L'article contient des informations détaillées sur l'indice de céréales glycémique.
Contenu
- Indice cérébral glycémique: utilisation pour la perte de poids et les diabétiques
- Croates à faible indice glycémique: liste, tableau
- Croates avec un index glycémique élevé: liste, tableau
- Barge de perle, maïs, film, semoule, boulgour, blé, millet, halfba, farine d'avoine, céréale de sarrasin: indice glycémique
- VIDÉO: Nutritionniste Kovalkov sur les huiles, les œufs, l'eau, la bouillie
Indice cérébral glycémique: utilisation pour la perte de poids et les diabétiques
L'indice de produit glycémique (GI) est une sorte de notation, ce qui indique à quel point les fluctuations de la glycémie humaine seront fortes après la consommation de ce produit.
Les personnes qui adhèrent à une alimentation saine donnent des préférences aux produits avec un GI de taille faible et moyenne.
Il est conseillé de manger des aliments avec un gysteen élevé pour la nourriture sans graisse ni sucre.
Les valeurs des indices glycémiques sont présentées dans le tableau:
| Index glycémique | Sens | Effet sur le corps humain |
|
Court.
|
8-40 | Le produit n'augmente pratiquement pas la glycémie. |
| Moyen. | 41-69 | Changements modérés dans la quantité de sucre. |
| Haute. | 70-146 | Une forte saut dans la glycémie, une augmentation de la production de pancréas d'insuline. |
L'indice de céréales glycémique dépend:
- à partir de la méthode de traitement des grains primaires,
- du degré de son broyage,
- d'après la méthode de traitement thermique,
- de la recette du plat.
Par exemple, dans le grain brut, l'indice glycémique est toujours inférieur à celui du traitement. La raison est simple: le corps humain digère un tel produit plus lent.
Croates à faible indice glycémique: liste, tableau
Soyez prudent: l'indice glycémique du plat fini en céréale (bouillie) peut différer du gi des céréales elle-même. Par exemple, Gi Amaranth 35. Mais si vous voulez servir la bouillie de lait avec de l'amarante, son hypertension peut être de 97 (selon la recette de la bouillie).
Le tableau fournit une liste de céréales, dont l'indice glycémique ne dépasse pas 59 unités.
La liste des céréales est compilée par ordre alphabétique.
| Le nom des céréales | Index glycémique |
| Amarante. | 35 |
| Boulgour. | 47 |
| Sucwwheat vert. | 54 |
| Kinoa. | 35 |
| Coscock de broyage rugueux. | 50 |
| Cuisiner des grains entiers. | 45 |
| Manka broyant le broyage. | 50 |
| La Semolina-grain Semolina. | 45 |
| L'avoine est inoubliable. | 35 |
| L'avoine est aplatie. | 40 |
| Des céréales. | 40 |
| Orge perlée. | 50 |
| Polba / orthographié. | 55 |
| Le riz du basmati est à longue grain. | 50 |
| Le riz basmati n'est pas époustouflé. | 45 |
| Le riz est sauvage. | 35 |
| Brun riz inutile. | 50 |
| Le riz est rouge. | 55 |
| Seigle de nourriture céréalière. | 35 |
| Grits d'orge. | 35 |
Croates avec un index glycémique élevé: liste, tableau
Le tableau fournit une liste de céréales, dont l'indice glycémique dépasse la marque de 59 unités.
La liste des céréales est compilée par ordre alphabétique.
| Le nom des céréales | Index glycémique |
| Le sarrasin l'a fait. | 65 |
| Le sarrasin est un noyau. | 60 |
| Coup de maïs (polenta). | 70 |
| Petit couscous broyant. | 60 |
| Petite sémoline de broyage. | 60 |
| Millet. | 70 |
| Groat de blé. | 60 |
| Millet. | 71 |
| Le riz est le jasmin aromatique blanc. | 70 |
| Le riz est blanc long. | 60 |
| Le riz est ordinaire. | 72 |
| Riz de préparation rapide. | 75 |
| Rice de Kamarg (leur père dans la région de Kamarg). | 60 |
| Sorgo (herbe soudanaise). | 70 |
Barge de perle, maïs, film, semoule, boulgour, blé, millet, halfba, farine d'avoine, céréale de sarrasin: indice glycémique
Les céréales les plus populaires sont réduites à une table séparée. La liste des céréales est compilée par ordre alphabétique.
| Le nom des céréales | Index glycémique |
| Boulgour. | 47 |
| Nucleus de sarrasin. | 60 |
| Kinoa. | 35 |
| Maïs. | 70 |
| Semolina (selon le broyage) | 50/60 (rugueux / petit) |
| Gruau. | 35/40 (grain entier / flocons) |
| Orge perlée. | 50 |
| Polba. | 55 |
| Du blé. | 60 |
| Merde. | 71 |
Vous pouvez lire le contenu calorique des céréales les plus populaires sous forme sèche et prête ici .
VIDÉO: Nutritionniste Kovalkov sur les huiles, les œufs, l'eau, la bouillie
Merci pour l'info.
Merci!
Mais j'ai complètement exclu les céréales. Je suis assis sur un faible glucider maintenant ... + olijima (vitamines avec diabète) -Je commande un phytomarket dans la boutique en ligne, je l'accepte plus pratique et moins cher. Ugh ugh, avec l'aide de telles mesures, le sucre ne sautait déjà pas, ce qui est follement agréable)
Il est indiqué que l'indice glycémique des céréales et des céréales de ces céréales diffère. Quelle est la signification de cet article alors, si la bouillie est principalement bouillie, et c'est pour les céréales prêtes à l'emploi que le GI approximatif est nécessaire, et qui n'est pas là, si je le comprends. Il y a aussi un lien vers un article avec Porridge, mais il n'y a que des calories, pas du gars.
Je suis d'accord avec Yara. Y a-t-il des céréales brutes?
Probablement indiqué par Gi Pourvs! Il est l'un des plus bas!
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Non merci. L'indice glycémique de l'article est confus. Mannet a un index élevé. Qui en a pris note, soigneusement.