Comment s'asseoir sur un régime et ne pas se casser? Diet - Que faire? Conseils et recommandations des psychologues

Conseils et recommandations des psychologues comment ne pas rompre avec un régime et en résulter.

Chaque fille rêve d'avoir une silhouette idéale et au moins une fois dans sa vie a eu recours à des régimes. Mais hélas, les habitudes de goût formées pendant des années et parfois le manque de volonté ne donnent pas de résultat.

Comment s'asseoir sur un régime et ne pas se casser?

• Emportez votre nourriture avec vous

Lorsque vous allez visiter ou prendre l'habitude de prendre avec vous. Ce. Ce que vous pouvez et devriez. Cela vous permettra de vous sentir plus calme et de ne pas dépendre des préférences gustatives des autres.

• Permettez-vous parfois des extensions

Au moins une fois par semaine, vous pouvez vous permettre de manger votre plat ou votre chocolat préféré, mais uniquement en plus petites quantités. Le soulagement des interdictions, notre cerveau percevra positivement et aidera à surmonter plus facilement la distance.

• Plus positif

Recherchez agréable dans tout, ne regardez que de bons films, lisez la littérature motivante et ne permettez pas au stress de pénétrer votre vie. Les gens heureux sont les moins de suralimentation.

Comment ne pas rompre avec un régime? Comment suivre un régime?

• Boire beaucoup de liquides

Tout liquide sous forme de jus, de compote ou de tisane sera meilleur que n'importe quelle collation. Elle noyera la faim et les bénéfices.
Comment ne pas rompre avec un régime? Comment suivre un régime?

• Système d'alimentation à long terme contre les monodiets courts

De nombreux nutritionnistes trompent simplement que lors de la planification d'un régime dur et à court terme, une femme, en plus du stress, se met en danger non seulement pour revenir au poids précédent. Et aussi pour gagner un excès. Par conséquent, nous abordons tout sagement. Une planification compétente du système électrique pendant 3 mois aidera dans des conditions plus douces pour obtenir un résultat progressif. Et de nouvelles habitudes de régime alimentaire sain. Qui sera formé après 21 jours, vous aidera à vous garder en bonne forme.

• Motivation correcte

Un désir de vous apporter à la forme est très peu. Chaque femme devrait prescrire les raisons pour elle - que veut-elle perdre du poids? Si parmi eux, vous cherchez à devenir quelqu'un, ou si vous aimerez le jeune homme, vous pouvez immédiatement mettre la croix sur le résultat. Une motivation puissante procède de votre caractère unique.

Vous devez accepter votre essence et comprendre ce que vous faites dans cette vie. Vous faites tout d'abord pour votre bien-aimé! Par exemple, je pourrai acheter des vêtements, je peux prendre des photos dans n'importe quelle perspective et je serai attrayant, je me sentirai facile et jeune, je commencerai à m'admirer davantage dans le miroir et à arrêter d'envie des autres femmes.

• Se débarrasser des tentations

Il est beaucoup plus facile de gérer les pannes s'il n'y a pas de produits interdits et élevés dans le réfrigérateur. Par conséquent, il est important de toujours aller au magasin pour que l'épicerie ne s'écarte pas d'une liste de réflexion.

• Remplissez tout votre temps libre

Rendez votre vie variée et intéressante. Si vous n'avez pas une minute pour l'ennui, vous ne voudrez pas, et ce ne sera tout simplement pas le temps de manger. En plus du poids souhaité, vous pouvez également obtenir un tas de affaires converties.

• Signaler le résultat

Ce sera merveilleux si vous promettez de parler des résultats de votre petite amie ou de votre être cher. Et il vaut mieux discuter avec lui. Ce sera une grande motivation, car personne ne veut perdre. Et tout le monde même un petit résultat vous apportera de la joie.

Pourquoi cassons-nous le régime? Que faire s'il est tombé du régime?

• Les perturbations sont fortes et pas très. Si vous vous êtes autorisé un peu de goodies, alors ça va. Les petits pots-de-vin sont acceptables. Nous sommes donc disposés et notre psyché peut parfois permettre un soulagement dans le cadre des restrictions
• Si la ventilation est sérieuse, il vaut la peine de rechercher une raison en vous. Peut-être qu'une situation ou un stress vous a permis d'agiter votre main vers une promesse de vous retenir. Vous devez reconsidérer la situation et ne pas permettre aux émotions de vous conduire
• Détendez-vous l'autre jour de tout, laissez-vous vous promener et allumez toutes les méthodes de détente possibles qui fonctionnent avec vous. Ayant réussi à faire face au stress, vous pourrez faire face à la panne

Je suis tombé du régime et j'ai mangé quoi faire?

Si les pannes se produisent régulièrement, vous devez introduire un système d'amendes et de récompenses.

• Chaque fois que vous désobéissez à votre voix intérieure et que vous avez mangé un excès, vous vous punissez avec 30 squats supplémentaires et poussées
• Tout le monde peut trouver un système de punition pour lui-même. Mais il est souhaitable qu'il soit associé à l'activité physique, ce qui aidera immédiatement à économiser des calories supplémentaires
• Et vous pouvez également vous motiver en vous rendant agréable. Par exemple, une semaine d'extrait peut être récompensée par l'achat d'une petite chose agréable ou de beaux vêtements de plus petite taille, sous lesquels vous voulez vous adapter. Tout dépendra de vos capacités

Comment résister au régime de sarrasin et ne pas se casser?

• Le régime de sarrasin est un mono-diet avec seulement le sarrasin. Il est assez difficile et nécessite de grands efforts, car le sarrasin est riche en glucides complexes et la saturation ne se produit pas immédiatement
• Pour résister à un tel régime, vous devez commencer par un petit. Faites-vous d'abord un régime pendant un jour par semaine
• Dans une semaine, augmentez le nombre de jours à trois jours. Tout en ajoutant des fruits séchés ou du kéfir sur le sarrasin
• Et seulement après deux semaines, vous pouvez toujours augmenter la durée du régime. Cette séquence permettra au corps sans trop de stress d'entrer dans le bon cadre
• Vous devez également en sortir progressivement et avec précision, ajoutant des aliments légers, des soupes et des jus une fois par jour

Comment ne pas se casser pendant un régime? Conseils et avis

• Aucune échelle. La pesée constante et quotidienne devient une panacée et peut entraîner une panne. Nous devons peser au début et après un certain temps. Vous ne devez pas attendre tous les jours à partir des échelles du résultat, car le poids d'une personne peut vibrer et l'indicateur en plus peut vous confondre
• Accrochez une photo avec une silhouette à laquelle vous vous efforcez d'un endroit proéminent. Notre cerveau incarne mieux les rêves qui sont déjà visualisés
• Permettez-vous parfois de petites faiblesses, seulement sans extrêmes. L'encouragement est une chose très utile pour la motivation

Dans un effort pour suivre un régime et obtenir un excellent résultat, n'oubliez pas. Que la motivation la plus correcte est l'auto-amour. Et puis un succès indispensable vous attend!

VIDÉO: Comment ne pas rompre avec un régime?