Soul Fatigue - Qu'est-ce que c'est? Pourquoi ressentons-nous la fatigue spirituelle et comment la déterminer? Comment gérer la fatigue spirituelle?

La fatigue de l'âme, parfois, peut être encore plus forte que physique. Dans notre article, vous apprendrez à reconnaître la fatigue spirituelle, où elle apparaît et comment la surmonter.

La fatigue de l'âme n'est pas du tout si physique. C'est sa principale caractéristique. Le fait est que nous pouvons ressentir de la fatigue physique. Habituellement, nous voulons nous allonger, nous asseoir, dormir et ainsi de suite. Et si cela est fait, ce sera plus facile. Après tout, le corps s'est reposé et nous pouvons continuer.

Quant à une violation de l'équilibre mental et de la fatigue, il n'est pas si facile de le remarquer. Il ne peut pas être remarqué pendant très longtemps, et quand il deviendra fort, il ne voudra plus rien faire. Oui, et cela ne fonctionnera pas. Voyons d'où vient la fatigue spirituelle et quoi en faire.

Pourquoi la fatigue sincère apparaît-elle: des raisons

Afin de prendre des mesures à temps pour éliminer la fatigue mentale, il est important de comprendre sa cause. À l'heure actuelle, plusieurs raisons conduisent à la survenue de fatigue mentale.

• Travail monotone

Lorsque nous sommes engagés dans un travail monotone, nous nous fatiguons rapidement. La psyché humaine est disposée de sorte qu'elle nécessite une variété et une commutation entre les types d'activité et les objets. Ainsi, vous pouvez maintenir l'attention voulue. Si le travail est le même, vous devez consacrer beaucoup d'efforts pour maintenir l'intérêt.

Donc, si vous devez vous engager dans des activités monotones, essayez de changer et de trouver une activité intéressante pour vous-même. Ou essayez de changer et de faire des pauses pendant la journée. Vous devez utiliser différentes sphères, par exemple, la mémoire et l'imagination. Réfléchissez à la façon de le faire.

• Travail trop élevé lorsque vous n'avez pas le temps de profiter du résultat

Il est important pour chaque personne d'évaluer le résultat de ses activités et de profiter du résultat. Ce dernier est plus important. Par exemple, lorsque l'artiste a terminé la photo, il doit l'admirer, l'architecte, après avoir joué, devrait également obtenir de la joie du résultat. Et cela s'applique à toute activité.

Mais lorsque l'artiste a de nombreuses commandes et que l'architecte travaille dans plusieurs projets, il n'y a pas de temps pour la satisfaction. Tout cela devient une sorte de carrousel lorsque certains ont avalé en changeant rapidement d'autres.

Vous devez donc toujours essayer de vous décharger. Si vous ne pouvez pas faire cela, parce que les délais sont établis ou que le patron est pressant, alors il est logique de penser à changer les objectifs et les priorités ou à trouver un autre lieu de travail?

• Résultats non évidents ou ils sont trop retardés

Ça arrive. Par exemple, le travail du caissier. Files d'attente constantes, émissions de biens, travaux de classe ... il semble que le travail bouge, il n'y a aucun résultat. Il s'avère que le résultat est absent. Ou travailler sur un réseau social. Pendant que le groupe tourne, beaucoup de temps passera et donc le résultat est très retardé. La chose la plus difficile dans les situations où le leadership nécessite un résultat rapide. Seulement, il n'est pas toujours pris en compte que tout travail avec les gens et leur opinion peut prendre beaucoup de temps et, par conséquent, le résultat ne peut pas être évident.

Essayez de prêter plus d'attention aux objectifs à court terme. Par exemple, si vous êtes caissier, pensez qu'aujourd'hui vous avez réalisé plus de revenus. Ou aujourd'hui, vous avez publié plus de messages dans le groupe et vous avez laissé quelques bonnes critiques et ainsi de suite.

• Charge trop élevée et stress sévère

La vie moderne est souvent pleine de stress et de surcharge émotionnelle. Par conséquent, il n'est même pas surprenant que la fatigue mentale se produise. Imaginez simplement que vous devez être en suspense toute la journée. Personne ne peut résister si longtemps. À un tel rythme, en un an, un maximum d'un maximum et demi, une personne dépasse nécessairement la fatigue.

Alors ici, celui qui sait contrôler ses émotions survivra et connaîtra les techniques de relaxation. Plus vous en savez, mieux c'est.

• Responsabilité élevée et manque de récompense appropriée

Lorsque vous devez travailler en responsabilité élevée et payer peu pour cela, cela devient triste. Par exemple, lorsqu'une personne travaille avec les gens et que sa vie dépend de lui. Prenez les mêmes médecins. Il arrive souvent qu'ils donnent leurs nerfs, leur force et leur âme, et en retour, ils obtiennent très peu, alors ils ont une question logique - pourquoi en ont-ils besoin? Et, en règle générale, ils ne peuvent pas trouver de réponse. Même le travailleur le plus fanatique est de penser à en avoir plus avec son niveau de responsabilité.

Ici, il reste seulement pour chercher des moyens de gagner plus. Sinon, la fatigue mentale ne peut être évitée.

• Pas de commutation et de repos

Si vous ne reposez pas normalement, cela ne fonctionnera pas pour bien fonctionner. De plus, certains vivent très loin du travail et doivent se lever beaucoup plus tôt pour avoir le temps de venir à l'heure. Imagine seulement. Dans une banlieue de Moscou, les gens se lèvent à 5 heures du matin et passent 2 heures sur la route pour se rendre au travail. Et le même montant en arrière. Le plus dans tout peut également être irrégulier. Bien sûr, vous êtes très fatigué ici. Et non seulement sincèrement, mais aussi physiquement.

Ajoutez ici encore une responsabilité encore élevée. Ensuite, une personne doit constamment garder ses pensées dans sa tête et essayer de ne rien oublier. Ils ont noté qu'ils avaient commencé à s'attarder moins à un travail et à y aller? C'est ce qui parle de fatigue rapide. Mais juste dans un nouvel endroit, cela ne s'améliore pas.

Comment reconnaître la fatigue mentale: signes

Lorsque vous devez tendre pendant longtemps, les forces internes sont épuisées. Un sentiment de développement vient, ce qui ressemble beaucoup à la dépression. Toute tentative de remonter le moral échoue, on ne peut pas penser au bien et revenir à une vie active.

Le fait est que la restauration du temps a besoin de temps et que la fatigue ne peut pas passer instantanément. L'âme n'a souvent pas besoin d'attention que le corps. Si vous ne reconnaissez pas avec le temps que les ressources sont dépensées, des problèmes graves peuvent survenir. Donc, non loin des problèmes de psyché ou de dépression. Pour que cela ne survienne pas, vous devriez apprendre à reconnaître la fatigue. Il y a plusieurs signes:

• Tout au long de la journée, je veux dormir, roule un sommeil et parvient à peine à me réveiller. La nuit, le rêve est également agité, car il y a des rêves désagréables et des cauchemars francs.
• Vous ressentez constamment du malaise, il peut ne pas être clair ou étourdi de ce qui, l'estomac, a des douleurs, saute la pression et s'assombrit dans les yeux.
• Si on vous demande ce qui vous est arrivé, les mots ne sont même pas sélectionnés, car vous ne savez même pas ce que vous ressentez. À l'intérieur, il y a un processus si complexe qui ne peut pas être décrit en un mot.

• L'état physique et émotionnel diffèrent les uns des autres. Vous cessez de vous sentir comme une personne entière.
• Toutes les émotions sont aggravées et vous devenez si sensible que vous pouvez pleurer sans raison, commencez à ressentir un amour ou un désir illimité.
• Des crises de panique peuvent se produire, il semble que vous n'ayez pas le temps ou que vous ne fassiez rien. Peu à peu, l'anxiété devient chronique.
• Même s'il y a beaucoup de gens autour, alors le sentiment de solitude ne disparaît toujours nulle part. Je voudrais s'exprimer, mais ouvrir si fort que le bloc interne est déclenché.
• Tout ce qui se passe ne vous fait rien d'autre que du sarcasme, de la gêne ou de la colère. Bien que vous essayiez généralement de prendre soin de tout le monde et de vous comporter avec sympathie.
• Le corps a une faiblesse constante et je ne veux pas bouger. Même la moindre activité s'échappe. Il n'y a pas d'énergie et les choses habituelles deviennent écrasantes. Même le fitness et le jogging sont maintenant devenus un travail acharné.
• Vous avez peur de l'avenir et vous avez perdu confiance dans l'avenir. À l'intérieur, il est devenu vide et je veux juste partir pour recommencer. Il n'y a aucun goût pour la vie et rien ne peut vous plaire.

Tous les signes sont assez évidents et si vous avez un tel état, alors vous devez y faire face. Cela ne devrait pas éclipser votre vie.

Comment se débarrasser de la fatigue spirituelle: méthodes, conseils

Que faire si votre âme demande du repos et que vous ne pouvez rien faire? Tout est simple. Souvenez-vous de vous-même et satisfaire votre âme. Donnez-lui autant de repos que nécessaire - éteignez le téléphone et prenez soin de ce que vous aimez. Allongez-vous dans une salle de bain chaude, prenez soin de la méditation, écoutez de la musique, passez du temps avec votre famille. Ne donnez pas de pensées négatives pour vous capturer. Ne vous grondez pas pour inconduite, critiquez, etc. Essayez de toujours maintenir l'équilibre.

Si vous pouvez distraire de toute la négativité, ainsi que des pensées qui perdent votre force et se connectent à positif, vous pouvez ressentir toute la beauté et la plénitude de la vie. Il y a plusieurs très bons conseils qui vous aideront à être distrait et à vous détendre.

• Évaluer les victoires par effort, pas le résultat

La fatigue de l'âme apparaît souvent parce qu'une personne se traite trop exigeante. Beaucoup sont utilisés pour évaluer leurs réalisations par le résultat.

Autrement dit, quelle que soit la force que vous avez dépensée et ce qui a reçu exactement à la fin, si l'objectif nécessaire n'a pas été atteint, vous vous sentirez toujours comme un perdant.

En fait, tout n'est pas si mal. Si vous faites tout correctement, vous pouvez toujours "mesurer" vos progrès. Ne faites pas cela constamment, après avoir accompli une tâche, même la plus petite.

Essayez de vous encourager pour chaque victoire et chaque étape vers le bon objectif.

• Réduisez la responsabilité et augmentez votre passe-temps

Une autre méthode qui vous permet de surmonter la fatigue est de reporter la majorité des obligations à part. Si vous avancez simplement parce que c'est nécessaire, alors progressivement, il se transformera en un lourd fardeau. Même de bons moments agréables ne sembleront plus aussi positifs.

Cela peut concerner tout domaine de vie - à la maison, à la famille, au travail, etc.

Si vous ajoutez plus de passion et de passe-temps à la vie, ce sera le meilleur avantage. Essayez de trouver du temps pour ce que vous aimez et faites-le dans votre vie.

Si votre travail nécessite une présence du matin jusqu'au soir, ce qui n'est pas très amusé, mais vous pourriez bien payer les factures, alors pensez à votre passe-temps. Prenez-les votre soirée ou votre week-end. Cela vous permettra de décharger et de distraire de toutes les expériences.

Essayez de changer progressivement votre rythme de vie habituel pour le mieux et vous remarquerez qu'il deviendra plus brillant et plus intéressant, et vous n'êtes plus des expériences de harcèlement.

• Réunion avec la nature

Rappelez-vous quand vous étiez dans la nature pour la dernière fois? Même si vous êtes très préoccupé par la santé environnementale, il est peu probable que vous sortez souvent à une promenade.

C'est juste que vous n'y êtes pas habitué, parce que vous avez beaucoup de choses, vous êtes toujours pressé et que vous n'avez généralement pas le temps. Personne ne dit que maintenant, vous devez constamment être en excursions ou en campagnes, mais allez vous promener quotidiennement, au moins pendant 15 minutes, cela en vaut la peine. Pensez à ce que vous aimez le plus - la randonnée, l'alimentation des oiseaux, le jogging, etc.

Si vous avez un chien, saisissez l'occasion et marchez avec. Donc, vous pouvez même faire deux promenades - le matin et le soir.

• Glucides et fatigue spirituelle

Il semble qu'il n'y ait aucun lien entre eux, mais il semble que. Le fait est que notre cerveau est un organe qui nécessite beaucoup d'énergie pour le travail et donc si vous consommez beaucoup de sucre ou de mauvaises calories, il n'y aura rien de bon. La fatigue ne sera donc plus forte.

Au lieu de cela, il est préférable de manger aussi bien que possible. Il vaut mieux que ce soit le moins de sucre possible, ou pas du tout.

Il vaut également la peine de réduire la quantité de sel dans les aliments et d'essayer de nettoyer les aliments, la farine, la farine, la graisse, etc. habituels.

• Refuser l'alcool et le sucre

Essayez de refuser le sucre pendant au moins quelques jours. Pouvez-vous avoir une semaine? Vous remarquerez immédiatement comment la fatigue spirituelle part.

Vous deviendrez plus actif et dans deux semaines, beaucoup d'énergie apparaîtra sans sucre. Et un autre moment agréable sera la perte de plusieurs kilos en trop.

Il n'est pas très difficile de refuser le sucre, il suffit d'observer plusieurs règles:

Lisez chaque étiquette d'un produit ou d'une boisson. Vous serez certainement surpris lorsque vous découvrirez la quantité de sucre qu'ils ont. Même lorsque le produit à première vue est inoffensif, il peut se révéler beaucoup de sucre.

Il est important de refuser l'alcool. Même malgré tous les avantages de la bière et du vin rouge, il est préférable de les exclure de votre vie. La consommation d'alcool devrait être de temps à autre et avec modération.

• Observer le mode de sommeil

Vous ne savez peut-être pas, mais les personnes les plus prospères se soucient toujours de leurs rêves. Le mode de sommeil est très important, car à ce moment vous vous reposez. Et s'il y a très peu de sommeil, ne soyez pas surpris si vous êtes constamment fatigué. Les personnes rarement réussies dorment à un moment inapproprié ou plus que la ponte.

Pour chaque adulte, comme pour un enfant, le mode de sommeil doit être strictement défini. Cela aide le cerveau à reconnaître lorsque vous pouvez vous détendre. En conséquence, si tout est fait séquentiellement, la fatigue mentale passera.

Cela ne signifie pas que vous ne ressentirez plus de fatigue, car de nombreux facteurs affectent cela, mais vous vous sentirez certainement mieux.

Très probablement, il sera difficile de suivre toutes les règles au début, mais progressivement vous vous habituez et la vie s'améliore. Plus souvent, avant d'aller au lit, boire du thé relaxant et être patient, car vous réussirez certainement!

Vidéo: moralement fatigué, qu'est-ce que c'est?