Diet Ekaterina Mirimanova pour la perte de poids - moins 60: principes de base et essence du régime alimentaire, règles, vitamines, exercices physiques, motivation

Est-il possible de perdre du poids sans restrictions alimentaires? Cela semble trop tentant pour être vrai. Ekaterina Mirimanova répond que pour gagner l'harmonie, il n'est pas nécessaire de mourir de faim et de se nier. De plus, se permettant de bonbons presque quotidiennement, Catherine a réussi à perdre la moitié de son poids. Et ce n'est pas moins de 60 kilogrammes de graisse. Les principes de son alimentation Mirimanov sont partagés dans notre article.

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Diet Ekaterina Mirimanova - Moins 60: Avantages, principes de base, essence du régime

Le régime alimentaire de Mirimanova vous permet de manger sucré! Si vous le souhaitez, vous pouvez profiter de pâtisseries, de pain blanc, de confiserie au moins chaque jour. Ekaterina impose la seule interdiction du chocolat au lait. Remplacez-le par du noir et vous pouvez également l'inclure dans le régime alimentaire.

Important: le secret de Mirimanova est que les bonbons doivent être consommés jusqu'à midi, puis il ne se transforme pas en réserves de graisse.

En fait, Catherine ne vous limite pas dans aucun produit, mais vous conseille uniquement de les manger le matin. Cela rend le régime psychologiquement léger et empêche les pannes alimentaires. Rappelez-vous que la cause des pannes alimentaires, au cours desquelles vous pouvez gagner plus que des kilogrammes que ce qui a été perdu - juste des régimes affamés avec de nombreuses interdictions.

Le régime «moins 60» ne vous lie pas à un menu strict spécifique et au temps de restauration. Vous pouvez manger, n'importe où et ces plats que vous choisissez vous-même.

Le régime alimentaire de Mirimanova fonctionne vraiment. La preuve de cela elle-même est une jeune femme mince qui pesait autrefois 120 kilogrammes, ainsi que les critiques des Happy Fnefhersfers of the Minus 60.

IMPORTANT: La technique de Catherine est un système proche des principes d'une bonne nutrition. Il s'agit d'une alimentation équilibrée qui n'est pas en mesure de nuire à votre santé.

Diet Ekaterina Mirimanova - Moins 60: Règles, bases

Catherine propose les règles selon lesquelles vous construirez vous-même votre menu et arrivera à un poids parfait.

La règle d'or du régime - Petit déjeuner obligatoire et dense. Mangez des glucides lents, des protéines et des graisses le matin. Si vous ne pouvez pas vous forcer à prendre le petit déjeuner très étroitement, limitez-vous à une grille de pain de seigle avec un morceau de fromage et une boisson chaude sans sucre.
Boissons revigorantes comme le café, thé et même alcool pas interdit. Buvez du thé et du café. Si ce test n'est pas encore possible pour vous, faites le plein de fructose ou de cassonade et réduisez un peu la dose de l'édulcorant.

Abandonner complètement le chocolat au lait. Remplacez ce produit gras et nocif par du chocolat amer. Augmentez le pourcentage de cacao en carreaux de temps en temps, et vous ne remarquerez pas vous-même comment vous aimez le chocolat d'élite.
Des céréales utiles telles que le sarrasin et le riz conviennent à un plat d'accompagnement. Cuire les céréales sans ajouter de beurre. Progressivement, remplacez le riz blanc poli blanc. Il a de nombreuses substances plus bénéfiques et moins d'amidon.
Servir la viande des légumes surgelés à la viande. Fast Frost ne prive pas les légumes de leurs propriétés précieuses, mais elle vous permet de stocker les aliments, et ils sont cuits très rapidement et faciles.
La plupart des programmes de perte de poids interdisent les produits contenant de l'amidon. Mirimanova autorise les pommes de terre et les pâtes en petites quantités et le matin. Si vous voulez manger de la pomme de terre ou des pâtes pour le déjeuner, ne leur ajoutez plus de produits.
Le dernier repas devrait être quelques heures avant le coucher. Il est impossible de dîner trop tôt à 18 heures, si vous allez à minuit, car le corps manquera de nutriments, et vous êtes une faim irrésistible.
Le dîner devrait être facileDe sorte que le matin, vous ne seriez pas tourmenté par la lourdeur dans le corps et l'enflure.

Catherine n'est pas d'accord avec l'avis de la majorité concernant la quantité de liquide et de sel utilisé. Elle demande à ne pas forcer son corps à boire par la force ou il y a des aliments non résolus. Boire autant que vous considérez nécessaire. Il en va de même pour le sel dans les plats.
Cuire la vaisselle de quelque manière que ce soit. La frire à l'huile n'est autorisée que jusqu'à midi.

Important: essayez de rendre la nourriture aussi facile que possible. Vouloir manger des pommes de terre, ne pas y ajouter de viande ou de champignons. Il vaut mieux manger de la viande avec une salade de légumes. Les fruits, les produits laitiers, quelques noix et fruits secs conviennent comme collations.

Diet Ekaterina Mirimanova - Moins 60: Motivation

En plus des produits sur les aliments, les aliments, les interdictions et les permis au menu,

Important: l'aspect psychologique de la perte de poids est important. Mirimanova lui prête une grande attention, disant que sans régler correctement la perte de poids, vous ne perdrez pas de poids ou ne le ferez pas avec de grands efforts.

Commencez à vous faire maintenant. Demain ne viendra jamais. Ayant décidé de changer, faites-le progressivement à partir de cette minute particulière.
Prenez-le avec compréhension. L'excès de poids n'est pas une raison de vous considérer mauvais et d'essayer de devenir brusquement mince. Aimez-vous tel que vous êtes, trouvez vos bons côtés. Comprenez que les kilogrammes ne viennent pas comme ça, pour leur apparence, vous avez besoin d'une raison. Et vous devez éliminer cette raison, mais vous ne pouvez le faire qu'en vous aimant.
Tu n'es pas un superman, et la volonté surnaturelle n'est pas disponible pour vous. Il est impossible de supporter les épreuves dans la nourriture. Peut-être que vous réussirez pendant plusieurs jours ou semaines, mais une ventilation viendra inévitablement. Vous n'avez pas besoin d'une volonté pour perdre du poids. Tout ce qui vous est exigé est de vouloir changer.
Écouter pour manger un excès est une réaction absolument normale certains jours. Le corps féminin est disposé de sorte que les émissions hormonales donnent aux dames que les dames soient parfois plus mangées. De tels jours, augmentez uniformément les portions afin que le soir, vous ne vouliez pas balayer tout du réfrigérateur.

Le principal stimulus du régime est votre désir personnel de devenir mince et beau. Étant mince, vous serez attrayant, énergique et surtout, une femme en bonne santé. Aucun autre facteur - l'insatisfaction du mari, l'absence d'un homme dans la vie, la condamnation des autres - vous aidera sur le chemin de l'harmonie.

Important: ne vous dites pas que vous ne pouvez pas. Beaucoup ont pu, Ekaterina Mirimanova a pu, et vous le pouvez.

N'attendez pas les résultats instantanés. Vos kilogrammes sont apparus dans des mois ou des années, alors pourquoi pensez-vous que vous pouvez les perdre dans quelques jours?
Ne vous fixez pas d'objectifs trop stricts, par exemple, perdez certainement du poids d'ici la nouvelle année. Le corps est reconstruit progressivement, diverses circonstances retardent ou accélèrent la perte de poids. Allez simplement le long de votre chemin sans vous conduire dans le cadre.
N'ayez pas peur de votre corps après avoir perdu du poids - Arrondiage de la peau, des vergetures, des rides. Prenez une règle pour prendre soin de votre corps tous les jours, et de tels problèmes vous dépassent.

Après avoir fixé une cible, divisez-la par 6. Avez-vous besoin de perdre 30 kg? N'hésitez pas à diviser ce nombre par 6 et à suivre sans relâche cette petite victoire. Il y aura plus de victoires, et le processus de perte de poids deviendra plus facile et plus agréable.
Arrêtez de saisir les contraintes. Il existe de nombreuses autres façons de se détendre. Essayez la méditation ou l'aromathérapie, promenez-vous dans l'air frais, faites de nouvelles connaissances. Ou organisez simplement un shopping pour vous-même, en essayant des choses dans lesquelles vous ne vous êtes pas adapté auparavant.

IMPORTANT: N'attendez pas l'approbation des autres, faites vos «affaires» par vous-même. Le soutien peut ne pas venir du tout, mais ce n'est pas une raison pour arrêter de travailler sur soi-même.

Diet Ekaterina Mirimanova - Moins 60: Exercices physiques, charge

IMPORTANT: Catherine considère l'activité physique faisant partie intégrante de la perte de poids.

Vous n'avez pas à transpirer dans le gymnase. Il y a suffisamment de charges régulières ou d'une demi-heure d'exercices. La seule règle est que les classes devraient être quotidiennes.

Dans le complexe proposé par Mirimanova, il n'y a pas d'exercices exotiques. Ce sont des sauts, de la course, du swing et d'autres basiques et accessibles et abordables pour les femmes ayant une préparation de l'exercice.

Diet ekaterina mirimanova - moins 60: vitamines pour la santé

Pendant la perte de poids, le corps nécessite une alimentation supplémentaire de vitamines et de minéraux. Voici quelques règles, comment ne pas faire d'erreur et choisir un complexe utile.

Un complexe entier de vitamines et de minéraux est le mieux adaptéqui seront équilibrés, pas des médicaments individuels.
Choisissez des comprimés sans l'arôme des fraises, du citron et d'autres additifs de goût.
En règle générale, un complexe de vitamines est accepté pendant un mois, après quoi une pause est effectuée en 1 à 2 mois. En savoir plus dans les instructions pour un médicament spécifique.

Important: Si vous suivez régulièrement une formation intense pour la perte de poids, discutez de la réception de comprimés renforcés supplémentaires avec un entraîneur de fitness et un médecin.

Le régime alimentaire d'Ekaterina mirimanova - moins 60: Dois-je prendre des médicaments pour la perte de poids?

Contrairement à une opinion généralisée, Catherine n'a accepté aucun additif spécial pour la perte de poids.

Le secret de sa beauté et de son harmonie est une bonne nutrition, une activité motrice régulière et des soins de la peau.

Quant aux soins de lui-même, Mirimanova conseille les procédures suivantes pour préserver l'élasticité et la jeunesse de la peau pendant la période de perte de poids:

dépenser régulièrement frotter tout le corpsUtiliser des gommages fabriqués à la maison pour cela;
boire des lieux de massage quotidien - Cela deviendra une prévention des vergetures;
recherchez votre visage et votre cou tous les jours Selon le type de peau et son âge - cela conservera les jeunes de votre peau.

Diet ekaterina mirimanova - moins 60: revues et résultats de poids

Masha:
Salut les filles! Aujourd'hui, je suis sur le système du sixième jour, en commençant par le poids 82. Pendant ces jours, une ligne de plomb est de 2 kg. Je comprends que le poids disparaîtra plus lentement ou deviendra, mais le résultat est heureux. Bonne chance à tous!

Maksim:
J'ai essayé beaucoup de régimes différents et une fois que j'ai vu une interview avec Mirimanova. J'ai aimé dans son programme que ce n'est pas un régime, mais une bonne nutrition, c'est-à-dire sans rien nier, et à un certain moment, vous pouvez manger quoi que ce soit. En conséquence, en 4 mois, j'ai perdu 40 kg. Il pesait 102, est tombé à 62. Malgré le fait qu'il ne soit pas allé au gymnase, il a parfois fait des exercices tels que les poussées et la presse. Pour le moment, je suis accroché 70 kg, mais j'ai cultivé mes muscles dans une chaise à bascule. Le système fonctionne, il m'a été difficile pour les deux premières semaines de ne pas manger après 18,00, mais le corps a rapidement reconstruit et est devenu beaucoup plus facile. La chose la plus importante est de croire.

Olga:
Filles, bonjour à tous. Je veux partager mon succès. Dans la Myirimine, elle a commencé à perdre du poids en 2011 avec une hauteur de 158 cm pesait 78 kg. Au cours des trois premiers mois, j'ai laissé tomber 10 kg, puis progressivement encore 14 kg. Le résultat pendant 8 mois moins 24 kg. Tout dans la vie a radicalement changé. Nouveau travail et beaucoup de positif. Après avoir perdu du poids, je ne me suis pas assis sur un régime si strictement. Le poids était maintenu plus moins 2 kg. Il y a un an, j'ai donné naissance à un troisième enfant. J'allait toujours l'allaitement, mais j'ai quand même décidé de m'asseoir avec un régime. Maintenant poids 65. Je commence à commencer.