14 astuces, pour ne pas tomber malade: pourquoi sommes-nous si souvent malades en hiver?

Afin de ne pas tomber malade pendant la saison froide, il est important d'adhérer à certains conseils. Recherchez des recommandations utiles dans l'article.

Malheureusement, les hivers de nombreuses personnes ne sont pas associés à un conte de fées, mais avec un niveau élevé de maladies. C'est ainsi - en hiver, nous sommes malades beaucoup plus souvent qu'à un autre moment de l'année. Le fait est que les premiers signes des manifestations de virus commencent en octobre et que le pic de la propagation de la grippe tombe pendant les mois d'hiver.

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Observation intéressante: Malgré le froid et l'insuffisance de l'humidité de l'air, le virus tient bien dans l'atmosphère et se multiplie rapidement. Dans les pays tropicaux, les scientifiques enregistrent un cas complètement différent: la grippe est «active» pendant la saison des pluies. Jusqu'à présent, les scientifiques ne peuvent pas donner de réponse exacte à la question: comment les microbes se multiplient-ils si activement dans un environnement inacceptable? Pourquoi le même virus se propage-t-il également activement dans différentes conditions? Mais pour une personne simple, cela n'a pas d'importance, il est important pour nous de ne pas tomber malade et de ne pas devenir simple. Comment y parvenir? Dans cet article, vous trouverez 14 astuces afin de ne pas tomber malade en hiver. Lisez plus loin.

Pourquoi sommes-nous si souvent malades en hiver?

Cette question inquiète presque tout le monde. Après tout, tout va bien en été - nous nous sentons bien, il n'y a presque pas de rhume même pendant l'hypothermie. En réponse, il n'y a que des théories des scientifiques à cette question.

Théorie n ° 1: Notre corps souffre d'une diminution de l'immunité

• Chaque jour, un litre de mucus est libéré du nez.
• Il coule le long de l'arrière du pharynx, ainsi que la poussière de poussière, les bactéries et les virus qui s'y accumulent et sont neutralisés dans l'acide gastrique.
• Mais aussi en 2002 Les scientifiques ont conclu que lorsqu'une personne inhale de l'air froid, le mucus protecteur dans le nez devient plus lent et moins actif qu'à des températures chaudes.
• Sous cette forme, il n'est plus aussi efficace dans la lutte contre les virus. Il y a aussi une supposition que le froid aggrave le travail des leucocytes - les cellules protecteurs du corps, c'est-à-dire que l'immunité est réduite.
• Une autre étude scientifique a prouvé que les rhinovirus de la saison froide se multiplient beaucoup mieux qu'aux températures, par exemple, 30 ° C—35 ° C.

Théorie n ° 2: affecte l'immunité et le manque de soleil

• Hypothèse courante: vitamine D. Aide le corps à combattre la grippe. Tout cela est dû au fait que cette substance forme un peptide antimicrobien, qui dans le corps afin de réduire l'activité du virus.
• Adhérant à cette hypothèse, vous pouvez voir que prendre vitamine D En hiver, il peut protéger contre la grippe.
• L'observation des écoliers en hiver confirme vraiment ce fait. Ceux qui buvaient un cours de vitamine n'ont pas peur des maladies, comme celle qui n'a pas accepté la thérapie de soutien. Mais cette hypothèse n'a pas encore été complètement confirmée par les scientifiques.

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Théorie n ° 3: Plus nous passons de temps dans un espace fermé, plus nous tombons malades

• En hiver, il fait toujours froid, et cela ne nous permet pas de passer beaucoup de temps dans la rue.
• Par conséquent, les gens sont plus souvent situés dans des pièces fermées, où ils peuvent s'infecter mutuellement par des gouttelettes aéroportées, en éternuement et en toux.
• Mais cela n'est pas encore prouvé par la science, puisque de nombreux bureaux, différents établissements, entreprises, cela fonctionne tout l'hiver avec un nombre minimum d'employés malades. Et c'est souvent appelé phénomène.

Éternuements, maux de gorge, toux - c'est ce que nous attendons avec le début de l'automne. Ce sont des symptômes de rhume et de grippe. Ces deux maladies se manifestent presque les mêmes, seulement avec la grippe est ajoutée à une température élevée, des frissons et des douleurs musculaires. Et, s'il n'y a jamais de conséquences après un rhume, la grippe part après de nombreuses complications. Que faire? Comment avertir le froid? Les suivants sont décrits 14 astuces afin de ne pas tomber malade en hiver. Lisez plus loin.

14 astuces pour ne pas tomber malade en hiver

Pour vivre calmement tout l'hiver, vous devez prendre soin de votre santé. Beaucoup de gens boivent du thé avec des framboises et d'autres baies riches en vitamine C, s'habillent chaleureusement, prennent des vitamines. Mais cela peut ne pas suffire. Ci-dessous, nous présentons 14 astuces afin de ne pas tomber malade en hiver:

En hiver, vous ne devriez pas porter de vêtements serrés.

• Lorsque les vêtements qui sont complètement appropriés sur le corps sont sur vous, il commence à donner de la chaleur, ce qui produit de manière si diligente, sans le ramener, car il fait froid dehors.
• Ainsi, vous congelez.
• Mais lorsque les vêtements chauds sont libres et ne limitent pas les mouvements, il circule chaleureusement du corps aux vêtements.
• Ainsi, un cycle de chaleur appelé est créé qui vous réchauffe.

Pour augmenter un peu l'immunité, buvez "Magic Tea":

• Sa recette est simple. Tout le secret du mélange qui doit être préparé. Pour ce faire, prenez-le: racines au gingembre, baies de coji, citron, orange, un peu de sucre. Tout cela doit être coupé et mélangé avec du sucre.
• Après cela, mettez le mélange dans une sorte de récipient et stockez-vous au réfrigérateur.
• Après quelques heures, tous ces ingrédients laisseront du jus avec du sucre, et le mélange peut être considéré comme prêt.
• Chaque fois que vous buvez du thé ou toute autre boisson chaude, ajoutez ce mélange.
• Juste quelques cuillères sur un verre de liquide et une augmentation de l'immunité sont garanties!
• Mais rappelez-vous, vous avez une allergie à l'un de ces composants, alors un tel mélange peut nuire à votre santé.

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Pendant la saison froide, il est important de ventiler la pièce dans laquelle vous êtes longtemps:

• Mais n'oubliez pas de quitter la pièce au moment de la ventilation.
• Suffisant 10-15 minutes I ventilation par jour.
• Cela arrête le développement de microbes dans la pièce, fournit une hydratation de l'air.
• Et vous vous habituez progressivement à la température qui se trouve dans la rue.
• Par conséquent, il est important de prendre l'habitude de ventiler l'appartement ou la maison avec le début du froid.
• Un tel «piratage de vie» est également utile pour que l'immunité soit forte.
• N'oubliez pas que chaque pièce a son propre microclimat, donc pour obtenir un bon effet, il est important de ventiler chaque pièce.

En hiver, il vaut mieux vous protéger de ces personnes qui tombent malades:

• Vous devez être plus attentif aux employés au travail, enfants - aux voisins du bureau à l'école. Il est également important d'être prudent avec les personnes qui sont près de chez vous dans les transports publics.
• Après tout, tous peuvent être les variétés du virus, qui est dangereuse pour toute personne.
• Il vaut mieux ne pas contacter les personnes qui éternent et tousse.
• Vous devez garder la distance et porter un équipement de protection individuelle.

Il est important non seulement de s'habiller chaleureusement, mais aussi de porter des gants et des chaussures chaudes:

• L'hiver est le moment idéal pour se faire tricoter par des chaussettes de mamies.
• Chaque grand-mère prévient ses enfants et petits-enfants: si vos jambes et vos bras sont chauds, vous ne tomberez jamais malade.
• Nos membres ont de nombreuses terminaisons nerveuses responsables du système immunitaire et de la douleur.
• C'est également un aspect très important pour ceux qui ont des problèmes rénaux. Il est encore plus important pour vous que vos jambes soient toujours chaudes.

Il est tout aussi important de se laver soigneusement les mains et de les essuyer avec un antiseptique:

• Si vous êtes pendant longtemps dans un endroit où il y a beaucoup de gens et peut être malade, vous devez vous souvenir d'une règle: ne vous frottez pas le nez, la bouche et les yeux avec des mains sales.
• À travers la muqueuse des bactéries et des virus, il est très facile de pénétrer dans le corps et cela peut provoquer la maladie.

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En hiver, le massage du cou est utile:

• Au moins, peu importe à quel point il est étrange et sonne, il est précisément de frotter le cou du cou en hiver.
• Cela améliore non seulement la circulation sanguine, mais stimule également le travail des amygdales.
• Les amygdales sont la principale protection du larynx et de l'organisme entier. L'état de notre immunité en dépend. C'est le "filtre" ainsi appelé qui ne passe pas les bactéries et les virus à l'intérieur.
• Par conséquent, il est très important que les amygdales soient toujours «en service».
• Ce n'est que quelques minutes par jour pour masser légèrement la zone sous la mâchoire et derrière les oreilles - dans des mouvements circulaires avec une pression minimale.

Le stress en hiver n'a pas du tout besoin:

• Essayez de ne pas être nerveux surtout pendant la saison froide.
• L'immunité humaine souffre beaucoup et est épuisée du stress.
• De lui, une personne devient faible, inactive et à un tel temps très facile à tomber malade.
• Par conséquent, les problèmes au travail, dans la famille, à la maison, s'inquiètent superficiellement, afin de ne pas blesser le système nerveux, en raison du travail inapproprié dont l'immunité s'affaiblit.
• Il est également important de dormir suffisamment - au moins 8 heures par jour. Un bon sommeil sain est très nécessaire pour que le corps soit ensuite actif pendant longtemps.

Une promenade par tous les temps est une excellente idée:

• C'est un bon moyen de durcir.
• Dans l'air frais, il est moins susceptible d'être infecté par quelque chose, car le froid tue les virus.
• L'activité physique est utile à tout moment de l'année. Besoin de marcher 10 000 étapes Chaque jour pour ressentir une personne saine et active.
• Il est important de mettre des vêtements chauds et confortables lorsque vous allez vous promener.

Pour le corps, le régime alimentaire est d'une grande importance:

• Le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner ne méritent pas de remplacer par des collations de raid.
• Il est important de manger à temps, d'ajouter des légumes et des fruits.
• Votre menu doit avoir suffisamment de graisses et de protéines, ce qui est également important pour un organisme sain.

L'air doit être humidifié dans le salon:

• La pièce dans laquelle vous passez beaucoup de temps doit être humidifiée.
• La sécheresse n'affecte pas les muqueuses du nez et de la gorge. Une toux peut apparaître, mal de gorge.
• Les hydratants de l'air aideront à prévenir ce problème.
• Si vous n'avez pas un tel appareil, il existe un autre moyen de sortir de cette situation: vous aurez besoin de conteneurs ordinaires avec de l'eau (pots, bassins, etc.), qui doivent être placés près des dispositifs de chauffage et reconstitués avec de l'eau de temps en temps.
• Il est important que l'un des conteneurs se tient près du lit. De sorte que pendant le sommeil, l'air est également humidifié.
• Observez comment le degré d'humidité dépend de la force et de la santé, et vice versa, elle devient forte.

La vitamine D est la vitamine la plus importante, en particulier en hiver:

• Si vous choisissez la bonne dose, cette vitamine aidera l'immunité à protéger le corps en hiver.
• Vitamine D Le corps humain ne suffit pas en hiver, car tout le monde sait que cette substance est activement produite sous l'influence de la lumière du soleil.
• Pendant la saison froide, il y a très peu de soleil et, en conséquence, il y a un manque d'éléments orientés utiles.

IMPORTANT: Ne prenez pas de vitamines sans la recommandation de votre thérapeute. Après tout, une surabondance de toute substance est encore pire que l'inconvénient.

Dans la période froide, il vaut mieux abandonner les mauvaises habitudes:

• L'alcool et le tabagisme épuisent le corps.
• Pour cette raison, il n'y aura plus l'équilibre souhaité des vitamines, des oligo-éléments utiles.
• En hiver, de nombreuses carences en vitamines, du tabagisme et de l'alcool exacerbent également la situation.
• Mais, si vous arrêtez de fumer et arrêtez de négliger votre santé, aggravant l'état de l'éthanol, cela ne fera qu'améliorer votre vie, la rendra meilleure et en meilleure santé.

Traiter en temps opportun les maladies chroniques:

• Si vous exécutez vos pathologies chroniques, l'immunité diminuera, la microflore pathogène apparaîtra.
• Cela conduira non seulement à l'apparition de rhumes fréquents, mais aussi à la complication de leur cours.
• Par conséquent, avec l'exacerbation des maladies chroniques, consultez immédiatement votre médecin et n'auto-médiat pas.

Ne pas tomber malade en hiver est très simple si vous prenez soin de votre santé. Vous avez juste besoin d'écouter votre corps. Ne commencez pas les maladies chroniques, buvez du thé, beaucoup d'eau, faites des promenades, habillez-vous au chaud, faites du sport et tout ira bien!

Vidéo: Comment ne pas avoir froid?

Vidéo: Comment ne pas tomber malade pendant la période d'automne-hiver? Que fais-je pour ne pas tomber malade?

Vidéo: 5 façons de ne pas avoir froid!

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