Régime japonais ensoleillé pendant 14 jours et pour chaque jour: menu, conseils et critiques. L'effet du sel sur le corps et la santé humaine

De plus en plus de produits finis apparaissent sur les étagères des supermarchés. Beaucoup d'entre eux dans la composition ont une grande quantité de sel, qui conserve le goût du produit, sa couleur, sa texture. Les scientifiques ont commencé à anxiété et ont appelé une telle dose de sel avec une mort blanche pour l'homme. Quel est le danger de sel pour le corps? Quelle est la norme autorisée et une personne a-t-elle besoin de sel en général?

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Pourquoi le sel est-il appelé une mort blanche?

Les médecins conseillent fortement de réduire la quantité de sel dans la nourriture. Avec le développement de la civilisation, une personne a vraiment commencé à utiliser plus de chlorure de sodium. Le processus a été lancé même à l'époque des auberges, lorsque les propriétaires ont salé des aliments pour provoquer une soif de clients. Plus la vaisselle était salée, plus les revenus apportaient un repas et un verre.

Aujourd'hui, une personne a une dépendance spéciale aux marinades, aux noix salées, aux frites, aux sauces de magasin. Tous ces produits contiennent une grande quantité de sel. Grand, mais dangereux?

Un certain nombre d'experts affirment que le sel est si nocif qu'une personne ne devrait pas du tout l'utiliser. Voici les arguments des opposants au chlorure de sodium.

Théoriquement, le corps humain élimine 25 g de sel par jour à travers l'urine, la transpiration, les excréments. En conséquence, ayant mangé plus de substance, vous créerez des conditions pour l'accumulation de sel dans le corps. Comme le montre la pratique, en réalité, une personne est capable de séparer la sueur, l'urine et les excréments de seulement 3 à 5 g de chlorure de sodium. Ce fait réduit la dose quotidienne de sel à quelques grammes. Un excès d'aliments de sel forme de véritables réserves de sel dans le corps, qui à leur tour créent un déséquilibre entre le potassium et le sodium. Extérieurement, cela se manifeste dans le gonflement de différentes parties du corps.

IMPORTANT: Les accumulations de sodium déplacent d'autres minéraux importants des tissus - potassium, magnésium, calcium, fer, etc.

Chez une personne en bonne santé, les réserves de sodium contribuent au développement de maladies. Si ces maladies sont déjà disponibles, l'excès de sel charge en outre le système cardiovasculaire, les reins et d'autres organes.
Dans certaines maladies, il est recommandé de réduire la consommation de chlorure de sodium ou de le retirer complètement du régime alimentaire. De telles maladies incluent des violations dans les travaux:

cœurs
navires
foie
poumons
maladies sanguines.

Le sel augmente la pression et contribue en partie à l'apparition de l'hypertension

Une forte diminution du sodium dans les aliments abaissera et la pression de plusieurs points. Les patients hypertendus sont particulièrement sensibles aux doses importantes de sel, ils ne peuvent donc pas être abondamment assaisonnés de nourriture.

Important: la haute pression étend les parois des vaisseaux sanguins et les rend moins élastiques. Les navires sont affaiblis, devenant une cible légère pour les maladies telles qu'un AVC et une crise cardiaque.

Le processus d'effet du sel sur l'augmentation de la pression et la pression accrue - les experts appellent la raison de la probabilité d'accidents vasculaires cérébraux et de crise cardiaque la raison pour laquelle il vaut la peine de surveiller la quantité de chlorure de sodium consommé.

Les régimes sosolaires sont conçus pour nettoyer le corps des grappes de sel. Cependant, la plupart des experts ne préconisent pas l'exclusion complète du sel du régime alimentaire, mais contrôlent sa consommation.

Le chlorure de sodium remplit les fonctions importantes suivantes dans le corps

Le sel est un antidépresseur naturel. Une quantité suffisante de substance régule la production de sérotonine et de mélatonine dans le cerveau, qui sont responsables du sentiment de joie d'une personne.
Le sel est responsable du taux d'acidité dans les cellules. Ce processus dans les cellules cérébrales est particulièrement important. Trop souvent, vous ne devriez pas recourir à des régimes sans sel, car le manque de sodium augmente la probabilité de développement démence.

Une digestion saine sans sel est impossible.
Le sel stabilise le niveau de glucose dans le sang et réduit la quantité d'insuline, qui est nécessaire pour neutraliser l'excès de glucose. C'est pourquoi les aliments salés sont représentés les diabétiques de type 1.

L'essence du régime sans sel japonais

Il est difficile d'imaginer un japonais complet - donc les résidents de l'Est suivent leur santé. Les Japonais vieillissent plus tard et meurent, et dans la vie, ils éprouvent moins de problèmes de santé que les Européens ou les Américains. Cette tendance est principalement associée à la nutrition des habitants du Japon.

IMPORTANT: Dans le régime alimentaire japonais à faible échelle, les aliments naturels et frais. Contrairement aux Russes et à d'autres nationalités, les Japonais mangent moins de viande grasse et leur beurre n'est pas tenu en haute estime. La base du régime est le riz, les fruits de mer, les légumes frais et les fruits, les légumineuses, le thé vert, les épices. Et un autre point important est une petite quantité de sel dans les plats.

Le régime oriental nécessite une certaine volonté. Après tout, c'est de la nourriture par l'horloge et selon le menu strict. Le manque de chlorure de sodium et d'enseignement pour contrôler eux-mêmes et constituer l'essence du régime japonais. Sinon, le menu à l'est du régime ne suffit pas. Les produits sont principalement sélectionnés européens, c'est-à-dire que la technique est adaptée aux habitants de la Russie.

Règles du régime japonais

Le régime japonais dure 14 jours et non pendant la journée.
Vous pouvez utiliser le menu proposé au plus tôt un an plus tard. Les experts recommandent de recourir à un régime même une fois tous les quelques années.
Retirer le sel, le sucre, les bonbons, la farine, l'alcool de votre menu.
Boire à partir de 1,5 litre d'eau par jour. En plus de l'eau potable ordinaire, il est autorisé à utiliser de l'eau minérale sans gaz, vert et tisane.

IMPORTANT: À la fin de la date limite, ne bondissez pas sur la nourriture dans laquelle ils ont refusé. Suivre les principes d'une alimentation équilibrée aidera à consolider le résultat. Le retour au régime habituel réduira tous vos efforts à zéro.

Régime japonais pendant 14 jours: menu

1er jour:

Petit déjeuner: café naturel sans édulcorants.
Déjeuner: une paire d'œufs de logiciels; chou blanc haché assaisonné d'huile d'olive; 200 ml de jus de tomate frais ou de tomate entière.
Dîner: plat de poisson; Chou blanc haché assaisonné d'huile d'olive.

2ème jour:

Petit déjeuner: café noir sans additifs; Tranche séchée de pain blanc.
Déjeuner: plat de poisson (cuit à la vapeur, soudé ou en grill); chou haché avec de l'huile d'olive.
Dîner: une portion de viande de bœuf soudée; 200 ml de kéfir.

3ème jour:

Petit déjeuner: café naturel sans édulcorants.
Déjeuner: poulet cru; Les carottes tremblantes nichées d'une cuillère à soupe d'huile d'olive.
Dîner: plusieurs pommes aigres et aigres.

4ème jour:

Petit déjeuner: café naturel sans additifs.
Déjeuner: Pasternak Root frit avec l'ajout d'huile d'olive; Quelques pommes aigres.
Dîner: fruits au choix.

5ème jour:

Petit déjeuner: Carotte crue hachée avec du jus de citron.
Déjeuner: plat de poisson; 200 ml de jus frais des tomates.
Dîner: fruits à votre goût.

6e jour:

Petit déjeuner: café noir sans édulcorants.
Déjeuner: 0,5 kg de viande de poulet soudée sans peau; Salade de chou avec une cuillère à soupe d'huile végétale.
Dîner: une paire d'œufs de poulet bouillis; Carottes brutes écrasées assaisonnées d'huile d'olive.

7e jour:

Petit déjeuner: Une tasse de thé sans additifs.
Déjeuner: une partie de la viande de bœuf soudée; Fruits pour votre choix.
Dîner: tout dîner des jours précédents.

La deuxième semaine Adhérez à un menu similaire, uniquement dans l'ordre inverse, à partir du septième jour et passant au premier.

IMPORTANT: Avant de vous asseoir avec un régime, consultez votre médecin sur les contre-indications possibles. Découvrez le médecin des complexes de vitamines nécessaires à votre corps pendant la période de stress, qui est un régime pour votre corps.

Diet ensoleillé: conseils et critiques

Le résultat de la technique japonaise sera une perte allant jusqu'à 8 kg pour la période spécifiée. Vous sauverez votre silhouette pendant plusieurs années, à condition que vous preniez soin des principes d'une alimentation saine et que vous meneriez un mode de vie actif. L'avantage du système est qu'il ne vous fera pas de faim de faim. Le menu est assez diversifié et équilibré, ce qui signifie que le régime ne frappera pas votre santé.

L'inconvénient du régime alimentaire est que les aliments doivent être préparés sans ajouter de sel. La nourriture malchanceuse est désagréable au goût, surtout pour la viande et le poisson.

Il y a de petites astuces d'augmentation du goût des plats non salés. Pour le poisson, utilisez des herbes et du jus de citron.

Ajouter les oignons, l'ail, les épices, les légumes séchés et les herbes à la viande. La sauce de soja naturelle, qui, soit dit en passant, est très courante au Japon, ajoutera une netteté et une «salinité» à vos plats. Le recours à des aliments tels que le raifort, le gingembre, les algues, le vinaigre de cidre de pomme - tous rendront la nourriture parfumé et savoureuse.

Important: pour que le régime alimentaire soit encore plus efficace, contribuez à la libération de sel accumulé dans le corps, utilisant souvent des produits laitiers fermentés.