Dr Borimental's Diet for Weight Loss: Menu pendant une semaine, pendant 14 jours, pendant un mois et pour chaque jour

Dans cet article, vous découvrirez le régime alimentaire de Borimental, ses principes. Comment faire un menu pendant 1 jour, semaine, mois?

Le régime borémental est apparu pour la première fois en Russie, en 2001. Il s'agit d'un développement conjoint de nutritionnistes et de psychothérapeutes. À Moscou, la clinique «Dr Bormental» a été ouverte, puis les succursales ont commencé à s'ouvrir dans d'autres villes russes. Maintenant, le régime borémental est reconnu comme le meilleur non seulement en Russie, mais aussi à l'étranger.

Régime alimentaire. Principe de fonctionnement

Les principes de base du régime alimentaire de la borie:

• Perdre du poids sans un régime épuisant
• Perdre du poids sans effort physique
• Aucune interdiction sur les produits

Le régime alimentaire de Borimental est basé sur le calcul des calories et le désir de perdre du poids.

Comment commencer à observer un régime?

Vous devez d'abord découvrir la raison de la suralimentation et l'éliminer. Chacun a le sien:

• Il n'y a pas de mode de puissance
• Stress nerveux
• Manque d'estime de soi
• Fais de nourriture pour la nuit

Adhérant aux régimes alimentaires de Borimental, vous devez manger dans une journée de produits pour 1000 kcal, des athlètes et des personnes qui travaillent physiquement 1200 kcal.

Il n'y a pas de produits interdits, mais il est conseillé de manger des aliments à faible échelle. Il est important d'inclure dans le menu tous les jours aliments protéinés: viande, poisson et œufs.

Un tel régime doit être observé, jusqu'à ce que vous ayez une perte de poids.

Ensuite, vous pouvez légèrement augmenter la teneur en calories et observer votre corps, le gain de poids est à nouveau ou non, et à nouveau ajouter ou réduire la teneur en calories. Un bon résultat sera un tel état du corps lorsque l'excès de poids n'est pas gagné et ne diminuera pas.

Que pouvez-vous manger?

Il existe différents aliments selon le régime alimentaire de Borimental, mais vous devez observer strictement le calcul du contenu calorique. Et pour ne pas s'asseoir faim toute la journée, ayant mangé toutes les calories fixes le matin, vous devez choisir des aliments à faible calories.

Vous avez besoin de manger de la graisse et de la sucrée - il y a beaucoup de calories.

Les produits qui ont besoin de manger tous les jours:

• Écureuils (œufs, viande, poisson, fromage cottage)
• Glucides complexes (céréales, fruits, légumes)
• Huile végétale

Les produits qui doivent être limités:

• Produits de boulangerie
• Produits laitiers gras
• Saucisses
• Graisse

Tel quel?

Dans la clinique, les experts "Doctor Bormental" conseillent:

1. Manger de la nourriture seulement chaudeEt après avoir mangé, buvez 1 verre de thé chaud.
2. Il y a 6 à 7 fois par jour, une partie de 200 g, pas plus, La dernière collation 4 heures avant le coucher.
3. Observez 1 à 2 fois par semaine des jours de jeûne. De tels jours, mangez du kéfir ou des légumes.

À accélérer la perte de poids Nous avons besoin de faire petit effort physique (marche), massage, enveloppement et d'autres procédures.

Les grands charges sont les médecins de la clinique que le Dr Bormental ne recommande pas.

Noter. Si vous décidez d'adhérer au régime alimentaire de Bourmental, il n'est pas conseillé de boire des boissons alcoolisées et des plats épicés afin de ne pas stimuler l'appétit.

Contre-indications à l'utilisation d'un régime:

• Femmes allaitantes et femmes enceintes
• Patients diabétiques
• Patients sous cancer
• Les gens qui souffrent de troubles mentaux
• Avec des maladies cardiovasculaires (AVC, crise cardiaque)
• Enfants de moins de 18 ans
• Personnes âgées après 60 ans

Régime alimentaire de régime alimentaire, menu pendant une semaine

Manger le régime alimentaire de Borimental, en une semaine, vous devez cuisiner des plats de poisson, de la viande à faible teneur en matières grasses, des produits laitiers, ainsi que des légumes et des fruits. Mangez 6 à 7 fois par jour, mais n'oubliez pas que la portion doit être petite, jusqu'à 200 g.

Lundi
Petit-déjeuner

• Œufs durs 2 pcs. (130 kcal)
• Chou de mer 100 g (16 kcal)
• 1 verre de thé chaud sans sucre (2 kcal)
• Cupcake 50 g (153 kcal)

Déjeuner

• 1 tasse de thé sans sucre (2 kcal)
• 2 divisions d'un carreau de chocolat entier (68 kcal)

Dîner

• Soupe avec champignons 200 g (52 kcal)
• Salade de chou blanc assaisonnée d'huile végétale (83 kcal)
• Pommes de terre bouillies avec de l'huile de 100 g (126 kcal)
• Un morceau de Pike à perche à 50 g (35 kcal)
• 1 tasse de thé sans sucre (2 kcal)

Goûter de l'après-midi

• Vinaigrette 100 g (128 kcal)

Dîner

• Le sarrasin 100 g avec un bœuf de goule 30 g (257 kcal)
• 1 tasse de thé avec du sucre (29 kcal)

Le deuxième dîner

• 1 tasse de kéfir écrémé (60 kcal)

Mardi
Petit-déjeuner

• 1 œuf à la coque (63 kcal)
• Porridge perlé 100 g (137 kcal)
• Apple (45 kcal)
• 1 verre de thé chaud sans sucre (2 kcal)

Déjeuner

• Cherries 150 g (75 kcal)

Dîner

• Soupe aux légumes (28 kcal)
• Porridge de riz 100 g (152 kcal)
• Bœuf gulyash 50 g (90 kcal)
• 1 tasse de thé avec du sucre (29 kcal)

Goûter de l'après-midi

• Perche de mer Filet 50 g (70 kcal)
• Plusieurs morceaux de concombre de 50 g (8 kcal)
• 1 morceau de pain noir (8 kcal)
• 1 tasse de thé avec du sucre (29 kcal)

Dîner

• Chou cuit 100 g (90 kcal)
• 1 tasse de thé avec du sucre (29 kcal)

Le deuxième dîner

• 1 verre de yaourt (118 kcal)

Mercredi
Petit-déjeuner

• Omlet de 2 œufs, avec l'ajout de champignons (250 kcal)
• 1 verre de thé chaud sans sucre (2 kcal)
• 1 PC. Sephira 65 g

Déjeuner

• Un morceau de poulet bouilli - 100 g (135 kcal)
• Plusieurs morceaux de concombre de 50 g (8 kcal)
• 1 morceau de pain noir (8 kcal)
• 1 tasse de thé avec du sucre (29 kcal)

Dîner

• Soupe de pois 250 g (121 kcal)
• Porridge de riz avec légumes 100 g (152 kcal)
• 1 tasse de thé avec du sucre (29 kcal)

Goûter de l'après-midi

• 1 pomme (45 kcal)

Dîner

• Pommes de terre bouillies avec une sauce 100 g (90 kcal)
• Salade de betteraves 50 g (33 kcal)
• 1 tasse de thé avec du sucre (29 kcal)

Le deuxième dîner

• 1 tasse de kéfir écrémé (60 kcal)

Jeudi
Petit-déjeuner

• Porridge de millet 100 g (168 kcal)
• Un morceau de dinde 50 g (75 kcal)
• Carottes et oignons 50 g (30 kcal)
• 1 verre de thé chaud avec du sucre (29 kcal)

Déjeuner

• 1 verre de thé chaud avec du sucre (29 kcal)
• 2 tranches de fromage néerlandais 20 g (70 kcal)

Dîner

• Oreille 200 g (92 kcal)
• 2 morceaux de pain (16 kcal)
• Vinaigrette 50 g (64 kcal)
• 1 tasse de thé avec du sucre (29 kcal)

Goûter de l'après-midi

• Salade avec concombres et crème sure 100 g (33 kcal)
• Un morceau de brocheau bouilli 50 g (35 kcal)

Dîner

• Pilaf de champignons 100 g (119 kcal)
• Salade de chou blanc assaisonnée d'huile végétale 100 g (67 kcal)
• Thé à sucre (29 kcal)

Le deuxième dîner

• 1 tasse de fermentation (175 kcal)

Vendredi
Petit-déjeuner

• Porridge à l'avoine 100 g (177 kcal)
• Apple de taille moyenne (35 kcal)
• 2 divisions d'un carreau de chocolat entier (68 kcal)
• Thé à sucre (2 kcal)

Déjeuner

• Salade avec concombres et tomates 100 g (32 kcal)
• Poulet bouilli 50 g (77 kcal)
• 1 verre de thé chaud avec du sucre (29 kcal)

Dîner

• Boker sans viande 300 g (138 kcal)
• Porridge de riz 50 g (56 kcal)
• Chou en mer 50 g (8 kcal)
• Thé à sucre (2 kcal)
• Zephyr 1 pc. (55 kcal)

Goûter de l'après-midi

• Salade de fruits 100 g (103 kcal)

Dîner

• Viande de boeuf (50 g), cuite de courgettes 100 g (107 kcal)
• Salade avec concombres et crème sure 75 g (24 kcal)
• Thé à sucre (29 kcal)

Le deuxième dîner

• 1 tasse de kéfir écrémé (60 kcal)

Samedi
Petit-déjeuner

• Omlet d'un œuf (125 kcal)
• Salade de tomates et d'oignon avec de l'huile végétale 100 g (108 kcal)
• 2 morceaux de pain blanc (20 kcal)
• 1 verre de thé chaud avec du sucre (29 kcal)

Déjeuner

• Carré sur du pain (1 pc.) Avec un morceau de dinde bouillie (50 g) et des tranches de concombre de 50 g (95 kcal)
• Thé chaud avec du sucre (29 kcal)

Dîner

• Borsch avec poulet 200 g (171 kcal)
• 2 morceaux de pain blanc (20 kcal)
• Salade de chou Pékin assaisonnée d'huile de tournesol 50 g (40 kcal)
• Thé chaud avec du sucre (29 kcal)

Goûter de l'après-midi

• Fromage cottage avec de la crème sure 50 g (130 kcal)
• Thé chaud avec du sucre (29 kcal)

Dîner

• Porridge d'orge avec tsukkini 75 g (105 kcal)
• Foie de bœuf de 50 g (100 kcal)
• Thé chaud avec du sucre (29 kcal)

Le deuxième dîner

• 1 tasse de kéfir écrémé (60 kcal)

Dimanche
Petit-déjeuner

• Bouillie de sarrasin (100 g) avec du bœuf shnier (247 kcal)
• Tomate moyenne (17 kcal)
• Café chaud sans sucre (2 kcal)

Déjeuner

• Un petit chignon 50 g (133 kcal)
• Thé chaud avec du sucre (29 kcal)

Dîner

• Sa soupe au chou 200 g (62 kcal)
• Pommes de terre bouillies avec de la crème sure 50 g (58 kcal)
• Salade en choucroute 50 g (35 kcal)
• Thé chaud avec du sucre (29 kcal)

Goûter de l'après-midi

• Pancakes avec fromage cottage 100 g (195 kcal)
• Thé à sucre (2 kcal)

Dîner

• Porridge de riz avec sauce tomate 100 g (113 kcal)
• Boeuf bouilli 50 g (90 kcal)
• Thé chaud avec du sucre (29 kcal)

Le deuxième dîner

• 1 tasse de kéfir écrémé (60 kcal)

Diet "Doctor of Borimental", menu pendant 14 jours

Si vous décidez d'observer le régime alimentaire de Borimental, de préférence, il y a des aliments protéinés à faible teneur en matière d'origine animale, de la bouillie, des fruits avec des légumes.

Après chaque repas, inclure dans le menu thé chaud, vous pouvez café, jus, mais vous devez toujours donner la préférence aux boissons chaudes. Outre, vous devez boire jusqu'à 2 litres d'eau purifiée par jour. Il ne devrait pas y avoir d'œdème, car nous allumons le sel et les aliments fumés.

Pour que la peau ne s'affaisse pas après avoir perdu du poids, vous devez faire procédures cosmétiques: massage, enveloppement d'argile, peeling, baignoires avec l'ajout de sel de mer, visitez le bain de bain et le sauna.

Diet "Doctor of Borimental", menu pendant un mois

Lorsque vous suivez un régime pendant un mois, il faut garder à l'esprit que chaque jour dans le menu de régime devrait comprendre au moins 50 g de protéines animales.

La préférence doit être donnée aux produits faibles-calories. Peu à peu, la farine et les plats gras doivent être réduits.

Si un après avoir observé le régime, plusieurs semaines se sont écoulées et le poids ne parte pas ou n'augmente pasEnsuite, vous devez refuser ce qui suit:

• Saucisses
• Pommes de terre
• pain blanc
• Tous les produits gras et les produits laitiers avec une teneur en matières grasses de plus de 1%
• De l'alcool
• Boissons sucrées

Noter. Si vous tombez malade pendant le régime borémental, vous devez augmenter le taux calorique quotidien de 200-300 kcal.

Diet "Doctor of Borimental", menu pour chaque jour, journal

Si vous décidez d'observer le régime alimentaire, tout d'abord, vous avez besoin:

1. Achetez des écailles de cuisine pour peser tous les produits avant de les manger.
2. Téléchargez à partir des tableaux Internet du contenu calorique des aliments crus et des plats finis et accrochez-les au réfrigérateur.
3. Prenez un journal et tout ce qui concerne la nourriture et le poids, notez.
4. Achetez des échelles pour vous peser.

Dans le journal, nous écrivons notre poids, le nombre d'aliments consommés par jour, calculons leur teneur en calories et nous assurons que leur contenu en calories ne dépasse pas 1000 à 1200 kcal.

Aussi dans le journal, nous écrivons de nouveaux plats cuits avec des calories calculées. De plus, après un certain temps nous ajustez ce qui doit être modifié pour améliorer le résultat de la perte de poids.

Menu pour 1 jour

Petit-déjeuner:

• Porridge de sarrasin - 80 g (70 kcal)
• Un morceau de poulet - 100 g (91 kcal)
• 1 tomate moyenne (17 kcal)
• 1 tasse de thé sans sucre et biscuits de sable 1 pc. (35 kcal)

Déjeuner:

• Perch au brochet bouilli - 100 g (70 kcal)
• 2 pcs. Khlebsev (26 kcal)
• 1 tasse de thé sans sucre et guimauves 1 pc. (60 kcal)

Dîner:

• Soupe de pois - 250 g (165 kcal)
• Turquie bouillie - 100 g (84 kcal)
• Salade avec betteraves - 100 g (67 kcal)
• 1 tasse de thé avec du sucre et du citron (30 kcal)

Goûter de l'après-midi:

• Salade de fruits - 200 g (70 kcal)

Dîner:

• 1 poivre sucré, frit avec de la viande (140 kcal)
• Concombres salés - 100 g (22 kcal)
• 1 tasse de thé sans sucre avec 2 divisions d'un carreau de chocolat entier (68 kcal)

Deuxième dîner:

• Soupe au chou avec de la crème sure - 200 g (71 kcal)
• 2 morceaux de pain noir (16 kcal)
• 1 tasse de kéfir avec zéro graisse (45 kcal)

Recettes de régime alimentaire

Le régime borémental est simple et compréhensible, seulement le fait que tout ce que vous mangez est nécessaire, calculer les calories.

Voici quelques recettes de plats préparés avec des calories.

Viande cuite au four avec des champignons, des oignons et des tomates (117 kcal pour 100 g du plat fini)

Recette:

1. Lubrifier le fond de la casserole profonde huile de tournesol (10 g).
2. Couper oignons en demi-anneaux (150 g) Et disposer dans la casserole.
3. Nous nous installons sur l'oignon 300 g de finement coupé sur un record, filet de poulet.
4. Ensuite, nous disposons les plaques champignons bruts (130 g).
5. Au-dessus de l'assiette tomates (150 g).
6. Lubrifier le haut crème sure (50 g) et saupoudrer de râpe fromage dur (100 g).
7. Nous faisons cuire à feu moyen pendant 40 minutes.

Salade "Ouganda" (Le produit fini contient 128 kcal pour 100 g)

Recette:

1. Banane (100 g) Couper en cubes et mettre un bol profond.
2. Raisins secs (20 g) Nous trempons pendant une demi-heure, mon, sèche et ajoutant à un bol.
3. Puis ajouter 20 g de farine d'avoine et 40 g coupés en cubes de jambon de poulet.
4. Ajouter 1 petit zeste de citron Et presser jus.
5. Nous remplissons tout 100 g de crème, laissez-le préparer une demi-heure et disposer sur des feuilles de salade.

Le ragoût est légume (Le plat fini contient 26 kcal pour 100 g)

Recette:

1. Nous chauffons la casserole, versons 2 cuillères à soupe. cuillères à soupe d'huile végétale et faites-le frire dessus jusqu'à ce qu'il soit doré 1 oignon moyen, finement haché.
2. Ajouter 300 g de tomates finement hachées Et laisser mijoter 5 minutes sous un couvercle fermé.
3. Puis ajouter des cubes coupés courgettes et aubergines (300 g chacune), 1 poivre sucré, Couper en bandes, continuez à mijoter pendant 5 minutes.
4. Faire frire dans une casserole sèche 1 cuillère à soupe. cuillère de farine sans hautNous diluons 1 verre d'eau chaude, sel, ajouter la feuille de laurier, laissez bouillir, verser des légumes et laisser mijoter jusqu'à la cuisson.

Les résultats du régime borémental

• La principale chose dans le régime borémental: considérer les calories, manger en petites portions ne dépassant pas 200 g, mâchonnez soigneusement. La complexité du régime borémental consiste à calculer les calories. Et bien qu'il soit alarmant beaucoup, il y a encore de nombreux adhérents de ce régime.
• Le régime est reconnu comme le plus efficace au monde, car, l'observant, le poids perdu une fois ne revient pas et commence à perdre du poids immédiatement, dès qu'ils cessent de manger un excès, selon les exigences du régime.
• Observer le régime borémental au cours de la première semaine, vous pouvez perdre 2-6 kg Selon le poids gagné. À le poids de 7 à 13 kg par mois est encore perdu.
• La date limite de conformité avec le régime a la sienne. Vous pouvez consulter un diététiste, et il calculera le poids que vous devez atteindre, et pour quelle heure.
• Généralement le régime doit être observé jusqu'à ce que le bon poids gagne la stabilité - environ six mois. Ensuite, vous pouvez augmenter le contenu calorique à 1600-1800 kcal par jour.

Diet borémental: table de contenu calorique

Ces tables devraient prendre le meilleur endroit de votre maison si vous décidez d'adhérer au régime alimentaire de Borimental.

Le régime borémental est créé pour des personnes ordinaires qui ne peuvent pas se permettre une nutrition et une salle de gym spéciale. De plus, le régime borémental discipliner ses adhérents. L'observant, vous ne «bloquerez» pas le prochain conflit avec les autorités ou les parents.

VIDÉO: Régime populaire pour la perte de poids. Dr Borimental