Dans cet article, nous considérerons les habitudes les plus fondamentales et les plus importantes qui peuvent être appelées nocives et transférées en toute sécurité sur la liste des interdictions après avoir mangé!
Notre système digestif fournit un processus mécanique et chimique complexe. Mais nous pensons rarement à aider notre corps plus facile à faire face à cette tâche, le plus souvent le contraire - de toutes les manières, nous l'empêchons avec nos nombreuses mauvaises habitudes. Et cela se produit d'un jour par jour, d'année en année, jusqu'à ce que notre corps commence à signaler la charge excessive pour lui avec des symptômes de diverses maladies, dont le traitement est long, coûteux et pas toujours efficace.
Mais chacun de nous peut empêcher de nombreuses maladies, une seule fois pour toutes, après avoir appris des règles simples - ce qui ne peut pas être fait immédiatement après avoir mangé pour aider le corps à faire face à la charge qui lui est attribuée.
Que ne peut pas être fait immédiatement après avoir mangé et pourquoi?
Nous portons à votre attention 13 phrases «impossibles», ce que tout le monde doit dire, se levant de la table après un repas copieux. Soit dit en passant, beaucoup d'entre nous ont déjà tellement enraciné certains rituels, donc ils n'imaginent même pas ce que vous pouvez faire à la place après avoir mangé. Nous vous assurons, essayons d'exclure ces habitudes en une semaine et vous remarquerez déjà une amélioration. Que ne peut pas être fait immédiatement après avoir mangé et pourquoi?
- Vous ne pouvez pas boire de thé et de café
À première vue, cela semble étrange, car beaucoup sont habitués à boire de la nourriture avec du thé ou du café, même dans un café après un repas, on vous offrira toujours une tasse de boisson parfumé. Mais les médecins ne conseillent pas catégoriquement cela, car le thé et le café contiennent des tanins tels que des tanins, qui interagissent avec les nutriments contenus dans la nourriture. Par conséquent Ralentir 2-4 fois le processus de digestion lui-même et Harding est difficile Quelques composants importants, en particulier le fer de 87%. La libération de mucus de la bande de roulement est réduite, Et cela signifie que les intestins deviennent plus vulnérables aux agents pathogènes. Outre, La synthèse des protéines et la dégradation des glucides sont inhibées!
Important: le thé ou le café, ivre immédiatement après un repas, crée une forte charge sur les organes digestifs, ainsi que sur le foie, le pancréas et les reins. De plus, cette habitude aggrave la motilité intestinale et peut entraîner des flatulences.
Vous pouvez boire du thé ou du café 1 à 2 heures après avoir mangé. Si vous aviez des plats de viande sur la table, reportez-vous complètement le thé pendant 3-4 heures.
- Vous ne pouvez pas boire de l'eau froide!
Oui, l'eau est extrêmement utile pour notre corps. Mais maintenant, nous allons parler de liquide froid. Elle est réduit le temps de digestion, Depuis l'estomac envoie instantanément son estomac au duodénum. Mais c'est très mauvais - Le métabolisme ralentit, la nourriture n'est pas complètement présentée (par exemple, les protéines pour les acides aminés), et vous ne recevez pas toutes les substances nécessaires. De plus, les boissons froides et l'eau améliorent votre appétit! Tout cela conduit à des kilogrammes et des maladies supplémentaires de l'estomac.
Important: idéalement, même à température chaude ou à température ambiante, l'eau doit être ivre 30-60 minutes après avoir mangé. Si vous le souhaitez vraiment, alors l'utilisation du liquide thermique est autorisée, vous pouvez comporer, en train de manger ou immédiatement après elle dans de petites gorgées et jusqu'à 100-200 ml.
- Vous ne pouvez pas manger de fruits
Une autre erreur courante consiste à utiliser des fruits pour le dessert après avoir mangé. Rien de bon sauf fermentation et désintégration dans l'estomac, Un tel dessert ne peut pas fournir. Surtout si vous mangez des aliments «lourds» et gras avant cela. Dans ce cas, il est possible même gravité, coliques et ballonnements, Et nos systèmes n'obtiendront pas d'éléments utiles des fruits. Le temps après avoir mangé devrait être De 2 à 3 heures. Par conséquent, il vaut mieux manger des fruits 30 minutes 1 heure avant les repas Ou laissez-le à la collation de l'après-midi comme option de nutrition distincte. Soit dit en passant, si vous avez réduit l'acidité, prenez des baies et des fruits en une demi-heure par repas pour renforcer la production de jus gastrique.
Important: catégoriquement vous ne pouvez pas mélanger des fruits et des baies avec du lait et des produits laitiers! Entre eux, l'intervalle doit être de 3 à 4 heures! Sinon, cela entraînera une violation de la digestion. Et les raisins ne peuvent pas être lavés avec de l'eau - il arrivera à la diarrhée!
- Vous ne pouvez pas vous promener ou même vous tenir debout
Contrairement à une opinion très courante et erronée qu'après avoir mangé, il est utile de se promener pour «secouer des calories supplémentaires» - cela ne devrait pas être fait. Dans tous les cas, jusqu'à ce que la nourriture soit «réglée» dans l'estomac et soit bien saturée de jus gastrique. Sinon, la dyspepsie est possible, ou dans un folk indigestion, caractérisé par l'inconfort et lourdeur dans le haut de l'abdomen, éructrice, nausées et d'autres symptômes désagréables. Et n'oubliez pas - la digestion prend beaucoup d'énergie, et pour aider votre corps - il vaut mieux s'asseoir! Si vous vous tenez immédiatement après avoir mangé, le soir, vous pouvez ressentir la gravité ou même l'indigestion.
- Tu ne peux pas aller te coucher
Pendant le sommeil, tous les processus se produisant dans le corps humain ralentissent. En conséquence, après avoir mangé, le sommeil ralentit de force le processus de digestion des aliments, ce qui conduit à son stagnation et décomposition dans l'estomac accompagné d'un inconfort, émouvant, brûlures d'estomac, Et dans certains cas - Développement de la dyspepsie. De plus, le jus gastrique peut revenir à l'œsophage, provoquant ainsi Acide. Et un rêve à l'estomac complet favorise les dépôts de graisse dans le corps, viole le rêve lui-même et augmente les chances d'AVC! Et bien sûr, nous n'oublions pas que les intestins ont également besoin de repos. Après tout, après le réveil, il y aura du thé ou même une nouvelle portion, ce qui signifie que cela fonctionnera à nouveau.
Par conséquent, vous devriez vous coucher au plus tôt 2 heures après avoir mangé, mais vous promenez-vous après un repas - au moins 20-30 minutes!
- Vous ne pouvez pas aller à l'entraînement et faire du sport, des exercices de force, des barreaux et des étirements
Toute activité physique après avoir mangé contribue à Violation des travaux des organes digestifs et le développement de la dyspepsie, accompagné de symptômes caractéristiques décrits ci-dessus. De plus, à partir de symptômes dangereux, il convient de noter vomissement! Et aussi - le sport après avoir mangé ne donnera aucun résultat. Par conséquent, après avoir mangé, vous pouvez vous entraîner Après 2-3 heures. C'est au cours de cette période que l'estomac aura le temps de se libérer et de digérer, sinon complètement, alors la principale part de la nourriture. Si vous aviez une collation, 1-1,5 heures suffisent. La barre et l'étirement doivent également être faits à jeun Des repas encore mieux avant, en 1,5 à 2 heures. Les charges d'alimentation ne doivent être effectuées qu'après 4 à 5 heures!
- Vous ne pouvez pas faire de charge
Oui, il fait également référence aux charges sportives, mais a ses propres règles. Et cela s'applique au temps. Bien sûr, elle doit être faite 1 heure avant les repas! Si vous ne pouvez pas vous forcer à faire du travail physique à jeun, alors vous pouvez être exercé 30 minutes après une heure après une graine légère! Si vous négligez cette règle, il n'y aura aucun résultat de cela et le corps ne recevra pas la vivacité attendue. Outre, Cela ralentira et compliquera la digestion.
- NE PAS FUMER
Le tabagisme réduit la quantité d'oxygène dans le sang et provoque des crampes de vaisseaux sanguins, ce qui à son tour conduit Aux dysfonctionnements graves dans les organes digestifs. Le mal des cigarettes après avoir mangé est beaucoup plus grand que d'une cigarette fumée à jeun! Parce que avec la nicotine, les substances cancérigènes pénètrent dans le corps, ce qui réaction avec les aliments traités avec du jus gastrique et Provoquez le développement de l'oncologie!
- Vous ne pouvez pas manger de glace ou de dessert
Depuis l'enfance, des bonbons nous sont donnés comme présentation pour le dîner mangé. Mais ça Raison n ° 1 de l'excès de poids! Oui, même depuis l'enfance, cela viole la sensibilité de l'estomac pour comprendre s'il a mangé ou non. Mais généralement ça mène toujours trop manger. De plus, la teneur en calories du dessert dépasse souvent la part des calories des plats principaux. Par conséquent, nous les mangeons Seulement dans la pause entre la nourriture. Et cette règle devrait être strictement respectée après 30 ans, mais n'oubliez pas non plus d'enseigner à vos enfants une bonne nutrition! La crème glacée est également un dessert, mais froid. Et La différence de température peut contribuer à la digestion, Par conséquent, après avoir mangé, vous devez attendre au moins 30 minutes 1 heure avant l'utilisation de la crème glacée.
- Vous ne pouvez pas vous brosser les dents
Premièrement, le brossage fréquent de vos dents est nocif pour l'émail! Elle devient rapidement plus mince, et au lieu d'un beau sourire, vous aurez une inflammation. Deuxièmement, la nourriture, ou plutôt ses restes, reste sur les dents et dans la cavité orale. Et dentifrice, réaction avec ces acides dans notre cavité (surtout après les agrumes et l'alcool) Il est très négativement affecté par l'émail! Mais vos dents doivent être protégées - donc Vous devez toujours rincer le genre avec de l'eau après avoir mangé!
- Vous ne pouvez pas prendre un bain ou une douche
Dans l'eau chaude, la charge sur les organes digestifs double et notre corps doit fonctionner dans un mode amélioré pour digérer les aliments. Le sang s'élève dans l'estomac dans une moindre mesure, car il va maintenant à l'écoulement des membres et de la peau, et à cause de cela, il y a un risque d'apparence estomac et coliques intestinales. Il affecte également négativement le travail du pancréas et du cœur. Le temps de bain optimal est Une heure après avoir mangé!
- Vous ne pouvez pas faire de massage
Le massage contribue également à un flux sanguin plus petit vers les organes digestifs, ce qui contribue à une augmentation significative de leurs charges. De plus, il peut provoquer Ballonnements et inconfort dans l'abdomen. Certains exercices peuvent être très douloureux, surtout s'il y a une pression sur les zones abdominales. Par conséquent, le massage ne doit être effectué pas plus tôt que 45 à 60 minutes après avoir mangé.
- Vous ne pouvez pas faire d'échographie
La procédure d'échographie est effectuée Après 6 à 12 heures après avoir mangé! Mais cela affecte, tout d'abord, sur la qualité de la procédure elle-même et pour la précision du diagnostic. Et cette question concerne précisément l'échographie de la cavité abdominale. Pour cette procédure, vous devez mourir de faim le soir et adhérer à un régime dans quelques jours pour exclure la formation de gaz.
Vidéo: Que ne peut pas être fait après avoir mangé?
