Comment retirer l'estomac avec l'auto-massage? Auto-massage pour la perte de poids de l'abdomen et des côtés

Le massage à la maison est non seulement agréable, mais aussi la possibilité de perdre des kilos en trop. De plus, vous pouvez le faire vous-même.

Le massage est une procédure de lutte efficace. Malheureusement, tout le monde ne peut pas trouver de l'argent supplémentaire pour cette manière non cohétique pour créer le corps de ses rêves. Mais, l'auto-massage peut toujours venir à la rescousse. Tout le monde peut maîtriser sa technique.

IMPORTANT: l'auto-massage peut accélérer la réduction de l'excès de poids, ainsi que améliorer la qualité de la peau. Seules 10 à 15 séances de massage des bras, des jambes, de l'abdomen et des hanches à la maison augmenteront considérablement l'effet des régimes alimentaires et de l'entraînement.

• L'efficacité de l'auto-massage domestique est identique aux avantages du massage professionnel.
• Au cours d'une telle procédure, des échelles obsolètes sont retirées de la peau. Qui aide à améliorer la respiration cutanée et à augmenter la synthèse de l'équipement et des glandes sébacées.
• Home Auto-Massage aide à améliorer la circulation sanguine et la nutrition de la peau.
• Au cours d'une telle procédure, le flux lymphatique s'améliore. Cela aide à éliminer l'enflure du tissu.
• Avec un massage indépendant de certaines parties du corps, vous pouvez améliorer le travail des organes internes.
• Ce qui conduit à une amélioration en tout processus métaboliques dans le corps.

Important: l'auto-massage est le moyen de massage le plus abordable, qui agit non seulement sur le corps, mais aussi l'état psycho-émotionnel d'une personne. Avec l'aide d'une telle procédure, vous pouvez vous détendre et ressentir un confort "mental".

Auto-massage pour la perte de poids

Grâce à «l'accélération» du sang et du flux lymphatique, la couche de graisse se casse. Ce qui vous permet de "brûler" facilement la graisse. Alors, perdez du poids.

Tout nutritionniste dira qu'il est impossible d'éliminer les graisses des parties individuelles du corps. Et ce sera juste.

Mais, avec l'auto-massage visant à perdre du poids, vous pouvez

• premièrement, agissez sur des parties individuelles du corps, en améliorant les processus métaboliques.
• Et, deuxièmement, avoir des actions de combustion de graisse sur tout le corps en même temps.
• Par conséquent, l'auto-massage est l'une des parties les plus importantes du complexe visant à réduire le poids excédentaire.

Avec l'auto-massage pour la perte de poids, il est nécessaire de réchauffer les zones problématiques avec de légères presses et des frottements. Un effet encore plus grand peut être réalisé si vous adoptez diverses crèmes et onguents chauds. Par exemple, "ballet". Vous pouvez également utiliser des huiles spéciales pour cela. Ils seront décrits ci-dessous.

Techniques d'auto-massage

L'auto-massage peut être effectué en utilisant des techniques telles que:

• Caressant
• Trituration
• Pressant
• Pétrissage
• Tremblement
• Techniques de choc

Le plus simple et le plus facile à recevoir une telle procédure est de caresser. Avec son aide, il n'y a pratiquement aucune pression sur les tissus situés sous la peau, mais sa valeur est très grande. En caressant, vous pouvez réchauffer le corps, le sentir et soulager la tension.

Important: caresser augmente la température de la peau, accélère le flux sanguin et la lymphe. Cela aide la peau à obtenir plus de nutriments.

Auto-massage de l'abdomen enlève le tablier gras

L'auto-massage ne peut pas faire plus que le surpoids seul. Mais, il peut être utilisé pour améliorer l'effet de l'alimentation et de la formation. Et ne vous inquiétez pas si après 2-3 séances, le corps ne devient pas visuellement plus mince. Le fait est qu'avec l'aide d'une telle procédure, les processus sont activés dans le corps qui peuvent conduire à un résultat positif après un certain temps. Cela est particulièrement vrai pour un gros tablier sur l'estomac. Après tout, il est très difficile de le retirer.

Important: avec l'auto-massage, tout est important. Ne négligez pas les préparatifs de cette procédure. Devant elle, il est conseillé de prendre un bain chaud et de graisser l'estomac avec un gel anti-cellulite. Il aidera à améliorer le glissement de la peau et le nourrira également avec des substances utiles.

Avec l'auto-massage de l'abdomen, les techniques sont utilisées comme suit: frotter, caresser et taper vos doigts. Ils commencent à influencer le problème en caressant. À ce stade, il est important de réchauffer le corps et de le configurer pour travailler. Le degré de pression dans de telles actions doit être réglementé par leurs propres sensations.

Après avoir caressé, vous pouvez procéder au frottement. À ce stade, les tissus supérieurs et inférieurs de l'abdomen sont déplacés, ce qui conduit à la libération de cellules graisseuses. Dans ce cas, le flux sanguin s'améliore et la sortie des fluides se produit.

SCHÈME: Les frottements sont effectués de bas en haut. Dans ce cas, vous pouvez utiliser à la fois la paume et le bout des doigts. Ces techniques peuvent être alternées pour un effet encore plus grand. Pour stimuler brutalement, les ganglions lymphatiques utilisent un schéma en spirale.

Vous devez vous déplacer du nombril en augmentant le rayon du cercle à chaque tour. Une session d'une telle auto-massage de l'abdomen devrait être constituée de 3-4 «cercles».

Pendant l'auto-massage de l'abdomen, vous devez activer la musique relaxante et utiliser magique le pouvoir de l'aromathérapie.

Auto-massage viscéral de l'abdomen

Les viscères traduits du latin signifie des organes internes. Les tissus des graisses se trouvent non seulement sous la peau, mais aussi envelopper les organes internes. La graisse viscérale est encore plus dangereuse que sous-cutanée. Après tout, il agit négativement sur le travail d'importants organes humains. Pour réduire les graisses sur les organes internes, vous pouvez utiliser la technique de l'auto-massage viscéral de l'abdomen.

Important: si, pendant le massage de l'abdomen, les phoques («estomac en pierre») sont ressentis sous la main), alors cela signifie très probablement que les capillaires sont obstrués. Les procédures ordinaires pour «briser» ces zones ne vous aideront pas. Ici, vous devez utiliser un équipement spécial - massage viscéral.

Avec l'aide d'une telle auto-moustage de l'abdomen, les capillaires sont «non accordés» et les substances coincées se déplacent dans l'espace intercellulaire. C'est-à-dire que le travail habituel du sang sur la livraison de substances bénéfiques commence à l'abdomen. Les processus métaboliques s'améliorent, les mécanismes de régénération arrêtés sont lancés, etc.

SCHÈME: L'auto-massage viscéral de l'abdomen est effectué dans une certaine séquence.

1. Commencez avec la zone de la vésicule biliaire,
2. alors vous devez affecter le foie,
3. pancréas et
4. la branche montante du gros intestin.
5. Ensuite, vous devez faire attention à la branche descendante du gros intestin,
6. intestin grêle,
7. organes reproducteurs,
8. estomac et rate.

Important: avec tout sentiment d'inconfort et encore plus de douleur, il est nécessaire d'arrêter la procédure d'auto-massage.

L'auto-massage viscéral commence par une légère pression sur l'estomac. Puis la pression s'intensifie. Ils peuvent être fabriqués à la fois avec la paume entière et avec des doigts individuels. Toute la procédure ne devrait pas durer plus de 15 minutes.

Vidéo: auto-massage de l'abdomen

Auto-massage des côtés pour la perte de poids

Un autre endroit problématique avec un excès de poids est le côté. L'auto-massage des côtés est effectué simultanément avec une exposition à l'estomac entier. Vous pouvez agir sur les côtés de diverses méthodes décrites ci-dessus. Par exemple, vous pouvez retarder les plis de la peau, en les serrant avec deux doigts et lâcher prise. Avec de telles actions de «pincement», le flux sanguin peut être augmenté dans ce lieu problématique et «briser» le tissu adipeux.

Auto-massage des hanches pour la perte de poids

Afin d'assurer la perte de poids, vous devez vous asseoir sur le canapé, mettre la jambe redressée dessus et abaisser l'autre au sol. Les muscles sont préparés au travail en utilisant des cadres. Ensuite, vous devez aller à une technique telle que le pressage. Les premières séances d'un tel massage doivent être effectuées d'une seule main. Dès que les muscles comprennent la charge, vous pouvez serrer les deux mains.

SCHÈME: Avec l'auto-massage des hanches, vous devez vous déplacer de la cuisse extérieure à l'intérieur. La pression sur les muscles est causée par le pouce et la paume lorsqu'elles sont rapprochées les unes des autres. Après avoir serré, vous devez utiliser frotter les surfaces extérieures de cette partie du corps, puis les pétrir. Pour les cuisses, vous pouvez utiliser des techniques de massage de choc.

Auto-massage des muscles du dos

L'auto-masque du dos n'affecte pas directement la réduction de l'excès de poids. Mais, comme les groupes musculaires les plus importants sont à l'arrière, l'effet peut améliorer de nombreux processus dans le corps. Y compris l'échange. Qui sont directement liés à l'excrétion de l'excès de graisse du corps.

SCHÈME: Pour mener un massage d'auto-massage, vous devez vous asseoir sur un tabouret et attraper le côté droit du dos avec votre main gauche, et la droite avec la droite. Pour masser cette partie du corps, vous pouvez utiliser des cadres, des tapotements et des frottements. Afin de «déterminer» des sections inaccessibles du dos, vous pouvez utiliser un masseur spécialement conçu pour cela. Vous devez vous déplacer de la zone du sacrum le plus haut possible des omoplates.

Auto-massage de la cellulite

Les procédures décrites de la cellulite n'ont aucune différence fondamentale par rapport au montage d'auto-massage de l'abdomen, des côtés et des hanches. Afin de se débarrasser de la «peau d'orange», il est nécessaire d'améliorer périodiquement la circulation sanguine de la peau. Pour cela, toutes les méthodes ci-dessus conviennent.

Auto-massage du visage des rides

Afin de lisser la peau et de vous débarrasser des rides, vous devez utiliser l'auto-massage tous les deux jours. La première procédure ne doit pas être effectuée plus de 5 minutes. Ensuite, le temps peut être augmenté. L'effet maximal sur la peau du visage avec le massage d'auto-massage ne doit pas dépasser 15 minutes.

Le massage d'auto-masse du visage est mieux effectué deux heures avant le coucher. Pour ce faire, utilisez des cadres. Pour le meilleur effet, vous pouvez utiliser l'olive ou d'autres huiles végétales. Caresser doit être léger et lisse.

SCHÈME: L'auto-massage du visage est effectué en trois cercles. Le premier cercle est un rasage léger de la peau du visage avec vos doigts, le deuxième cercle appuie avec vos doigts, et le troisième est des mouvements vibratoires. Ils commencent à se déplacer du point inférieur du milieu du menton et se terminent avec le lobe de l'oreille. Le schéma suivant des coins de la bouche à l'oreille.

• Autour des yeux, tous les mouvements de massage doivent être légers et tendres. Vous devez vous déplacer du temple au nez. Dans la direction opposée de la ligne des rides.
• Le massage d'automne est effectué du milieu du nez aux temples. Ici, vous devez utiliser la ligne des sourcils.
• Ensuite, le long de la ligne de surveillance du milieu du front aux temples.
• Mouvements finaux du milieu du front aux temples le long de la ligne des sourcils.

Contacter l'auto-massage

Avec l'aide d'un massage anti-âge, vous pouvez nettoyer la peau des écailles mortes, augmenter la circulation sanguine, normaliser le travail des glandes sébacées et de sueur. Seules quelques-unes de ces procédures aideront à rendre la peau élastique, à augmenter son ton et à améliorer la couleur.

En tant que rajeunissement du corps, vous pouvez adopter un massage viscéral. Après tout, il aide non seulement à éliminer les graisses internes, mais a également un effet bénéfique sur le travail du foie, des reins et d'autres organes d'une personne qui affecte directement non seulement la santé, mais aussi sur l'apparence. Sans le bon travail de ces organes, il est impossible d'étendre les jeunes.

Les meilleures huiles d'huile d'huile

Avec la plupart des types d'auto-massage, vous pouvez utiliser n'importe quelle plante naturelle et huiles essentielles aromatiques. Huile d'amande, jojoba, avocat Et les enores sont non seulement capables de nourrir la peau avec des substances utiles, mais également d'ajouter l'effet de l'aromathérapie aux séances de massage automatique. Qui sera mieux affecté l'efficacité de ces procédures.

Les meilleurs massageurs pour l'auto-massage

Les procédures ci-dessus sont mieux effectuées sans moyens improvisés. Pour l'efficacité de cette procédure, il est important d'apprendre à ressentir le corps. Et avec l'aide de masseurs manuels ou de strip, cela n'est pas toujours possible de le faire. Mais parfois, ils peuvent donner un effet fort.

Aujourd'hui, la ceinture pour la perte de poids est très populaire. Ils travaillent sur le «principe des vibrations». À l'intérieur de ces appareils se trouvent des moteurs de vibration spéciaux capables de comprimer et de débarrasser les muscles. Vous pouvez vérifier leur efficacité par l'exemple de la ceinture de tonalité Vibra ou de la gymniques AB.

L'auto-massage peut également être effectué à l'aide de masseurs à main. Par exemple, à l'aide d'un masseur sous vide "Cellules" ou du masseur "se détendre et tonifier".

Auto-massage pour la perte de poids: conseils et avis

L'auto-massage peut vraiment vous aider si vous l'utilisez en combinaison avec le régime alimentaire et la formation. Les 3-4 premières séances visuellement ne peuvent pas conduire à l'effet souhaité. Mais, même s'il n'y a pas de changements visuellement, cela ne signifie pas que l'auto-massage ne fonctionne pas. Si de telles procédures sont effectuées régulièrement, vous pouvez améliorer considérablement votre apparence et améliorer la santé.

Adelia. Je fais régulièrement le massage prophylactique de l'abdomen et des hanches. Pour ce faire, j'utilise Clarins Oil. J'aime l'état de mon corps après de telles procédures.

Olga. Il me semble toujours qu'il vaut mieux confier cette procédure à un vrai massothérapeute. Cependant, ma ceinture pour la perte de poids semble fonctionner. Mais je n'ai pas utilisé les options d'auto-massage restantes. Besoin d'essayer.

Vidéo. Auto-massage des oreilles ponctuelles et des cuisses intérieures