Le régime alimentaire d'Ekaterina Mirimanova pour la perte de poids est moins 60: Principes de base, un menu détaillé pour chaque jour, pendant une semaine, une liste de produits autorisés, des recettes de plats. Ce qui peut être mangé sur le système électrique d'Ekaterina Mirimanova moins 60 pour la perte de poids: Tableau

Les principes et règles du système de perte de poids d'Ekaterina Mirimanova.

L'excès de poids est un problème pour de nombreux hommes et femmes d'âges différents. En raison du fait qu'une personne moderne bouge peu et dans la plupart des cas mange en fuite, ce problème était très plus jeune. Maintenant, même les jeunes filles, semble-t-il, avec un bon métabolisme a quelques kilos en trop. La chose la plus désagréable est que ceux qui sont confrontés à ce problème deviennent le plus souvent en eux-mêmes et essaient simplement de masquer les vilains plis de vêtements libres.

Si vous avez également un problème similaire et que vous rêvez de vous en débarrasser dans les plus brefs délais, essayez de le faire avec le régime alimentaire d'Ekaterina Mirimanova pour la perte de poids - moins 60. Quel est le système électrique et sur quoi il est basé sur Et nous parlerons dans notre article.

Diet ekaterina mirimanova pour la perte de poids - moins 60: principes, l'essence du régime alimentaire

Si vous pensez que maintenant nous parlerons d'une alimentation stricte qui vous limitera à manger de la nourriture, vous vous trompez profondément. La méthode du pouvoir de Catherine Mirimanova permet à une femme de manger des aliments familiers, faites-le bien.

Bien sûr, ce régime a de petites restrictions, mais ils sont si petits que la plupart des personnes perdantes ne remarquent même pas qu'elles doivent abandonner certains produits.

Principes de base du régime:

• Absolument, les gens perdaient les gens doivent se rappeler que le petit déjeuner dans ce système d'énergie est le repas le plus important de la journée. Vous devez vous apprendre avant de quitter la maison et le faire dès que possible. De plus, ce repas peut être le plus élevé. Si vous le souhaitez, vous pouvez manger même un morceau de votre gâteau préféré le matin et faire calmement votre entreprise.
• Assurez-vous de suivre la quantité de sel dans la nourriture. Vous ne devriez pas le refuser, mais ce sera toujours mieux si vous essayez de réduire un peu sa quantité quotidienne. Oui, et n'oubliez pas que vous devez prendre en compte même le sel qui est dans des produits prêts à l'emploi, par exemple, des sauces.
• Pendant la journée, vous pouvez manger du pain assez calmement. N'oubliez pas que dans l'après-midi, son nombre doit être minime et il devrait être du pain ou des cryptes de seigle. Le matin, vous pouvez manger du pain.
• Choisissez du riz cuit à la vapeur ou du sarrasin comme plat d'accompagnement pour la viande et le poisson. Si vous voulez parfois vous faire chuter avec des pommes de terre ou des pâtes, alors mangez-les pour le petit déjeuner.
• Dans ce cas également, vous ne pouvez pas refuser d'utiliser du café et du thé. Vous pouvez les boire assez calmement, rappelez-vous simplement que ces boissons ne devraient pas être sucrées.
• De plus, gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas manger beaucoup de fruits. Comme ce sont ceux qui provoquent le plus souvent des ballonnements et de la fermentation dans les intestins, ils doivent être consommés avant le déjeuner et de préférence pas plus de 500 g.
• En aucun cas, n'essayez pas de réduire fortement une partie à un temps. Si vous ne voulez pas constamment ressentir la faim, faites-le progressivement. Par exemple, si vous avez l'habitude de manger 400 g de nourriture à la fois, mangez la première semaine. Au fur et à mesure que le corps s'habitue au nouveau système de nutrition, vous pouvez facilement réduire la quantité de nourriture consommée.

Le temps de suivre un régime pour la perte de poids Ekaterina Mirimanova est moins 60

Avant de vous parler du moment optimal pour manger, je voudrais clarifier que votre alimentation quotidienne doit être distribuée en trois repas. Si vous pensez qu'il y a peu de nutrition à trois temps, vous pouvez ajouter une autre collation pour vous-même. L'essentiel est de se rappeler qu'il devrait être aussi facile et utile que possible.

Quant au temps pour manger de la nourriture, tout dépendra de votre style de vie. Si vous êtes debout toute la journée et que vous travaillez jusqu'à tard, le moment le plus extrême pour manger sera de 19 heures (à condition que vous ne vous couchez pas pendant au moins 3 heures). Si votre travail ne vous prend pas beaucoup de temps et d'efforts, vous devrez utiliser toute la dose quotidienne de nourriture jusqu'à 18 heures.

Recommandations simples:

• Jusqu'à 12 heures - Vous pouvez manger absolument toute la nourriture, y compris les bonbons et les salades avec sauce mayonnaise (maison-maison).
• Après 12 heures- Catégoriquement, absolument toutes les graisses animales ne peuvent pas être consommées, y compris le porc et l'agneau. De plus, à partir de cette époque, vous ne pouvez pas manger des œufs frits, de la viande frite, du poisson frit et des légumes frits.
• Jusqu'à 15 heures - Vous pouvez manger du poisson et de la viande (cuits à la vapeur ou cuits au four) en combinaison avec un plat d'accompagnement de riz ou de sarrasin. Les macarons aux pommes de terre ne sont pas non plus interdits, ils ont juste besoin d'être consommés séparément des autres produits.
• Jusqu'à 18 heures - Vous pouvez manger des salades assaisonnées de yaourt et de légumes au four au four. Vous pouvez également manger des baies et du fromage cottage pour le dîner.

Ce qui peut être mangé sur le système électrique d'Ekaterina Mirimanova moins 60 pour la perte de poids: un tableau de produits autorisés

Comme vous l'avez probablement déjà compris à partir de ce qui précède, le système électrique d'Ekaterina Mirimanova, contrairement à d'autres régimes, est assez doux. Si vous ne mangez pas trop et ne faites pas tout correctement, vous n'avez même pas à abandonner vos pâtes préférées, vos pommes de terre au four et vos gâteaux.

Le seul tabou dans ce cas sera des produits semi-finis, des saucisses, des saucisses et des poissons fumés. Afin que vous puissiez avoir une idée plus complète de ce que vous pouvez manger en adhérant à un tel système d'alimentation, nous présentons à votre attention une table, en regardant quel que vous pouvez comprendre à partir des produits vous pouvez ajouter le menu quotidien.

La combinaison de produits selon le système électrique d'Ekaterina mirimanova moins 60 et les règles du régime

Probablement parce que Ekaterina Mirimanova n'est pas une nutritionniste certifiée, son système d'électricité s'est avéré si facile (en termes de restrictions) et efficace. L'essentiel est que vous devez vous rappeler que vous devez manger les aliments les plus hauts et les plus lourds jusqu'à 12 heures du matin. Avant cette période, votre métabolisme fonctionne aussi bien que possible, ce qui signifie que toute la nourriture sera apprise correctement.

Mais rappelez-vous encore que dans ce cas, vous ne devriez pas trop manger. Oui, vous pouvez manger presque tous les produits, mais en même temps, vous devez surveiller cela après un repas, vous n'avez pas de lourdeur dans l'estomac. S'il apparaît, le tube digestif ne peut tout simplement pas faire face à autant de nourriture et cela conduira au fait qu'une partie de la nourriture est néanmoins transformée en tissu adipeux.

Conseils pour une combinaison de produits:

• Les protéines en aucun cas ne doivent être combinées avec des protéines dans un seul repas. Si vous mangez pour le petit déjeuner, par exemple, une omelette, une poitrine au four et toutes les poignées de noix, la gravité de l'estomac et la formation excessive de gaz vous seront fournies. Tout cela conduira à une assimilation partielle des protéines et, par conséquent, à des scolaristes du corps.
• Vous devez également vous rappeler qu'il n'est pas souhaitable de combiner des protéines et des graisses d'origine animale et végétale dans un seul plat. Si vous voulez manger un morceau de viande ou de poisson, faites-les cuire au four ou sur le gril, et mangez-les avec un plat d'accompagnement des légumes autorisés.
• Une autre combinaison inacceptable pour la viande et le poisson est les citrons et le pamplemousse. Puisqu'ils contiennent un acide qui peut inhiber la libération de jus gastrique, cela peut entraîner une mauvaise assimilation des protéines.
• De plus, ne combinez pas les glucides et les fruits dans une seule plaque. Étant donné que ce dernier contient de l'acide fruit, détruisant presque instantanément l'enzyme qui décompose les glucides, cela interférera également avec l'absorption des aliments.

Diet Ekaterina Mirimanova pour la perte de poids - moins 60: un menu détaillé pour chaque jour, pendant une semaine

Un peu plus haut, vous pouvez voir une image dans laquelle un menu hebdomadaire est peint pour une personne qui perd du poids selon le système électrique Ekaterina Mirimanova. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devriez manger ces plats. Si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer le sarrasin dans le riz dans le plat latéral, exclure les pâtes du régime ou, inversement, compléter le menu avec des cultures radiculaires utiles, par exemple, Pasternak ou céleri.

Si vous ressentez le besoin, vous pouvez complètement apporter les changements nécessaires et profiter de ce que vous mangez. Après tout, la règle principale d'un tel régime est la bonne humeur et la bonne humeur. Par conséquent, faites le menu afin qu'à la fin il y ait des plats sur votre table qui ne vous font pas de dégoût.

Recommandations simples:

• Le macaron et les pommes de terre mangent le matin
• Essayez de manger des aliments frits plus d'une fois par semaine
• Cuire la viande et le poisson au four ou sur le barbecue
• Ajouter des légumes verts frais aux plats
• Les jus fraîchement pressés sont élevés avec une petite quantité d'eau
• En aucun cas, je ne mange pas de produits laitiers avec 0% de contenu graisseux (ils ont des transfert qui interfèrent avec la perte de poids)
• Terminez la journée avec une salade légère et un yaourt

Recettes d'Ekaterina Mirimanova pour un régime moins 60 pour les dîners

Soupe pointue avec des légumes et des crevettes

Composants:

• Crevettes - 200 g
• Poivre tranchant - demi-pod
• Bouillon prêt - 700 ml
• Poivre bulgare - 1 pc
• Racine de gingembre - 30 g
• Carotte - 1 pc
• Oignons - 1 pc
• Ail - 2 gousses
• Huile végétale - 2 cuillères à soupe. l

Préparation:

• À la première étape, lavez tous les légumes et coupez-les avec un cube de la même taille
• Versez de l'huile végétale dans une poêle et laisse l'oignon, l'ail et les carottes dessus
• Mettez le bouillon sur le poêle, portez-le à ébullition, jetez du poivron dedans
• Ajouter des légumes passés ici et faire bouillir environ 10 minutes
• Ensuite, sel et croisez votre soupe et posez des crevettes et une racine de gingembre
• Faire bouillir pendant cinq minutes de plus et vous pouvez servir le plat à la table
• Ajouter du poivre pointu à une assiette avant de servir

Rice avec champignons (mange très rarement)

Des produits:

• Riz - 150 g
• Champignons - 250 g
• Oignons - 70 g
• Huile végétale - 2 cuillères à soupe. l
• Sel et poivre au goût
• Tas de persil et d'aneth

Préparation:

• Tout d'abord, mettez le riz au poêle
• Pendant que cela se produira, hachez l'oignon et les champignons et laissez-les dans l'huile végétale
• Rincez le riz fini avec de l'eau et ajoutez à la casserole aux légumes
• Réchauffez-le à la température dont vous avez besoin, ajoutez-y des légumes verts hachés
• Mélanger soigneusement le riz et vous pouvez déguster un plat délicieux et sain

Ekaterina Mirimanova Recettes pour régime moins 60 pour le dîner

Barbecue de légumes

Composants de contrôle:

• Poivre bulgare - 1 pc
• Tsukkini - 1 pc
• Tomates - 2 PCS
• Sel et poivre au goût
• Huile végétale - 1 cuillère à soupe. l

Préparation:

• Laver les légumes, les sécher et couper en gros morceaux
• Les serrer sur des bâtons de bambou, le sel, le poivre et saupoudrer d'huile végétale
• Enveloppez les kebabs dans du papier d'aluminium et cuire au four
• Si vous voulez obtenir des légumes croustillants, alors gardez-les au four littéralement 10 minutes

Couches de carotte

Des produits:

• Fromage cottage - 300 g
• Carottes - 200 g
• Œuf - 1 pc
• Miel - 1 c.

Préparation:

• Tout d'abord, faites bouillir les carottes jusqu'à la moitié de la couverture, puis la râper sur une râpe
• Essuyez le fromage cottage à travers un petit tamis et mélangez-le avec des carottes et des œufs
• Vous devriez obtenir une masse épaisse qui maintient bien la forme
• Former une petite escalope et les faire cuire au four
• Quand ils se refroidissent un peu, ajoutez-leur du miel et profitez du dîner

Catherine Mirimanova Recettes pour un régime moins 60 pour chaque jour

Foie à cuire

Composants:

• Foie de bœuf - 200 g
• Carotte - 150 g
• Ail - 1 clou de girofle
• Bouillon - 100 ml
• Sel et poivre au goût

Préparation:

• Nettoyez le foie des films, rincez et sec
• Coupez-le en morceaux et laissez-le dans une casserole sèche
• Dès que vous voyez qu'il est devenu pâle, ajoutez des carottes écrasées, du bouillon, du sel et du poivre dans une poêle
• Nous portons tout à ébullition, retirer le feu et laisser mijoter environ 20 minutes
• Garnir le foie fini

Courgettes farcies

• Courgettes - 2 pcs
• Banger de Turquie - 200 g
• Poivre bulgare - 1 pc
• Oignons - 70 g
• Carotte - 1 pc
• Pâte de tomate - 1 c.
• Sel et poivre

Préparation:

• Couper les courgettes en deux et en retirer le noyau
• Faire bouillir dans de l'eau salée et réserver pour refroidir
• Mettez la viande hachée sur une poêle sèche et faites-la légèrement le faire
• Dès que le liquide l'évapore, ajoutez des carottes écrasées, des oignons et du poivre, ainsi que de l'eau et de la pâte de tomate
• Sel, croisez la garniture et proto pendant 15 minutes
• Posez la masse résultante en courgettes et faites-les cuire au four

Est-il réaliste de perdre du poids sur le système mirimanova moins 60: revues, résultats

Marina: J'ai combattu toute ma vie avec un excès de poids. Mais à mon grand regret, il est toujours revenu et c'est le plus désagréable, après le régime que j'ai toujours récupéré encore plus. Par conséquent, pour la première fois, il a entendu parler du système d'électricité d'Ekaterina Mirimanova, elle n'était pas particulièrement séduite. Mais comme mon rêve d'une belle robe serrée ne m'a pas donné de repos, j'ai quand même décidé de réessayer. Une semaine plus tard, j'ai vu que le poids a été montré le premier moins. Après encore des semaines, trois de mes changements ont été vus par mes proches. Pour le moment, je suis dans le même poids depuis plus de trois ans, mais je continue à bien manger.

Alevtina: Au départ, je ne pouvais dîner qu'à 18 heures et cela, bien sûr, a affecté le résultat. Il y a eu une période où, en général, j'étais déçu de ce régime et je voulais le quitter. Mais quand ma main a déjà atteint la saucisse, je me suis soudainement senti désolé pour le temps passé et les kilogrammes jetés. Par conséquent, j'ai commencé à me préparer à mon travail non seulement pour le déjeuner, mais aussi le dîner, mais aussi à l'arrivée à la maison uniquement de tisane sans sucre. Et lo et lo, le résultat n'a pas été long à venir. Maintenant, je me sens bien et regarde, au fait, magnifique.

Vidéo: Nous nous débarrassons facilement des kilos en trop. En ligne avec ekaterina mirimanova