Régime de couleurs: signification, règles et types, procédure de conformité, liste des produits nécessaires par jours, complétion d'un régime couleur. Aspects positifs et négatifs du régime couleur

Un régime de couleur vive est très utile pour le corps humain. Il est riche en divers produits et très saturé.

Une nutrition saine et appropriée est la clé de la longévité, de la facilité de mouvement et du bien-être. La plupart des problèmes surviennent en raison de la suralimentation ou de l'alimentation irrationnelle. Suivant la majorité des règles concernant la nourriture, vous vous sentirez rempli d'énergie et vitale.

Signification, règles et types de régime couleur

Les études des scientifiques ont aidé à établir que les composants responsables de la couleur des plantes se reflètent positivement dans la santé humaine. Les phytonutriments déterminent la couleur des produits, ainsi que leurs propriétés bénéfiques. Il s'ensuit que chaque couleur a sa propre fonction et affecte le corps et bien être d'une certaine manière. Ainsi, lorsqu'une personne tout au long de la journée se nourrit de la nourriture d'une origine végétale de la même couleur, ces substances sont accumulées, ce qui contribue à la normalisation des processus internes, également le lancement de la norme naturelle du corps.

Important: un régime couleur est une méthode de puissance basée sur le tri des produits par couleur et la modification de leur consommation de jour pendant la perte de poids.

L'essence du régime couleurle fait que chaque jour, vous devez manger des produits exclusivement d'un anneau. Et l'objectif principal, en fait, n'est pas en perte de poids, mais dans le nettoyage du corps, à la suite de quels kilogrammes excessifs partent. Dans quelques jours, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg, selon les produits utilisés.

Le régime doit être passé en été ou en automne, car c'est le moment optimal où il y a presque tous les légumes et fruits frais. En hiver, ce type de nourriture peut être très cher.

Régime couleur Fait référence au nombre de systèmes d'alimentation légers et non exhaustiers. Vous ne vous niez pas les produits et leur quantité. Pour extraire le bénéfice maximal d'une telle nutrition, vous devez adhérer à les conditions suivantes:

1. Exclure les colorants s'ils correspondent même à la couleur du jour.
2. Préparez la vaisselle pour la vapeur ou dans le four, ne mangez pas de nourriture frite, excessivement grasse et nocive. Limitez la farine et les produits sucrés.
3. Préférez les aliments végétaux, mais n'oubliez pas les protéines animales (œufs, poisson frais, lait et produits laitiers aigres).
4. Mangez en petites portions 5 à 6 fois par jour. Le corps sera plus facile à faire face à la digestion des aliments. Faites un petit déjeuner copieux et plein, et pour le dîner, vous devez manger moins de nourriture à haute voix et à moitié autant que le matin.
5. Observez le mode de consommation d'alcool - buvez de l'eau pure au moins 1,5 litre.
6. Les assaisonnements et le sel pendant le régime doivent être réduits ou il est préférable de retirer complètement le régime alimentaire.
7. Les boissons alcoolisées sont complètement interdites, sinon le poids est doublé en peu de temps.
8. Ceux qui souhaitent perdre du poids doivent certainement s'engager dans l'activité physique. Ce peut être non seulement une salle de sport, mais aussi une marche rapide pendant une promenade ou une charge le matin.

Des règles strictes selon régime couleur Il n'y a pas, à l'exception de la palette de couleurs et des points ci-dessus. Il est conçu pendant 7 jours, mais vous pouvez prolonger à deux semaines, mais toujours en alternance avec une semaine de nutrition normale. Pour une perte de plus de 1 à 2 kg, les produits à haute teneur en calories (bananes, raisins, pommes de terre, etc.) doivent être exclus.

Assurez-vous de consulter un médecin avant de commencer régime couleur. Parce qu'un jour de famine est inclus, ce qui peut mal affecter les personnes qui ont un ulcère, des problèmes avec les intestins, les reins, le foie, etc.

Dans la poursuite d'une silhouette mince, n'oubliez pas la santé, n'essayez pas de lui causer des dommages. Choisissez toujours les produits judicieusement, et votre tout sera stable et confortable pour vous.

Types de régime couleur:

1. Régime couleur traditionnel - Il est autorisé à changer les endroits dans n'importe quel ordre le jour de la semaine.
2. Régime arc-en-ciel - observant clairement les couleurs de l'arc-en-ciel chacun des jours. Le menu est fourni pendant 7 jours et chaque couleur est convenu avec l'expression: «Chaque chasseur (rouge) (orange) veut (jaune) savoir (vert), où (bleu) se trouve (bleu) faisan (faisan).» Un tel régime est considéré comme plus doux, car il n'y a pas de jour de famine.

L'ordre de conformité avec un régime couleur

Chaque jour est doté d'une certaine couleur. Vous pouvez manger des fruits et légumes, les produits du monde animal uniquement de la couleur spécifiée. Il vaut mieux manger de la nourriture qui était préparée sans frire. Limitez le sucre, le sel et les épices.

D'après la liste des produits proposée, vous devez en choisir plusieurs et les utiliser pendant la journée. Mais n'oubliez pas que vous ne devriez pas les trop manger. Mangez plus souvent, mais en petites portions, vous obtiendrez donc le meilleur résultat. Assurez-vous de boire de l'eau fraîche et purifiée.

Le régime alimentaire selon cette technique peut être assez diversifié. Mais il y a sept couleurs dans le menu.

Pour un régime couleurnous conseillons Une telle alternance de jours:

• blanche
• rouge
• vert
• orange
• violet
• jaune
• incolore

Il est permis si vous souhaitez changer les couleurs, mais en tout cas, commencez par un régime blanc. Cela est dû au fait que les produits de cette couleur sont les plus nutritifs et contiennent également toutes les substances nécessaires. Comme les vitamines, les minéraux, les protéines, les graisses et les glucides. Et une journée incolore est le déchargement de l'organisme entier pour lequel vous devez être préparé.
À Régime arc-en-ciel Il existe un schéma clair qui ne peut être violé. Vous pouvez faire un menu vous-même, le choix des produits ne dépend que de vous et de vous souvenir de la couleur de la journée.

Liste des produits nécessaires le jour de la semaine de couleur

Choisissez une journée adaptée à vous et commencez. Décidez des ingrédients des plats et de la palette de couleurs de la journée.

• Jour 1. - blanc.Comprend des aliments qui nettoieront et satureront votre corps d'énergie. Il est considéré comme les substances les plus nutritives et les plus riches. Essayez de ne pas trop manger en ce moment, car vous pouvez prendre du poids, et tout au long du régime, vous ne perdrez que la charge du premier jour.

Autorisé à utiliser: Rice, viande blanche, dinde, pain blanc, fromage léger, produits laitiers et fermentés, protéines aux œufs, chou-fleur, bananes, etc.

• Jour 2. - Rouge.Les produits de cette période augmenteront le tonus musculaire, améliorent la circulation sanguine, augmenteront la combustion des graisses et donnera de l'énergie. Tous les ingrédients sont riches en antioxydants, la lycopine, ce qui empêche le développement du cancer. Bon moment pour le sport.

Autorisé à utiliser:tomates, poivre, betteraves, haricots, poissons rouges, pastèques, grenade, baies et fruits rouges, etc.

• Jour 3. - vert.Les produits sont riches en vitamines B et E et divers minéraux. Ils aideront à maintenir l'équilibre hormonal, à accélérer la perte de poids et à nettoyer le corps des toxines. Les ingrédients verts contribuent également à la lutte contre les tumeurs et stabilisent le système nerveux. Ce jour-là, vous pouvez manger beaucoup, car tous les produits sont faibles-calories.

Autorisé à utiliser:verts, concombres, oignons, chou et brocoli, rhubarbe, courgettes, kiwi, avocats, pois, asperges et autres légumes et fruits verts. Vous pouvez faire le plein de salades ou d'autres plats avec de l'huile d'olive.

• Jour 4. - Orange.Cela aide beaucoup à élever l'humeur, à renforcer le système nerveux et l'équilibre de l'état mental. Ils améliorent l'appétit, mais ils aident à perdre du poids car ils ne sont pas élevés-calories. La nourriture est riche en bêta-karatine, qui aide à renforcer la vision, et la vitamine C, pour augmenter l'immunité.

Autorisé à utiliser:carottes, agrumes, kaki, melon, abricots, citrouille, argousier, fruits orange, poivre, filet de saumon, etc.

• Jour 5. - Violet.Les fruits de cette nuance contiennent des rubidia, qui stimule l'hématopoïèse. Affecter favorablement la mémoire et l'activité mentale, l'intuition et détendre le corps. Affecter positivement la vessie et les reins. Les portations pendant cette période doivent être légèrement réduites, car de nombreux produits sont hautement caloriques.

Autorisé à utiliser:aubergine, basilic, oignons, betteraves, prunes, bleuets, raisins, groseilles, pruneaux, etc.

• Jour 6. - Jaune.Journée ensoleillée. Charge d'énergie, augmentation de l'immunité, renforçant les vaisseaux du cœur. La pectine, qui est contenue dans les produits, accélère le système digestif et active le flux lymphatique. Suivez la teneur en calories des aliments, ne mangez pas trop d'ingrédients lourds et sucrés.

Autorisé à utiliser:jaune, huile, fromages, maïs, miel, citrons, ananas, pommes, un peu de bière.

• Jour 7. - transparent.La journée la plus difficile est pour une personne. Vous ne pouvez boire que de l'eau fraîche et purifiée, au moins 3 litres.

Les nutritionnistes conseillent de nommer cette journée de mer et de manger des fruits de mer et des algues. Une telle nutrition renforcera les os, déchargera le tube digestif et accélérera la dégradation des dépôts de graisse.

Achèvement d'un régime couleur

Il ne sera pas difficile de terminer le régime alimentaire. Vous pouvez continuer à utiliser le même aliment dans votre alimentation, mais déjà en couleurs mixtes. Assurez-vous de regarder la teneur en calories des produits, ne l'augmentez pas fortement si elle a été considérablement réduite. La durée de la dépendance au régime habituel devrait être la même que la période du menu des couleurs. Si vous avez terminé une journée d'eau, alors après elle, il est préférable d'organiser une journée remplie d'aliments protéinés. Ensuite, votre corps entrera plus rapidement dans le régime habituel.

Aspects positifs et négatifs du régime couleur

Avantages:

• Chaque jour, il est riche en produits et vitamines, céréales, une sensation de faim n'est pas ressentie.
• Une variété d'ingrédients ne dérange pas le même type de nourriture.
• Avec l'aide d'équilibrage à haute qualité de tous les légumes et des fruits, vous pouvez créer un régime complet pour toute la semaine.
• Manger des aliments nocifs est limité.
• La conséquence du nettoyage du corps est une perte de poids de 3 kg.

Inausives:

• En hiver, un tel régime est assez cher.
• La présence d'un jour de famine peut affecter différemment la santé humaine.
• Il est nécessaire de cuisiner différents plats quotidiennement.
• Peu de perte de poids.

Le régime en couleur est assez intéressant et diversifié. Il aidera à nettoyer votre corps et à le saturer de nombreux composants utiles. Vous ressentirez également une augmentation de force et renforcerez votre santé. Vous metterez votre corps et votre apparence en ordre.

Vidéo: Régime de couleur