Crise existentielle: Signes - Qu'est-ce que c'est, comment se battre?

Dans cet article, nous parlerons de ce qu'est une crise existentielle et de la façon de le combattre correctement.

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Dans la vie de chaque personne, une période peut se produire lorsque de graves changements se produisent. Au moins, il semble que ce soit. Le destin lance des essais qui devraient être surmontés. Vous gagnerez le jeu, vous obtenez beaucoup, mais non - tant pis. De la crise existentielle ou de la crise de la personnalité, personne n'est encore parti et il sera nécessaire d'y survivre, comme s'il ne le voulait pas. Comment reconnaître son début et pourquoi apparaît-il? Comment aller correctement? Découvrons-le.

Qu'est-ce qu'une crise existentielle?

La crise existentielle (crise de la personnalité) est un tournant dans la vie d'une personne, qui détermine finalement le cours de la vie à l'avenir. Il s'accompagne d'expériences émotionnelles. Au cours de cette période, une personne est déterminée avec une nouvelle direction dans la vie et commence à percevoir la réalité.

Pour la croissance personnelle, vous devez adhérer à une exigence claire - changer le style, le style de vie, la pensée, l'attitude envers tout, même pour vous-même. Vous pouvez comprendre que vous avez commencé la période de transition par les symptômes de sa manifestation.

Comment se manifester la crise existentielle: signes, symptômes

La raison principale qui donne un élan au début de la crise est de grands changements dans la vie. Ce n'est pas toujours quelque chose de mauvais. Par exemple, il peut être diplômé de l'Institut, un début de carrière, un mariage, un émouinage, un divorce, etc. Chacune des situations présentées s'accompagne d'une grande augmentation émotionnelle, d'un changement de comportement, etc. Alors, comment cette crise la plus existentielle se manifeste-t-elle?

Vous avez commencé à dormir beaucoup plus ou moins

La crise est une source de forte stress et le corps nécessite au moins quelques décharges. En conséquence, il s'avère qu'une personne qui est habituée à dormir beaucoup, souffre soudainement de l'insomnie, et celle qui s'est lancée jusqu'à Zaranka dort maintenant jusqu'au dîner. Tout cela est dû aux expériences qu'ils tournent constamment dans la tête et ne partent pas pendant une minute.

Vous commencez à vous comparer avec des connaissances réussies

Hier, vous n'étiez pas intéressé par la façon dont vos camarades de classe vivent, mais maintenant vous souffrez que Seryoga ait un nouvel appartement dans une zone d'élite, Alenka a un mari riche, et elle n'est rien. Et vos succès semblent très petits et il n'y a rien à se vanter. En conséquence, vous commencez à penser que vous êtes un perdant.

Il vous semblait que vous n'étiez pas apprécié

Il n'y a pas si longtemps, à la maison et au travail a provoqué du plaisir, mais soudain, les blagues des collègues et des membres de la famille ont commencé à ennuyer et à sembler offensantes. Vous avez commencé à fermer vous-même, à sauver les griefs et à penser que vous n'êtes plus apprécié.

Il est difficile de se concentrer

Lorsque nous avons confiance en nous-mêmes et que nous ne nous efforçons pas, nous sommes facilement en mesure de nous concentrer sur une entreprise importante. Mais si vous êtes fatigué, «épuisé», alors il est déjà plus difficile de se concentrer. Même les tâches simples causent des difficultés.

Je veux tout quitter et partir

Quand il devient impossible de vivre aussi bien qu'avant, il y a un désir, quelque chose de radicalement change. Et il semble que pour le début d'une nouvelle vie, vous devez aller loin et dans une direction inconnue.

L'ambiance change souvent

Juste quelques minutes, vous avez eu une bonne humeur, et maintenant il semble que la vie s'est effondrée. Le système nerveux ainsi que l'hormonal échouent et change en même temps la composition du sang. Cela ne peut que affecter l'humeur et cela commence à changer activement.

Vous avez commencé à faire plus d'achats

Vous essayez de vous éloigner des difficultés de loin ou réelles et d'aller faire du shopping. Les achats vous rendent prétendument heureux, mais cette condition passe rapidement.

Vous avez perdu votre désir de cuisiner

Si vous aviez l'habitude de faire la cuisine avec plaisir, ou du moins, cela ne vous a pas causé de négativité, maintenant vous vous avez complètement disparu pour le faire ou est avec quelqu'un à la même table.

Vous avez commencé à dégoûter pour votre partenaire

Si vous avez toujours plu à la société de votre conjoint, et maintenant cela vous cause négatif, alors votre couple connaît une crise. Vous avez soudainement réalisé qu'il était inexact ou champion, et au lit avec lui, vous ne voulez plus vous vautrer jusqu'à midi.

La nostalgie roule sur vous

Lorsqu'une personne éprouve une crise, il revient souvent dans le passé, regarde en arrière et pense que avant que tout allait bien.

Vous êtes devenu apathique

Vous ne pouvez pas prendre des décisions vous-même et vous ne voulez généralement rien faire. Vous avez commencé à vous plaindre plus souvent et vous voulez vraiment que vous soyez un soutien moral et matériel.

Vous n'êtes pas satisfait des vacances à venir

Si plus tôt vous étiez très content des vacances et rêviez de la façon dont vous le dépensez, achetez des billets à l'avance, alors aujourd'hui, vous ne voulez même pas vous préparer. Bien qu'il ne soit resté qu'un mois.

Votre appétit a changé

En règle générale, le stress modifie les habitudes de goût. Vous pouvez, c'est-à-dire tout, et même ce que vous n'avez pas aimé auparavant, alors oubliez de manger et ne le remarque pas.

Tu as arrêté de rêver

Chacun de nous rêve de quelque chose d'écriture d'un livre, de visiter un pays, d'acheter des bottes coûteuses, etc. Lorsque la crise commence, l'imagination cesse de fonctionner.

Vous vous accrochez à de vieux amis

C'est très bien si vous avez pu maintenir l'amitié depuis l'enfance. Mais les intérêts changent souvent et certains amis partent, tandis que d'autres apparaissent. C'est absolument normal. Mais lorsque vous essayez de maintenir la communication avec la personne avec qui vous n'avez absolument rien en commun, alors ce n'est plus normal.

Vous n'observe pas la routine quotidienne habituelle

Vous avez cessé de faire du sport et j'ai commencé à manger la nuit. Dites du travail, motivant cela avec le fait que vous êtes tombé malade. Oui, vous avez honte de mentir, mais sinon cela ne fonctionne pas.

Vous avez commencé à vous excuser constamment

Chaque homme mature se fait confiance. Mais pendant la crise, il perd soudain confiance et devient trop timide, et donc une personne commence à s'excuser constamment auprès des autres.

La multimulation ne peut pas être possible

Auparavant, vous pouviez faire plusieurs choses à la fois en même temps, mais maintenant ce régime vous fatigue rapidement et vous ennuye rapidement. Pendant la crise, les gens essaient d'inventer des choses et des réunions pour ne rien faire.

Vous avez peur du futur

Vous avez peur de l'inconnu et vous ne savez pas ce que vous allez faire ensuite. De si inconnue, vous commencez une panique, vous pensez toujours au pire que le «doit» doit se produire.

Vous ne croyez pas au soutien de quelqu'un d'autre

Chacun a ses propres préoccupations et c'est vrai. Mais cela ne signifie pas que personne n'a besoin de vous maintenant. Ayant connu une crise, une personne ne raisonne pas objectivement et ne peut normalement pas évaluer la situation.

Pourquoi une crise existentielle se produit-elle: causes

Pourquoi une crise existentielle est-elle

Les crises, comme nous l'avons déjà dit, peuvent survenir à la suite d'une grande poussée émotionnelle, qui est due aux changements de la vie. Il existe trois principaux types de crises, chacune ayant ses propres causes.

Crises d'âge

En règle générale, ils surviennent sur le seuil du tournant de la vie. À un certain âge, ils commencent et ont des caractéristiques. Ils sont assez prévisibles.

Les crises des enfants se produisent en 3, 7 et 14 ans. La raison principale de leur apparence est que la croissance saute lorsque la croissance change et qu'une personne devient.

Les adultes les vivent en 18, 30, 40 et 60 ans, mais pas nécessairement. Ils peuvent commencer plus tôt ou plus tard. À l'heure actuelle, une repensation de la vie se produit et une personne va à un nouveau niveau. Il peut se développer dans le contexte de cette dépression, il change considérablement et repense le passé.

Habituellement, la crise de l'âge commence la veille de l'anniversaire, et au lieu d'une humeur agréable, une panique apparaît soudainement et un terrible désir de baisser la ligne. Des questions apparaissent sur ce qui a déjà été fait, ce qui pourrait être fait et que faire ensuite.

Pour faire face à cela aussi efficacement que possible, vous devez vous préparer à l'avance, puis ce sera beaucoup plus facile.

Crises situationnelles

Ils surviennent en raison de diverses situations. Par exemple, vous avez perdu un être cher, vous avez une situation financière nettement détériorée, vous avez déménagé et ainsi de suite. En commençant une nouvelle vie, vous ne savez jamais à quoi vous en attendre, et tout le monde a peur de l'incertitude. De plus, tout se passe qu'un échec en implique quelques-uns. Tout cela peut être très gémi et vous serez dans une impasse, où il est très difficile de sortir. C'est à peu près cette étape et ils disent - "qui ne tue pas, alors nous rend plus forts."

Changement de vision du monde

Lorsqu'une personne passe en revue son système de valeurs et en cherche une nouvelle dans la vie, cela conduit à l'émergence d'une crise spirituelle. Il surgit soit en raison des expériences des changements passés, soit même indépendamment d'eux. Soit dit en passant, c'est cette crise qui est considérée comme la période de personnalité la plus importante.

Étapes de la crise existentielle: étapes

Quel que soit le type, chaque crise a trois étapes. Bien sûr, les phases ne sont pas exactes et leurs limites sont floues, mais elles aident à comprendre les émotions qui apparaissent pendant un tournant.

Immersion. À ce stade, l'immersion commence et il est précédé d'une explosion émotionnelle. L'état de la santé humaine s'aggrave, et il commence à confondre les algorithmes habituels et prend des décisions chaotiques. Soit dit en passant, vous pouvez à ce stade "Accédez à vos sens". L'ambiance est apathique et je ne veux rien faire.
Conscience du problème. Il n'est toujours pas clair ce qui doit être fait, mais il y a déjà des quarts de travail, car vous commencez à réfléchir aux causes de ce qui s'est passé. Les limites du futur sont floues et ne semblent pas Rainbow. Une personne commence à chercher de nouvelles solutions.
Le tournant. Ici, les vues sur le problème commencent déjà à apparaître et je veux des changements. La situation ne semble plus désespérée et progressivement «glace» est détruite.

C'est ainsi qu'une crise classique se produit, après quoi une personne va à un nouveau niveau. Cependant, il y a un autre résultat - trouble mental, suicide, alcoolisme ou toxicomanie. Ces conséquences sont causées par le fait que l'état complexe a été ignoré. Pour éviter que cela ne se produise, il est préférable de savoir à l'avance comment survivre à la crise.

Comment survivre à la crise existentielle - Que faire: Conseils

Comment survivre à une crise personnelle?

Pour commencer, arrêtez de vous précipiter et apprenez à vous détendre et à vous détendre. C'est difficile, surtout si vous essayez d'atteindre un objectif spécifique. Mais si vous ne voulez pas vous arrêter par vous-même, la vie le fera pour vous.

Parfois, il suffit d'être interrompu uniquement pendant une journée, et il vaut mieux organiser une semaine de repos pour vous-même. Vous pouvez utiliser ce temps pour la détoxification à partir d'informations inutiles. Éteignez le téléphone, n'utilisez pas Internet. Ce n'est que lorsque vous acceptez vous-même et votre condition que vous pouvez revenir aux priorités.

Fixez-vous de nouveaux objectifs dans la vie. Élaborez un plan et commencez à jouer. Vous pouvez trouver un nouvel emploi, aller à une réunion importante ou simplement parler aux bonnes personnes.

La chose la plus importante est de ne pas se cacher du monde. Et si vous faites de l'introspection, vous pouvez convertir tout de nouveau en résultats spécifiques. Il y a plusieurs conseils importants dont nous avons déjà dit, mais cela vaut la peine de souligner plus en détail.

1. Ne cachez pas

La toute première erreur que tout le monde commet est de se cacher d'un nouvel état pour lui, qu'il ne comprend pas. Lorsqu'une personne se cache, il est fermé et ne peut pas être honnête même avec lui-même et il a des phobies différentes.

Ne confondez pas le désir de s'enfuir avec le désir de se détendre. Le second améliorera certainement votre état émotionnel. Afin de surmonter avec succès tous les tournants, vous devez regarder avec les peurs au visage et les combattre.

2. Trouvez le point de support

Il est difficile pour tout le monde de faire face à la crise seule, et donc de ne montrer de la fierté et de ne contacter personne. Il vaut mieux discuter de vos expériences avec quelqu'un afin de ne rien sauver en vous-même. Assurez-vous qu'ils vous soutiendront. Vous devez comprendre que vous n'êtes pas là seul et que vous avez quelqu'un pour vous encourager et vous motiver. La nature humaine est telle que sans soutien, nous sortirons tous. Alors parlez aux proches, ne les fermez pas.

3. Voir les nuances

Habituellement, nous divisons tout en bon et mauvais, mais nous oublions qu'il y a toujours beaucoup de nuances et de demi-teintes différentes. Et une personne dans ce cas ne fait pas exception. Vous devez essayer de vous accepter tel qu'il est avec toutes les lacunes. Et c'est très bien si vous avez de nombreuses plaintes envers vous-même. Cela signifie que vous avez où grandir.

4. Créez un filtre

Une crise est le moment idéal pour reconsidérer votre cercle de communication, jeter des ordures inutiles et obtenir des passe-temps s'ils ne le sont pas ou en trouver de nouveaux. Nous sommes souvent entourés non seulement par des agréables, mais vice versa. Et ce dernier prend souvent un tas de force. Nous devons certainement nous débarrasser de cela, car tout ce que nous n'aimons pas est imposé à quelqu'un de l'extérieur. Ayant vécu cette période difficile, vous devez faire ce que vous aimez.

5. Prenez-vous vous-même

La connexion de la condition interne et physique est très forte et tout le monde le sait. Lorsque nous tenons activement notre corps en bonne forme, nous guérissons également l'âme. Et la communication, un voyage aux événements, etc., forcent tout le corps à récupérer. Si cela fonctionne, alors pourquoi ne pas l'utiliser?

6. Devenez le découvreur

N'importe qui est en lui-même un chercheur et ouvre constamment quelque chose de nouveau. Quelqu'un n'essaie pas de pénétrer dans ses profondeurs et quelqu'un l'explore activement. Malgré tout, tout le monde a besoin de connaissances sur soi. Lorsqu'une personne est à la croisée des chemins, il a juste besoin de nouvelles émotions, idées, pensées, passe-temps, etc. Donc, si vous trouvez quelque chose d'intéressant pour vous-même, cela vous permettra de survivre à la crise plus rapidement avec des pertes minimales.

Vous pouvez considérer la crise comme un verre semi-vide et avoir peur de le rencontrer. Et vous pouvez regarder cela de l'autre côté. Comme si le verre était à moitié plein. Dans ce dernier cas, la crise sera la possibilité de changer et de retirer votre potentiel, ce que vous n'avez pas remarqué auparavant. Si vous maîtrisez la compétence de passer des crises, vous pouvez changer votre vie pour le mieux. Peu importe à quel point cela peut sembler banal, tout dépend uniquement de vous.