Régime "hormonal": principes et étapes - une nouvelle façon de perdre du poids

Le régime associé au calcul des points est appelé hormonal. Examinons de plus près les conditions de ce régime.

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De nos jours, où ne regardez pas, partout où vous rencontrerez des gens en surpoids. L'excès de poids se reflète mal non seulement dans la santé et le bien-être d'une personne, mais ne lui permet pas non plus d'exister normalement. Ceux qui veulent vraiment laisser tomber des kilos en trop prennent des mesures désespérées sur le chemin de la perte de poids.

Régime hormonal Il a été spécialement créé pour la moitié féminine de l'humanité pour aider à faire face au surpoids, dont la cause était un déséquilibre hormonal.

Les principes sur lesquels le régime hormonal est basé

Les études menées par des scientifiques de ce domaine ont conclu que le poids d’une personne dépend directement du niveau de certaines hormones. La conséquence du gain de poids est une énorme quantité d'insuline, qui est produite par le pancréas, œstrogènes qui produit les ovaires. Un système de puissance nutritionnel spécialement conçu vous permet de réduire le niveau de ces hormones. Dans le même temps, utilisez de l'adrénaline, de la testostérone et d'autres hormones qui aident à brûler l'excès de graisse.

Quelles sont les raisons de l'augmentation des œstrogènes, ainsi que de l'insuline:

Contraceptifs basés sur les hormones.
La grossesse et l'allaitement.
Klimax.
Traitement associé à une violation du contexte hormonal.

Toute violation ou processus naturel associé à ces raisons peut affecter les changements de poids, l'envie de nourriture et l'enflure. Lorsque le déséquilibre des hormones est causé par des maladies graves, aucun régime ne vous aidera ici. Seuls les soins médicaux régleront les antécédents hormonaux. Si les changements sont naturels et temporaires, ce régime aidera à maintenir normalement le niveau hormonal.

Une quantité excessive d'hormones affecte l'endroit où l'excès de graisse sera déposé et la rapidité:

Œstrogène - affecte la graisse dans les fesses. Pour ajuster l'équilibre hormonal, vous devez utiliser des fibres.
Insuline - Un excès de graisse est déposé à la taille. Vous pouvez le combattre avec l'aide de plats de viande et de poisson et un grand nombre de légumes frais.
Hormone de stress, on l'appelle aussi cortisol - s'installe sur l'estomac. Les graisses utiles se battent avec elle, qui font partie de l'huile de poisson, des produits à grains entiers, ainsi que des légumineuses.
Testostérone - Les mains sont envahies de graisse. Il est nécessaire d'augmenter la quantité de produits protéiques, d'abandonner les gras trans, qui font partie des pâtisseries et de la confiserie avec des crèmes d'huile.
Une hormone de croissance - Son déséquilibre mène à la formation de graisse sur les chevilles et dans la zone ICR. Au minimum, utilisez des glucides rapides et accent sur les aliments protéinés.

Régime hormonal Il n'implique pas l'utilisation de produits spéciaux ou de cuisine spéciale. La principale chose qui devrait être prise en compte est la variété de la nutrition et tous les produits devraient être facilement digestibles. Essayez d'utiliser du sel, du poivre, des épices en une quantité minimale, tout ce qui peut provoquer un gonflement et une rétention de liquide.

Chaque produit a son propre score, qui est dans la plage de 0 à 4. Ces points vous aideront à comprendre quelle quantité et ce qui est exactement reporté lorsque vous mangez ce produit. Si le produit a un score - 0, il ne se transforme pas du tout en graisse, mais aide à le brûler au contraire.

Table de balle pour chaque produit avec un régime hormonal:

«0» - Cadeaux de mers, poisson, œufs de poulet, filets de poulet, dinde, viande de lapin tachée, légumes frais, tous types de champignons, agrumes, tous les légumes verts, produits laitiers (pas supérieurs à 2%), pois frais ou congelés.
"une" - Juiments fraîchement pressés de légumes, haricots, toutes les baies.
"2" - viande de poulet (à l'exception du filet), veau, noix, variétés faibles de fromage à doux, olives noires et vertes, céréales, produits laitiers (pas supérieurs à 4%), huile végétale.
"3" - Pommes de terre bouillies, millet et bouillie de blé, fromages durs, chocolat noir, jus de fruits fraîchement pressés, maïs bouilli, yogourt faible-calorie sans additifs et édulcorants, muesli.
"quatre" - Variétés grasses de viande, confiserie, miel, crème glacée grasse, sémeline, chocolat laitier, produits laitiers riches en graisses, tous les types de sauces, stocker de la mayonnaise et tous les autres produits qui contiennent beaucoup de calories.

Le nutritionniste aidera la meilleure façon de gérer les balles et le régime alimentaire.

Le temps de manger est strictement réglementé et il doit y adhérer.

Petit déjeuner - 10h00
Déjeuner - 12h00
Déjeuner - 15h00
Collation 18:00
Dîner 20h00

Il convient de garder à l'esprit que si vous vous allongez et vous levez tôt, tout doit être ajusté, guidé par cet exemple. Le dernier repas ne devrait pas être plus tard que 3 heures avant de se coucher.

À la fois, vous ne pouvez pas manger plus de 300 g. S'il s'agit d'un produit liquide, alors 250 ml. La rupture entre les repas ne devrait pas durer plus de 3 heures. L'eau doit être ivre par jour d'environ 2 litres.

Trois étapes principales du régime hormonal

Étape 1

Il s'agit d'une vitesse maximale pour éliminer les graisses. La durée de la première étape est jusqu'à 2 semaines. Le plus difficile dans l'ensemble du régime. Tous les produits utilisés à ce stade de la table appartiennent au score zéro. Le matin, buvez une cuillerée d'huile végétale à jeun.

La base du régime est les protéines qui se rapportent aux légumes les plus légers et les plus légers, la plus faible.

Un exemple de menu de scène 1 régime hormonal:

Petit-déjeuner. Oeufs durs - 2 pcs., Salade fraîche de légumes.
Déjeuner. Fromage à faible teneur en toile avec du thé non sucré.
Dîner. Bouillon de Carême soudé sur du poisson, une salade légère.
Goûter de l'après-midi. Loof Fish Skemed, avec un plat d'accompagnement de pois verts blanchis.
Dîner. Déposez de la dinde ou du poulet cuit au four, des légumes frais.

Pendant cette période, les kilogrammes fondent simplement devant nos yeux, et le fond hormonal est progressivement reconstruit. De tels changements nets peuvent entraîner des étourdissements, de la fatigue. Pour que la condition ne s'aggrave pas encore plus, car vous pouvez rapidement boire du thé avec beaucoup de sucre et s'allonger pour vous reposer pendant un certain temps. Si, après toutes ces procédures en quelques heures, les symptômes ne passent pas, vous devez demander l'aide d'un médecin.

Ce sont ces symptômes qui indiquent la transition vers l'étape suivante, mais si elles étaient temporaires. Lorsqu'une personne qui siège à un régime a des problèmes de santé ou qu'il ne peut pas abandonner de nombreux produits, vous pouvez immédiatement commencer à partir de la deuxième étape. Bien sûr, vous ne verrez pas le résultat à la fois, mais il sera perceptible plus tard.

Étape 2

La deuxième étape n'a pas une certaine durée. Sa tâche principale est de démarrer progressivement le processus de brûlure des graisses. Sa durée dépend de votre désir et du résultat que vous voulez atteindre. Cela peut durer deux jours et plusieurs mois. Des centimètres supplémentaires iront très lentement. Manger doit être de cinq rat. Le dîner implique un nombre minimum de calories.

Le plan d'adhérer à:

Petit déjeuner - 4 points.
Déjeuner - 2 points.
Le repas principal est de 2 points.
Snack - 1 point.
Dîner - 0 points.

Si pour une raison quelconque vous avez manqué le repas, vous n'avez pas besoin de manger une double quantité dans le prochain tour.

Exemple de menu de l'étape 2:

Riz bouilli - 100 g, filet de poulet cuit à la vapeur, 250 ml de lait avec faible gras.
Toute noix avec du yaourt naturel (peut être remplacée par du kéfir).
Soupe aux champignons - 100 ml, filets de dinde dans le four - 100 g, salade légère de légumes.
Farine d'avoine dans le lait (exclusivement ineffable).
Poisson cuit à la vapeur.

Étape 3 (consolidation du résultat)

Lorsque vous êtes arrivé à la conclusion que vous avez réalisé ce que vous vouliez, vous devez nécessairement essayer de réparer le résultat et de le soutenir constamment. Pour ce faire, ajoutez 1 point à l'un des repas. Dans ce cas, le poids doit être constamment surveillé. En trois jours, une diminution doit encore être réduite. Ensuite, ajoutez à nouveau 1 point - à un autre repas. Nous effectuons cette procédure jusqu'à ce que vous voyiez que le poids n'est pas réduit. C'est ce schéma qui sera le principal pour la nutrition constante.

Il convient de garder à l'esprit qu'il n'est pas nécessaire d'ajouter des points au repas du soir. Vous devez manger cinq fois par jour et varier. Buvez également beaucoup dans les intervalles entre les repas. L'eau aide le travail du métabolisme.

Tous les produits peuvent être résumés:

Le produit, qui se voit 4 balles, est égal à plusieurs produits avec une balle zéro.
Si le produit est de 2 balles, vous pouvez en manger deux.
Le produit avec 3 balles est assimilé à un produit avec 1 balle et plusieurs produits pour zéro balles.

Si vous souhaitez obtenir le résultat plus rapidement, le nombre de points pour le petit déjeuner peut être réduit.

Tous les médecins répètent à l'unanimité que tout changement de nutrition n'affecte pas bien la santé et si vous en décidez toujours, vous devez consulter un médecin et subir un examen médical complet pour identifier les contre-indications. Seul un diététique doit prescrire n'importe quel régime. Il vous aidera personnellement à choisir le régime alimentaire qui vous convient. Tout cela s'applique au régime hormonal.

Le corps humain est si individuel et chacun a une réaction différente à une diminution de la valeur énergétique des aliments. Certains peuvent avoir du stress, des anomalies mentales. Si vous ne contrôlez pas votre poids, un régime peut entraîner une dystrophie, des problèmes avec les reins avec le cœur, les troubles métaboliques. La probabilité de détérioration de l'état cutané, la survenue de la dépression.

L'étape la plus importante est la première. C'est au cours de cette période que les hormones doivent être surveillées, ainsi que la façon dont le corps réagit à un régime. Si même les symptômes les plus inoffensifs se produisent, le régime alimentaire doit être arrêté de toute urgence.