En raison de ce qui se produit chez l'homme: ce qui est considéré comme la constipation, sous quelle constipation de maladies, combien de temps peut-il être, ce qui se passe dans le corps, les conséquences, la prévention, le traitement

Lorsqu'une personne a une constipation chez une personne, je veux toujours savoir quoi et quoi faire. Vous apprendrez à traiter et quelle prévention existe.

Des problèmes de vidange intestinale peuvent se produire de temps à autre dans chaque personne. Un mode de vie sédentaire, des situations stressantes, l'utilisation de nourriture inconnue - tous ces facteurs affectent le corps.

Lire sur notre site Web un article sur comment faire un laxatif à la maison de la constipation. Vous découvrirez les recettes folkloriques pour les outils souples qui vous aideront vraiment.

Les intestins commencent à fonctionner plus lentement, la pression désagréable dans l'abdomen se produit. La règle, les symptômes de la constipation disparaissent après avoir éliminé ses causes. Néanmoins, chez certaines personnes, ils se transforment en scène chronique et, dans ce cas, l'aide de médecins sera nécessaire. Lire la suite ci-dessous.

Qu'est-ce qui est considéré comme la constipation: qu'est-ce que c'est?

Les médecins affirment qu'avant 30% La population a déjà connu ou a actuellement des problèmes constants avec les selles. La manifestation de la constipation peut se produire chez les personnes de tout âge, y compris les enfants. Plus souvent, les gens se plaignent du retard dans la chaise plus de 60 ans, car cela est dû au travail plus lent des intestins et au manque d'enzymes digestives. Les statistiques disent que les femmes souffrent plus souvent d'une maladie désagréable que les hommes. Qu'est-ce qui est considéré comme la constipation, qu'est-ce que c'est?

• Le selle normale se produit d'une à trois fois par jour.
• La constipation est un état pathologique du corps, qui se caractérise par l'absence d'une chaise ordinaire pendant plus de deux jours. La maladie peut avoir une maladie temporaire ou chronique.
• Une constipation temporaire est observée pendant plusieurs jours, puis le corps revient indépendamment à la normale.
• Chronique est considérée si la violation de la distribution est constante et dure avec de petites interruptions pendant plus de six mois. Le président dans ce cas est moins de trois fois par semaine, une solide cohérence.

Les problèmes de constipation affectent négativement la santé humaine générale. Par conséquent, il est important de reconnaître le problème dans le temps sans permettre une complication de la situation.

En raison de ce qui constitue la constipation chez l'homme: signes, raisons, pour quelles maladies?

Souvent, occupé par des affaires quotidiennes de routine, une personne ne remarque pas les intestins qui se sont produits. Les symptômes de la constipation sont rarement perceptibles au premier stade de la maladie. Vous pouvez parler du problème de la chaise s'il y a plusieurs signes:

• Manque de chaise pendant plus de trois jours
• Les excréments en apparence ressemblent à des moutons - petits grumeaux denses
• Une petite quantité d'excréments lors de la vidange
• La vidange n'est possible qu'avec de fortes tentatives

En plus des principales caractéristiques de l'objectif, il existe un certain nombre de subjectifs:

• Ballonnements, sensation de flatulence
• Sentiment constant de plénitude intestinale
• Douleur lors de la vidange intestinale
• Avec une constipation prolongée, en raison de l'intoxication du corps, la nausée apparaît, la faiblesse

Pourquoi la constipation se produit-elle chez une personne? Quelles sont les causes, pour quelles maladies? Vous ne pouvez vous débarrasser de l'inconfort qu'en comprenant et en éliminant les causes de la constipation. Les médecins identifient plusieurs base:

• Violation du régime. Souvent, les personnes sur la table qui manquent de fibres - les légumes, les fruits et les céréales sont souvent limités. La consommation en grande quantité d'œufs, de viande, de fromage peut entraîner des problèmes avec les intestins à l'avenir.
• Consommation de liquide insuffisante. Le remplacement de l'eau propre par du café, du thé, des boissons sucrées ne résout pas le problème de l'équilibre hydrique dans le corps. Avec sa pénurie - la chaise devient plus solide et se déplace dans l'intestin avec l'effort.
• Vieillissement naturel du corps. Dans la vieillesse, le métabolisme ralentit, ce qui est associé à une diminution naturelle de l'activité du mode de vie humain. Cela ne fait que contribuer à la présence de constipation.
• Grossesse. Changer le fond hormonal, la restructuration du corps, ainsi que la pression constante de l'utérus sur les intestins - tous les facteurs peuvent devenir problèmes de vidange pendant la grossesse.
• Un changement de paysage. Souvent, les problèmes avec la chaise surviennent lors d'un voyage d'affaires, en voyageant. Certains ont de la diarrhée, d'autres souffrent de constipation. Les principales causes de violation de l'équilibre du corps sont les changements dans la nature de la nutrition. De plus, il n'est pas toujours possible d'aller aux toilettes à l'heure.
• Mode de vie sédentaire. L'absence d'activité, l'effort physique affecte négativement la santé intestinale.
• Dépôt constant de visiter les toilettes. Une personne, sans réagir au désir naturel du corps, se fait mal. Peu à peu, cela entraînera une diminution de l'envie des intestins et, par conséquent, à la survenue de constipation.
• Prendre des médicaments. Le plus souvent, la constipation apparaît dans le contexte d'une administration prolongée de médicaments. Habituellement, un effet secondaire ressort de l'utilisation d'analgésiques, d'antidépresseurs, de vitamines.
• Stress, dépression prolongée. Le corps fonctionne de manière incorrecte. Une personne mange peu ou, à l'inverse, voit des problèmes, ce qui conduit à la suralimentation, ce qui implique la survenue de constipation.
• Un syndrome de l'intestin irrité. Dans ce cas, les patients indiquent des douleurs et des difficultés lors de la vidange de l'intestin, des problèmes lorsque les excréments quittent le corps, la fréquence minimale des selles sans laxatifs est environ trois fois par semaine.
• Inflammation du tractus gastro-intestinal, affectant partiellement le rectum. Les premiers signes de la maladie sont l'inconfort dans l'abdomen, les flatulences, le grondement, les douleurs vives. Plus tard, un délai de selles commence.
• Maladies endocrines. Maladies thyroïdiennes, mauvais contrôle de la glycémie dans le diabète.

Vous connaissez maintenant les causes de la constipation. Essayez de les éliminer et, dans ce cas, vous pouvez établir le travail du corps. Ci-dessous des informations encore plus utiles. Lisez plus loin.

Combien de temps peut-il y avoir de constipation chez les adultes, les enfants?

En parlant de constipation, il est impossible d'arriver à un indicateur sans ambiguïté pour tout le monde de la norme de la chaise. Ça dépend de nombreux facteurs:

• Caractéristiques individuelles du corps
• Régime nutritionnel humain
• Région de résidence

Mais en général, il existe un minimum de chapelles de normes pour un adulte:

• La libération de l'intestin de 3 fois par jour, jusqu'à 3 fois pendant la semaine.
• Les excréments sont doux, contenant environ 70% de liquide.
• En moyenne, se démarque au moins 40 gr. Kala.

Combien de temps peut-il y avoir de constipation chez les adultes? La sortie au-delà des limites de ces indicateurs n'est pas toujours considérée comme une déviation. Pour certaines personnes, vidange intestinale moins de 3 fois par semaine est la norme. Ils n'ont aucun problème avec la défécation, il n'y a aucun symptôme de constipation - c'est ainsi que le corps fonctionne.

Vous pouvez parler de constipation dans les cas où une visite aux toilettes se produit moins de trois fois par semaine avec une pause plus de 48 heures Et accompagné de:

• Haute densité des excréments
• Tentatives longues et difficiles
• Une petite quantité de sortie fécale

D'autres critères de détermination de la constipation ont été développés pour les enfants:

• Les enfants sur la nutrition artificielle, jusqu'à un an - 1-2 fois par jour
• Sur la nutrition mammaire - jusqu'à 7 fois par jour
• Avec l'introduction d'aliments complémentaires et jusqu'à 3 ans - jusqu'à 6 fois par semaine
• À partir de 3 ans - au moins 3 fois par semaine

Vous devez faire attention: Si le bébé à l'allaitement n'a pas de chaise dans les 2 à 5 jours, cela peut être le résultat d'un manque de lait, pas de constipation.

Vous pouvez également lire des informations utiles sur notre site Web sur comment aider un enfant à constipation Et ce qui existe caractéristiques de la nutrition des bébés pour les problèmes de selles. Dans le deuxième article, il y a un menu pour les enfants qui ont souvent un tel inconfort.

Que se passe-t-il dans le corps humain, avec les intestins avec constipation: constipation chronique et prolongée, chez les personnes âgées

Les principaux signes de constipation chronique sont l'augmentation du temps entre les selles, les difficultés dans le processus des selles. Simultanément avec ces signes, des ballonnements et des douleurs douloureuses, un sentiment d'inconfort et de gravité se manifestent. Les patients se plaignent d'un sentiment d'intestins incomplets après défécation. Que se passe-t-il d'autre dans le corps humain, avec les intestins à constipation chronique prolongée? Voici la réponse:

• La constipation chronique se caractérise par son développement progressif. Avec l'exacerbation, il est possible d'alterner un retard dans les selles et la diarrhée, accompagnés d'impuretés de mucus.
• À l'avenir, une diminution de l'appétit, une odeur désagréable de la cavité buccale, un émouchard est possible.
• L'inconfort constant provoque une détérioration dans un état psycho-émotionnel, affecte les performances.

En présence de la maladie sous-jacente, lorsque la constipation n'agit que comme catalyseur supplémentaire, les patients présentent des symptômes:

• Brûlures d'estomac
• Nausée
• Évals
• Dyspnée
• Rythme cardiaque surélevé
• Affaiblissement de la respiration

Les conséquences d'une constipation prolongée peuvent affecter négativement la santé sous la forme:

• L'apparition de processus inflammatoires, car en raison de la grande accumulation de excréments dans le côlon, il existe un étirement important de ses murs.
• Intoxication de l'ensemble de l'organisme, l'apparition de la dysbiose.
• Troubles métaboliques, aggravant le foie.
• L'apparition de fissures dans le rectum et les intestins.
• Probabilités des hémorroïdes.

La constipation chez les personnes âgées ne provoque pas de graves préoccupations et de «radier» exclusivement à l'âge. Mais une telle négligence du corps peut entraîner de graves conséquences à l'avenir:

• Les masses fécales situées dans le côlon pendant longtemps commencent à pourrir et à décomposer progressivement. À l'avenir, cela conduit au développement des bactéries, des micro-organismes pathogènes.
• En raison de fortes tentatives lors de la libération de l'intestin, la formation d'une hernie, des hémorroïdes, des fissures dans l'anus est possible.
• La constipation constante provoque une intoxication du corps.
• Les ballonnements de l'abdomen, qui est le résultat de la population des intestins avec des bactéries putréfactives, peut conduire à une position élevée du diaphragme. Cela rend non seulement la respiration difficile, mais est également l'une des causes de la douleur cardiaque.

Les autres conséquences de la constipation sont écrites ci-dessous. Lisez plus loin.

Conséquences de la construction: liste

Dans la constipation chronique, en plus de la détérioration du bien-être, une fatigue accrue, un sentiment de somnolence, de complications et de conséquences supplémentaires apparaissent:

• Détérioration de l'état cutané. Une intoxication prolongée du corps, s'il est impossible de libérer les excréments, met une empreinte sur l'ombre de la peau. Il devient une couleur grisâtre, peut-être l'apparence de boutons et de petits abcès.
• Réduire l'immunité. La propagation rapide des bactéries pathogènes dans le corps affecte les fonctions de protection du corps.
• Augmenter le risque de varices. Les processus de stagnation dans la zone pelvienne conduisent à des troubles circulatoires progressifs dans les organes génito-urinaires et les membres inférieurs.
• Effet négatif sur la glande de la prostate chez les hommes.
• Souffrir de «filtres naturels» du corps - Le foie, le pancréas.

Les conséquences négatives de la ventouse du corps peuvent ne pas apparaître immédiatement. Tout dépend de la sensibilité du corps humain, de son système immunitaire.

Que faire de la constipation à la maison - comment éliminer: quelles devraient être les actions d'une personne pour vider les intestins?

Lorsque les premiers signes de retard de selles apparaissent, vous pouvez utiliser l'algorithme d'actions simples que les experts conseillent. Il n'y a aucune difficulté dans le schéma d'aide de votre corps - il vous suffit d'écouter soigneusement ses signaux. Que faire de la constipation à la maison, comment éliminer? Quelles devraient être les actions d'une personne pour vider les intestins? Voici quoi faire lorsque vous avez retardé une chaise:

• Un jour. Il n'y a pas de temps pour parler de constipation prolongée. Si vous ressentez la gravité, vous pouvez boire un verre de kéfir, manger quelques morceaux de pruneaux, dans des cas extrêmes, prenez un léger laxatif.
• 2 jours. La raison de reconsidérer vos habitudes alimentaires, à l'exclusion des frites et fumées pendant un certain temps, la consommation de riz. Il est conseillé de refuser pendant un certain temps de thé et de boissons gazeuses. Ajouter les fruits et légumes au régime alimentaire. S'il y a un sentiment d'inconfort - faites un lavement. À quel point mettez un lavement nettoyant, lisez l'article sur ce lien.
• 3 jours. S'il y a de la gravité et de la douleur, il est nécessaire de faire un lavement ou de prendre un laxatif. Les recommandations pour changer la ration restent de même 2 jours.
• 4 jours. Il convient de noter que l'absence de selles pendant quatre jours appartient déjà à la catégorie de la constipation longue et peut être causée par le résultat d'une violation du corps. Le plus efficace, l'utilisation du lavement pour se débarrasser des excréments.
• 5 jours. Le danger du début de l'intoxication du corps. Les embouteillages fécaux peuvent marquer le côlon, clôturant l'accès Pour la libération des excréments. Le problème de chaise à cinq jours peut être causé par des pathologies et des néoplasmes dans les intestins: tumeurs, adhérences, polypes. Pour identifier les raisons, contacter un spécialiste est nécessaire.

Ça vaut la peine de savoir: Une constipation de cinq jours est dangereuse pour le corps, vous devez consulter d'urgence un médecin.

Important de se souvenir: L'utilisation régulière de laxatifs peut affecter négativement l'ensemble de l'organisme en général. Par conséquent, avant leur utilisation, il est préférable de consulter un médecin.

L'aide la plus rapide de la lutte contre la constipation est un lavement. Il existe plusieurs de leurs types:

• Lavement à base de sel. Il est utilisé pour une forte stagnation des excréments. Sur le 2 litres Ajoutez de l'eau 1 cuillère à soupe de sel. Le lavement est fait une fois. Le sel extrait l'eau des tissus intestinaux, forçant ses muscles à se contracter, tout en rendant les excréments plus lâches.
• La base du lavement à l'huile L'huile végétale de tournesol ou de pétrole est prise, qui est chauffée à la température corporelle. Le liquide huileux enveloppe les parois intestinales, facilitant le processus des selles. Ce type de lavement a un effet doux, il commence à aider uniquement après 10-12 heures après utilisation. Il y a le seul inconvénient de l'huile, cela peut provoquer une dysbiose.

Habituellement, le lavement est placé la nuit ou tôt le matin:

• Entrez doucement sa pointe dans l'anus, en position - allongé sur le côté droit.
• Si l'inconfort se fait sentir lors de l'introduction du liquide, la pression est nécessaire pour s'affaiblir.
• Après avoir rempli l'intestin avec un liquide, vous devriez essayer de garder l'eau pendant au moins quinze minutes.

Dans la lutte contre la constipation, un médicament est largement utilisé - microclismes. Les médicaments sont conçus pour un usage unique et commencent à fonctionner déjà après 10 minutes. Son mécanisme consiste dans la séparation des excréments collants en petites particules et une légère élimination du corps.

Traitement de la constipation - Les meilleures pilules laxatives, bougies: quel médicament est le plus efficace?

Malgré le fait que les étagères des pharmacies sont obstruées avec divers médicaments pour le traitement de la constipation, et ils se caractérisent par des revues positives - chacun d'eux peut avoir un effet négatif sur le corps. Les médicaments Lestit ne combattent pas la cause de la constipation et ne fournissent pas de traitement thérapeutique. Ils apportent seulement un soulagement temporaire, aidant à vider les intestins. Quel médicament est le plus efficace?

Avant de choisir un laxatif, vous devez savoir quels composants sont inclus dans sa composition et leur effet sur le corps. La forme de la libération de médicaments est également assez diversifiée - bougies, poudres, comprimés.

Parmi les laxatifs les plus efficaces et les plus efficaces, les pharmaciens notent:

Microlax:

• Il est produit sous la forme d'un tube-microclismes.
• Offrant un effet doux, le médicament affecte la structure musculaire de l'intestin, tandis que le ramollissement des excréments, ne nuise pas à la santé. Il ne tombe pas dans les parties supérieures de l'intestin, ne restant uniquement au point d'exposition directe - le rectum.
• Un avantage positif incontestable du médicament est la possibilité de consommation pendant la grossesse et d'utiliser pour aider les bébés.
• Les microclismes n'ont pas besoin d'un traitement antiseptique supplémentaire, prêt à l'emploi immédiatement après avoir extrait de l'emballage.

Senade:

• Laxatif naturel basé sur l'extrait de plantes des feuilles de Senna.
• Disponible sous forme de tablettes.
• Les composants qui composent la médecine acte sur les muqueuses de l'intestin et les récepteurs des péristallistes irritants.
• L'effet laxatif est atteint après 8 à 10 heures De la réception.
• Malgré son origine végétale, Sénade Il a un certain nombre de contre-indications. Il est interdit de prendre l'enfance, pendant la grossesse, les maladies associées à l'inflammation de la cavité abdominale.
• L'utilisation régulière du médicament affecte négativement la santé. L'utilisation maximale n'est pas plus de trois fois par mois.

Contact:

• Laxatif naturel sous forme de bougies.
• Glycéride - Une composante active du médicament commence à agir après 15 minutes Après l'entrée.
• Il n'interagit pas avec d'autres médicaments, il est recommandé de prendre des femmes enceintes, pendant la lactation et des personnes âgées.
• Avant utilisation, il est nécessaire de consulter un spécialiste, car il a un certain nombre de complications possibles.

Defenorm:

• Il est produit sous forme de capsules recouvertes d'une membrane alimentaire, est un médicament à base de plante.
• L'un des médicaments budgétaires les plus efficaces et les plus budgétaires.
• La portée du médicament est assez large - elle est prescrite pour la constipation et ses symptômes d'accompagnement: douleur et inflammation dans le domaine de l'anus, constipation chronique, accompagnée de diarrhée, problèmes associés à une altération du métabolisme du cholestérol.
• Normalise le processus de vidange intestinale après 5 heures Après l'admission.

Dufalac:

• Le médicament est léger, mis en œuvre sous forme de sirop.
• Fait référence au groupe pharmacologique de prébiotiques.
• Les composants de la substance, tombant dans la partie supérieure du tractus gastrique, accélèrent la croissance de la microflore bénéfique.
• Le médicament stimule activement le travail des parois intestinales, activant les récepteurs du péristaltisme.
• Le médicament n'a presque pas de contre-indications - seulement l'intolérance individuelle, le diabète sucré.
• Autorisé à utiliser pour les bébés de trois mois.

Lors du choix d'un médicament, il faut se rappeler qu'avant son utilisation, vous devez consulter un médecin.

Traitement de la constipation avec les méthodes folkloriques: moyens efficaces

L'efficacité de l'application médecine traditionnelle de la constipation Il est assez élevé, mais pas aussi élevé que dans la drogue. Le choix en faveur des recettes prouvées des années doit être fait sur 3-4 jours L'occurrence d'un problème avec les selles. Il convient de rappeler que le traitement de la constipation avec les méthodes folkloriques devrait également être effectué après avoir consulté un médecin.

Comme alternative à la médecine, les guérisseurs proposent d'utiliser les conseils:

Admission à l'huile de château:

• Élimine le problème de la constipation dans 6 heures.
• L'outil ne convient pas aux femmes enceintes et aux patients souffrant de pathologies de l'intestin et du genre.

Utilisation de produits de graines de lin:

• Lorsque les premiers signes d'un problème avec la chaise apparaissent, il vaut mieux traverser le tabouret pour ravitailler les salades de légumes avec de l'huile de lin.
• Une cuillère de farine de lin sur un verre de kéfir Il agit comme un laxatif rapide, sans violer l'équilibre de la microflore dans les intestins.
• Une décoction de graines de lin Il a un effet bénéfique sur les intestins, enveloppant ses murs et aidant la libération des excréments.

Rhus tiges:

• Un tel médicament aide à faire face à la constipation après 10 heures Après application.
• Une décoction est fabriquée à partir de la plante, ivre avant le coucher - 1 cuillère à soupe. l. Les tiges séchées préparent un verre d'eau bouillante, laissez-le brasser. Buvez un demi-verre la nuit.

Une constipation de deux jours aidera à éliminer une boisson inhabituelle - une cuillère à soupe de miel pour un verre d'eau froide.
Contribue à la normalisation de l'apport des selles dans le régime alimentaire betteraves, abricots séchés, pruneaux. Recommandé aussi jus de pommes de terre, céleri, carottes.

Régime alimentaire avec constipation - ce que la nourriture devrait être: menu pendant une semaine

Pour aider le corps pendant son échec, il est nécessaire non seulement de reconsidérer les dépendances et les habitudes alimentaires, mais aussi pour introduire les principes de base de la nutrition rationnelle. Important manger des produits laxatifs - légumes, fruits, fibre, etc. Quelle devrait être la nourriture? Des astuces:

• Augmenter la quantité de fibres consommées et les fibres végétales. Fibre, augmentant dans sa masse à l'intérieur des parois intestinales, il améliore le fonctionnement de ses muscles, contribuant à l'avance des excréments.
• Observer le mode de consommation. L'eau pure aide à éclaircir les excréments, facilitant le processus de défécation.
• Nutrition fractionnée. Vous devez manger de 4 fois par jour. Cela aide à améliorer la digestion et l'assimilation des éléments utiles.

Doit être exclu du régime:

• Cuisine Asso, restauration rapide
• Aliments grasses: porc, tabagisme, nourriture en conserve, produits de saucisse
• Boissons contenant des liants: thé fort, café, chocolat chaud, cacao
• Plats d'oignons, de l'ail, du radis, des radis, du chou frais blanc
• Fruits "Fixing": grenade, coing, kakis
• Boissons sucrées sous-lamises

Ci-dessous, vous trouverez un régime avec constipation. Un menu approximatif pendant une semaine pour normaliser le travail de l'estomac peut ressembler comme suit:

LUNDI:

1. Petit-déjeuner: L'eau tiède mélangée à une cuillerée de miel, après une demi-heure 2 œufs cuits du pain à grains entiers.
2. Dîner: bouillie de sarrasin avec courgettes cuites, un morceau de poulet bouilli.
3. Dîner: Vinaigrette, une décoction de menthe.

MARDI:

1. Petit-déjeuner: Shift du jogourt avec des noix, des abricots séchés. Pain de blé entier.
2. Dîner: Porridge de riz avec une sauce à la viande.
3. Dîner: betteraves bouillies, assaisonnées de mayonnaise à faible calorimie ou de crème sure à faible teneur en matières grasses, un morceau de filet de poulet - 100 g.

MERCREDI:

1. Petit-déjeuner: Omelette, avec l'ajout de lait. Fruits secs compote.
2. Dîner: Brouiller le poulet.
3. Dîner: Poisson cuit au four de variétés faibles en graisses avec des légumes.

JEUDI:

1. Petit-déjeuner: La purée de pomme avec l'ajout d'abricots et de pruneaux séchés.
2. Dîner: La purée de soupe à partir de légumes de saison.
3. Dîner: farci de courgettes de viande hachée.

VENDREDI:

1. Petit-déjeuner: Fromage cottage laid casserole, thé vert.
2. Dîner: salade de légumes saisonnière, soupe au poisson.
3. Dîner: bouillie de sarrasin avec une sauce à la viande.

SAMEDI:

1. Petit-déjeuner: thé avec lait, bouillie d'avoine avec des fruits secs.
2. Dîner: soupe aux légumes, un petit morceau de viande bouillie avec des légumes cuits.
3. Dîner: poivrons farcis au poulet - sans riz.

DIMANCHE:

1. Petit-déjeuner: Un verre de thé, 2 œufs, du pain à grains entiers.
2. Dîner: Purée de soupe en légumes de saison, un morceau de poisson cuit à des tomates.
3. Dîner: Povers farci de poulet.

En complément et en nutrition intermédiaire, vous pouvez utiliser des yaourts, des jus de légumes, des bacs non sucrés, des fruits, la nuit - un verre de kéfir.

Gymnastique pour la constipation chez les jeunes et les personnes âgées: quels exercices faire?

La gymnastique avec constipation donne un effet positif pour le travail de l'ensemble du tractus gastro-intestinal. Mais les jeunes et les personnes âgées, ce sera différent. En raison de leur âge, les exercices pour les personnes âgées se distinguent par leur intensité, leur durée, leur nombre d'approches.

Il existe un certain nombre d'exercices simples qui vous permettent d'activer le travail des intestins, pour éliminer la constipation. Les médecins conseillent de prêter attention aux cours du matin. Ils aident à «se réveiller» au corps, stimulant le travail des organes. Quels exercices à faire?

Guérir la gymnastique comprend:

• Attaques nocturnes en avant
• Outils du corps - en avant, en arrière, sur les côtés
• Le corps se tourne vers les côtés
• Squats
• Exercices de mensonge: vélo, ciseaux

Au début, les personnes âgées suffisent à réaliser 10 fois Chaque exercice. Après une semaine de cours, le nombre d'approches peut commencer à augmenter, apportant jusqu'à 20 fois. Young peut être exécuté 3 sets 10-15 fois.

Spécialistes Thérapie d'exercice Ils vous conseillent d'effectuer des exercices avant le petit déjeuner. Une demi-heure avant le départ, vous pouvez boire un verre d'eau à température ambiante, qui activera en outre les intestins.

Constipation de la constipation chez l'homme

Une partie importante de la lutte contre la constipation chez l'homme est leur prévention. Sa base est une attitude attentive envers son corps. Après tout, il est préférable d'avertir la maladie à temps que de s'engager dans son traitement. En tant que principales mesures préventives, les experts conseillent à plusieurs règles:

• Normalisation du régime alimentaire. Utilisez des céréales, des fruits et légumes. Aller à la puissance fractionnée.
• Une augmentation de la quantité de liquide. Les processus de métabolisme ne sont soutenus que par de l'eau potable pure, donc sa consommation est nécessaire.
• Maintenir un style de vie actif. Pour le travail coordonné de l'ensemble de l'organisme, un minimum d'activité physique est nécessaire. La charge matinale, la natation, le sport ou la course est la meilleure option pour ne pas les sports simultanés qui apportent du plaisir.
• Éviter les situations stressantes. Le stress chronique, le manque de sommeil, l'irritation - sont des alliés de constipation.
• Diminution de la consommation d'alcool,n'abusez pas de produits du tabac.
• Réception des décoctions des herbes relaxantes avec un léger effet laxatif. Il s'agit de mesures préventives supplémentaires.

Avec les signes initiaux du problème, ne vous précipitez pas pour acheter des médicaments, mais utilisez des remèdes folkloriques: un verre de kéfir la nuit, un massage indépendant de l'abdomen dans le sens horaire, l'utilisation de fruits secs, de noix, etc.

Pour normaliser la vidange intestinale, il y a une correction assez faible de la nutrition et du mode de vie. Dans de rares cas, et en présence de changements pathologiques dans les intestins, un traitement à long terme supplémentaire est nécessaire en utilisant des médicaments. Bonne chance!

Vidéo: Constipation - Comment le guérir? Causes et traitement de la constipation. Conseils simples pour de bons intestins

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