9 Habitudes «anti-âge» qui aideront à maintenir la jeunesse, la beauté et la santé: règles de base, conseils et moyens de nettoyer l'âme et le corps des hommes et des femmes à 50-55 ans

Dans cet article, vous trouverez 9 règles de base «anti-âge». Ils aideront à devenir plus jeunes et en meilleure santé.

Maintenant à la mode pour suivre une vie saine à différents âges. "Anti-âge" Les règles aident à maintenir les jeunes, la beauté et la santé. Mais vous devez tous les connaître par cœur et faire du début à la fin. Lisez ces règles ci-dessous et changez votre vie pour le mieux.

Un sentiment constant de jeunesse est la principale règle «anti-âge»: le rajeunissement du corps d'une femme et des hommes à 50-55 ans

Ne vieillissez pas dans l'âme - excellent. Cependant, la plupart des femmes et des hommes après 50-55 années Ils sont orientés vers un aspect digne, et au fil des ans pour ne pas perdre leur attractivité externe. Comment y parvenir?

"Medicine Anti -staria" s'adresse aux aspects suivants:

• Réduction de la vitesse du vieillissement biologique
• Correction des changements liés à l'âge
• Améliorer les performances
• Améliorer l'apparence d'une personne
• Extension de la période de vie active

Les thérapeutes et les cosmétologues, en règle générale, distinguent «trois baleines de la jeunesse éternelle»:

• Maintenir un poids stable
• Propreté et hygiène
• Activité de vie

Poursuivant, il convient de noter que quel que soit le type d'apparence, pour expérimenter un sentiment constant de jeunesse peut être soumis à la principale "anti-âge" Règles. C'est le rajeunissement du corps des hommes et des femmes:

Poids corporel stable:

• Les gens à l'âge adulte, contrairement aux jeunes, peuvent avoir plusieurs kilos en trop.
• En conséquence, si le poids n'interfère pas légèrement au-dessus, vous pouvez continuer à vivre avec.
• Cependant, il est important de s'assurer que les changements de poids ne sont pas significatifs (c'est-à-dire que le poids corporel devrait changer à l'intérieur 2-4 kg, pas plus).
• S'il y a une perte de poids nette, la peau, en règle générale, s'affaisser, les étirements et les rides se forment.
• C'est pourquoi vous ne devriez pas être comme des stars de cinéma étrangères, même si elles ont votre âge, et plus encore, de jeunes modèles.
• Lisez l'article sur notre site Web sur la façon dont À disperser le métabolisme à cet âge. Vous découvrirez ce qui est utile à manger et ce que vous devez encore faire pour votre santé.

La propreté et l'hygiène sont externes et internes:

• Femmes après 50 Il est interdit de dormir avec du maquillage, d'écraser l'acné, de se laisser emporter par la restauration rapide et de fumer deux paquets de cigarettes par jour.
• Cela affectera négativement non seulement la peau du visage et du corps, mais aussi la santé de tout l'organisme.
• Il vaut la peine d'utiliser uniquement des cosmétiques naturels et pas trop abondant.
• Incluez plus de légumes et de fruits dans le régime alimentaire, rendez-le équilibré.
• Refuser de fumer et d'alcool.
• Quant à la pureté interne, les gens doivent être évités: sombre, envieux, agressif.
• Lisez dans un autre article, comment rajeunir votre visage.

Conseils: Passez en revue le cercle de communication et consacrez du temps aux personnes avec lesquelles il vous remplit d'énergie vitale, apporte du plaisir et des émotions positives.

Trafic:

• Personne ne dit que 50-55 ans Les femmes et les hommes devraient courir une centaine de mètres avec des étudiants de premier ans.
• De plus, il est tout à fait normal qu'à cet âge, le corps puisse déjà avoir une certaine quantité de maladies chroniques, dont certaines compliquent l'activité physique.
• Cependant, cela ne signifie pas qu'il vaut la peine de perdre à la maison et de consacrer tout votre temps pour regarder la série. Si l'opportunité d'aller manger, vous devez vous déplacer, mais en vous concentrant sur l'état de la santé.
• Il peut être à la fois des pistes dans un club de fitness et se promener tranquillement dans le parc. La marche est utile, même si une personne mature a subi des blessures du système musculo-squelettique ou des problèmes avec l'articulation de la hanche, la boiterie.
• Si la santé n'échoue pas, alors prenez soin de la marche scandinave. Ce sport entraîne le muscle cardiaque, ajoute positif et aide à améliorer sa santé.

Vous devez également surveiller l'état général de votre corps, de la peau et de la peau du corps. Ne soyez pas paresseux d'utiliser des crèmes pour la peau et les mains. N'hésitez pas à visiter la clinique pour un examen préventif. Des dysfonctionnements diagnostiqués en temps opportun dans le travail de tout organe peuvent être la clé d'une vie longue et saine.

Arrêter l'habitude "anti-âge" utile de fumer: conseils

S'il y a un désir de paraître plus jeune à la fois en externe et en interne - jeter du tabagisme. C'est l'une des habitudes anti-âge principales et utiles.

Chaque fumeur d'âge 50+ Il comprend que si à un jeune âge, la dépendance aux cigarettes ne distingue pratiquement pas les gens avec la dépendance des non-fumeurs, puis dans la vieillesse, la différence est visible à l'œil nu. Cependant, avoir derrière 30-40 ans Expérience de tabagisme, il est plus difficile d'arrêter que lorsqu'une personne s'est «livrée» à une nicotine pendant quelques années seulement. Comment se débarrasser d'une mauvaise habitude? Voici les conseils qui aident à utiliser habitude anti-âge utile:

Nous avons décidé de le jeter - faites-le brusquement:

• Débarrassez-vous de tout ce qui rappelle les cigarettes.
• Pas de concessions, même si vous avez presque toute la vie avec eux et il y a beaucoup de souvenirs.
• Pensez à une motivation plus agréable et plus saine du passé.
• Supposons que, avec un ami ou une petite amie de l'université, vous ne pouviez pas seulement jouer de la guitare et traîner sur le rouge «Malboro». Mais faites aussi du sport, participez ensemble à des performances amateurs - respectivement, lorsque vous décidez de conduire, souvenez-vous de bons moments.

Obtenez des habitudes utiles:

• Le 50e anniversaire peut être une excellente incitation à commencer à courir le matin.
• De plus, la scène où il était nécessaire de penser à l'éducation et à la carrière est déjà passée. Il est temps de vous occuper.
• C'est beaucoup mieux et plus utile que de fumer.

Compter les fonds:

• Pensez à la quantité d'argent que vous avez dépensée par mois en cigarettes.
• Petit le montant avec votre revenu mensuel.
• S'il est petit, il est temps d'arrêter de fumer.
• Cela va non seulement guérir et rajeunir le corps, mais aussi économiser des fonds que vous pouvez maintenant dépenser pour des choses plus agréables pour vous-même et vos proches.

Ne buvez pas de café:

• Suite 90% Les fumeurs conviennent que cette boisson parfumé suscite le désir de respirer à nouveau la fumée caustique.
• Mais l'utilisation conjointe de la caféine et de la nicotine est une charge accrue sur le corps.
• Soit dit en passant, même les non-fumeurs à tout âge sont préférés de exclure le café du régime alimentaire.
• Il est plus utile de boire un bon thé d'une forteresse modérée et des jus de fruits naturels.

Si le désir de fumer si fort que vous ne pouvez penser à rien, mangez une pomme. Évitez les situations lorsque vous pouvez fumer - minimiser le stress, exclure l'alcool du régime alimentaire.

Dors dans l'après-midi: protection «anti-âge» contre les maladies cardiaques

Un cœur sain est la clé de la longévité. Réduisez considérablement le risque de crises cardiaques, d'attaques ischémiques et d'autres maux - sommeil diurne. C'est pourquoi après 50 Il vaut la peine de disposer régulièrement une «sieste». Par conséquent, dormir pendant la journée - c'est excellent Protection "anti-âge" contre les maladies cardiaques.

De telles vacances aideront non seulement avec le rajeunissement naturel du corps et la restauration des forces, mais aussi de protéger contre les maladies cardiaques. N'oubliez pas non plus de créer une atmosphère idéale pour dormir:

• Minimiser les facteurs distrayants
• Prenez soin de l'hygiène et du confort du lieu de couchage
• Recourir à des procédures de détente

Ce sera bien mieux que de s'endormir sur une chaise tout en regardant une télévision.

Pensez à la vie et restez seul avec vous-même: façon «anti-âge» de purifier l'âme

Souvent, les jeunes conseillent "Ne vous mêlez pas de leurs affaires" et "Pensez à l'âme". Étonnamment, ce lâche familier est un conseil efficace.

• Vieillir après 50 ans - Une excellente occasion non seulement d'analyser les déjà réalisées à partir de l'expérience de la hauteur de la vie, mais aussi de sauver votre monde intérieur de la litière inutile et de s'accumuler pour la vie, de la boue.
• Et peu importe la pratique spirituelle qui sera utilisée.
• L'essentiel est de réaliser un sentiment de légèreté, de paix, d'harmonie, d'apprendre à trouver de la joie tous les jours.

Pensez à la vie et restez souvent seul avec vous-même. C'est bien Moyen "anti-âge" de nettoyer l'âme:

• Des sensations utiles de tranquillité et d'harmonie ne peuvent être obtenues qu'en silence, être seul avec soi.
• Aller dans la forêt plus souvent. Si cela n'est pas possible, remplacez-le au moins par le parc.
• La nature traite mieux l'âmeque le psychologue le plus qualifié. Et l'air pur ne met pas seulement en ordre, aide à libérer le ressentiment et l'anxiété, mais est parfois capable de rafraîchir et d'harmoniser la conscience.
• Pensez à la vie - mais pas sur le fait que les prix des supermarchés ont de nouveau augmenté au cours de la semaine dernière, et il n'y a pas assez de pensions. Imaginez que vos enfants et petits-enfants heureux, rappelez-vous ce qu'ils vous ont dit lorsque vous étiez chez vous récemment.

Conseils: Laissez l'habitude de faire défiler les moments négatifs dans votre tête. Concentrez-vous uniquement sur une bonne attention.

Prenez une règle pour réfléchir aux problèmes de vie uniquement du point de vue de l'avenir - pour imaginer qu'ils ont été résolus avec succès (en passant, les pensées sont matérielles). Fumez les détails qui mènent au stress sont contre-indiqués. Soyez plus sage et comprenez la simple vérité: "Ce qui n'est pas fait, c'est tout pour le mieux". Voici le meilleur et pensez.

Faire de bonnes actions: habitude agréable "anti-âge"

Le sentiment de besoin de ce monde rend non seulement une personne visuellement plus jeune et donne de la force, mais prolonge également sa vie dans ce monde. C'est pourquoi il vaut la peine de diriger des efforts pour aider le voisin, allant de leurs propres enfants ou petits-enfants, et se terminant par des étrangers ou des animaux sans abri. Faire de bonnes actions - ce une agréable habitude "anti-âge":

• Vous ne remarquerez pas comment vous commencez à entendre des compliments des autres concernant votre apparence. De plus, cela n'a même pas besoin de visiter des salons coûteux.
• Il est remarqué à plusieurs reprises qu'une personne qui entre dans le monde et le bien est récompensée par Dieu pour ses efforts et comme si elle dégage lui-même le réconfort, la chaleur, la paix et la joie. Essayez de devenir une telle personne.
• D'ailleurs, À l'âge de 50 ans et plus L'état spirituel se reflète dans l'apparence beaucoup plus radicalement que dans les jeunes et les jeunes.
• Par conséquent, l'habitude de porter des choses positives et bonnes et de bonnes actions au monde devrait prendre une place fondamentale dans la vie.

Conseils: Essayez d'aimer ce monde et les gens, même si certains d'entre eux l'ont fait et continuent de vous blesser. Ne parvenez jamais à la clarification des relations, de la méchanceté, de l'envie, de l'agression, de la haine.

Si vous parvenez à nettoyer votre âme, gardez-la dans un nouvel état soigné et harmonieux. Comprenez que la négativité ne mène jamais au bonheur. En conséquence, il est stupide de le porter dans le monde. Devenez plus sage, plus gentil, plus attentionné - et vous sentirez clairement que non seulement la vie, mais aussi l'état du corps change.

Allez pour des sports - une habitude «anti-âge» active: cela aide à rajeunir le corps à une femme et à un homme de 30 à 35 ans et plus

Supposons que les cours d'éducation physique à l'école et à l'institut, au gymnase de la jeunesse et du football le week-end avec des collègues, aient longtemps été en retard. Maintenant, l'essentiel pour vous est le bien-être et le bien-être de la famille. C'est pourquoi vous passez la plupart du temps au bureau et le soir - allongez-vous sur le canapé devant le téléviseur.

Si c'est le cas, ne soyez pas surpris que dans 35 ans Tu regarde pendant 53 ans. En fait, les sports devraient accompagner une personne tout au long de la vie. Et nous parlons non seulement d'un corps mince et tonique, mais aussi d'un organisme sain. Vous devez faire du sport. L'habitude "anti-âge" active aide à rajeunir le corps à une femme et à un homme de 30 à 35 ans et plus. Voici quelques conseils:

• La recette de longévité est modérée, mais une activité physique régulière. De plus, cette règle s'applique aux femmes et aux hommes.
• La différence sous forme d'activités. Par exemple, le magnifique sol est plus adapté: Pilates, fitness, aérobic. Tandis que les hommes ou les arts martiaux orientaux ou les sports électriques seront plus intéressants.
• Absolument tout le monde recommande du jogging, du yoga, du vélo. Si vous n'avez pas de fonds et de temps pour des équipements supplémentaires, même la charge banale dans l'air frais peut prolonger considérablement la vie et les jeunes.
• Une telle habitude doit être introduite dans votre vie Si seulement parce que vous pouvez le pratiquer comme après 30 ans, et à l'âge 90 ans.
• Ne vous surchargez pas. Ne fixez pas les records olympiques. Pendant les sports à «l'âge adulte», le manque d'inconfort et un sentiment de vigueur sont importants.
• Déterminez votre norme et distribuez correctement les charges. Faites autant de répétitions et d'approches à un seul exercice que possible - mais ne vous amène pas à terminer l'épuisement.

Les sports devraient être amusants. Vous ne devriez pas ressentir d'inconfort, de maux de tête ou de faiblesse. S'engager dans l'activité physique au moins 1-2 fois par semaine. Cela suffit pour maintenir le tonus musculaire et l'organisme entier.

Souriez plus souvent - une pratique "anti-âge" positive: nettoyage de la négativité

La vie n'est pas toujours positive et juste. C'est pourquoi après 30 à 50 ans Vous avez peut-être le sentiment que vous êtes déjà désespérément fatigué et que la seule chose que vous voulez vraiment, c'est le silence et la paix. Cependant, ne restez pas dans les murs de l'appartement et ne vous adonnez pas à divers souvenirs du passé. Vous voulez savoir ce qui aide à vous nettoyer de la négativité? ce pratique "anti-âge" positive plus souvent.

• La négativité accumulée doit être éliminée. C'est le sourire qui aidera.
• Apprenez à profiter de la vie, à devenir plus condescendant et tolérant envers les autres, soyez plus gentil et plus réactif.
• Prenez une règle à chaque décennie pour réjouir autant de choses que possible.
• Par exemple, si À 30-35 ans Une personne se sent heureuse d'avoir une famille et son propre logement, une voiture, une maison d'été, des amis, des enfants, puis À 60-70 ans Chaque nouvelle matinée est également une raison d'une véritable joie que les enfants ou les petits-enfants viendront vous rendre visite aujourd'hui.

C'est ringard, mais plus vous souriez souvent - plus vous resterez actif et jeune. Bien sûr, dans certains cas, les changements sont inévitables. Mais la pensée positive est étroitement liée à la santé de tout l'organisme.

Comment rajeunir le corps à une femme et à un homme à 40-45, comment réaliser l'anti-âge: entourer de personnes positives

Âge Plus de 40 ans - Une excellente raison de reconsidérer votre cercle de communication. Peser les avantages et les inconvénients ". Sur la base de l'expérience de vie, pour comprendre ce qu'est la joie de la vie et en profiter. Cependant, il y a un autre aspect qui aidera non seulement à effacer les pensées et l'âme, mais aussi pour améliorer le corps est un environnement. Comment rajeunir le corps à une femme et à un homme À 40-45 ansComment réaliser "Anti-âge"? Voici quelques conseils:

• S'il y a un désir de prolonger les jeunes externes et intérieurs, cela vaut la peine de devenir une personne positive.
• Et vous ne pouvez devenir que s'il y a le même genre, ouvert, réactif, gai, sage et fier.
• Entoure-toi de personnes positives.

Évitez les pleurnichards, car la communication avec eux affectera non seulement négativement votre humeur et votre bien, mais vous «grandira» considérablement aux yeux des autres. Rappelez-vous cela, et vous serez toujours une jeune âme, et donc dans le corps.

Nutrition saine: rajeunissement «anti-âge» du corps de l'intérieur, vitamines

Étendre l'activité et les jeunes après 40 ans Le refus de mauvaises habitudes et de ne manger que des produits naturels et sains vous aideront. Dans le même temps, il est également recommandé d'introduire des vitamines et des compléments alimentaires dans le régime alimentaire, conçu spécifiquement pour le rajeunissement du corps humain. C'est ce qui aide Le rajeunissement "anti-âge" du corps de l'intérieur:

• Carnosine - Contient 500 mg de L-carnosine - La composante anti-âge la plus efficace parmi toutes les autres connues de la science. Ralentir l'usure du corps, améliore le fonctionnement du cerveau et du cœur et aide à maintenir des performances élevées.
• Kurkumin - La composante la plus importante de l'assaisonnement du Turkum. Il est produit sous une forme micellaire unique - la plus efficace pour l'assimilation.
• Acide alpha-lipoïque - Il joue un rôle clé dans le métabolisme, contribuant à la transformation du glucose en énergie.
• Coenzyme Q10 100 mg - Un puissant antioxydant. Il contribue à la production d'énergie, à suspenser les processus de vieillissement, augmente l'énergie vitale, l'endurance et les performances. Les coenzymes protègent également le cœur, renforcent le muscle cardiaque, réduisent les effets secondaires des statines.
• Calcium, magnésium et héros fer - Contiennent du calcium, du magnésium et du fer en bio-accès, forme de chelat. Cette forme de minéraux (la combinaison des minéraux et des acides aminés) est aujourd'hui considérée comme la plus absorbée. Les hélates ne nécessitent pas de transformations biochimiques supplémentaires, car elles sont déjà préparées à l'absorption du corps.

Si vous êtes engagé dans l'activité physique, il vous suffit d'utiliser des ventes bio. Cela aide à récupérer rapidement après un effort physique et à rajeunir le corps.

Combattez avec la dépendance aux bonbons: protection «anti-âge» contre l'excès de poids et le diabète

Il est temps d'oublier de délicieux gâteaux, ou du moins de minimiser leur utilisation. Vous devez combattre la dépendance aux bonbons tout au long de la vie, surtout si vous avez une résistance à l'insuline. Voici quelques conseils sur Protection "anti-âge" contre l'excès de poids et le diabète:

• Les desserts en particulier les calories et les riches sont remplacés par des fruits. De telles actions épargneront non seulement l'obésité liée à l'âge, mais réduiront également la probabilité de développer le diabète.
• Si le désir de manger quelque chose de sucré et de nocif est très grand, vous pouvez le satisfaire. Mais les desserts avec de la crème peuvent être remplacés par des biscuits à faible calorimie et secs.
• Faites attention au contenu calorique des produits et à un indice glycémique.
• Prenez l'habitude de mesurer le sucre dans le sang.
• Évitez non seulement les gâteaux et les gâteaux, mais aussi les produits «non sucrés» à partir desquels les niveaux de glucose peuvent fortement sauter - du pain blanc, des pâtes, des produits laitiers gras, des pommes de terre, etc.
• L'article sur notre site Web a tableau d'index alimentaire glycémique. Téléchargez-le ou imprimez-le pour toujours être à portée de main et vous savez ce qui peut être acheté dans les magasins et ce qui est interdit pour vous.

Il vaut la peine de savoir: Sang sec pour la résistance à l'insuline. Si vous l'avez haut, alors ne mangez plus 3 fois par jour Et seulement des produits sains.

Recettes «anti-âge» simples pour rajeunir le corps et prolonger la vie: règles, recettes

À l'âge 50-55 ans La meilleure recette pour la «jeunesse éternelle» n'est pas seulement la correspondance du poids de la croissance. C'est aussi un mouvement important, une attitude positive envers la vie, une nutrition appropriée, un manque de mauvaises habitudes et une communication avec les personnes qui dégagent positives. Il s'agit de la recette de anti-âge le plus facile pour rajeunir le corps et prolonger la vie. Voici quelques règles et recettes supplémentaires:

• Manger correctement - Tous les produits "nocifs" doivent être exclus. La quantité de produits utiles doit être augmentée. Vous pouvez boire des vitamines et prendre des bio-ventes.
• Buvez plus d'eau - 30 ml. pour chaque 1 kg de poids. Cela signifie de l'eau potable pure. Le thé et le café ne sont pas comptés, ainsi que d'autres liquides ne sont pas inclus dans ce calcul.
• Nettoyez les intestins des toxines et des toxines. Manger du chou, il aide à établir la microrobie intestinale.
• Boire de l'eau sur l'argent - Faire chauffer l'article sur le poêle, abaisser dans un verre d'eau froide pure, insister pendant plusieurs minutes. Après cela, buvez-le. Nos ancêtres ont également bu de l'eau d'argent et avaient toujours une excellente santé.
• Apporter du thé anti-âge. Les feuilles des framboises, des fraises et des rosuiers seront nécessaires. Prenez-les en quantités égales, séchez-les. Lors du brassage, ajoutez au thé noir ou vert. Vous pouvez préparer le thé séparément de ces feuilles.

Étonnamment, la pensée positive est la clé de la beauté à tout âge. Vous avez probablement remarqué que les personnalités de la vie, des despotistiques et perverses peuvent passer beaucoup de temps dans les salons, mais ils ont l'air mauvais. Même s'ils sont beaucoup plus jeunes que vous. Par conséquent, rayonnez de bien-vous et communiquez avec les bonnes personnes. Cela ajoutera positif, et donc la santé.

Habitudes "anti-âge": avis

Si vous voulez savoir comment le «anti-âge» aide les autres. Lisez les critiques ci-dessous. Les gens ont changé leur vie et mener le bon style de vie.

Mikhail, 61

After After 50 ans, a commencé à remarquer que la «jeunesse orageuse» s'est reflétée sur mon visage et mon corps. En regardant dans le miroir, j'ai vu 80 ans vieil homme. La santé s'est aggravée, les problèmes cardiaques ont commencé. C'est alors que j'ai décidé d'un changement dramatique: j'ai lancé un emploi détesté, j'ai pris le développement de soi et les sports. Consacré plus de temps au lit de jour. Étonnamment, l'apparence a commencé à changer devant nos yeux. Maintenant, certains amis du fils pensent que je suis son frère aîné. Je regarde le maximum à 45. Je me sens bien aussi.

Galina Ivanovna, 70 ans

Après la perte de son mari, elle s'est sentie inutile pour quiconque. Mais avec l'âge, j'ai réalisé que je devais être plus sage et appris à pardonner. J'ai décidé de me consacrer plus de temps. J'ai essayé de nombreuses recettes et vitamines folkloriques. J'ai essayé de bien manger. Non seulement l'état général de la santé s'est amélioré, mais aussi l'apparence. Bien sûr, je ne ressemble pas à 30. Mais ce n'est pas nécessaire. Je suis gai et gai, m'entourant me donne un peu moins d'âge. Et c'est une petite victoire.

Vladislav, 38 ans

J'ai grandi dans une famille pauvre, donc de ma jeunesse, j'étais engagé dans le travail physique. Bien sûr, au début, je n'ai pas vu de changements, mais après 35 était abasourdi. Non seulement je suis devenu gris, mais aussi la peau de mon visage était dans une ride à l'ancienne et flasque. J'avais peur, en pensant à ce qui se passerait ensuite. Il s'avère qu'il était nécessaire de simplement changer le régime du jour et de la nutrition, de penser positivement. Dès que mon caractère constant et ma colère sont allés au monde, il y a moins de problèmes de santé. De plus, je cours maintenant le matin et je fais du yoga. Je ne bois pas de café et d'alcool, j'essaie de dormir suffisamment. Je n'ai pas essayé de fonds miraculeux - je pense que je suis encore jeune pour ça. Mais les résultats sont évidents. Maintenant, ils ne semblent plus en apparence 30.

Vidéo: Ted in Russian est un moyen simple de se débarrasser d'une mauvaise habitude. Jadson Bloher

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