Régime Calvelh: critiques, photos - avant et après. Produits et menu pour un régime captivé pendant une semaine, mois, tous les jours

Le régime calme est le moyen le plus sûr de rejeter correctement et rapidement le poids. Il consiste en simple conformité au régime alimentaire, dont le menu contient des produits avec une petite teneur en glucides.

Pourquoi les hommes, les femmes et les enfants ont-ils besoin d'une alimentation inoffensive?

• Une alimentation inoffensive est un moyen sûr d'atteindre une silhouette mince et de soutenir votre corps dans un état sain. Il est nécessaire pour que le corps puisse passer indépendamment ces réserves de graisse qui se déplaçaient auparavant sur son corps sur une certaine période
• Il arrive souvent qu'une personne dépense beaucoup moins de calories pendant la journée qu'elle ne les reçoit avec de la nourriture. C'est pourquoi le régime captif vous permet de limiter la consommation de calories "supplémentaires" et de joindre une personne à la suralimentation
• Ce n'est pas rarement une alimentation inoffensive est appelée un «séchage du corps» particulier car il le réduit en volumes, brûlant des graisses et exposant l'excès d'eau du corps

Un régime construit sur la consommation d'aliments à faible teneur en calories est un système de puissance strict qui limite l'entrée de glucides «simples» dans le corps (ceux qui sont traités immédiatement). Il favorise la perte de poids et l'augmentation des muscles.

• Tout le monde le sait que de tous les nutriments entrant dans notre corps, les glucides sont le principal «carburant». C'est le moyen le plus simple et le plus simple pour le corps d'obtenir un grand approvisionnement en énergie. Par conséquent, si vous pensez logiquement, vous pouvez comprendre l'essence de la nutrition à faible calorie - c'est de forcer le corps à rechercher d'autres méthodes et sources de recharge
• À d'autres égards, obtenir de l'énergie est beaucoup plus compliqué et c'est pourquoi le corps passe beaucoup d'efforts à rechercher une source et la même couche de graisse est utilisée, ce qui crée un volume pour une personne complète. On peut dire que cette graisse est une «réserve stratégique» du corps, qu'elle est affichée à l'avance pour lui-même
• Manger des produits à faible calorimie, vous satisfaire un sentiment de faim, mais en même temps perdre du poids en raison de la consommation de la couche de graisse. Bien sûr, c'est un long processus et il n'est guère possible de ressentir le résultat immédiatement, mais il convient de noter que le résultat d'un tel régime est fixé pendant longtemps et que le régime alimentaire lui-même ne nuit pas au corps

Le corps humain est complexe et unique. Il convient de noter qu'il ne peut tout simplement pas fonctionner sans glucides, il est important pour lui de recevoir des fibres quotidiennement, qui se trouvent en fruits et céréales avec les glucides. Mais pour comprendre que ces produits sont utiles pendant le régime alimentaire, il vaut la peine de comprendre ce que les glucides existent.

Il existe deux types de glucides:

• simple -ceux qui tombent de la nourriture dans le corps sont instantanément transformés en énergie. S'ils ne sont pas dépensés immédiatement, ils sont déposés dans des réserves sous la forme d'une couche de graisse. En règle générale, ils provoquent des fluctuations de la glycémie, ce qui conduit à un sentiment d'appétit accru. Il vaut la peine de limiter l'apport de glucides aussi simples dans le corps. Il y en a beaucoup dans le sucre et la farine, ce qui signifie qu'il vaut la peine d'être abandonné: petits pains, bonbons, chocolat, bonbons, boissons sucrées, confiture, pain, etc.
• complexe -glucides qui sont lentement digérés tout au long de la journée. Ils sont capables de donner une énergie à une personne en petites portions, mais pendant très longtemps. D'après une utilisation suffisante de glucides complexes, une sensation de saturation découle et il n'y a pas de faiblesse, ainsi que de malaise. Il existe de nombreux glucides complexes dans les produits saturés de fibres: céréales, céréales, fruits et légumes

VIDÉO: "Régime pauvre en carbone"

Avantages et inconvénients d'un régime captivé, règles de conformité à un régime

Le régime en glucides vous permet de ne pas abandonner un grand nombre de produits et de jeter progressivement le poids accumulé. Il sera difficile d'observer uniquement ceux qui ont l'habitude de manger des bonbons et ne peuvent pas vivre sans eux. Mais si vous essayez de se limiter, tout le monde est en mesure d'obtenir de bons résultats pendant longtemps.

Cette méthode de puissance présente de nombreux avantages indéniables et importants:

• l'un d'eux est une transformation visuelle, le poids va presque «devant nos yeux», si vous essayez de vous limiter à des aliments nocifs
• saturant les aliments avec des protéines, vous définissez une tâche difficile devant elle, car le corps a besoin de beaucoup plus de force pour en tirer l'énergie
• les protéines, qui se trouvent dans les aliments peu caloriques, éteindent parfaitement la sensation de faim, ce qui permet à une personne de ne pas souffrir de besoins douloureux pour manger quelque chose
• vous n'avez pas à abandonner de nombreux produits et vous n'aurez qu'à ajuster correctement la méthode de leur préparation et la quantité de consommation à la fois

Comme tout régime, ils ont des inconvénients:

• le plus important de tous les inconvénients est que le régime a de nombreuses contre-indications pour les personnes
• régime Bezugwell en aucun cas ne devez adhérer aux femmes enceintes et aux mères qui allaitent
• de plus, si une personne a des problèmes et des maladies du secteur gastro-intestinal, ce régime devient «interdit»
• il convient de prendre en compte qu'une protéine saturée d'une protéine peut nuire à la santé des reins, alors diagnostiquez tous les problèmes à l'avance et subir une consultation avec un médecin

Vidéo: "Régime de beauté: jusqu'à -10 kilogrammes en deux semaines"

Combien de glucides pouvez-vous manger avec un régime captivé?

Le régime en glucides peut être attribué en toute sécurité aux régimes de perte de poids rapide. Souvent, ceux qui adhèrent à une telle alimentation organisent des jours de jeûne. C'est pour cette raison qu'une petite quantité de «carburant» pénètre dans le corps, il consomme ce qu'il a pour le moment - les dépôts de graisse.

Il est impossible d'abandonner complètement les glucides sur un régime en glucides, il est seulement nécessaire d'ajuster soigneusement leur apport corporel en quantité.

Pour ressentir, et surtout, pour voir le résultat d'un tel régime, vous devez connaître quotidiennement les normes entrant des calories dans le corps.

De plus, si vous décidez d'abandonner des produits tels que des légumes et des fruits (ils contiennent également des glucides), vous risquez de causer un préjudice irréparable à votre corps:

• perturber la digestion
• augmenter le cholestérol sanguin
• limitez l'apport des oligo-éléments bénéfiques au corps

Le corps doit nécessairement recevoir des fibres, qui sont la principale source de glucides complexes. Se toucher avec des questions sur la quantité autorisée de glucides par jour, il convient de dire que leur posologie maximale ne devrait pas dépasser 150 grammes par jour. Il est assez difficile de calculer la quantité quotidienne de glucides par jour, mais il est possible si vous mangez des aliments tels que:

• viande
• poisson
• des œufs
• produits laitiers et laitiers

Vidéo: «Qu'est-ce qu'un sans poils? Diet calme "

Quels produits peuvent être consommés dans un régime en glucides?

Le régime Calvelh est l'un des plus «pleins» en termes de nombre de produits autorisés et autorisés. Le rejet de ces glucides qui sont «simples» ne causera aucun mal au corps, car dans les bonbons et les rouleaux doux, il n'y a essentiellement aucun avantage pour le corps.

Vous êtes tout à fait capable d'ajuster et de construire vous-même un menu de régime en captivité:

• Les nutritionnistes ne recommandent fortement pas ceux qui adhèrent à un régime captivé pour abandonner complètement le pain. Ils insistent sur le fait qu'il est nécessaire de donner des préférences au seigle, au son et au pain de leurs variétés de blé rugueuses. Il vaut également la peine de limiter sa consommation en quantité et de manger une tranche pesant environ 60 grammes pour le petit déjeuner. Il donnera au corps environ 18 grammes de glucides
• Les croups et les céréales peuvent être consommés et de préférence le matin, donc l'énergie obtenue d'eux s'étirera toute la journée et nourrira le corps pendant longtemps
• Il est bon d'inclure beaucoup de légumes verts ordinaires et de feuilles dans la nourriture, ce qui saturera non seulement le corps de fibres, mais aide également à la digestion
• Les légumes et les fruits doivent être des produits fréquents sur votre table à chaque repas
• Il est autorisé à utiliser divers produits laitiers et laitiers de faible gras, car en eux la teneur en glucides est très petite
• Variétés de carême de viande, de poulet et de dinde, de poisson - saturé de protéines et contiennent peu de glucides

Vidéo: «Régime de beauté. Des produits"

PLAIS ET RECOURS SUR UN RÉIDURE DE GARBOLAGE POUR LES ADULTES ET DES ENFANTS

Le menu de beauté est assez saturé et ne laissera personne faim. Dans ce régime, il existe de nombreuses recettes délicieuses et saines qui ne sont pas inférieures aux plats de maison et de restaurant les plus ordinaires.

Borsch pour un régime étranger:

• Faire bouillir un petit morceau de bœuf maigre, ajoutant une carotte et un oignon nettoyés entiers au bouillon
• Une fois la viande bouillie, retirez les légumes et la viande
• Déchirer la viande sur les fibres et hachez finement les légumes avec des cubes. Vous pouvez ajouter plus à Borsch plus d'une carotte
• Râper une grande betterave et l'ajouter à la casserole
• Nettoyez deux tomates de la peau et des graines, hachez et ajoutez également à la casserole
• Ajouter quelques gousses d'ail pressées
• Le chou doit être haché et ajouté au plat
• Le sel et les épices sont ajoutés au goût
• Grâce aux betteraves, Borsch prend une couleur riche, et en raison du fait qu'il n'a pas de pommes de terre et d'huile, c'est peu en calories
• Décorez le plat avec des herbes fraîches

Il n'est pas nécessaire de cuisiner un tel borsch sur le bœuf, il s'avère délicieux dans le cas du poulet ou du bouillon de dinde.

Lapin dans la sauce à la crème sure avec des champignons:

Le lapin est une viande alimentaire et saine et il est parfait pour ce plat, mais vous pouvez facilement le remplacer par du poulet ou toute autre viande maigre appropriée.

• hachez le lapin en morceaux (par exemple, coupez le poulet finement en poulet avec des cubes avec un diamètre de 5 centimètres)
• verser deux cuillères à soupe d'huile végétale dans une poêle avec un fond épais, disposer le lapin et les faire frire avec des oignons, hachés à moitié avec un couvercle fermé à feu doux pendant environ une demi-heure
• après cela, déplacez soigneusement le lapin vers une petite casserole, sans verser de l'huile d'une casserole dessus.
• versez un demi-verre de lait gras dans une casserole et ajoutez deux cuillères de crème sure d'un petit pourcentage de contenu gras
• la masse doit être soigneusement mélangée et laissée à la ragoût à feu doux
• n'oubliez pas de saler un peu de viande et d'y ajouter le piquant avec des épices: dans ce cas, la muscade et l'origan sont parfaits
• pendant l'extinction, assurez-vous que le liquide est complètement bouilli et que la viande ne brûle pas
• décorez le plat fini avec des herbes, il est recommandé de le combiner avec une salade fraîche de légumes

Omlet avec poulet et tomates:

Pour préparer un tel plat, vous pouvez utiliser une mijoteuse.

• dans un bol séparé, battez les protéines avec un mélangeur ou un mélangeur jusqu'à ce que la mousse soit formée. Après cela, ajoutez le jaune et un peu de sel et battez à nouveau
• Hacher finement toutes sortes de légumes verts: persil, coriandre, aneth, basilic et ajouter à la masse des œufs
• lubrifiez le bas du multicocouragé avec de l'huile de la quantité la plus minime (utilisez des graines de lin ou de l'huile d'olive)
• coupez une grande tomate avec des anneaux et mettez-le sous la forme d'un «soleil» au fond
• déchiré un morceau de poitrine de poulet bouillie sur les fibres et les mettre sur les tomates
• masse d'oeufs verser des tomates de poulet et laisser être frite pendant environ 10 à 15 minutes

Vidéo: «Régime de beauté. Qu'est-ce que je mange? "

Menu de Calvely Diet pendant une semaine

Planifier le menu pendant une semaine, être sur un régime en glucides est très simple.

• Premier jour: lundi
  Petit-déjeuner:pas de fromage à cottage gras, yogourt naturel avec des baies fraîches
  Dîner:soupe avec poitrine de poulet et légumes, salade de légumes
  Dîner:poisson à la vapeur (ou au micro-ondes), salade de légumes

• Deuxième jour: mardi
  Petit-déjeuner:pas de fromage à cottage gras avec des fruits frais ou des baies
  Dîner:lapin cuit avec des légumes
  Dîner:casserole de fromage cottage avec abricots séchés, pomme ou orange

• Troisième jour: mercredi
  Petit-déjeuner:bouillie d'avoine avec des baies fraîches
  Dîner:boulettes de viande de poulet avec des carottes et salade de légumes
  Dîner:poitrine de poulet dans le four avec des tomates, des légumes verts et des oignons

• Quatrième jour: jeudi
  Petit-déjeuner:casserole du fromage cottage, yaourt naturel
  Dîner:soupe de poisson avec légumes, tomates et salade de concombres
  Dîner:poisson cuit à la vapeur, salade de légumes, pomme

• Cinquième jour: vendredi
  Petit-déjeuner:omlet avec des tomates et des herbes, salade de légumes
  Dîner:ragoût de légumes, œuf du bouilli, orange
  Dîner:pas de fromage de chalet, de kéfir, de fruits secs (100 grammes)

• Sixième jour: samedi
  Petit-déjeuner:œufs avec légumes, yaourt il kefir
  Dîner:bœuf bouilli, chou et salade de carottes
  Dîner:casserole du fromage cottage, pomme

• Septième jour: dimanche
  Petit-déjeuner:omlet avec poulet, salade de légumes, kéfir
  Dîner:couchés de poulet, concombres et salade de tomates
  Dîner:bouillon de poulet avec légumes

Menu de Calvely Diet pendant un mois

Pour planifier le bon menu pendant un mois entier et adhérer avec précision à un régime captivé, certaines recommandations doivent être soigneusement observées.

PETIT-DÉJEUNER:

• Devrait inclure des produits laitiers (ou lait fermenté) et des fibres: céréales, céréales, céréales avec légumes, fruits et fromage
• Une excellente option serait la farine d'avoine, brassée dans du lait de faible pourcentage de contenu graisseuse avec des baies ou des fruits frais
• Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger une petite tranche de pain avec du fromage et le boire avec du thé
• Habituez-vous à boire du thé sans sucre et à toutes sortes d'édulcorants
• Il doit également être abandonné avec un café lâche et ne donner la préférence qu'à un moulu
• Limitez-vous dans le sucre et sucré, si la matinée commence par le sucre, la sensation de faim ne vous laissera pas toute la journée

DÎNER:

• Le déjeuner doit inclure un premier plat chaud. Il existe de nombreuses options pour de tels plats: soupe de poisson, borsch vert ou rouge, soupe de légumes et de poulet
• Pour le déjeuner, vous pouvez également manger une grande quantité de viande maigre bouillie, cuite à la vapeur ou au four avec des légumes et des légumes verts
• Vous devez cuisiner les premier et deuxième plats sans huile: sur l'eau ou dans votre propre jus. Utilisez une mijoteuse qui est multifonctionnelle dans de tels cas

DÎNER:

• le dîner ne doit pas être copieux, la nourriture doit être composée de 70% des légumes et seulement 30% du poisson ou de la viande maigre
• le bien n'est pas un gros fromage cottage pour le dîner
• si la sensation de faim se produit avant le coucher, ne la terrez pas avec un gros kéfir
• refuser des fruits sucrés le soir et donner la préférence à aigre
• préparez le dîner dans l'eau ou la vapeur, ne se salissez pas et ne poivrons pas

Menu de régime Bezogolovaya pour chaque jour

Vous limiter dans les produits à haute voix chaque jour, vous devez vous rappeler que la planification correcte du menu pour chaque jour vous aidera à rejeter rapidement et efficacement le poids:

• le petit déjeuner devrait contenir beaucoup de fibres, les glucides complexes aideront à économiser de l'énergie pour toute la journée
• le déjeuner ne doit pas consister en une énorme liste de menu, il suffit de manger le premier plat et salade de légumes
• le dîner ne doit pas être gros et pas élevé-calorie
• les aliments en sel doivent être très minimes, et il vaut mieux abandonner complètement le soja
• le sucre doit être limité sous n'importe quelle forme: bonbons, confiture, boissons, le miel est consommé en une quantité minimale
• il y a trois repas principaux par jour, les autres sont des collations de noix, du thé avec des fruits secs, du limon kéfir pas du yaourt sucré
• une journée, vous devez boire jusqu'à deux litres d'eau propre

Résultats après un régime en glucides, photo avant et après

comme le montre la pratique, un régime étranger peut donner des résultats extraordinaires. Donc, c'est le seul moyen de nutrition qui est similaire à celui du bon, il ne nuit pas au corps et donne une quantité suffisante d'énergie. Un effort physique régulier aidera à renforcer le résultat, ce qui rendra la perte de poids deux fois plus efficace.

Diet de Bezogolovaya: revues de ceux qui ont réussi à perdre du poids

Catherine:«Le moyen le plus sûr de perdre du poids est de bien manger. Calvelh Diet - C'est l'option de nutrition que la satiété donne, et donne l'utile au corps et aide à perdre du poids. Il est difficile de se reconstruire uniquement pour la première semaine, après que vous remarquiez à quel point vous devez être plein et heureux, et surtout - beau! »

Irina:«Régime de beauté - c'était mon début. Elle m'a aidé à oublier mes gâteaux préférés et mes pommes de terre frites. Et Dieu merci! Combien de mal nous faisons pour nous-mêmes! Vous devez être attentif à ce que nous mangeons et à combien nous mangeons. Après tout, afin de vivre très peu. Rappelez-vous l'expression: "Nous mangeons pour vivre, et non vice versa!"

Vidéo: «Régime de beauté. Brûler la graisse sur le corps "