Qu'est-ce que la sociophobie et comment y faire face: 8 signes de sociophobe, célébrités souffrant de sociophobie, 3 meilleurs livres pour se débarrasser de la sociophobie, conseils des psychologues pour surmonter Sophiafobie

Toutes les phobies elles-mêmes sont un état anormal, mais si une personne doit s'efforcer, se briser afin de simplement se familiariser ou de s'adresser même à un ami avec une petite demande - c'est une manifestation presque douloureuse qui crée beaucoup de problèmes et plonge une personne dans un état stable et inconfortable. Naturellement, un tel emplacement de l'esprit est tout à fait capable de provoquer des problèmes à la fois dans les relations personnelles et au travail, où vous devez communiquer avec beaucoup de nombreux inconnus très familiers et complètement.

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C'est un tel état qui n'est pas de la haine et de l'aversion pour les gens, comme beaucoup de gens le pensent, mais plutôt la peur de la communication, et sont appelés sociophobie. De plus, dans un état similaire, une personne éprouve une inconfort, ce qui complique sa vie et crée beaucoup de problèmes.

Qu'est-ce que la sociophobie?

La sociophobie est une condition peur des gens, la nécessité de contacts sociaux ou simplement de la communication. Dans le même temps, l'incapacité d'établir de tels contacts ne vient pas de la réticence à communiquer, mais précisément en raison de la peur ressentie à la nécessité de contacter le contact verbal.
Les médecins attribuent sociophobie aux perturbations phobiques de la nature anxieuse, Et cette maladie est même classée au niveau international. Le pourcentage de personnes souffrant de sociophobie est assez large - presque toutes les femmes et le quatrième cinquième homme de la planète sont soumises à cette phobie. Mais en même temps, contrairement à des problèmes similaires de la psyché, les sociophobes comprennent que leurs craintes sont essentiellement sans fondement ou ont clairement exprimé un motif qu'une personne est bien consciente.

De cette façon, la sociophobe comprend une sorte de défense psychologique. Souvent, cela est versé non seulement dans la peur de communiquer avec des étrangers, mais aussi des réactions de remplacement. Applaudissant la porte bruyamment ou pénétrant un être cher, pour lui attribuer la responsabilité de ses propres échecs - comportement typique en sociophobie.

Causes de la sociophobie

État dépressif peut devenir non seulement un panneau, Mais la cause de la sociophobie et, comme le notent les experts, ces cas sont très fréquents - environ 70%.
Abus d'alcool ou drogues - Selon les médecins, de tels États provoquent un «départ en eux-mêmes» encore plus souvent, car les gens condamnent plus souvent de tels phénomènes sociaux qu'ils essaient d'aider à s'en débarrasser.
L'échec connu plus tôt est capable de faire peur au fait que de telles situations d'embarras deviendront constantes.
Traits de personnalité mentale - Ainsi, les personnes atteintes du tempérament d'un mélancolique ou de Chlerik sont plus sensibles à la sociophobie.
Un exemple négatif De l'expérience de quelqu'un d'autre. Cela peut se produire si un enfant est souvent interdit par quelque chose, tout en intimidant. De plus, les parents qui subissent tout échec en présence du bébé peuvent émerger leurs propres craintes en lui que la situation puisse se répéter.
Comprendre l'estime de soi, résultant souvent à la suite d'une éducation stricte. Si la persécution est ajoutée à cela dans l'équipe de Pypniki, ou, comme il est maintenant de coutume de dire, l'intimidation, la survenue de sociophobie devient souvent une conséquence.

L'estime de soi dans ce cas est extrêmement sous-estimée

Signes physiologiques de la sociophobie

Si vous n'êtes pas dans un fictif, mais dans un vrai environnement qui effraye la sociophobe (cela peut être la nécessité de parler à un large public ou de se déplacer dans un bus ou un train), alors un malaise physique pourrait bien être ajouté à l'inconfort moral.
Il peut se manifester dans augmentation de la transpiration ou du bégaiement soudain. La personne devient pâle, elle peut manquer d'air. Pour certains Le pouls, le rythme cardiaque et la fréquence respiratoire se sont effilés.
À la veille des événements, l'insomnie est tout à fait possible ou, inversement, des cauchemars dans un rêve, des nausées et un trouble de l'estomac. Une personne peut bien ressentir des douleurs musculaires, une tête ou un estomac peut également faire mal.
Une réaction naturelle à de telles manifestations est le désir d'éviter la prochaine «horreur», et comme cela n'est pas toujours possible, l'impuissance avant que la situation ne puisse entraîner un comportement agressif. Par conséquent, les experts croient que la sociophobie implique non seulement la peur de la société, mais aussi les situations elles-mêmes.

Signes psychologiques de la sociophobie

En règle générale, le comportement caractéristique de la sociophobe est tout à fait perceptible à la fois pour les autres et pour celui qui souffre de cette maladie.

Les principaux signes de la sociophobie comprennent les éléments suivants:

Humain Évite avec diligence tout contact.
Expériences peur quand il est nécessaire d'entrer dans une conversation. Le plus souvent, cela s'applique aux interlocuteurs inconnus, mais il arrive que ce comportement se manifeste également avec le besoin d'une conversation avec une personne familière.
Toute critique ou évaluation provoque une tension psychologique en eux, et parfois une panique évidente.
Sociophobe, en règle générale, trop responsable des prochaines réunions, Les mesures tentent de remplir ses fonctions aussi complètement que possible. Il commence à tomber dans un état d'excitation bien avant que le plan n'ait lieu.

Une analyse détaillée de leur comportement et de leurs répliques pendant la conversation après qu'elle a eu lieu. Le défilement des options sans fin sur le sujet "doit être mal répondu". La même condition est observée avant de parler ou de se rencontrer, mais en position inverse: «Que se passera-t-il si je dis ceci», «Qu'est-ce qui peut me répondre», etc.
Des éclairs d'irritabilité ou un long état irritable causé par une inconfort interne.
Les humeurs pessimistes prévalent dans le comportement quotidien. Une personne attend constamment tout problème et essayant de prédire le résultat de la prochaine entreprise, il écoute initialement la pire option.
Trop d'importance est attachée à l'opinion de quelqu'un d'autre - cela devient Prien de valeur en vigueur et commence à dominer le point de vue de la personne lui-même.
De plus, une personne est caractéristique de un sentiment d'anxiété constante, même s'il est engagé dans les questions les plus courantes. La sociofobe est le plus souvent difficile et dispersée et éprouve souvent duja vu.

8 signes de sociophobe

Pour comprendre si vous (ou déjà devenu) des sociophobes, cela vaut la peine de déterminer objectivement si les signes suivants ont les signes suivants dans votre comportement:

Tu sens inconfort, quand vous devez manger, assis ensemble dans quelqu'un à proximité à la table, c'est une collation dans un café ou une célébration de la famille.
À toi gênant, s'il est nécessaire de faire un enregistrement, d'ouvrir un livre ou de simplement participer à un travail si les gens sont autour de vous.
Vous pensez à ce que vous avez à faire avec l'horreur être sous les projecteurs.
Tu traitez avec le besoin de nouvelles connaissances et de toutes les manières possibles, essayez de les éviter.
Tu ils enveloppent la panique et la peur, S'il y a une performance publique, même devant un petit public.
Manque d'estime de soi, Passer dans la panique intérieure, si nécessaire, passer des examens, des tests, une certification.
Dans les lieux publics - même les toilettes publiques, sans parler des saunas ou des bains - vous vous sentez aussi contraint et incertain.
Le rejet de conversations prolongées au téléphone et la réticence absolue d'une «épreuve de force», même si vos droits sont violés.

L'incertitude se transforme en un sentiment de panique

Comment gérer la sociophobie: 7 conseils pour les psychologues

Avez-vous trouvé les 8 signes ou la plupart d'entre eux? Même si vous n'êtes pas encore inhérent à aucun d'entre eux, il vaut mieux ne pas attendre l'exacerbation de l'état phobique, mais de commencer à y travailler dès maintenant. Commencez par des exercices simples qui sont effectués seuls avec vous, sans la présence d'étrangers.

Amer devant le miroir, tordant des visages drôles. Vous comprendrez donc ce que c'est vraiment drôle, et vous deviendrez moins complexe à ce sujet. Reclam les versets à haute voix ou lisez le livre - même si quelqu'un entend accidentellement, ce ne sera qu'une terrible connaissance de la littérature dans ce domaine. Et faites des discours simplement pour vous-même - cela vous aidera à vous habituer au rôle du "locuteur".
Il est plus facile de communiquer avec des êtres chers qu'avec des étrangers, alors «perfectionnez» leurs compétences en communication sur eux: dites aux membres de la famille comment ils ont passé la journée dont vous vous souvenez, etc.
Prenez une règle qu'avec les personnes avec lesquelles vous devez prendre contact comme nécessaire (caissier, chauffeurs de transport public, chauffeurs de taxi, serveurs, etc.), La conversation devrait être lancée par la salutation. Il s'agit d'une simple manifestation de la politesse et d'une bonne formation des compétences en communication.
Concevez vos craintes de communication sur les charges sportives, Pourquoi s'inscrire à n'importe quelle section ou fitness. Pendant l'entraînement, vous n'avez pas besoin de communiquer particulièrement intensivement, tous les efforts sont axés sur la réalisation d'exercices, obtenant le résultat.
Sociofobu est beaucoup plus facile à communiquer sur les réseaux sociaux, Là où il y a une opportunité et du temps de penser à chaque mot que vous traitez à l'interlocuteur. Choisissez celui qui est le plus proche de vous avec vos opinions, votre caractère et rencontrez-le dans la vraie vie.
Essayez de sourire à un étranger complètement. Vous ne risquez rien - il ne sait pas qui vous êtes, et probablement, vous sourira en réponse. S'il hausse les épaules de surprise - cela n'a pas d'importance non plus, vous vous voyez pour la première fois et, il est probable que la dernière fois.
Sourire les gens
Essayez de vous imaginer une personne complètement différente, mieux de toutes - connu. Restez pendant un certain temps à l'image d'un artiste populaire, un héros littéraire - se comporter comme il en est caractéristique, et pas vous. Ce jeu particulier vous aide psychologiquement même dans le cas d'une expérience infructueuse - après tout, ce n'est pas vous que vous échouez, mais votre image inventée.

5 célébrités souffrant de sociophobie

Volé, souriant, ne souffrant pas de complexes - c'est ainsi que nous voyons des étoiles des écrans de télévision. Mais tous ne sont pas vraiment tels - de nombreuses célébrités ont dû surmonter la sociophobie en elles-mêmes afin de grimper au sommet de la gloire et du succès.

Ces personnalités qui ont montré la sociophobie comprennent:

Superstar hollywoodienne Barbara Streisand J'avais très peur de parler au public. Et elle avait peur à un point tel qu'à la fin des années 60 du siècle dernier, n'arrivant pas à surmonter son excitation, elle a réalisé juste pendant le concert qu'elle ne se souvenait pas des paroles de toutes les chansons qui ont été déclarées dans le programme. Pendant un certain temps après cet incident, l'actrice a complètement abandonné la prise de parole en public que sur les écrans.
Anglais Twilight Star Robert Pattinson Il se sentait extrêmement incertain, surtout en communiquant avec les filles. Ce bel homme reconnu ne pouvait même pas expliquer dans ses sentiments une fille, ce qu'il aimait vraiment. Comme l'admet l'acteur lui-même, seulement pour être remarqué par elle, il est devenu acteur. Et la fille a admis plus tard qu'elle ne connaissait même pas l'intérêt que Pattinson lui montre.
Une autre beauté fatale Kim Bessinger Et elle était complètement sujette aux crises de panique, et à tel point qu'après les attaques pendant plusieurs mois, elle ne pouvait pas se forcer à sortir. Il semble qu'elle n'a pas réussi à faire face à ses phobies, car elle n'a pas pu remercier son Oscar pendant l'Oscar pour un prix aussi élevé du jury ou des spectateurs, malgré le fait qu'elle avait formé son discours par cœur.
La chanteuse suédoise Lynn Berggren, qui a salé dans le groupe populaire de la fin du siècle dernier sous l'as de base, a été rappelé pour avoir toujours s'efforcer d'être à l'ombre, ce qui, selon elle, a déclaré à plusieurs reprises. Elle a évité les interviews et les conférences de presse, sur scène, elle a essayé de se tenir là où la moins légère, soit cachée derrière les haut-parleurs, les rideaux, les décorations, etc. Sur les photographies et dans les clips, le visage du chanteur est généralement flou. Et ce désir d'entrer dans l'ombre, apparemment, a gagné, car, après avoir terminé sa carrière en 2003, la Lynn n'apparaît pas en public.
Le "masque" le plus célèbre du monde Jim Carrey, il semblerait - la libération elle-même! Mais en même temps, l'acteur se souvient que la timidité et même la timidité étaient ses caractéristiques distinctives à un jeune âge. Pour cette raison, il n'avait pratiquement pas d'amis et était répertorié dans des étrangers. Selon Kerry, la persévérance et la persévérance avec lesquelles il a travaillé sur ses propres problèmes l'ont aidé à faire face au problème.

Comment surmonter la sociophobie: livres

Afin de mieux comprendre la cause de la sociophobie et la réticence à contacter un grand nombre de personnes, et surtout, à vaincre leurs peurs, les psychologues recommandent, entre autres, et plusieurs livres qui donneront les indices et les conseils nécessaires.

"Formation pour surmonter la sociophobie"qui est un guide pratique pour l'auto-help, auteur de John Biik. Le livre définit plusieurs techniques efficaces, qui sont essentiellement des formations comportementales pour les sociophobes. Ils aident à une analyse objective de diverses situations dans lesquelles les difficultés surviennent généralement et enseignent les compétences de contact avec les autres.
"Les principaux secrets de l'auto-confidentialité absolue" Robert Anthony est conçu pour un lecteur de masse qui n'est pas un spécialiste des problèmes psychologiques. L'idée principale du livre n'est que du travail quotidien sur soi-même, beaucoup d'efforts, fixant les bons objectifs et l'introduction d'habitudes utiles contribuera à faire face à leurs propres barrières psychologiques.
"Surmonter la sociophobie et la timidité: étape par étape" Thomas Richards, qui est un spécialiste en exercice pour surmonter la sociophobie, contient également des techniques qui aident à surmonter la timidité. L'auteur conseille non seulement de «persuader» son cerveau et sa conscience, mais aussi d'incarner ces persuasion. L'aide d'un psychologue est très importante, mais une personne doit franchir le pas principal - c'est l'idée principale du livre.

Comment faire face à la sociophobie vous-même?

Bien sûr, l'aide des psychothérapeutes ne devrait pas être rejetée. Mais il y a des choses qu'une personne souffrant de sociophobie est capable de le faire de manière indépendante et d'atteindre ainsi des progrès significatifs dans ses relations «étirées» avec la société, de les rendre plus libres et de surmonter les peurs internes.
C'est plus facile de le faire si la sociophobie est une conséquence de la base socio-psychologique de son occurrence, ceux. formé dans le processus de développement personnel, le plus souvent provenant de l'enfance. L'essentiel dans ce cas est de réaliser les causes du problème généré et de les avoir compris, une personne peut déjà comprendre ce qui devrait être fait pour les surmonter ou simplement jeter.
Où il est important de communiquer autant que possible, Laissez d'abord un peu et avec des personnes familières - vous pouvez progressivement étendre le cercle de communication, de thème, de durée. Contribuent très à surmonter la barrière De nouvelles connaissances qui ont juste besoin d'être faites.

Dans le cas où lorsque la sociophobie est générée par les caractéristiques innées de la psyché, il sera plus difficile de résister à votre propre «je» est extrêmement difficile. L'autototage aidera ici, qui consiste à être addictif aux autres et à l'inévitabilité d'être dans la société. Et, bien sûr, dans les deux cas, vous devriez travailler à augmenter votre propre estime de soi.

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