5 Hormones du bonheur, de la joie et du plaisir: comment s'appellent-ils, comment sont-ils produits dans le corps, dans quels produits sont contenus? Comment habituer le cerveau pour produire plus d'hormone de bonheur et de joie de la sérotonine, de l'endorphine, de la dopamine?

Que sont les hormones du bonheur? Et est-il possible de développer davantage de ces hormones et de devenir plus heureux?

Tout le monde a entendu parler des hormones, mais très peu ont pu bien comprendre comment ils fonctionnent. Cependant, ce sujet est très intéressant, car les liens subtils invisibles entre l'âme et le corps, la nourriture et l'humeur, le stress et l'insomnie sont dus à des processus au niveau hormonal. Par conséquent, la tentation de prendre le contrôle de la situation et d'apprendre à contrôler consciemment le niveau de certaines hormones est très grande.

5 hormones de bonheur, de joie et de plaisir: comme appelé, vues

Les hormones sont des composés chimiques produits par des organismes vivants et peuvent être obtenus synthétiquement. Dans le corps humain, ils sont créés par des glandes de sécrétion de fer, transférés avec du flux sanguin et affectent les organes cibles, qui sont pour chaque hormone.

L'industrie pharmacologique produit des hormones sous forme de médicaments, ainsi que des médicaments contenant des substances nécessaires pour que le corps crée une hormone particulière à elle seule.

Il y a les mêmes composés dans certains aliments. Mais les «pilules du bonheur» n'existent toujours pas, car les hormones de pharmacie agissent trop grossièrement et provoquent beaucoup d'effets secondaires, mais certains aliments vous permettent vraiment de doucement et sans conséquences particulières pour améliorer leur humeur.

Les hormones de bonheur et de joie ne sont que 5, ceci:

• Dopamine - L'hormone de la joie et de la satisfaction. Il est développé lorsqu'une personne reçoit une expérience dans sa représentation. Si vous aimez regarder la salle propre après le nettoyage, il est agréable de toucher un être cher ou que vous ressentez la satisfaction en terminant enfin le rapport, alors en ce moment, la dopamine est produite
•   Sérotonine - L'hormone de l'auto-confiance et de la satisfaction. Si la dopamine est une tempête d'émotions positives, alors la sérotonine est une joie tranquille. Soit dit en passant, ces deux hormones se suppriment mutuellement. Et cela signifie que les gens qui aiment se réjouir violemment ne sont généralement pas très confiants en eux-mêmes, et ceux qui ont un estime de soi élevé moins souvent se permettent de s'amuser avec le cœur.
• Adrénaline - Il aide à se mobiliser dans une situation stressante et à ouvrir des réserves cachées. Lorsque l'adrénaline est libérée, le cœur bat plus souvent, la vision et l'ouïe s'exacerber, la réaction devient plus rapide, même les pensées volent à la vitesse de la lumière. Grâce à tout cela, une sensation de force de force et d'inspiration apparaît.
• Endorphines - Les hormones produites en réponse au stress, et comme l'adrénaline aide à se mobiliser, les endorphines aident à maintenir le calme et à espérer le meilleur dans toutes les situations. On pense que ces hormones sont activement produites au moment du contact tactile avec une personne agréable. Par exemple, lors d'un câlin amical, d'une poignée de main ou d'un baiser.
• Pharmacie - Attachement et confiance hormonales. Cependant, des études récentes ont montré que la sensibilité causée par l'ocytocine ne s'applique pas à tout le monde. Sous l'influence de cette hormone, une personne est plus gentille avec ceux qu'il considère comme «le sien» et, par conséquent, il est enclin à les protéger avec zèle des «étrangers». L'ocytocine joue un rôle important au moment de l'accouchement et avec la formation initiale de relations entre la mère et l'enfant.

On pense que non seulement le contexte hormonal affecte l'humeur, mais aussi au contraire, les émotions affectent le contexte hormonal.

Hormones des femmes de la joie, du bonheur, du plaisir et de l'amour: liste

Les femmes ont des hormones sexuelles masculines dans le corps et les hommes ont des femmes, divisant ainsi conditionnellement des hormones masculines et féminines. Ci-dessous, nous énumérons les hormones qui sont les plus associées à la joie et à l'amour chez les femmes.

•   Œstrogène - Il est considéré comme l'hormone sexuelle féminine la plus importante. Cette hormone rend une femme attrayante aux yeux des hommes. Grâce aux œstrogènes, la figure semble féminine, la peau devient plus élastique et les cheveux sont épais et brillants. Selon les statistiques, le niveau d'oestrogène est plus élevé dans les blondes naturelles.
• Testostérone - Il s'agit d'une hormone masculine, car parmi le sexe plus fort, il est produit en grande quantité. Cependant, pour les femmes, la testostérone joue un rôle très important. Si ce n'était pas pour la testostérone, les femmes auraient probablement peu d'intérêt pour les relations avec les représentants du sexe opposé. Cette hormone d'activité et de détermination transforme une fille timide en conquérant et encourage les femmes à prendre l'initiative des relations personnelles.
• Pharmacie - Cette hormone a déjà été mentionnée ci-dessus, car elle est importante pour les femmes et les hommes. Mais le sexe équitable a un niveau plus élevé d'ocytocine. Cette hormone donne naissance à la tendresse, à l'affection, à la nécessité de prendre soin et à d'autres qualités qui sont considérées comme plus féminines que les hommes. Il est également connu que chez les femmes, l'ocytocine est produite au moment du stress. Par conséquent, si, après une querelle, vous ressentez le désir de prendre soin des êtres chers et de cuisiner quelque chose de savoureux, alors ce n'est pas un caractère faible, c'est l'ocytocine.

Hormones masculines de joie, de bonheur, de plaisir et d'amour: liste

• Testostérone - Il s'agit d'une hormone sexuelle masculine qui joue un rôle de premier plan. C'est lui qui rend les hommes décisifs et courageux. On pense que plus le niveau de testostérone est élevé, plus l'homme est attrayant dans les yeux des représentants du sexe opposé.
• Dihydrotétéries - L'hormone mâle qui se produit lorsque la testostérone se décompose et est nécessaire pour développer une nouvelle testostérone. La dihydrotetérone est intéressante en ce qu'il est avec lui que l'alopécie masculine est associée à lui, ou en d'autres termes, auparavant la calvitie chez les hommes. De cela, nous pouvons conclure que plus tôt l'homme a commencé à chauve, plus il a le niveau de testostérone.
• Pharmacie - Pas moins important pour les hommes que pour les femmes. Dans les représentants du sexe plus fort, la quantité maximale d'ocytocine est produite en quelques instants après la proximité physique. L'ocytocine rend un homme aimant et attaché. Les hommes avec un haut niveau d'ocytocine sont très dévoués et ne se permettra jamais de passe-temps.

Quels produits contiennent des hormones de bonheur: liste

Pour les femmes, «l'hormone du bonheur» devient souvent précisément œstrogène, après tout, avec sa carence, le désir sexuel est réduit, la dépression s'approche et gâche même l'apparence: la peau n'a pas l'air si fraîche, mais les cheveux et les ongles deviennent secs et cassants. La carence en œstrogènes peut être essayée de se réconforter à l'aide de ces aliments:

• Graines de lin
• Pois et haricots
• Fibre
• Café
• Abricots

Mais notez que l'excès d'oestrogène est également parfois indésirable. En particulier, cette hormone peut interférer avec l'excès de poids dans le bas de l'abdomen et les hanches. Par conséquent, si vous avez un tel problème, la raison peut résider dans l'utilisation du café en grande quantité. Mais si un excès d'oestrogène ne vous menace pas, faites attention à notre article Sur la façon de choisir un délicieux café avec une note de marques.

Soit dit en passant, dans les derniers jours du cycle menstruel, tous les représentants du sexe équitable sont enclins à subir une carence en hormones féminines et une mauvaise humeur dans certains se présente ces jours-ci. Et vous pouvez essayer de l'élever à partir de la liste ci-dessus, ainsi que des herbes dans lesquelles il y a des phytoestrogènes, c'est:

• Sage
• Solo
• Blossom de Linden
• Camomille
• Saut

L'hormone du bonheur dans le chocolat et la banane: comment s'appelle-t-il?

Le chocolat et les bananes contribuent au développement de la joie dans le corps d'une hormone sérotonine. Mais pour dire que la sérotonine vient directement d'eux, ce serait faux, ces produits sont simplement riches en substances nécessaires à la production de l'hormone. De plus, il existe d'autres produits alimentaires dans lesquels le tryptophane (substances dont la sérotonine est rapidement synthétisée) est beaucoup plus grande que dans le chocolat, et plus encore dans les bananes. Par conséquent, la légende que dans le chocolat et les bananes, il y a des «hormones de bonheur» n'est qu'à moitié vraie.

Qu'est-ce que c'est et comment est l'hormone du bonheur de la sérotonine?

La sérotonine est produite à partir de l'acide aminé du tryptophane. Fait intéressant, les meilleurs produits riches sont riches en spécialités.

Comment habituer le cerveau pour produire plus d'hormone de bonheur et de joie de la sérotonine?

Sur le fonctionnement de la sérotonine et de nos autres hormones ont écrit des livres entiers. Nous vous suggérons de prêter attention à deux d'entre eux. L'auteur du premier est l'American Loretta Breining, la seconde a été écrite par Asya Kazantseva, journaliste scientifique russe et biologiste par éducation.

Ils sont précieux en ce qu'ils donnent une compréhension de ce que sont les hormones et de la façon dont ils agissent. Loretta Breining affirme que la sérotonine est une hormone de leur propre signification, et son niveau est élevé chez ceux qui occupent un statut social élevé. Et dans son livre et le réseau, il y a beaucoup de recommandations sur la façon d'augmenter rapidement le niveau de sérotonine, par exemple:

• Faire du sport et profiter d'un effort physique
• Il y a des noix, du chocolat, des bananes et d'autres produits Printophan
• Engagez-vous dans la formation automatique et les éloges quotidiens à haute voix, et soyez fier de votre statut social, quel que soit

Toutes ces méthodes fonctionnent et peuvent aider à un moment de découragement, mais elles donnent un effet à court terme. Et pour que le cerveau apprenne à produire plus de sérotonine sur une base continue, vous devez vraiment occuper le statut social souhaité. Ah, et ce ne sera pas superflu de mentionner qu'une personne en veut constamment plus, et cela signifie que vous devez constamment aller de l'avant.

Qu'est-ce que et comment l'hormone du bonheur de l'endorphine est-elle produite?

• Les endorphines sont produites dans le cerveau, et principalement pendant le sommeil, donc un sommeil complet est la clé d'une quantité suffisante de cette hormone.
• Les endorphines sont capables de s'accumuler dans le corps et de se démarquer en cas de besoin aigu. En règle générale, l'endorphine est libérée en parallèle avec l'adrénaline.
• L'action de cette hormone est impressionnante: l'endorphine vous permet de ne pas ressentir de douleur et de penser clairement même avec des blessures graves, la nature a prévu ce mécanisme pour fournir à une personne une survie dans une situation critique.

Comment habituer le cerveau pour produire plus d'hormones de bonheur et de joie de l'endorphine?

• Vous ne devriez peut-être pas essayer d'augmenter le niveau d'endorphine, son effet est trop assourdissant et le corps passe trop d'efforts, travaillant à la limite. L'opium a un effet similaire à l'endorphine naturelle sur les mêmes récepteurs, mais il n'est pas nécessaire de parler de son effet destructeur.

Comment l'hormone de l'amour et du bonheur est-elle produite dans le corps de l'ocytocine?

L'ocytocine est produite dans l'hypothalamus - on pense que cette partie du cerveau s'est formée pendant l'évolution avant tout et qu'elle est précisément responsable de la motivation profonde et des instincts vierges. L'ocytocine hormonale a également une histoire de siècles, elle n'est pas seulement chez l'homme, mais aussi chez tous les autres mammifères. L'ocytocine est responsable de l'attachement au groupe et provoque un sentiment de satisfaction lorsque l'individu est dans le cercle d'individus comme lui.

• Contact tactile avec une personne qui agréable augmente fortement le niveau d'ocytocine.
• Chez les représentants adultes des deux sexes du niveau maximum, l'ocytocine indique pendant l'intimité.
• On pense que l'ocytocine stimule une personne à s'attacher aux membres de son groupe et à leur être fidèle. Mais ce n'est que jusqu'à présent que les indicateurs de l'ocytocine sont à un niveau moyen.
• Si le niveau d'ocytocine sort de l'échelle, alors une personne peut négliger les intérêts du groupe pour des objectifs plus importants. Seuls les membres de la famille et en particulier les enfants peuvent être plus importants. La même situation est observée dans la nature, la femme peut laisser la fierté, si elle a perdu le Cub, les représentants des deux sexes quittent leurs groupes pour trouver un partenaire et obtenir des oursons.

Quel est le niveau maximum pour le bonheur de la dopamine et comment est-il produit?

La dopamine est produite au moment où une personne a hâte d'obtenir une récompense et l'aide à activer et à être d'humeur vigoureuse afin d'atteindre l'objectif. Pendant la chasse et la réunion, la dopamine a joué un rôle important pour la survie, remarquant quelque chose de spécial, nos ancêtres se sont précipités vers cet objet et ont souvent trouvé de la nourriture. Cependant, la caractéristique clé de la dopamine est que lorsque l'objectif est atteint, il ne dure pas longtemps et le désir de faire l'expérience des émotions positives nous pousse à de nouvelles réalisations.

Quelle hormone de bonheur est produite pendant le sexe, le baiser, le chocolat, la banane, le soleil, après l'entraînement?

• Pendant les rapports sexuels, la production de trois «hormones du bonheur» est stimulée à la fois: la dopamine, la sérotonine et l'ocytocine, donc l'intimité provoque une telle tempête d'émotions.
• Cependant, les mêmes hormones sont produites avec un baiser. Et leur nombre dépend de la façon dont un baiser désiré et agréable sera.
• Le chocolat stimule la production de dopamine et de sérotonine, en outre, il contient une caféine revigorante et une grande quantité de glucides qui donnent une augmentation rapide de résistance. Par conséquent, le chocolat est un excellent remède pour la rate et la tristesse.
• Sous l'influence de la lumière du soleil et lors de la consommation de bananes dans le corps humain, la sérotonine est plus synthétisée activement.
• Les sports de la pratique régulière stimulent la production de sérotonine, ainsi que de l'ocytocine et de la dopamine en quantités modérées. Mais si le rôle concerne des compétitions importantes, alors d'autres hormones - adrénaline et endorphine, qui aident à ne pas remarquer les barrières sur le chemin de l'objectif, peuvent être utilisées. Et avec la victoire, d'énormes quantités de dopamine et d'ocytocine sont jetées.

Comment augmenter, augmenter le niveau d'hormones du bonheur dans le corps: conseils

Pour que le niveau d'hormones de bonheur soit toujours élevé, essayez de suivre ces conseils:

• Choisissez des produits avec une teneur élevée en tryptophane: noix, fruits de mer, fromages, viande de lapin et veau, halva et graines. Si vous en mangez quelque chose au lieu d'un chignon, cela affectera positivement la figure et l'humeur.
• Ne vous protégez pas de l'effort physique. Malheureusement, l'hypodynamia est un problème courant dans la société moderne.
• «Ennemi numéro un» pour «Hormones du bonheur» - cortisol, hormone de stress. Le cortisol est également très important, car le sentiment d'inconfort lors de ses émissions nous fait avancer. Mais s'il y a trop de stress et de cortisol, c'est déjà un problème qui nécessite une attention.
• Étudiez le fonctionnement des hormones. Il est peu probable que vous appreniez à contrôler consciemment ce système complexe, mais en comprenant le fonctionnement des hormones, vous pouvez trouver les vrais motifs de l'une ou d'autres actions et de cesser de vous soucier des bagatelles.

Vidéo: film documentaire "Secrets of Love"