Régime de poulet: menu pendant 5, 7 jours, pour chaque jour, vidéo et critiques

Caractéristiques du régime de poulet, ses avantages et ses inconvénients. Le menu est de 3, 5, 7 et 9 jours pour une perte de poids rapide.

La façon la plus rapide et la plus fiable de perdre du poids en quelques jours est de s'asseoir sur un régime de poulet. Il est simple, léger et surtout - savoureux et sain. En utilisant du poulet dans le régime alimentaire selon un certain schéma, vous pouvez perdre jusqu'à 3-7 kg sans appliquer des efforts particuliers.
L'ingrédient principal est assez simple, donc tout le monde est capable de en préparer indépendamment divers plats qui non seulement ne seront pas affichés sur la figure, mais aideront également à se débarrasser des centimètres supplémentaires sur la taille et les hanches. Le résultat souhaité ne sera pas long à venir, mais seulement agréablement surprise!

Caractéristiques de poulet de poulet

Comme tout autre produit principal de divers régimes, la viande de poulet a ses caractéristiques, à cause de laquelle il est aimé des nutritions. Parmi eux peuvent être mis en évidence:

• contenu faible en calories;
• une teneur élevée en protéines (très importante pour les muscles) et le collagène;
• la présence de vitamines bénéfiques du groupe B, des micro et macro-éléments (potassium, phosphore, fer, zinc).

Avantages et inconvénients du régime de poulet

Avant de commencer un régime, il est nécessaire d'étudier tous ses avantages et inconvénients. Cela ne devrait pas affecter négativement la santé humaine, mais aide uniquement à se débarrasser de plusieurs kilos en trop.

Les avantages du régime de poulet:

• avec son aide, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg de poids;
• ce n'est pas une nature stricte (la seule restriction est le respect de la teneur en calories des plats utilisés);
• un régime peut être combiné avec un effort physique;
• le poulet est simple à préparer, abordable.

Défauts:

• la viande de poulet contient une quantité insuffisante de graisses qui sont si importantes pour la vie de l'organisme entier;
• un régime ne peut être observé qu'à un certain temps (3, 5, 7 ou 9 jours);
• l'utilisation de la viande alimentaire sans ajouter de sel.

Exigences pour le régime alimentaire du poulet - Règles de régime alimentaire

Les exigences doivent être traitées de manière responsable et sérieuse, car l'efficacité du régime alimentaire, ainsi que le nombre de kilogrammes, dépendra de leur mise en œuvre.

Parmi eux peuvent être mis en évidence:

1. La teneur en calories du régime alimentaire quotidien ne doit pas dépasser 1200 kcal.
2. Il est nécessaire d'occuper la moitié du régime de jour, et la partie restante est des fruits, des légumes, des légumes verts (à l'exception des pommes de terre, des raisins et des bananes).
3. Onglet de sucre et de sel.
4. La viande ne doit être cuite que pour la vapeur ou l'ébullition dans l'eau.
5. Le nombre de repas devrait être au moins 6 fois par jour.
6. La consommation quotidienne d'eau est d'au moins deux litres.

Types de régimes de poulet: une description détaillée des régimes alimentaires

Parmi les principaux types de régimes de poulet peut être mis en évidence:

• sur la poitrine de poulet;
• sur des œufs de poulet;
• régime de poulet;
• sur le bouillon de poulet.

Régime alimentaire sur la poitrine de poulet: menu pendant 7 jours

Il s'agit d'un type de poulet assez simple, avec son aide, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg. Au cours de son respect, il est autorisé à utiliser une variété de fruits (à l'exception des bananes), des légumes (à l'exception des pommes de terre) et de la bouillie. Dans le régime alimentaire quotidien, il devrait y avoir un poulet de poitrine de poulet en quantité de 500 à 600 g.

Régime de jour:

• le petit déjeuner est une salade légère de concombres frais, 200 g de filet bouilli;
• le deuxième petit déjeuner est une pomme;
• déjeuner - le sarrasin, 200 g de filet de poulet;
• snack de l'après-midi - salade de légumes légers;
• dîner - légumes au four, 200 g de seins;
• 2e dîner-vert ou thé noir (sans ajouter de sucre ou de miel).

Régime alimentaire sur la poitrine de poulet pendant 9 jours

Pendant la conformité à ce régime de 9 jours, il est nécessaire de ne manger que de la poitrine bouillie, des pommes et de l'ananas. Avec leur aide, vous pouvez perdre jusqu'à 5-7 kg d'excès de poids.

Aliments:

• le premier, le deuxième et le troisième jour, il est nécessaire de manger 1,5 kg de pommes;
• quatrième, cinquième et sixième - 1 kg de filet de poulet bouilli;
• les septième, huitième et neuvième - 500 g de pulpe d'ananas et 500 g de filet.

5 Régime de poulet quotidien sur les œufs: menu pendant 5-7 jours

Ce régime vous permettra de perdre rapidement 3-5 kg. En raison de la alimentation équilibrée, qui sous-tend la méthode, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi vous sentir plein et gai.

Dans le régime alimentaire, il est nécessaire d'inclure: salades de légumes, poissons faibles en gras, viande alimentaire, fruits, tisanes sans ajouter de sucre, de jus, de kéfir faible et de fromage cottage.

Vous ne pouvez pas manger et boire: bonbons, produits de farine, pain brun, café et thé noir.

Un régime quotidien (pendant 5-7 jours) devrait inclure:

• petit-déjeuner: 2 œufs de poulet bouillis (en poulet escarpés (ou omelette silencieuse légère avec l'ajout de légumes verts hachés), le pamplemousse ou l'orange (peut être remplacé par un frais), un verre de thé vert;
• déjeuner: 1 œuf (en raide), 150 g de filet de poulet bouilli, pamplemousse, un verre d'eau naturelle purifiée (la viande peut être remplacée par du fromage ou du poisson cottage);
• dîner: 2 œufs durs, salade de légumes légers, orange ou jus.

Kurin-Vegetable Diet: menu pendant 9 jours

Cette méthode perdra jusqu'à 5 kg de surpoids en 9 jours. Dans son alimentation, il y a à la fois des légumes et de la viande alimentaire. Pendant ce régime, vous pouvez utiliser: du riz, du filet de poulet bouilli et une variété de légumes.

Régime alimentaire approximatif pour 9 jours de régime:

1. 1-3e jour: riz bouilli (diverses variétés) 2/3 tasse par dose. Au cours de cette période, il est nécessaire de boire autant de liquide que possible (eau, plantes à base de plantes ou vertes).
2. 4-6e jour: poitrine de poulet bouillie ou cuite au four de 100-150 grammes par dose. Avant d'aller vous coucher, vous devez boire du kéfir à faible teneur en matière de graisses.
3. 7-9e jour: légumes crus, cuits ou bouillis (ils peuvent également être cuits au four, sur le gril, faire diverses pommes de terre ou salades). L'eau ou le thé vert est autorisé à partir du liquide.

Régime alimentaire sur bouillon de poulet: recette du bouillon, menu pendant 7 jours

Il est basé sur la consommation d'un bouillon de poulet riche. Dans une semaine d'une telle alimentation, vous pouvez perdre jusqu'à 9 kg. La seule exigence est que vous ne pouvez pas boire de boissons alcoolisées et d'aliments ordinaires.

Pour préparer une décoction, vous devrez acheter une carcasse de poulet à domicile, car les poulets de chair de magasin ordinaires ne conviennent pas à ces fins.

Méthode de préparation du bouillon:

• le poulet est lavé sous l'eau courante;
• mettez une casserole, versée à l'eau froide (2 L) et mettez le poêle;
• lorsque le contenu de la casserole bouillonne, retirez la mousse résultante et réduisez le feu;
• ils languissent le poulet pendant 2 à 2,5 heures à feu doux, puis retirent, égoutter le liquide et l'utiliser pour un régime.

Un régime quotidien (pendant une semaine) devrait être composé de 1,5 litre de bouillon. Il doit être divisé en parties égales, boire un verre 5 à 7 fois par jour.

Étant donné que ce régime se compose uniquement de consommation de liquide, il doit être correctement libéré de lui afin de ne pas nuire au corps.

Les repas approximatifs pendant 7 jours pour quitter le régime du bouillon:

• 1er jour, vous devez ajouter des protéines des œufs de poulet bouillis et 200 g de chou cuit au régime;
• 2e jour-50 g de riz ou de bouclée de sarrasin sans huile et sel;
• 3ème jour d'orange, pamplemousse ou pomme au régime;
• 4e jour - Le bouillon ne doit être ivre que dans la consommation de nourriture, en plus de cela, vous pouvez manger encore 50 g de riz ou de boucle de sarrasin, ainsi que 100-120 g de légumes cuits;
• Le 5e jour-200 ml de yaourt ou de kéfir faible en gras peut être introduit dans le régime, les légumes cuits sont remplacés par des légumes frais;
• 6e jour de poitrine de poulet bouillie (150-200 g);
• 7e jour - une poignée de noix et 100-150 g de fruits secs.

Charges physiques sur le régime du poulet: exercices

Les exercices et un style de vie actif aideront à perdre du poids rapidement. Pendant la période du régime alimentaire de Kurina, vous devez aller dans l'air frais, faire des exercices du matin, faire du sport, sauter, courir, rouler, en général - pas immobile. Le régime alimentaire et l'activité physique accélèrent le processus de perte de kilogrammes détestés, ainsi que des centimètres inutiles sur la taille et les hanches.

Régime de poulet: critiques

Pour obtenir le bénéfice souhaité du régime de poulet, il est nécessaire de suivre toutes les recommandations des nutritionnistes et d'adhérer à un menu simple. Bien sûr, il sera difficile de s'abstenir de sel, de sucre, de café bien-aimé ou de bonbons, mais il vous suffit de penser à votre objectif, et toutes les réflexions sur les tentations entrent immédiatement dans le fond. Une semaine n'est pas tellement, mais une réelle récompense pour un tel travail est une flèche d'écailles sur la figure souhaitée.

Vidéo: Dyukan's Diet. Poitrine de poulet au four avec légumes

Le régime de poulet convient même pour la personne la plus exigeante. En raison de sa simplicité et de son accessibilité, il deviendra un véritable «bâton de levage», lorsque vous devez de toute urgence laisser tomber des livres supplémentaires devant tout événement important. Essayez l'une des options proposées, et vous ne le regretterez jamais!