Dates: Avantages et préjudice pour la perte de poids, les sports, le régime alimentaire. Est-il possible de se remettre des assombristes des séchés?

L'article vous indiquera comment combiner correctement les dates avec une nutrition appropriée et est-il possible de perdre du poids en utilisant des dates?

Comment les dates séchées pour la perte de poids sont-elles utiles?

Les dates sont des fruits doux et caloriques, qui sont simultanément très utiles pour le corps, à la fois une personne ordinaire et qui luttent contre plus de poids. La principale chose qui est requise du poids perdant est d'observer la norme et de ne pas dépasser la partie d'utilisation autorisée par jour.

Les dates peuvent être très avantageuses pour le corps:

• Améliorer le travail des intestins et l'ensemble du tube digestif
• Donner un sentiment de satiété
• Normaliser le niveau de cholestérol dans le sang
• Améliorer la résistance et la résistance de l'immunité
• Améliore la qualité du sang, l'augmentation du cholestérol
• Améliorer le travail du système cardiovasculaire

Dans les dates, il y a beaucoup de sels, minéraux et vitamines nécessaires pendant la période de perte de poids. De plus, ces fruits sont riches en acides aminés qui prolongent les jeunes, la santé et la beauté du corps. Un certain nombre de vitamines dans les dates (en particulier, le groupe B, A, C et l'acide pantoténique) aident à réguler le métabolisme des lipides dans le corps.

Les dates sont très élevées, 100 g de fruits contiennent environ 280-300 kcal (selon la façon dont ils ont été séchés). Index des dates glycémiques 145-146. Si vous suivez le poids, asseyez-vous sur un régime alimentaire et contrôlez les calories, vous pouvez autoriser vos dates très rarement et ne manger que quelques fruits en même temps.

Il y a une opinion que si vous adhérez à des jours de monodite et de déchargement stricts (eau et fruits secs), alors pendant une certaine période (de 7 à 10 jours), vous pouvez jeter jusqu'à 5 kg de poids. Le régime alimentaire consiste à manger environ 10 fruits par jour, à les boire avec du thé ou de l'eau. Ce nombre de fruits vous donnera l'approvisionnement nécessaire en énergie, la douceur atténuera votre appétit. Vous pouvez observer un tel régime pendant pas plus de 2 jours, puis passer à une «nutrition appropriée».

Régime alimentaire pour la perte de poids sur les dates et le lait

Il convient de noter tout de suite que le régime fini est très élevé. Cependant, cela aide à perdre du poids pendant une période rapide. Un tel régime «aime» ceux qui ne peuvent pas refuser de bonbons. La règle de tout régime de date est de supprimer l'appétit et de donner de l'énergie. De plus, étant sur un tel régime, vous pouvez nettoyer les intestins des toxines et des toxines accumulées.

Comment une dates aidera à perdre du poids:

• Saturé de fibres, qui a la capacité de réduire le cholestérol et la glycémie.
• Les fibres aident également à nettoyer les intestins de stagnation des excréments.
• Améliore le métabolisme dans le corps

Règles de conformité à un régime:

• Il y a un nombre limité de dates sans dépasser la norme.
• Divisez le nombre total de dates à 5 doses
• Boire au moins 2 litres de liquide par jour (eau)

Le régime de lait-violet implique son observation dans les 6 à 7 jours:

• Divisez 300 g de dates à exactement 5 doses
• Mangez une partie des dates et buvez-les avec un verre de lait de 0,5 à 1% de contenu de matières grasses.
• Pendant la journée, buvez de l'eau, du vert et de la tisane sans restrictions

Régime alimentaire pour la perte de poids sur les dates et le kéfir

Le régime de kéfir-violet implique son observation dans les 6 à 7 jours:

• Divisez 300 g de dates à exactement 5 doses
• Mangez une partie des dates et buvez-les avec un verre de kéfir 0,5 à 1% de matières grasses.
• Pendant la journée, buvez de l'eau, du vert et de la tisane sans restrictions

IMPORTANT: Vous pouvez choisir le kéfir et non les gros ou pas plus de 1% de graisse. Les règles du régime sont les mêmes, le nombre de dates par jour est de 250 à 300 g. Avant de consommer des dates, verser de l'eau ou lavée avec de l'eau bouillante pour laver la poussière et la saleté collant sur une surface de sucre.

Dates et eau pour la perte de poids la nuit: recette

Ceux qui comprennent le contenu calorique des dates savent que ce produit ne peut pas être «plaisanté». Les dates sont sucrées et élevées-calories, elles sont saturées de glucides «rapides». Cependant, les journées de finition à jeun peuvent affecter très favorablement la santé et le processus de perte de poids.

Une règle importante qui nécessite la conformité est une combinaison de dates avec d'autres aliments. Ou plutôt, il est strictement impossible de les combiner! Les jours de relance ne devraient être constitués que de l'eau et des dattes, plusieurs fois par jour, vous pouvez boire du green pur, pas du vert ou de la tisane.

Le secret de la perte de poids d'un tel régime est plusieurs techniques qui utilisent le métabolisme humain, le forçant à travailler en mode amélioré. De plus, les dates vous aideront à nettoyer les intestins et à une quantité suffisante d'eau par jour, à restaurer l'équilibre du sel d'eau.

Important: si vous buvez de l'eau avec des dates la nuit, vous pouvez obtenir un effet positif dans le tube digestif. Le lendemain matin, vous ressentirez l'envie de déféquer. La nutrition, basée uniquement sur les dates et l'eau, ne peut durer plus de 2 à 3 jours.

Est-il possible de manger des dates, assis sur un autre régime?

Les dates sont des calories et les incluent donc dans d'autres régimes avec une prudence particulière. Il est également recommandé d'écouter les recommandations pour leur utilisation concernant l'heure de la journée. Il y a les meilleurs fruits pour le petit-déjeuner ou le déjeuner, de sorte que les glucides à partir des dates peuvent être passés pendant la journée (c'est-à-dire jusqu'au soir) et ne pas se déposer dans des réserves dans le corps.

Bien sûr, les dates sont beaucoup plus utiles que les autres bonbons. Si vous sentez que vous voulez diluer les aliments maigres avec quelque chose de savoureux ou que vous pouvez vous permettre un peu plus de calories par jour, remplacez les gâteaux et les bonbons par une poignée de dates. Premièrement, vous l'apprécierez, deuxièmement, ne vous faites pas de mal et donnez au troisièmement au corps un approvisionnement en vitamines et en oligo-éléments.

Régime alimentaire aux dates: avis

Maria:«J'adore les rendez-vous et je me permets régulièrement, mais en petites quantités. En principe, leur douceur est si grande que vous ne pouvez pas manger plus de 4 à 5 pièces à la fois. Je mange des dates avec du thé, je bois une grande quantité de liquide. Je recommande de combiner des fruits avec du thé vert de grande feuille naturel pur pour obtenir plus d'avantages et digérer facilement. »

Marina:«Pour moi, les dates sont une collation rapide et saine. Je le permets de temps en temps lorsque je ressens une forte envie de quelque chose de sucré. J'essaie de ne pas combiner des fruits avec le repas principal afin de ne pas obtenir de calories supplémentaires. Les dates «laissent» bien avec du café ou du thé, même avec de l'eau ordinaire. »

Vilina:«J'ai essayé une journée de jeûne sur l'eau et 200 g. Dates. Je dois dire tout de suite que ce fut une journée difficile, surtout le soir. Oui, le sentiment de faim est terne efficacement, mais il survient avec une vigueur renouvelée. Mais, après avoir survécu à cette journée, j'ai ressenti le soulagement pour le suivant: le corps est devenu léger, propre à l'esprit, les intestins sont libres. »

Pourquoi les dates séchées sont-elles utiles dans les sports, la musculation?

De nombreux athlètes et personnes impliqués dans la musculation savent que les dates sont des aliments qui peuvent simultanément donner l'approvisionnement nécessaire en énergie et en satiété. Il y a des dates immédiatement par une activité physique active pour restaurer la force et l'activité.

Important: il est important de ne pas manger trop de dates, une poignée de 100 g sera plus que suffisante. DIP Dinis doit être une grande quantité d'eau ou de tisane. Les dates donneront aux vitamines corporelles et aux oligo-éléments.

Est-il possible de se remettre des assombristes des séchés?

L'utilisation d'une seule dates séchées et d'eau est certainement impossible à récupérer. C'est pourquoi les journées à jeun sur les dates sont si utiles. Néanmoins, les dates sont trop élevées-calories pour les manger sans restrictions avec un autre aliment.

Les dates ne peuvent pas être combinées:

• Avec des céréales
• Avec du pain et de la cuisson
• Avec du sucre et des bonbons
• Avec de la viande
• Avec des pâtes
• Avec du fromage à cottage gras et de la crème sure
• Avec du beurre

Il est préférable de combiner les dates:

• Avec d'autres fruits secs
• Avec des fruits frais
• Avec des légumes frais
• Avec des produits laitiers et milk-milk faibles

Dates dans le sport: avez-vous besoin de les manger avant l'entraînement ou après?

Une dates est un produit alimentaire très utile pour les athlètes, avant l'effort physique et après. Le fait est que les dates de restauration avant de vous entraîner, vous obtenez un approvisionnement en glucides qui vous permet de travailler activement, rapidement et fortement. Dans le même temps, après l'entraînement, une partie des dates pourra nourrir le corps avec du potassium, nécessaire aux muscles, aux tissus mous de magnésium, au phosphore du ligament et de l'os, ainsi que d'autres substances bénéfiques.

Dates: contenu calorique de 100 g et 1 pièce

Si 100 g de dates contient jusqu'à 280 à 300 kcal, alors en une dates (un gros fruit pèse environ 8-10 g), il y a 24-30 kcal.

Vidéo: "Diet aux dates: smoothies bananier-finque"