Régime énergétique: règles, caractéristiques, produits interdits, menu, recettes stupides

Pour vous sentir énergique et avoir un état d'esprit gai, vous devez respecter régulièrement le régime énergétique, qui sera discuté dans l'article.

Contenu

Ce régime ne vous aidera pas à perdre des livres supplémentaires en une semaine. Pendant longtemps, vous irez au résultat souhaité. En même temps, vous recevrez suffisamment d'énergie pour que le corps puisse fonctionner activement. Ne nuisez pas à votre santé.

Régime énergétique: règles, caractéristiques

Les personnes qui veulent reprendre comment les modèles savent exactement comment les régimes se reflètent dans l'état de la santé. La nutrition est si limitée qu'elle ne donne pas au corps les minéraux et les minéraux nécessaires pour le fonctionnement normal de tous les organes. Il n'y a pas d'équilibre entre les protéines, les graisses, ainsi que les glucides.

En fin de compte, vous avez une sensation de fatigue et que des maladies graves encore moins graves. Souvent, l'excès de poids va avec un liquide qui est dans le corps et la masse musculaire. Régime énergétique Vous ne pouvez pas comparer avec d'autres régimes. Sous réserve de toutes les règles d'une alimentation équilibrée, vous pouvez perdre du poids, saturer le corps d'énergie.

Tous les produits qui peuvent être consommés en temps de régime appartiennent au groupe d'antidépresseurs, la composition du groupe B, E. L'équilibre dans la nutrition est si précis qu'il déclenche le métabolisme.

Se débarrasser de l'excès de graisse va progressivement. Vous pouvez le laisser tomber à partir de 2 kilogrammes par semaine. Sa durée minimale est d'une semaine.
Vous n'aurez pas à mourir de faim sur ce régime, donc les gens qui sont habitués à manger beaucoup, cela conviendra le mieux.
La nourriture est acceptée souvent pendant la journée, ce qui aide à nourrir le corps avec de l'énergie. Les vitamines dans le corps viennent grâce aux légumes frais, aux fruits. En hiver, si vous suivez un régime énergétique, il est préférable de le compléter avec un complexe de polyvitamine.
Vous pouvez boire jusqu'à 2 litres par jour. L'eau peut être sous la forme de lait écrémé, de jus fraîchement pressé, de thé vert. La graisse dans le corps entre dans des quantités normales.
Il est contre-indiqué pour utiliser les sauces, la mayonnaise, ainsi que tout type d'huile. Les toxines sont entrées avec des aliments frits, et pas également des graisses très utiles.
Régime énergétique peut être appelé intelligent. Car le poids diminuera jusqu'à ce qu'il revienne à la normale. Les processus métaboliques eux-mêmes réglementeront et ajusteront le processus de perte de poids.

Ceux qui souffrent d'une minceur excessive aideront à gagner des kilogrammes qui manquent tellement. Les processus naturels qui passent dans le corps aident, comment faire face au surpoids et gagner insuffisant.

Régime énergétique: produits interdits

Il est strictement interdit d'utiliser trois produits principaux pendant le régime énergétique:

Boissons contenant de la caféine (Tous les thés, forte café, Coca-Cola, énergie). Les propriétés de la caféine sont trompeuses. Vous avez le sentiment qu'après un verre que vous buvez, vous avez une augmentation de force, en fait c'est une sensation erronée. La première chose que la caféine agit est le système nerveux, il le stimule. La durée est de 30 minutes, puis l'activité d'une personne est en baisse. Cela peut être appelé dopage à court terme. Nous n'avons pas d'énergie, mais au contraire, nous le perdons.
Bonbons. Tous les types contenant du sucre ou de ses substituts. Ils augmentent le sucre dans le corps. Ce type d'énergie prend de la force deux fois plus. Une forte augmentation de l'énergie entraîne également une forte baisse. Ce processus se reflète dans le métabolisme et le ralentit.
De l'alcool. Les boissons alcoolisées sont très élevées -Calorie - c'est un fait de longue date. Mais vous ne pouvez certainement pas obtenir de l'énergie avec l'alcool. L'énergie est vide, qui ne contient pas de vitamines ou de minéraux. Lorsque le processus d'une ruée de force se termine, nous avons un sentiment de dévastation émotionnelle.

Pour restaurer la force, et le corps doit être utilisé pour utiliser les donneurs d'énergie. Ceux-ci inclus:

Jui de légumes ou de fruits fraîchement pressés.
Thé sur les herbes ou avec des baies.
Smoothies.
Eau simple.
Bouillie.
Légumineuses.
Cadeaux de la mer et du poisson.
Œufs de poulet.
Laitier.
Produits de farine de grain entier.
Fruits secs.
Chocolat noir sans additifs, miel.

Diet énergétique: menu

Nous offrons plusieurs options pour chaque repas

Petit-déjeuner:

Le yaourt naturel, les baies fraîches, les jus sont extrêmement fraîchement pressés.
Oeufs avec légumes, viande maigre, morceau de pain entier, jus.
Porridge laitier, jus fraîchement pressé.

Dîner:

Soupe légère végétale, morceau de pain à grains entiers, lait faible en gras.
Viande de Carême avec un plat d'accompagnement de légumes, un petit fruit, du jus fraîchement pressé.

Dîner:

Loof de poisson avec des pommes de terre bouillies, des légumes cuits ou frais, du yaourt naturel.
Viande de traité cuite sur des légumes grillés, des fruits, des fruits, du jus fraîchement pressé (peut être remplacé par du lait faible en graisses).
Viande avec un plat d'accompagnement de riz, une salade légère de légumes, des fruits, du jus fraîchement pressé.

Le régime proposé n'est qu'un exemple que vous pouvez ajuster à votre demande, guidé par des produits autorisés et à l'exclusion de ceux qui sont contre-indiqués. Suivez clairement les règles: ne mangez pas la nuit, les portions doivent être petites, la nourriture n'est pas grasse, ne manquez pas les repas.

Important: les collations peuvent être faites de fruits secs, de noix, de yaourts naturels, de légumes et de fruits, smoothies qui peuvent être préparés à la maison.

Un excellent ajout à Régime énergétique, En tant que collation ou en remplacement du repas principal, il y aura un smoothie. Il s'agit d'un cocktail nutritif qui est parfait pour les personnes qui mènent un style de vie actif.

La méthode de préparation de telles boissons est très simple et en même temps, elles sont faibles-calories. La base des légumes et des fruits, ainsi que du lait écrémé ou du kéfir. Ils saturent le corps de vitamines qui sont si nécessaires dans le processus de régime alimentaire. Accélérer le métabolisme, envelopper et protéger les parois intestinales et en même temps aider à perdre du poids.

Les smoothies seront un excellent remplacement pour le petit déjeuner et le dîner. Mais seulement 20% du régime peut être remplacé par de telles boissons. Une fois par semaine, vous pouvez faire une journée de jeûne, qui ne consistera que de smoothie.

Régime énergétique: recettes de smoothies

Regardons les options de régime les plus populaires de la peau sombre.

Smoothies avec des épinards

Un tel smoothie est très tendre dans le goût, ne contient pas beaucoup de calories et en même temps nutritif. Le fer (P), le magnésium (mg), le calcium (CA) et les vitamines contenus dans la banane et la pomme pénètrent dans le corps avec des épinards.

Ingrédients:

Épinards congelés ou frais.
Petite banane.
Pomme verte.
Verre d'eau.

Nettoyez la pomme et la banane de la peau. Placer tous les ingrédients d'un mélangeur, verser de l'eau à température ambiante avec de l'eau. Battre à une consistance homogène. La teneur en calories d'un cocktail pour 100 grammes est de 45 calories.

Smoothies du céleri

Un tel cocktail est très utile, inhabituellement savoureux, normalise le cholestérol, sert d'antiseptique pour le corps. Le céleri est génial de perdre du poids. Il lance le métabolisme et combat le surpoids.

Ingrédients:

Tous les verts (verre).
Céleri jusqu'à 3 pcs.
Une petite cuillère d'huile d'olive.
Un verre de kéfir avec une teneur en graisses faibles.

Broyer tous les ingrédients durs avec un mélangeur et verser le kéfir. Apporter à une cohérence homogène. 100 g de la boisson contient 40 calories.

Smoothies avec farine d'avoine

La farine d'avoine est considérée comme un produit alimentaire. Il protège le corps des infections. Le cocktail de farine d'avoine normalise le tube digestif, riche en oligo-éléments, a un effet bénéfique sur le système nerveux, accélère le métabolisme.

Composé:

Féréations d'avoine 3 cuillères à soupe.
Lait bas en graisses demi-verre.
Magnifique yaourt un demi-verre.
Banane.
Mon chéri.
Une pincée de cannelle.

La farine d'avoine doit être trempée pendant 5 minutes. Battez la banane et les flocons à la bouillie. Ajoutez tous les autres composants. Décorez avec de la cannelle. Contenu calorique du cocktail 79 calories.

Smoothie à pamplemousse

Cet agrumes est riche en vitamines. Il a un effet bénéfique sur le système circulatoire, normalise la pression artérielle. Pour les sédentaires, c'est un merveilleux cocktail qui aide à perdre des kilos en trop, sans faire beaucoup d'efforts.

Composé:

La moitié du pamplemousse.
La moitié de l'orange.
Yaourt sans édulcorants, 250 ml.

Nous nettoyons les fruits et le plaçons dans un mélangeur, battez. Versez tout avec du yaourt et apportez tout à l'uniformité. En 100 grammes de cocktail - 80 calories.

Smoothies de Kiwi

Ce fruit est en premier lieu en termes de nombre de vitamines qui y contiennent, ainsi que des oligo-éléments. Le fœtus est riche en kiwi basé sur la vitamine C. Ciwi protège le système immunitaire de l'effet des infections, est faible-calorie.

Composé:

Kiwi 2 pcs.
Deux grandes cuillères de farine d'avoine.
Yogourt bas-calorie.

Versez le yaourt dans le gruau et laissez-le gonfler. Battez tous les ingrédients d'une masse homogène. Cocktail de cloche 83 calories.

Smoothie de kéfir

Un cocktail basé sur le kéfir normalise le métabolisme et normalise la microflore gastro-intestinale. Vous pouvez créer de nombreux goûts et variations, en ajoutant différents fruits et épices.

Composé:

250 ml de kéfir bas.
Quatre cuillères de yaourt non sucré.
Fraise.
Pour la douceur, vous pouvez ajouter du miel.
Plusieurs semis de blé.

Battez tout composants à l'aide d'un mélangeur.

IMPORTANT: Les cocktails basés sur les légumes et les fruits contribuent à la perte de poids, à améliorer le teint, à l'état de la peau, à se battre avec de la fatigue et à perdre de la force.

Pour que les smoothies dans le régime énergétique ne soient que les avantages, il faut être guidé par certains conseils:

Il est nécessaire de manger ou de boire un cocktail lentement afin qu'une sensation de satiété arrive progressivement.
Au début du régime, faites vous-même 3 jours de jeûne, qui sont complètement constitués de cocktails énergétiques. Ils lanceront le métabolisme et commenceront à éliminer les substances nocives du corps.
Remplacez au moins une fois par jour aux repas de l'obscurité.
N'ajoutez pas de sucre au cocktail, sauf pour naturel, qui est contenu dans le miel.

Les cocktails vous aideront à ne pas ressentir de faim pendant longtemps et en même temps donner une charge de vigueur et d'énergie. En utilisant régime énergétique Vous vous débarrasserez des graisses sous-cutanées, des toxines nocives, ainsi que des toxines. Seuls les produits qui peuvent l'alimenter avec l'énergie devraient entrer dans le corps.

En conséquence, vous recevrez un beau corps, ne ressentirez pas de fatigue, vous serez plus résilient et plein de force. Si vous n'êtes pas en mesure d'adhérer constamment à une nutrition appropriée, laissez le corps se détendre quelques fois par an.