10 facteurs affectant l'accélération du processus de vieillissement du cerveau: manque de sommeil, mauvaise écologie, sommeil sous l'oreiller

Cet article décrit 10 facteurs de vieillissement rapide du cerveau et du système nerveux.

Notre santé et notre bien-être dépendent largement du bon fonctionnement du cerveau. Contrairement à tout, nous avons un impact énorme sur le niveau de performance de ce corps. Cela dépend du style de vie que nous menons habituellement, de nos habitudes de nourriture, des dépendances possibles et du type de travail que nous faisons.

Saviez-vous que certaines habitudes, plus que d'autres, peuvent violer notre cerveau, augmentant ainsi le risque général de perte de santé? Cet article décrit 10 facteursqui affectent le processus de vieillissement du cerveau. Lisez plus loin.

Dans un rêve, la tête sous l'oreiller est à risque de vieillissement du cerveau - hypoxie chronique

Cela peut sembler assez étrange et même complètement incroyable, mais dormir une tête sous un oreiller peut être une menace sérieuse pour la santé et même la vie. Dans une telle situation, une hypoxie du cerveau peut se produire. Une telle pathologie dans cet organe donne des symptômes très notables:

• Mal de tête
• Perturbations de la parole et d'équilibre
• Confusion

Il est à noter: L'hypoxie chronique du cerveau qui se produit à la suite d'un sommeil fréquent avec la tête sous l'oreiller est généralement difficile à reconnaître et à évaluer tous les risques pour la santé. Ses symptômes sont faiblement exprimés, mais s'intensifient progressivement avec le temps.

De plus, ces signes de la maladie peuvent rejoindre les symptômes ci-dessus:

• Détérioration de la concentration
• Difficultés avec la mémorisation de textes, poèmes
• Fatigue constante
• Somnolence excessive
• Les troubles mentaux

Ainsi, l'habitude de dormir, de mettre la tête sous l'oreiller, augmente considérablement le taux de vieillissement du cerveau.

Vieillissement cérébral: laissez-petit-déjeuner ou produits nocifs

Nous savons tous que le petit déjeuner est la nourriture la plus importante de la journée. Les aliments utilisés le matin fournissent de l'énergie pour les prochaines heures. Le refus de ce repas entraîne une forte diminution de la glycémie avant le dîner. Le cerveau ne reçoit pas les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement.

Il est important de savoir: Le vieillissement du cerveau se produit plus rapidement si vous passez le petit déjeuner. En conséquence, une hypoglycémie peut se produire. Le rythme cardiaque s'accélère pour protéger le cerveau des dommages.

Manger des aliments nocifs - des aliments trop gros et sucrés, peut également nuire au cerveau. Pas utile pour cet organe: graisses nocives, sucre. Le petit déjeuner doit être constitué de produits facilement absorbés, riches en fibres, non transformés et pas très sucrés. Vous pouvez ajouter une cuillerée de miel à la bouillie, des fruits au fromage cottage.

Aliments trop lourds et gras: accélère le processus de vieillissement du cerveau

Comme vous le savez, les aliments gras et satisfaisants augmentent le cholestérol sanguin. Si les indicateurs de cholestérol sont constamment à un niveau élevé, en particulier de faible densité, c'est-à-dire LDL, alors cette substance s'accumule dans les parois des artères sous forme de dépôts. Il s'avère que les plaques athérosclérotiques qui, au fil du temps, rétrécissent les vaisseaux et les rendent minces et inélastiques. Ce processus est appelé athérosclérose. Il convient de noter ce qui suit:

• Les dépôts de cholestérol peuvent apparaître dans toutes les artères.
• Mais ils se produisent le plus souvent dans les vaisseaux coronaires du cœur et de l'artère carotide, qui fournissent le cerveau de sang, ainsi que dans les artères qui fournissent les membres inférieurs de sang.
• Les aliments trop lourds et gras peuvent finalement entraîner une fragilité des vaisseaux du cerveau et accélérer les processus dégénératifs se produisant dans cet organe.
• La suralimentation fréquente, en particulier les aliments malsains, aggrave considérablement le cerveau. Les fonctions cognitives sont également déprimées et il existe un risque de développer de telles maladies graves, telles que la maladie d'Alzheimer ou de Parkinson.

Comme le montrent les nombreuses études scientifiques menées dans cette direction, la restriction des calories dans le menu quotidien ralentit considérablement le processus de vieillissement, notamment en empêchant la mort de neurones dans le cerveau.

Fumer: vieillissement précoce du cerveau, recherche

Le tabagisme est une dépendance dangereuse. Les cigarettes ne sont pas seulement une restriction de l'efficacité respiratoire, mais aussi de l'immunité altérée, de l'athérosclérose, des maladies cardiaques et du cancer. De nombreuses études scientifiques confirment que le tabagisme régulier peut augmenter le risque de démence à l'âge mûr.

• Par 25 ans Observations menées par des spécialistes de l'University College of London sur un groupe de 5000 personnes hommes et 2,1 mille Les femmes montrent que le tabagisme régulier est extrêmement nocif pour le cerveau, en particulier pour les hommes.
• Des études montrent que certains des sujets avaient des signes de démence déjà vieillis 45 ans.
• Ayant accro au tabac, les personnes de cinquante ans démontrent les mêmes capacités intellectuelles que les soixante ans non fumeurs.

Le truc, c'est que le tabac réduit l'épaisseur du cortex cérébral. Cela est dû à la perte de cellules grises, qui à leur tour aggrave les fonctions cognitives, y compris même la capacité de choisir correctement les mots et de mémoriser des textes ou des lignes à partir de poèmes. Néanmoins, la science confirme que ce processus peut être largement complètement modifié.

Important: Des études scientifiques montrent que la croissance du cérébral cérébral des anciens fumeurs est proportionnelle à l'époque qui s'est écoulée depuis la cessation du tabagisme. Par conséquent, le vieillissement précoce du cerveau peut être évité.

Abus d'alcool: vieillissement du cortex cérébral

L'abus de boissons alcoolisées affecte très négativement le cerveau. Pendant une courte période, l'alcool supprime l'activité du cortex cérébral et a un effet négatif sur le cervelet, qui se manifeste dans une absorption lente ou inappropriée d'informations et de déséquilibre.

De nombreuses études scientifiques confirment clairement que l'abus prolongé d'alcool conduit à la destruction du cerveau. En raison de la consommation régulière de l'alcool, le volume du cerveau est également réduit dans le rapport pourcentage.

• Les résultats de cette étude ont été publiés dans les archives de la neurologie.
• Il convient de noter que le risque de problèmes de mémoire et de concentration augmente considérablement même à un jeune âge.
• Une autre étude a été menée dans 2014. Les données sont publiées au Département de neurologie. La consommation fréquente d'alcool endommage les cellules de notre corps, non seulement celles qui construisent des organes internes (foie et autres), mais aussi ceux qui sont dans le cerveau.

Plus une personne boit, le pire pour sa santé. Au fil du temps, cela conduit à diverses maladies neurologiques et peut même perturber le flux sanguin dans le cerveau.

Manque de sommeil: un problème moderne du vieillissement cérébral

Une personne moderne n'a constamment pas assez de temps - c'est le problème de notre monde. Les gens essaient de gagner du temps dans un rêve. Mais le manque chronique de sommeil affecte négativement la santé du cerveau.

• Les scientifiques ont longtemps prouvé qu'en cas de manque de sommeil, 30 heures par mois Les protéines caractéristiques apparaissent dans le cerveau NSA et S-100BCela indique les dommages dans ce corps.
• Le manque chronique de sommeil provoque des changements dégénératifs persistants.
• Pour cette raison, l'adoption de décisions rationnelles est très difficile, la réaction aux stimuli externes aggrave.

De nouvelles études scientifiques montrent que les conséquences du manque chronique de sommeil sont presque irréversibles. Bien qu'il soit différent. Il est également connu que le manque de sommeil cause des dommages persistants aux cellules neuronales du cerveau. Il y a un véritable vieillissement au niveau physiologique.

• Des chercheurs de la Faculté de la Faculté médicale de l'Université de Perelman en Pennsylvanie ont étudié l'activité des neurones chez la souris à différents niveaux de manque de sommeil.
• Des expériences ont montré que de longues périodes d'insomnie conduisent à une violation du cerveau et à la mort de ses cellules.
• Il s'agit de l'une des premières preuves de dommages irréversibles au cerveau associés à un sommeil insuffisant.

Dans tous les cas, l'insomnie, pour diverses raisons et le manque spécial de sommeil, conduit à des violations - irréversibles et graves.

Le vieillissement du corps dépend du cerveau: qu'est-ce que trop de stimuli mènent au bruit?

Les stimuli externes physiques excessifs affectent mal le cerveau humain. Pour fonctionner normalement, il a besoin d'un équilibre entre le travail et le repos. Les sons forts et le bruit constant affectent négativement le cerveau humain, augmentant le niveau des hormones (cortisol) associés au stress. Cela se produit même pendant le sommeil. Lorsque le niveau de cortisol augmente, une personne développe l'obésité et les maladies cardiovasculaires. Il s'ensuit également que le vieillissement du corps dépend du cerveau. À quoi d'autre conduit trop d'irritants? Voici la réponse:

• Les ondes sonores provoquent une réponse physiologique spécifique et activent des centres cérébraux spécifiques, étroitement liés à la mémoire et aux émotions.
• Des études confirment que les personnes soumises au bruit chronique développent une réaction qui les fait les ignorer comme nocives.

De plus, cela s'applique à la fois à des sons complètement inutiles et à des sons aussi importants que la parole humaine.

Niveau intellectuel insuffisant: vieillissement rapide du cerveau humain

Si votre travail n'est pas lié aux efforts intellectuels, essayez de former votre cerveau quotidiennement et régulièrement. Comment faire? Par exemple:

• Résoudre des mots croisés et des puzzles complexes
• Apprenez de nouveaux mots et des langues étrangères
• Lire des livres intéressants
• Résoudre complètement de nouveaux problèmes

Boîte s'engager dans le site Web du vicium. Les développeurs de cette ressource ont fait un tel programme de manière ludique, dont les algorithmes sont sélectionnés pour chaque personne en particulier. Tout d'abord, vous devez vous inscrire sur le site, puis résoudre quelques tâches simples, sur la base duquel le système révèle les "lacunes" de votre cerveau. Il est important de s'engager dans ce site tous les jours, de sorte que les connexions entre les neurones sont efficacement restaurées et fixes. Si vous effectuez les exercices recommandés quotidiennement, vous n'êtes pas menacé par le vieillissement rapide du cerveau.

Le niveau intellectuel insuffisant d'une personne conduit au développement de divers problèmes de santé. Si notre cerveau n'est pas stimulé par les efforts nécessaires chaque jour, alors au fil du temps, ses performances commencent à se détériorer, elle vieillit plus rapidement et le risque de démence est considérablement augmenté.

Rappelles toi: La meilleure formation pour le cerveau est une réflexion intensive.

Grâce à cela, l'esprit restera en forme pendant longtemps, nous ferons mieux de nous souvenir des événements et de relier rapidement les faits, les gens, les lieux et tous les autres problèmes de vie.

Pollution de l'air: l'une des principales raisons du vieillissement du cerveau

Les études scientifiques confirment clairement que l'air contaminé, que la plupart des habitants des grandes villes inhalent quotidiennement, nuisent non seulement aux systèmes respiratoires et circulatoires, mais le cerveau.

La mauvaise écologie est l'une des raisons du vieillissement. Même l'effet à court terme de l'air contaminé sur le cerveau réduit considérablement ses performances. De plus, certaines composantes de l'air empoisonnées peuvent endommager les tissus cérébraux et provoquer des processus inflammatoires dangereux pour la santé. Cela peut entraîner des troubles cognitifs, des problèmes de mémoire, une concentration et une attention.

Les bonbons provoquent le vieillissement du cerveau et du système nerveux

Malgré le fait que pour un fonctionnement normal, le cerveau humain a besoin d'une grande quantité d'énergie sous forme de glucose - cela ne signifie pas que vous devez manger du sucre en kilogrammes. Une utilisation excessive de bonbons peut sérieusement nuire à votre santé. Comme le montrent de nombreuses études scientifiques, des fluctuations constantes de la glycémie conduisent à des troubles de l'humeur, de l'aggravation de la mémoire et de l'attention. Lire la suite:

• La consommation excessive de sucre rend non seulement une personne dépendante, mais accélère également le vieillissement du cerveau.
• Les études menées avec les diabétiques ont montré des résultats décevants sur les dommages progressifs à cet organe.
• Au fil du temps, conduit à de grandes difficultés à enseigner, à la mémorisation du programme et même à la détérioration de la capacité motrice.
• Les scientifiques notent que les enfants, par exemple, après les vacances du Nouvel An, lorsqu'ils mangent des bonbons et d'autres bonbons festifs en kilogrammes, viennent à l'école après de longues vacances sont léthargiques et fatiguées. Par conséquent, de nombreux experts détiennent des promotions "Nouvel An sans cadeaux" et d'autres.

Conseils: Vous pouvez faire d'un enfant un autre cadeau, pas un sac de bonbons. Tous les parents doivent s'en souvenir, si la santé de leur enfant est importante pour eux.

De plus, il convient de noter que même chez les personnes qui ne souffrent pas de diabète, une consommation de sucre plus élevée conduit à des pires résultats dans les relations cognitives. On pense que ces effets sont dus à une combinaison d'hyperglycémie, d'hypertension, de résistance à l'insuline et d'une augmentation du niveau de cholestérol.

Développez toujours votre cerveau, et peu importe à quel point vous avez 20 ou 50 ans. Lisez des livres, décidez des mots croisés, mangez moins sucré et conduisez la lutte pour une bonne écologie. Tout cela aidera à maintenir les jeunes de votre cerveau. Bonne chance!

Vidéo: vieillissement cérébral: comment ralentir? Qu'est-ce qui interfère avec cela?

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