œufs au plat.

Important! Refuser un régime aux œufs si vous souffrez de diabète ou de problèmes avec une chaise.

Options de régime pour 3 jours à partir des œufs:

1. 3 œufs, 200 g de tomate et 100 g de lait. Vous pouvez faire une omelette à partir de cet ensemble, ou vous pouvez simplement manger séparément
2. 3 œufs, un morceau de grain entier ou de pain de seigle (25 g) et de concombres. Les concombres peuvent être mangés jusqu'à 1 kg
3. 3 œufs et 3 tasses de kéfir
4. 3 œufs et 2 pommes de terre bouillies
5. 2 œufs, 1 protéine, un tas de légumes verts, 2 tasses de lait

L'option la plus stricte implique l'utilisation de 4 œufs chaque jour pendant trois jours. C'est 12 œufs en 3 jours. Tandis que les médecins recommandent de manger plus de 5 œufs par semaine. Bien sûr, c'est votre choix, mais rappelez-vous l'état de votre santé.

La perte de poids sur ce régime peut atteindre trois kilogrammes! Cela est dû au fait que les œufs sont un produit protéique, respectivement, pendant le régime alimentaire, la quantité de glucides dans l'alimentation est considérablement réduite. C'est le facteur clé de la perte de poids.

Attention! Répétez un tel régime plus d'une fois par mois n'est pas recommandé!

Régime de poulet pendant 3 jours, menu

Un autre régime riche en protéines est le poulet. La poitrine de poulet pour beaucoup est devenue une source intégrale de protéines dans le régime alimentaire. Combien de personnes lui doivent leur silhouette idéale simplement pour ne pas compter.

Il n'est pas sacré qu'il existe un régime pour la perte de poids basée sur la poitrine de poulet. Pourquoi exactement sur le sein et non sur le bas de la jambe? Parce que le sein contient le moins de graisse.

Noter! Le régime alimentaire convient à ceux qui ont des problèmes de foie, de reins, d'estomac, d'intestins.

Le menu avec un poulet strict pendant 3 jours comprend l'utilisation de 500 grammes de poitrine de poulet par jour. Très dur et efficace.

La seule chose qui peut être ajoutée à un tel régime est quelques concombres et un verre de kéfir. L'option convient au poids le plus persistant et le plus expérimenté. Si vous êtes un débutant, choisissez une autre option plus facile.

Options légères pour le poulet pendant 3 jours. Sous chaque numéro - le menu d'un jour:

1. 300 grammes de poitrine de poulet, un paquet de fromage cottage à faible teneur en toile (200 grammes), des concombres illimités, des feuilles de salade et des feuilles de chou
2. 300 grammes de poitrine de poulet, 2 tasses de kéfir ou de lait (faible teneur), d'oeuf, de concombres ou de chou
3. 250 grammes de poitrine de poulet, 2 morceaux de pain de seigle ou de grains entiers
4. 250 g de poulet, un morceau de fromage bas en gras (30 grammes), un morceau de pain, comme dans la version précédente (seulement 1 morceau), vous pouvez boire un verre de kéfir la nuit en cas de faim sévère
5. 300 grammes de poulet, légumes de la liste (concombres, tomates, poivre sucré bulgare, chou), légumes verts. Légumes ne dépassant pas 1 kg

Comme vous pouvez le voir, le régime du poulet n'a pas très faim. Il n'est pas nécessaire d'avoir un sein bouilli pendant trois jours entiers. Il peut être marqué dans le kéfir et cuit avec des épices et des légumes dans le four, vous pouvez le mettre dans l'eau, le lait ou le kéfir. Vous pouvez même faire des escalopes de poulet. Montrez le fantasme que le régime n'est pas une torture pour vous.

Important! Dans n'importe quelle version, le poulet du régime est autorisé aux légumes verts en toute quantité (épinards, roquette, salade, persil, aneth, cins, basilic)

Boire du régime pendant 3 jours, menu

D'après le nom, il est clair qu'un régime alimentaire implique une boisson abondante et un manque d'aliments solides. Parfois, il est recommandé pour les patients ulcères. Mais pour perdre du poids, un régime alimentaire n'est pas l'option la plus sûre.

Les principes du régime alimentaire:

• Le contenu calorique total par jour ne doit pas dépasser 700 kcal
• Vous pouvez boire presque tout, à l'exception des boissons alcoolisées
• Les aliments solides dans l'alimentation ne doivent pas être présents

Que pouvez-vous boire sur un régime à boire:

• Bouillon bas
• Du lait
• Kéfir
• Ryazhenka
• Yaourt
• Boule de neige
• Thé
• Café
• Eau
• Jus
• Smoothies
• Compote

Perdre du poids sur un régime alimentaire en consommation se produit rapidement en réduisant le contenu de l'intestin. Habituellement, sur une personne à boire, en moyenne, perd 1 kg par jour. Si vous ne vous êtes jamais assis avec des régimes, votre perte de poids peut atteindre 1 kg 300 grammes.

N'oubliez pas qu'un régime alimentaire est une mesure d'urgence et ne convient pas à tout le monde. D'après un régime à boire, vous devez vous rendre en douceur afin de ne pas nuire au corps.

À partir de chaque régime, vous avez besoin de partir en douceur, de partir progressivement, afin de ne pas taper tous les kilogrammes en arrière. Cela est particulièrement vrai pour les régimes ci-dessus. N'augmentez pas immédiatement le contenu des calories, vous maintiendrez le résultat.

Recommandations simples pour un régime à trois jours: vidéo