Vitamine D3: Pourquoi les femmes, les hommes, les femmes enceintes, les enfants, les nouveau-nés, les personnes âgées, les témoignages et les contre-indications, les médicaments, les instructions d'utilisation, les signes de manque et de surdose. Vitamine D3 et D2: Quelle est la différence?

Cet article parlera de l'importance de la vitamine D3 / D3.

Tout le monde et nous avons pensé s'il recevait suffisamment de nutriments et de vitamines. Notre corps a besoin de beaucoup de vitamines pour un travail normal, dont l'un est la vitamine D3.

Pourquoi avons-nous besoin de vitamine D3?

• Vitamine D3 - Il s'agit d'une substance qui remplit un certain nombre de fonctions importantes dans le corps et occupe une place spéciale, car contrairement à d'autres éléments Il peut être produit par le corps lui-même.Pour cette raison, la vitamine D3 - Ce n'est pas une vitamine dans le vrai sens du terme, mais une hormone.
• Le corps humain peut produire jusqu'à 90% de la vitamine D soluble en graisse: La peau produit de la vitamine D3 sous l'influence du soleil.
• Les 10% restants devraient passer par les produits alimentaires. L'approvisionnement en vitamine D, bien sûr, est pire en hiver et au printemps qu'en été et en automne. Par conséquent, plus de vitamine D3 doit être livrée de l'extérieur.
• En utilisant la lumière du soleil, la vitamine D est formée à plusieurs étapes par une réaction photochimique ou, plus précisément, de la vitamine D3. Il est mesuré par le niveau de 25OHD dans le sang.
  • Si ces niveaux dans le sang sont inférieurs à 50 nmol / L (de 10 à 20 ng / ml), cela s'appelle la vitamine D.
  • S'il y a un saut de 50 ng / ml (ou de 125 nmol / L), cela est déjà considéré comme un excès selon la version officielle.
  • Bien que récemment, les endocrinologues américains ont augmenté la norme de la norme à 100 ng / ml ou 250 nmol / L.

Vous pouvez prendre l'analyse dans n'importe quel centre ou clinique d'endocrinologie! Mais cela doit être fait en direction du médecin et avec une préparation préliminaire. Autrement dit, vous devez également donner du sang à partir d'une veine pour cette analyse avec un régime léger préliminaire de 1 à 2 jours.

Quelles fonctions la vitamine D3 exécute-t-elle?

• Vitamine D3ou le calciferol est nécessaire pour  consommation phosphates etcalcium, unÉgalement pour la formation d'un os sain.
• Il joue également un rôle Dans notre système immunitaire,c'est-à-dire dans la protection du corps contre les micro-organismes pathogènes.

IMPORTANT: La carence entraîne des infections aiguës des voies respiratoires inférieures, du rachitisme ou du ramollissement des os, de l'accouchement prématuré et du retard dans le développement du cerveau. Le manque de préoccupation pour les enfants peut entraîner davantage le diabète, la sclérose diffusée, l'hypertension et la faiblesse musculaire.

Un court résultat d'importance selon la zone:

• Intestins - Consommation du calcium et phosphates du régime alimentaire
• Os et dents -introduction en calcium
• Muscles - Alimentation en calcium
• Le système immunitaire - Différenciation et maturation des cellules protectrices
• Système hormonal - La sécrétion d'insuline, d'hormones thyroïdiennes, d'hormones parathyroïdiens
• Cellules cancéreuses - agit comme un bloqueur de leur croissance et de leurs métastases de 50%
• Il est également à noter que cet élément améliore l'humeur

Vitamine D3 pour les femmes

• La vitamine D3 stimule les hormones sexuelles féminines.Lorsque les femmes consomment une quantité suffisante de vitamine D, la quantité d'oestrogène dans le sang augmente également.
• Et les hormones sexuelles jouent non seulement un rôle important dans le corps féminin et le cycle menstruel, mais participent également aux reproductions. De cette façon, En été, lorsque le niveau de vitamine D3 est dans la gamme verte, la probabilité de tomber enceinte qu'en hiver nuageuse.
• À son tour, la carence en vitamine D peut être la raison pour laquelle le couple ne peut pas devenir enceinte. Par conséquent, les femmes qui veulent avoir des enfants devraient prêter attention au niveau de vitamine D!
• Même pendant l'allaitement, un bon niveau de vitamine D est important, car la teneur en vitamine D3 dans le lait maternel dépend de la teneur en vitamine D chez la mère.
• Il y a aussi une confirmation que la vitamine D fournit Un impact positif sur la fertilité des femmes.

Vitamine D3 pour les hommes

• Pour les hommes, la vitamine joue un rôle si important dans le fait d'avoir des enfants, car Il affecte également les hormones sexuelles.La carence en vitamine D peut réduire la qualité du sperme chez un homme. Et la vitamine D3 améliore la qualité des spermatozoïdes pour hommes, ainsi que le niveau des androgènes.
• Il a été prouvé que la vitamine D3 affecte non seulement la fertilité masculine, mais aussi pour la production des muscles du corps.Pour cette raison, pour de nombreux hommes, il est recommandé d'absorber la vitamine D3 soluble en utilisant des produits alimentaires ou des additifs.
• Dans la plupart des cas, les hommes sont recommandés d'utiliser le dosage 2000-3000 moi- Dans les unités internationales SO. Voici une norme de discours. Ici, nous avons affaire à la vitamine soluble sur les graisses, qui devrait être prise pendant la nourriture dans le contexte de la graisse.
• Surtout si vous avez des problèmes de vous endormir le soir après avoir pris une quantité supplémentaire de vitamine D, vous devriez le prendre pour le petit déjeuner.

Vitamine D3 pendant la grossesse

• La vitamine D joue un rôle crucial pendant la grossesse. Après tout, la consommation de vitamine est nécessaire Non seulement pour le développement normal de l'enfant, mais aussi pour une grossesse saine.
• Réserve de vitamine D3 pendant la grossesse Il affecte le système immunitaire de l’enfant, son équilibre hormonal et son métabolisme, ainsi que la structure des os et du développement du cerveau.
• Puisque la vitamine D est si importante pour le développement d'un enfant, prendre soin d'un enfant commence Même avant le développement du placenta.Si les femmes enceintes acceptent des additifs de vitamines supplémentaires, elles pourront fournir à leurs enfants une quantité suffisante de vitamine D3. Mais il est conseillé de commencer le cours avant une position intéressante, afin de saturer et de préparer le corps.
• Des études allemandes ont trouvé une carence en vitamine D dans les mois d'hiver nuageux chez 94% de toutes les femmes enceintes, ainsi qu'en été en 35%. La carence augmente le risque de complications de grossesse.
• Et chez les nouveau-nés La vulnérabilité aux maladies osseuses, aux poumons et au diabète sucré augmente.Par conséquent, les experts recommandent la vitamine D3 non seulement pour les bébés, mais aussi pour les femmes enceintes.

Vitamine D3 pour les nouveau-nés

• Le lait maternel est la meilleure nourriture pour le bébé. Il fournit au bébé tous les nutriments et vitamines dont il a besoin. Mais, selon les experts, la vitamine D3 devrait également être considérée comme une prévention sous forme de comprimés ou de gouttes. Depuis la dose maternelle, et même sans le soleil peut ne pas suffire!
• La vitamine D garantit que deux minéraux - calcium et phosphate, sont absorbés et stockés dans les os de l'enfant pour une croissance saine. En cas de carence en vitamine D3, d'adoucissement des os, de la déformation du squelette et des troubles de croissance générale, les rachits SO ou la «maladie de la vitamine D» peuvent se produire.
• Les précautions lors de la prise de vitamine D3 chez les enfants sont principalement dirigées vers la première année de la vie de l’enfant. La combinaison de la prévention du rachitisme est généralement prescrite à partir de la troisième semaine de la vie de l'enfant Dans la dose quotidienne d'au moins 10 μg (400 UI) de vitamine D et 0,25 mg de fluorure.Le dernier début de la prévention de la vitamine D devrait être le deuxième mois de la vie de l'enfant.

Vitamine D3 pour les enfants

• La vitamine D est particulièrement importante pour les enfants et les adolescents, car ils se développent toujours. Le développement des os se situe dans la zone principale de la vitamine D3, car elle augmente la masse minérale osseuse.Il protège nos enfants et conserve leurs os en bonne santé!
• La vitamine D3 soutient le système immunitaire des enfants. Il remplit une fonction préventive. Les enfants qui souffrent de carence en vitamine D sont plus susceptibles de souffrir de rhume ou d'infection. La raison en est que la vitamine D3 augmente la production d'anticorps qui luttent contre les bactéries et les virus.
• Il protège également contre les allergies ou l'asthme.Et si nous parlons d'une réaction allergique, comme la dermatite, elle passe à nouveau plus rapidement avec un niveau sain de vitamine D3 - Merci à ses propriétés anti-inflammatoires.

La dose quotidienne de vitamine D pour les bébés et les enfants est d'environ 400 à 500 UI, selon l'âge et le climat de la résidence!

Vitamine D3: le besoin de personnes âgées

Des études montrent que pour les femmes âgées et les hommes de plus de 65 ans, un élément est nécessaire Pour éviter les chutes, les fractures et la mort prématurée!Cela peut être réalisé avec l'ajout de vitamine D3 dans 10-20 mcg (400-800 UI) par jour. Mais c'est à cet âge que le métabolisme général de notre corps s'aggrave, par conséquent, les experts considèrent la consommation de vitamine D3 à cet âge dans une quantité d'au moins 20 μg (800 UI) par jour.

Vitamine D3 et groupe à risque

• Personnalités sombres ou sombres avec une abondance de mélanine dans le sang, qui agit pour la vitamine D3 un certain concurrent
• Comme il est déjà devenu clair pour nous, c'est l'âge après 65 ans, mais 50. Puisque la peau ne produit pas si bien l'élément solaire
• Hébergement dans les régions du nord, au-dessus de 35º
• Un style de vie sédentaire avec un contact limité avec le soleil. Gardez à l'esprit que les vêtements ou même le verre ne manquent pas la vitamine D3!
• L'obésité ou l'excès de poids ralentit la production de vitamine souhaitée
• Problèmes avec le tractus intestinal lorsque l'absorption des éléments nécessaires se détériore
• Régime végétarien!
• Écologie polluée, car la poussière aggrave la réception de la vitamine

Vitamine D3: Besoin quotidien de vitamine, recommandations officielles

En été, le besoin de vitamine D3 selon le type de peau et de bronzage est d'environ 10 à 30 minutes, il n'y a donc pas d'instructions officielles. En hiver, vous devez adhérer aux recommandations suivantes pour empêcher une baisse du taux sanguin en dessous du niveau minimum et, par conséquent, la vitamine D.

Important: pour les adolescents et les adultes, lorsque la vitamine D3 endogène n'est pas produite, 20 μg (800 unités internationales, ME) de vitamine D3 sont recommandées.

Vitamine D3 et D2: Quelle est la différence entre eux?

• La vitamine D3 et la vitamine D2 diffèrent dans surtout, Par la méthode d'extraction. La vitamine D est une vitamine soluble en matières grasses qui existe sous diverses formes:
  • forme animale —  vitamine D3 (cholécalciférol)
  • et la forme végétale est de la vitamine D2 (ergocalciférol)
• La vitamine D2 et D3 ne sont pas biologiquement actives; Ils doivent être modifiés dans le corps pour donner un effet. Ce sont diverses formes de vitamine D, qui peuvent être absorbées par un régime alimentaire ou en tant qu'additifs alimentaires.

Important: la vitamine D3 est une forme préférée. Il a été constaté que la vitamine D3 est trois fois plus efficace que la vitamine D2, plus stable, sûre et utile pour le corps.

• Et tout cela parce que la digestibilité de la vitamine D3 est plusieurs fois plus élevée que D2! La 3e forme est plus active.
• Dans le même temps, les restes de D2 n'ont pas la meilleure façon affectent nos organes internes. MAIS surdosage  l'ergocalciférol peut entraîner des intoxications et de graves conséquences! DELa surdose D3 est rare et n'a pas de conséquences à l'échelle aussi importantes!
• En plus de L'activité D3 est d'environ 20 à 40% plus élevée, également une période de son activité est de 30% plus longue et notre corps augmente de 33%!
• Mais, malgré ces arguments modernes, les médecins prescrivent encore souvent l'ergocalciférol aux patients. Après tout, 70 ans de ces représentations étaient légèrement différents et les différences entre les deux formes ont été minimisées. De plus, en termes de prestations pour la production, la deuxième forme est plus pratique et plus rentable.

Sources de vitamine D3

Important: la lumière du soleil est la source la plus importante et la plus abordable! C'est avec son aide que la vitamine D3 est produite dans notre peau! Mais pour cela, le corps ou au moins certaines parties devraient être ouverts. En moyenne, de 10 à 20 minutes suffit pour saturer le corps de vitamine D.

• Le besoin quotidien de vitamine D3 dépend de trois sources différentes:
  • vitamine D Production de votre corps
  • obtenir de la vitamine D de la nourriture et / ou des additifs avec de la vitamine D
  • prendre la pharmacie vitamine D - médicaments contenant de la vitamine D
• En été, théoriquement, le besoin ne peut être très bien couvert que par le soleil. Mais, malheureusement, ce n'est pas toujours le cas pour de nombreuses personnes qui passent la plupart de leur temps dans la salle.
• En hiver, le soleil dans nos latitudes n'est pas suffisant pour répondre aux besoins de la vitamine D3, il doit donc être recouvert d'une combinaison de vitamine D et de vitamine D accumulée dans le corps à partir de l'alimentation.
  • La vitamine D3 est fournie au régime alimentaire Produits laitiers (lait gras, beurre), viande ou foie et jaune d'oeuf.
  • Aussi Poisson à l'huile,comme les sardines, le maquereau ou le saumon, ou poisson de mer,qui devrait être présent sur votre alimentation au moins une fois par semaine.
  • Après tout, c'est tout qui contient beaucoup de vitamine D3, qui accélère l'absorption du calcium à partir des aliments.
  • La source de vitamine D2 dans les légumes est les champignons, Qui étaient séchés ou cultivés au soleil.
• Vous pouvez lire plus d'informations sur le régime correct dans notre article "Produits contenant de la vitamine D3 et D2."

Vitamine D3 et médicaments recommandés

• Les additifs de vitamine D3 sont en lanoline ou en huile d'huile de foie. Pour préparer des préparations typiques de vitamine D3, les produits d'origine animale sont utilisés. L'exception est une vitamine D3 spéciale, qui est obtenue à partir des lichens du cerf nord.
  • Cependant, les additifs alimentaires avec de la vitamine D2contenant l'ergocalciférol, sont produits exclusivement à partir de plantes. Les principales sources de vitamine D2 sont les champignons et les lichens, les communautés symbiotiques entre le champignon et un ou plusieurs partenaires qui sont photosynthétiques.
• Il existe un nombre assez important de médicaments contenant de la vitamine D3 avec différentes politiques de tarification. Les principaux médicaments sont:
  • Aquadetrim- 1 goutte contient déjà la norme quotidienne d'environ 500 moi
  • Minisanun peu plus faible - en 1 goutte de 400 UI (10 μg)
  • Viantol
  • Aqua complète D3
  • Vitamine D3 sur une base pétrolière
  • Vidéo 3
  • Vitamine D3 Tropfen
• Comme analogues:
  • Graisse de poisson
  • Oxydevit
  • Alfa D3-Tteva- vient de 6 ans sous la forme d'une capsule
  • Rocalter
  • Calcium d3 nikomed -fort- sous forme de comprimés durcissant, à partir de 6 ans

Le plus souvent nommé Aquadetrim et viantol. Ces médicaments conviennent même aux nouveau-nés, ils ont une bonne posologie et sont pratiques à utiliser.

Comment boire, prendre de la vitamine D3?

1. Reproduire aux enfants Le médicament n'est prescrit que dans des gouttes et dilué dans du lait maternel ou du mélange. Littéralement en 1 cuillère à café, pour boire un goût et un arôme légèrement spécifiques
2. Adultesest élevé en 1 cuillère à soupe. l. Eau simple. Bien que la vitamine elle-même se déroule plus souvent par l'extrait d'eau, il n'y a donc pas de règle stricte pour la dilution
3. Si la forme de prise d'une tablette,ce qui peut être donné aux enfants de 6 à 12 ans (selon la marque du médicament), lavé avec de l'eau selon un schéma normal
4. La réception ne dépend pas du repas, si la forme est sous forme de gouttes. Mais il vaut mieux prendre des pilules ou des capsules après ou pendant les repas!

L'algorithme en fonction de l'objectif de la réception:

• Pour la prévention des rachitsnourrissons, enfantsÀ partir de 2 à 4 semaines de vie, il est autorisé à partir de 2 mois par temps ensoleillé par jour, 1 goutte, jusqu'à 500 UI / jour.

Important: les enfants prématurés sont nécessairement prescrits 14 après la naissance, augmentant la dose à 2 gouttes!

• Adultes pour la prévention -500-1200 UI par jour ou 1-2 gouttes
• Pour le traitement des rachits Selon l'âge, 2 à 8 gouttes du médicament sont prescrites (jusqu'à 5000 UI / jour). Période de réception - 1 an, quelle que soit la saison météorologique

Important: si le formulaire de libération pour les injections ou l'administration intramusculaire, vous devez choisir la cuisse ou la fesse.

• Avec syndromemalabsorption -3-8 gouttes ou 3,1-5 mille UI
• Pendant la thérapie d'ostéoporose Comme le maintien à 5 gouttes ou de 1,25 à 3,125 mille UI / jour.
• Dans le traitement de l'ostéoporose La posologie de 8 gouttes ou 5000 im monte, le cours est 1 an

La vitamine D3 peut provoquer une surdose!

• Il y a certaines fluctuations - une surdose de vitamine D3 est-elle possible et dangereuse? Les experts disent que La dose représente jusqu'à 4 mille unités par jour est sûre même pour les femmes enceintes.Mais il y a encore des restrictions!
• La vitamine D3, prise avec des pilules, est complètement inactive.Le foie et les reins ne le transforment pas en une forme active jusqu'à ce qu'un besoin physique survienne. Bien que cela ne signifie pas qu'ils peuvent être mangés par des forfaits - suivez toujours les instructions!

D'après une dose de 50 000 UI, qui est plus de 10 fois plus élevée que la dose quotidienne recommandée, l'hypervitaminose peut être observée:

• il y a un saut de pression
• des sautes d'humeur nettes se produisent, l'irritabilité apparaît
• des maux de tête fréquents sont possibles
• peut-être une violation de la digestion, des nausées
• une faiblesse musculaire est observée, et même une douleur
• soif constant
• une couleur de peau bleuâtre se produit
• influence sur le cœur, augmentant le rythme de son travail
• une surdose de vitamine D3 augmente le niveau de calcium dans le sang et exerce une pression sur les reins
• par conséquent, une urine rare isolée ou même avec des veines sanguines peut être observée

Mais la peur fréquente d'une surdose est exagérée, car la forme active n'est produite que si nécessaire dans les reins. L'excès de vitamine D est décomposé dans le corps et est à nouveau excrété du corps.

La vitamine D3 peut-elle provoquer des allergies?

Bien sûr, peut-être! Extrêmement rare de la vitamine D3, l'intolérance au développement du corps est rare. C'est plutôt un groupe d'allergies au soleil. Mais les médicaments peuvent provoquer des allergies, bien que le plus souvent cela soit causé par leur consommation excessive!

Ses principaux symptômes:

• éruption
• irritation
• peau sèche et pelage
• mal de gorge
• déchirure
• nez
• parfois même un saut de température

Important: les allergies nécessitent une consultation immédiate avec un médecin! Elle peut donner de graves dysfonctionnements dans le corps!

Vitamine D3: Il existe également un certain nombre de contre-indications pour recevoir

1. ce tuberculose,puisque le processus inflammatoire lui-même exacerbe
2. Ulcère gastro-duo, Après tout, il y aura une défaillance d'aspiration
3. Hypercalcémie, De plus, un excès de calcium lui-même est dangereux
4. Maladies cardiaques En raison de l'augmentation de la charge
5. Maladie du foie et rénaux, Puisqu'ils sont les premier et principaux organes qui acceptent et activent la vitamine D3

Vitamine D3: manque de carence chez les adultes et les enfants

1. Il est également exprimé par une fatigue accrue, une somnolence
2. Mais une personne devient plus en larmes
3. Lomota dans le corps est possible
4. L'appétit disparaît et les nausées et les violations des selles sont également possibles
5. Fractures fréquentes ou blessures à la guérison lentement
6. Il y a une détérioration claire de la structure des cheveux, des ongles, des dents
7. La dépression et l'insomnie sont observées
8. Chez les femmes enceintes, des convulsions sont possibles
9. Dans certains cas, même des problèmes de vision sont observés!

IMPORTANT: Mais l'insiosité de la vitamine D3  le fait que ces symptômes ne sont pas toujours exprimés. Par conséquent, il est si important de surveiller indépendamment votre santé et de passer périodiquement les tests nécessaires.

Chez les enfants, ces symptômes sont beaucoup plus graves:

1. La tête peut acheter un contour carré
2. L'estomac devient trop soufflé sur les côtés, rappelant le "grenouille"
3. Le développement de la cyphose
4. Les jambes peuvent devenir en forme de O

Les premiers signes d'un manque de vitamine D3 chez les enfants sont une transpiration accrue. L'enfant suce sa poitrine et suit. Les enfants plus âgés à la moindre activité physique sont recouverts de plus tard. Ils transpirent fortement dans un rêve. S'il y a de tels symptômes, consultez un médecin, passez des tests et commencez à prendre des médicaments avec de la vitamine D3, vous pouvez Aquadetrim.

Le choix t'appartient! Mais il faut se rappeler que la vitamine D2 et la vitamine D3 peuvent être prises en utilisant une alimentation équilibrée. S'il y a une carence en raison d'un manque de synthèse endogène à travers la peau, par exemple, en raison du fait que le soleil est trop faible en hiver, les deux formes conviennent à la réception d'additifs. Mais on pense que la vitamine D3 a un effet beaucoup plus fort.

Vidéo: Comment prendre de la vitamine D3?