Cet article parlera de méthodes pour élever l'immunité sans médicaments.
Contenu
- Comment augmenter l'immunité: recommandations et instructions de l'immunologue
- Nutrition appropriée pour renforcer le système immunitaire
- Vitamines dans un endroit honorable pour augmenter l'immunité
- Pour augmenter l'immunité, choisissez la bonne boisson
- Normalisez votre sommeil pour augmenter l'immunité
- Les sports et l'éducation physique augmenteront non seulement l'immunité, mais le chiffre sera mis en ordre
- Enchant augmentera l'immunité
- Une attitude positive et un rire prolongent non seulement la vie, mais aussi augmentent l'immunité!
- Vidéo: Comment augmenter l'immunité?
L'hiver est une saison de rhumes différents. Mais, comme le disent les immunologues, de telles maux peuvent être évités si vous renforcez et augmentez l'immunité. Après tout, notre système immunitaire au sens littéral du terme est la protection de notre corps, qui reflète des substances nocives. Mais il existe de nombreux facteurs qui l'affaiblissent, et dans la plupart des cas, la force de notre barrière protectrice dépend de notre style de vie.
Comment augmenter l'immunité: recommandations et instructions de l'immunologue
Les ennemis les plus fondamentaux de notre immunité sont les maladies infectieuses, l'hypovitaminose saisonnière et le stress, une mauvaise nutrition, l'abus d'alcool et de cigarettes, ainsi que la prescription indépendante des antibiotiques.
Nutrition appropriée pour renforcer le système immunitaire
- Une action importante pour augmenter l'immunité est une alimentation appropriée équilibrée. Après tout, si le corps reçoit toutes les substances nécessaires de la nourriture, une personne est en bon état et préparée à la lutte contre les infections.
- Le régime alimentaire quotidien doit être présent Légumes, fruits, produits vives, céréales, ainsi que les produits laitiers.Ce sont ces produits qui contiennent tous les nutriments nécessaires qui devraient entrer quotidiennement dans le corps humain.
- C'est aussi important et Bilan hydrique.Les immunologues recommandent de commencer leur journée avec un verre d'eau tiède, et pendant la journée, buvez un autre verre toutes les 2 à 3 heures. Certes, sa quantité totale dépend de votre poids - 30 ml sont requis par 1 kg. L'eau enrichit notre corps d'oxygène, soule les toxines et stabilise les processus métaboliques.
- Au fait, vous pouvez lire toute la valeur de l'eau dans notre matériau «Comment boire de l'eau correctement avec le bénéfice du corps?»
- Il est conseillé de refuser de l'alcool, de réduire l'utilisation de sucre et de sel.
Vitamines dans un endroit honorable pour augmenter l'immunité
- À agrumes et pommes Il contient une grande quantité de fer et de vitamine C, qui contribuent au renforcement de l'immunité.
- Pour notre barrière protectrice, un élément du groupe E est également nécessaire que richement huile végétale.Surtout, il vaut la peine de se concentrer sur un produit olive.
- Ne pas oublier Pour l'ail et l'oignon- Ce sont les premiers défenseurs qui gardent notre barrière. Ils font un grand fait non seulement comme prévention, mais aussi pour le traitement des bactéries et des virus nocifs.
- Miel, jus de citron, ainsi que viburnum, framboises et groseilles - Il devrait être dans votre alimentation pour maintenir la protection de l'immunité. N'oubliez pas pour le miraculeux Gingembre,qui non seulement augmente l'immunité, mais normalise également le travail de l'organisme entier.
À noter: Vous pouvez faire des bonbons à partir de miel fondu à base de jus de citron. Pour ce faire, 300 g de miel doivent être inconscients pendant une heure, versez 1 cuillère à soupe. l. jus de citron et versez-le dans des moules pour la solidification. Il ne sera pas superflu d'ajouter 1 cuillère à soupe au début de la cuisson. l. gingembre frais râpé.
- Vous pouvez trouver plus de recettes pour les bonbons de la maison dans notre article "Comment faire des bonbons maison sur un bâton?"
- Cultures céréalières, En particulier, une bouillie de broyage grossière, très riche en vitamines du groupe V.
- Mais Selene est située dans le pain à grains et les produits de viande,À savoir dans le veau, le bœuf, la dinde. Dans ces produits, c'est le plus, ils doivent donc être inclus dans votre alimentation et en particulier les enfants.
- Le zinc indispensable pour notre système immunitaire est principalement axé sur la bière Produits de levure et de pain,et la plus grande part - Dans les huîtres.
Pour augmenter l'immunité, choisissez la bonne boisson
- Parmi les boissons, il vaut la peine de donner la préférence Thé vert et rouge.Mais n'oubliez pas que le cadre affecte la pression. Par conséquent, excessivement ils ne les aiment pas!
- Aide à nettoyer les toxines, augmentant ainsi l'immunité, Rose Hip.Mais boire en vaut la peine très attentivement, car il a un effet diurétique.
- N'oubliez pas l'herbe Échinacée.Certes, la teinture d'alcool conserve beaucoup plus de nutriments, mais pour les enfants, il est impossible de le donner!
- Utilisation fréquente jus de tomateaugmente la concentration de carotines dans le corps humain, ce qui, à son tour, aide à lutter contre diverses maladies et infections.
Normalisez votre sommeil pour augmenter l'immunité
- Comme le régime alimentaire, un sommeil bénéfique et sain affecte le corps. Pour le fonctionnement normal du corps, c'est nécessaire Dormez 7 à 8 heures par jour.Mais cela ne vaut pas la peine de dormir plus que cette fois - la fatigue et même le surmenage du corps peuvent aller, ce qui affectera le système immunitaire non pas de la meilleure façon.
- C'est aussi favorable la présence d'un certain horaire - Il est recommandé d'aller se coucher et de se réveiller en même temps. De plus, il est à noter qu'il est préférable d'aller se coucher au plus tard 10 heures. Mais il vaut la peine de se réveiller avec les rayons du soleil.
- Une telle harmonie avec la nature vous permettra non seulement d'augmenter l'immunité, mais de recevoir de l'énergie de l'univers. Par conséquent, plus de 6 ans, un maximum de 7 ne doit pas se prélasser au lit pendant longtemps. Et comment apprendre à se lever le matin, à vous coucher tôt, vous pouvez voir dans notre sujet «Comment aller se coucher correctement pour se réveiller tôt?»
- Dans de telles conditions, l'immunité n'échouera pas. Nous conseillons également Ventilez la pièce avant le coucher ou les lampes aromatiques légères Avec des odeurs apaisantes comme la lavande ou le bergamote.
Les sports et l'éducation physique augmenteront non seulement l'immunité, mais le chiffre sera mis en ordre
- Les cours d'activité physique aident à maintenir l'immunité dans le ton. Dans ce cas, le sport ne joue pas de rôle - Toute activité physique a un effet bénéfique sur l'immunité. Il est également utile de s'engager dans l'éducation physique le matin, dès qu'ils se sont réveillés - la charge ou la course du matin est parfaite.
- Un fait intéressant est que les infections peuvent être bénéfiques pour votre corps. C'est tout comme le corps s'entraîne à un effort physique, donc le système immunitaire humain est tempéré lorsqu'il est en contact avec des virus. Dans le corps, le développement de mécanismes de protection commence, ce qui aide à surmonter les virus à l'avenir.
- En même temps, n'oubliez pas qu'il devrait y avoir des ups chauds actifs pendant la journée. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui mènent un style de vie sédentaire. Obtenez-le une règle - Faites au moins 5 à 10 minutes de pause active toutes les heures.De plus, cela vous aidera également à vous endormir plus rapidement, à normaliser un rêve.
Important: Chaque jour, vous devez passer 1,5 à 2 heures dans l'air frais. Prenez votre habitude de marcher au moins une demi-heure avant le coucher. Cela augmente l'immunité et remplit d'énergie et augmente l'humeur. Mais gardez à l'esprit - choisissez des endroits calmes aussi proches que possible avec la nature.
Enchant augmentera l'immunité
- Les procédures tentantes aident à renforcer le système immunitaire de notre corps. Mais tout le monde a besoin de connaître la mesure et de commencer progressivement.
- Les enfants doivent être habitués à cela pas plus tôt de 4 à 5 ans.
- Vous pouvez essayer d'essuyer avec une serviette mouillée, réduisant progressivement la température. Avec une âme contrastée, cela vaut également la peine de faire des changements de température non très nets.
- Une procédure similaire Il est recommandé d'être effectué le matin,une durée de quelques minutes, et il est nécessaire de terminer refroidir avec de l'eau.
Une attitude positive et un rire prolongent non seulement la vie, mais aussi augmentent l'immunité!
- Par conséquent, nous évitons autant que possible les situations stressantes et prenons soin des nerfs. Et à soutenir le système nerveux,en plus de l'immunité, nous nous concentrons sur les légumes verts et les légumes verts d'une teinte foncée. Pour maintenir l'immunité de toute la famille, n'oubliez pas d'ajouter du basilic, de la sauge, des épinards et tous les types de chou à la nourriture.
- Regardez des films de comédie et toutes les peintures qui peuvent vous remonter le moral.
- Et pour apprendre à se maintenir constamment de façon positive, notre matériel vous aidera "Comment apprendre à profiter de la vie?"
- Ne pas empêcher Master Meditation ou simplement apprendre à concentrer la visionsur les objets de troisième partie lors de l'observation d'un point. Une telle action aide à étendre les canaux nerveux et à se calmer. Et le manque d'anxiété augmente la capacité de protection du corps.
Comme vous pouvez le voir, vous pouvez augmenter l'immunité à la maison. Indépendamment et sans antibiotiques ou médicaments. Il suffit d'ajuster votre alimentation et de distribuer rationnellement le temps pour la relaxation et les promenades.
Vidéo: Comment augmenter l'immunité?
Maintenant, il existe de nombreux moyens et moyens différents de renforcer l'immunité et de protéger contre les virus afin de tomber malade au moins. Un de ces fonds est dérivé. Très bien. J'ai appris à leur sujet quelque part il y a environ 2-3 ans. Je les utilise donc. Dans la période hivernale d'automne sans eux, en aucun cas. Je suis vraiment malade avec lui maintenant.
Le thérapeute m'a dit qu'il était important non seulement de m'appuyer sur les multivitamines, mais pour donner la préférence à la vitamine D, cela augmente la résistance du corps. Depuis l'été, j'accepte la vitamine D-3 Evarovsky (je l'ai choisi parce que la posologie est bonne) avec des vitamines C, mais et E. en passant, je n'ai jamais été malade pour l'automne, bien que généralement à la fin du 3 au 4 octobre, les rhumes étaient déjà en retard ...
On dit correctement à propos de la vitamine D, il est très important et est nécessaire pour le système immunitaire, c'est-à-dire maintenant plus que pertinent. Pour me protéger, je prends de la vitamine D3 de Minisan une fois tous les six mois pour éviter la carence, ma santé est excellente)
Et le médecin a recommandé que je prenne en cours de la vitamine D., soit dit en passant, le Minisan D3 prescrit comme source de cette vitamine. C'est certainement moins souvent, et si je tombe soudainement malade, alors tout va sous une forme très douce, je suis ajusté sans problème. J'espère que ce sera encore mieux, je n'aime pas tomber malade :)
Il y a aussi des mocassins sympas - Naturino, avec des vitamines dans la composition. Il y a de la vitamine C, des groupes et des groupes B. Aussi pour l'immunité est une bonne option, je juge en elle-même aux enfants (nous acceptons toute la famille, tout le monde est heureux, nous deviendrons sensiblement moins souvent qu'auparavant).
Je bois aussi de la vitamine, maintenant ils écrivent beaucoup sur les avantages du curcuma. Il est particulièrement bien que cela aide à réduire les processus inflammatoires dans le corps. J'achète une curcumine Evarovsky avec de la pipérine, dans la composition du poivre noir - peperin, il permet simplement à toutes les substances utiles d'être mieux absorbées. La décoction de rosehip est riche en vitamine C, également une chose utile.
Je ne dirais pas que mon enfant est souvent malade, mais cela arrive. Et je peux dire que ce n'est pas la première fois avec le SRAS que je donne aux enfants des immunisseurs en thérapie complexe, ce qui n'affecte que les cellules douloureuses et renforce le système immunitaire de l'intérieur. Ainsi, l'enfant peut être mis sur ses pieds plus rapidement et sans aucune complication.
Par un manque de vitamine D dans le corps, en passant, l'immunité souffre également. Par conséquent, avec le début de l'automne, j'ai commencé à acheter Minisan D 3 comme source de cette vitamine. Les vitamines sont cool, de qualité finlandaise, sous une forme pratique - à mâcher des comprimés, et avec la technique la plus simple - le comprimé entier par jour. Pour la prévention - le plus, je pense. J'ai accepté depuis le deuxième mois, je me sens bien, pendant cette période il n'y avait même pas de rhume))
Il est ridicule de lire en tant que représentants de la ferme. Les entreprises ont rencontré un commentaire. Les gens, ne lisez pas ceci, ne boivent pas de vitamines importées et non des évaluations et autres compléments alimentaires et mannequins
Avec le début de l'automne, j'utilise les mesures de prévention pour renforcer l'immunité. Ici, j'ai acheté un Minisan D3 comme source de vitamine D, ce qui affecte positivement l'amélioration de l'immunité, je prends quotidiennement sur une tablette (ils mâchent, sont facilement acceptés). La santé est agréable, la fin de l'automne, mais je n'avais même pas un rhume, Pah-Pah.
Et j'achète de la vitamine D cool dans les comprimés sifflants) est également utile pour l'immunité
Lorsque j'ai réalisé que l'enfant avait besoin d'immunité pour commencer le renforcement, en particulier en une période aussi difficile, le pédiatre m'a conseillé de donner à l'enfant iminoriks. Et l'enfant a bien accepté cet outil, et l'immunité a été renforcée, l'enfant ne tombe pas malade, ce qui me plaît)
J'ai été tempéré toute mon enfance, nous avons couru pieds nus dans la neige, aspergé ... Alors quoi? Toutes les photos de la nouvelle année, je suis avec un nez rouge, des yeux malades et de la morve aux genoux. Par conséquent, le durcissement ne fonctionne pas dans mon cas. J'ai remarqué que l'immunité est plus forte après le cours du prébiotique. Je bois du fibraksin, car il y a aussi la lacto-ferrine dans la composition, et il joue l'un des rôles les plus importants dans un état d'immunité. J'ai bu un mois et vous ne pouvez pas vous inquiéter, cela fonctionne clairement sur moi.
Je gingembre aide à bien renforcer l'immunité, je le bois avec du thé et mon mari ne le tolère pas non plus, et vous ne pouvez pas boire non plus de pilules. Je l'ai donc trouvé sur Internet sur Internet pour siffler des pilules, la tablette doit juste être jetée dans l'eau, et elle est rapidement dissoute. Et il a un goût agréable, rappelant un peu les jeunes.
Il me semble que la bonne décision est de suivre l'état de la microflore. Parce que tout dépend de sa santé. Immunité y compris. Je prends le froid des sites de réservoir, il y a 17 types de bifido et de lactobacilles, c'est juste nécessaire pour un microbiome. J'essaie toujours de manger plus de choucroute. Je tombe malade, du tout, je ne tombe presque pas malade))
Je suis d'accord avec le dernier commentaire selon lequel la santé intestinale est très importante pour maintenir la santé en général et maintenir l'immunité en particulier. C'est pourquoi je prends un cours de probiotiques une fois tous les six mois. La dernière fois que j'ai pris Biotoffi sous forme de barres de chocolat - les avantages sont évidents à la fois des probiotiques dans la composition et la vitamine D3.
J'achète une pharmacie pour toute la famille des familles 911 miel, gingembre et huile de citron, les enfants aiment. Et mon mari et moi aimons le ginseng avec l'échinacée. L'immunité se renforce. Pendant la période des maladies de masse, nous ne tombons pas malades. Le corps est saturé de vitamines et d'acides aminés utiles
Pour augmenter l'immunité, le corps doit être fourni avec des antioxydants qui sont des vitamines. Le sélénium et le zinc sont particulièrement importants pour notre immunité, car ils contribuent à la synthèse de toutes les substances du système immunitaire. J'accepte l'Evarovsky Vitamine C + D + Zinc + Sellenes dans des comprimés sifflants, sous cette forme, il est facilement absorbé.