Manger et ne pas grossir: une liste de produits qui améliorent le métabolisme

Dans cet article, nous considérerons les produits qui améliorent le métabolisme et aiderons à ne pas gagner de livres en plus.

Nous essayons tous de suivre notre poids et notre bonne nutrition. Et, bien sûr, vous devez prendre en compte le contenu calorique du plat ou du produit. Mais c'est loin d'être secret que les personnes atteintes de métabolisme rapide ont une bonne figure. Autrement dit, les particules alimentaires sont traitées plus rapidement que la réserve de la couche graisseuse est déposée. Par conséquent, il est si important d'équilibrer votre nutrition et de découvrir quels produits améliorent le métabolisme. De quoi aujourd'hui nous allons parler dans ce matériel.

Liste des produits qui améliorent le métabolisme

Il convient également de noter qu'il ne suffit pas de manger des aliments qui améliorent le métabolisme, vous devez toujours surveiller la quantité et la fréquence des aliments. Ce sont les omissions de la nourriture qui provoquent souvent un ralentissement du métabolisme, car le corps se prépare à faire des stocks. Il vaut également la peine de comprendre que les techniques doivent être divisées en 5-6 doses et petites portions.

• Commençons par la source principale, qui améliore non seulement le métabolisme, mais aide également à lutter contre le surpoids, et est en effet responsable de tous les processus métaboliques du corps - ce l'eau. Un produit aussi simple avec une importance incroyable aidera non seulement à perdre du poids et à ne pas gagner des kilos en trop, mais aussi à augmenter le teint. Certes, vous devez également le boire avec modération - 1 kg nécessite 30 ml d'eau. Par conséquent, tout le monde doit effectuer des calculs individuellement.
• Le coup doit être fait sur des aliments riches en fibres. Et un endroit spécial est donné à toutes les cultures de croyance, à savoir gruau. Une telle bouillie, cependant, sans lait, active le travail des intestins et de l'organisme entier, améliorant l'ensemble du processus d'échange. Il normalise également le niveau d'insuline et détient l'équilibre du sucre. Bien que, entre autres céréales, il s'agit de la nourriture la plus élevée en calories de 374 kcal. Par conséquent, ne vous laissez pas emporter avec du sucre et d'autres additifs, même à partir de fruits secs.

• Brocoli - L'un des produits importants qui améliore le métabolisme et a également un effet magique sur votre digestion. De plus, les combats de chou verts et bouclés avec des sels de métaux lourds, empêche le vieillissement de la peau, empêche le slacage du corps et élimine les toxines, car il contient de nombreux minéraux utiles. Mais avec un tel bouquet de propriétés importantes, le produit n'a que 29 kcal.
• Épinard Il est célèbre pour l'incendie de la graisse de 30% et améliore également considérablement le métabolisme. Mais en plus d'une grande teneur en fibres, comme dans tous les autres verts, les épinards ont beaucoup de manganèse. Et par conséquent, il est nécessaire pour la glande thyroïde, nos nerfs et le cerveau, ainsi que les organes génitaux et l'hormone du bonheur.
• Pour la glande thyroïde, il est également nécessaire et chou Ou des algues, qui ont encore un grand pourcentage d'iode. Après tout, le travail approprié de la glande thyroïde affecte directement le métabolisme. Mais il est dangereux d'en faire trop avec le produit, alors ne mangez pas pour la nourriture plus de 3 fois par semaine. Après tout, un excès d'iode affecte négativement la santé, ainsi que sa carence.
• Poivron rouge Il est publié par Capsaicine. À savoir, cette substance augmente et améliore le métabolisme de plus de 25%. De plus, vous pouvez manger non seulement des légumes frais, mais aussi des épices amères à base de lui. Certes, vous devriez être soigné avec une dose. Après tout, Pepper active le travail du cœur, augmentant le rythme.

• Thé vert Améliore non seulement le métabolisme, mais aide également à brûler des graisses complexes. Qu'est-ce que tous les nutritionnistes méritaient un tel respect. De plus, il peut être ivre en toute sécurité avec une cuillerée de miel, améliorant les propriétés bénéfiques des deux produits. De plus, le thé vert réduit l'appétit et donne un ton à tout le corps, et pas pire que le café aide à se réveiller le matin. Le thé vert élimine les toxines nocives et est l'antioxydant le plus fort.
• D'ailleurs, café Il existe également des nominations parmi les produits qui améliorent le métabolisme. Une tasse de café est capable d'augmenter le métabolisme de 3 à 4%. Seulement, vous ne devriez pas vous impliquer dans une telle boisson, car elle augmente également la motilité intestinale à fortes doses. Et gardez à l'esprit qu'il est conseillé de boire un produit naturellement infiltré.
• Parmi les épices qui améliorent le métabolisme, il vaut la peine de souligner gingembrequi agit simplement comme un entrepôt d'éléments utiles pour notre corps, curryqui brûle des calories, tsikoria et cannelle. Le dernier produit brûle non seulement des calories supplémentaires, mais aussi la quantité de sucre dans le corps, mais élimine également les toxines nocives et se débarrasse du cholestérol. En moyenne, ces épices augmentent le métabolisme de 10%.
• viande blanche Il est considéré comme un régime alimentaire, car il a environ 100 kcal. Mais la dinde et le poulet renforcent le travail du métabolisme, brûlent des calories et participent à la construction des muscles. Après tout, la protéine est digérée beaucoup plus longtemps par l'estomac, donc le corps a besoin de plus de force. Mais gardez à l'esprit qu'il s'agit de viande maigre bouillie ou cuite, ce qui peut améliorer le métabolisme jusqu'à 50%. Soit dit en passant, il est préférable d'exclure la peau du régime alimentaire, car ce sont des graisses en excès.

• Bob Cultures comme haricots rouges et soja, parmi leurs proches est considéré comme les produits les plus élevés. En principe, ils ont des indicateurs considérables même avec un autre aliment - 328 et 392 kcal, respectivement. Mais ils améliorent le métabolisme. Après tout, l'amidon résistant dans leur composition n'est pratiquement pas absorbé par les intestins, donnant une longue sensation de satiété. De plus, ils ont beaucoup de calcium, de potassium, de magnésium et de fer. Et grâce au dernier composant, la graisse est active.
• Poisson, également les variétés faibles en matière de graisses, doivent être dans le régime alimentaire. Et de préférence plus d'une fois par semaine. C'est ça qui aide à réduire le niveau de liptine, ce qui améliore le métabolisme. Et c'est la plus grande source de phosphore, qui établit le travail du système nerveux, cardiovasculaire et immunitaire.
• AmandeBien qu'il ait jusqu'à 620 kcal, modérément, il améliore parfaitement le métabolisme. De plus, il aide à normaliser le métabolisme, le travail du système cardiovasculaire et améliore la vision.
• Tous les produits laitiers, en particulier à faible teneur en matières grasses, améliore le métabolisme et la fonction intestinale. Et tout cela parce qu'ils ont une teneur élevée en calcium. De plus, les produits laitiers sont capables de générer du calcitriol dans le corps, ce qui inhibe le traitement et élimine l'excès de graisse. En moyenne, ces aliments peuvent améliorer le métabolisme de 70%.

• Pommes - Ce n'est qu'un entrepôt de minéraux utiles de nos bords. Pas étonnant qu'ils disent qu'un jour vous devez manger au moins une pomme. Et encore mieux - le matin et à jeun. Vous activez non seulement le travail des intestins, mais obtenez également une charge d'énergie pour toute la journée, ainsi que d'augmenter le métabolisme.
• ChoucrouteBien qu'un peu lourd pour l'estomac, il est nécessaire pour le métabolisme. Par conséquent, il est si important de ne pas trop manger ce produit. En raison du processus de fermentation dans l'intestin lui-même, il émet de l'acide lactique, qui neutralise les bactéries nocives, normalise la microflore et augmente l'immunité.
• Produit avec un contenu calorique presque zéro ou céleri. Seulement 16 kcal tombe dans 100 g du produit. Il est impossible de décrire tous les côtés utiles, mais son principal mérite est de brûler les graisses, une amélioration du métabolisme et de la puits de saturation du corps.
• Baiesriche en diverses vitamines, en particulier le groupe C, les antioxydants et les fibres. Et il est tout simplement indispensable pour un bon métabolisme. De plus, ils ne se démarquent pas avec du contenu calorique.
• Chocolat, Surtout le noir, qui a un nombre considérable de calories en 550 kcal, améliore le métabolisme. Et tout cela parce qu'il a du magnésium, qui aide à maintenir le bon niveau de glucose. De plus, c'est toujours une bonne charge physique et émotionnelle. Mais ne vous impliquez pas dans son grand nombre.
• Pamplemousse et autres agrumes Les fruits aident également à améliorer le métabolisme. Ils ont non seulement de la vitamine C, mais aussi un énorme ensemble de diverses vitamines, oligo-éléments, acides de fruits et fibres. Par conséquent, en général, ils affectent favorablement le système digestif et les huiles essentielles aident à se remonter le moral.
• Et un autre produit orange, ou plutôt le légume - citrouille. Il normalise le métabolisme, combat l'obésité et améliore également l'état des cheveux, des ongles et de la peau. De plus, il établit le rêve et le travail du système nerveux. Et surtout, j'écoute le système cardiovasculaire à partir de lipides nocifs.

Important: vous devez non seulement inclure des aliments dans votre alimentation, ce qui améliore le métabolisme, mais aussi exclure des aliments nocifs. Oui, ce sont vos hamburgers préférés, gratuits ou des frites. Ils sont non seulement follement caloriques, mais même dangereux pour le corps. De plus, l'alcool est capable de perturber le métabolisme. Par conséquent, il n'est autorisé qu'en quantités limitées.

Bien sûr, vous ne devez pas abandonner d'autres produits utiles du tout. Même pour perdre du poids. Observez simplement l'équilibre de votre alimentation, marchez davantage dans l'air frais et n'oubliez pas de faire du sport. Et prenez également au moins 7 heures pour dormir. Après tout, tout cela fonctionne dans un complexe pour améliorer son métabolisme.

Vidéo: Quels produits améliorent le métabolisme?