Quand prendre de la vitamine D3: le matin ou le soir, avant les repas ou après?

La vitamine D est souvent appelée "ensoleillée". Cela est dû au fait que la lumière du soleil affecte son niveau dans le corps humain.

La synthèse de la vitamine D dans le corps est réalisée sous l'influence du rayonnement ultraviolet. Il est nécessaire pour l'échange de calcium et de phosphore. À partir de cet article, vous apprendrez à prendre de la vitamine D.

Les avantages de la vitamine D3

• Le groupe de vitamine D a 2 variétés - D2 et D3. Ils sont une forme en forme de cristal, sans couleur ni odeur. Ils résistent aux températures élevées. Les vitamines se dissolvent en raison des graisses, pas de l'eau.

• Si vous vous asseyez souvent avec des régimes qui excluent les aliments riches en graisses, vous perdez la majeure partie de la vitamine de vitamine.
• Il est nécessaire de contrôler la croissance et le développement des os. Ça aide aussi empêcher la faiblesse du tissu musculaire.
• La vitamine D3 aide à renforcer le système immunitaire et à normaliser la glande thyroïde. Il améliore la coagulation sanguine et normalise la pression artérielle. Si l'alimentation humaine n'est pas assez de vitamine D, il y a une forte probabilité de développement athérosclérose, diabète et arthrite.

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Comment déterminer le niveau de vitamine D3 dans le corps: norme, indicateurs

• Avant de procéder à la consommation de vitamine, il est nécessaire de consulter un médecin. Il sera nécessaire de passer des tests pour déterminer le niveau de ce composant dans le corps. Le médecin doit rédiger une référence pour subir un test sanguin complet pour la vitamine D.
• Vous pouvez immédiatement donner du sang pour déterminer la quantité de calcium ionisé. Ceci est nécessaire pour comprendre si vous avez des contre-indications pour prendre de la vitamine D ou non.

Vous pouvez en savoir plus sur la façon de prendre et d'utiliser la vitamine D3 dans différentes catégories de personnes dans notre article.

Dès que vous obtenez les résultats des tests, vous devez interpréter les valeurs:

• moins de 25 nmol / l - carence en vitamines;
• 25-75 nmol / l-lack de composant;
• 75-250 nmol / L-La quantité du composant est normale;
• plus de 250 nmol / L - une surabondance de D.

L'action des vitamines est effectuée selon le principe de priorité. La vitamine D est nécessaire pour l'échange de calcium et de phosphore. Si vous n'avez pas assez de composants dans votre corps, tout son numéro visera à effectuer cette tâche. Si vous voulez qu'il se protége contre le cancer, augmentez le système immunitaire et améliorez l'état de tout le corps, vous devez normaliser le niveau de vitamine D. Les médecins recommandent que le corps soit environ 76-250 nmol / L. Le dépassement de cet indicateur affectera négativement l'état du cœur et des vaisseaux sanguins.

Quand prendre de la vitamine D3: le matin ou le soir, avant les repas ou après?

• La vitamine D3 est recommandée pour être prise le matin. Si vous faites cela le soir, activez le travail du système nerveux, ce qui affectera négativement l'état du sommeil. La réception doit être effectuée en mangeant. Mieux si vous mangez pour le petit déjeuner nourriture, qui contient des graisses. La meilleure option est omelette de friture.
• Prenez des vitamines D et E séparément. Si vous les buvez ensemble, ils seront mal absorbés. Les vitamines B doivent être prises avec la vitamine K et le calcium.
• La fréquence d'admission dépend des préférences humaines. Si vous êtes responsable de votre santé, vous pouvez prendre le composant quotidiennement. Vous pouvez également boire de la vitamine 1-2 fois par semaine. Ce n'est que pour cela que vous devrez choisir d'autres doses. En une journée, vous devez ne plus prendre 10 000 unités du composant.

Réception de la vitamine D3 pour la prévention

• Afin de prévenir au moins 800 BC de vitamine D. Cela suffit pour assurer l'échange de calcium et de phosphore dans le corps. Pour éviter le développement de l'oncologie, de l'obésité, du diabète et de l'athérosclérose, vous devez prendre au moins 2000 unités 1.
• Certaines sources indiquent que pour la prévention du cancer et le renforcement du système immunitaire, vous devez adhérer à une dose de 5000 unités. Le médecin doit prescrire la dose optimale de la vitamine D3 après avoir étudié les résultats de vos tests. Il est dangereux de s'engager dans l'auto-médication.

Surdose de la vitamine D: conséquences

Plus de 100 000 unités de vitamine D ne peuvent pas être prises un temps par exception pour être considérées comme des défauts dans les récepteurs de cette composante. Si vous dépassez les normes et prescriptions autorisées du médecin, vous pouvez provoquer des maladies cardiaques et des vaisseaux sanguins, ainsi que de provoquer la formation de calcinite dans les reins.

L'abus de vitamine D est chargé d'autres conséquences:

• oS fragiles;
• douleur dans la tête;
• attaques de nausées et de vomissements;
• manque d'appétit;
• constipation et faiblesse dans le corps;
• douleurs et muscles articulaires;
• violation du travail des organes internes.

Peut-il y avoir des allergies à la vitamine D3?

• Heureusement, une personne n'a pas d'allergie à la vitamine D3. Une réaction négative ne peut être qu'au médicament contenant d'autres composants.
• Si une éruption cutanée apparaît sur le corps ou si vous ressentez des démangeaisons, ne refusez pas de prendre la matière. Il est seulement nécessaire de modifier le supplément. Donnez la préférence aux formes liquides, car elles provoquent moins de réactions allergiques.

Contre-indications à la réception de la vitamine D3

L'apport de vitamine D3 ne doit être effectué que comme indiqué par un endocrinologue dans de tels cas:

• maladies du tractus gastro-intestinal (gastrite ou ulcère d'estomac);
• des pierres dans les reins;
• les fractures sont non humaines;
• ostéoporose;
• kalcine dans les reins.

Cela ne s'applique qu'à ces cas si une personne a moins de 50 ans. Après 50 ans, quelle que soit la situation, vous devez prendre de la vitamine uniquement comme prescrit par le médecin traitant.

Réception de la vitamine D3: avis

• Denis, 47 ans: Il a commencé à remarquer derrière lui qu'un rhume apparaît souvent, ainsi que la faiblesse du corps. Il s'est tourné vers le médecin et a réussi les tests nécessaires. Le Dr Vitamin D3 m'a prescrit à un dosage de 2 000 unités. En tant que patient responsable, j'ai pris le supplément tous les jours. Après 3 semaines, l'immunité s'est renforcée et les performances ont augmenté.
• Arina, 28 ans: Malheureusement, dans les conditions de la ville, il est difficile d'obtenir la quantité requise de vitamine D. Par conséquent, elle s'est tournée vers le médecin pour prescrire des suppléments avec ce composant. Après les tests, il a été décidé de prendre chaque jour 1 capsule de ce composant à un dosage de 2 000 unités. Maintenant, il n'est pas nécessaire de prendre des vacances à faire dans des pays chauds pour saturer le corps de vitamine D3 naturelle.
• Daria, 23 ans: Quand une fois de plus je suis allé chez le médecin, un problème avec la glande thyroïde a été trouvé. En plus des autres médicaments, la liste a indiqué la vitamine D3 dans une dose de 3 000 unités. Après une administration de 21 jours de tous les médicaments, la situation avec la glande thyroïde s'est normalisée. Maintenant, le médecin a prescrit de prendre ce composant dans une dose de 1000 unités comme prévention.

Maintenant, vous savez que la consommation de vitamine D doit être effectuée le matin, pendant le petit déjeuner. Prenez le supplément uniquement comme prescrit par le médecin, selon le dosage prescrit. N'oubliez pas que l'auto-médication peut être destructrice pour votre santé.

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