Le développement du cerveau. 30 exercices pour le cerveau des enfants, des écoliers, des adultes et des personnes âgées

Une gymnastique efficace pour le développement du cerveau aidera à améliorer le corps et à développer l'hémisphère gauche et droit.

• L'homme est une créature raisonnable. Il d'une manière différente de celle, par exemple, des animaux, perçoit le monde qui l'entoure et a une réflexion et une logique spéciales. Pour comprendre comment développer votre cerveau, vous devez connaître ses fonctions
• Le cerveau peut être appelé un ordinateur, car ses capacités sont illimitées. Tout au long du segment de la vie, une personne sait quelque chose de nouveau, beaucoup d'informations peuvent être stockées dans sa tête. Il se souvient seulement de ce dont il a besoin et de ce qui ne sera jamais utile «supprimé» pour toujours
• Le cerveau se compose de deux hémisphères - droite et gauche. Chaque côté a ses propres fonctionnalités fonctionnelles - tout est analysé par ordre strict, se souvenait ou supprimé

Comment développer l'hémisphère gauche du cerveau?

Le côté gauche est responsable de la logique. Capacités linguistiques, résolution de schémas logiques, actions mathématiques, calcul des entiers et fractions, en comptabilisant le temps - tout cela est le travail de la moitié gauche du cerveau.

Par conséquent, afin d'augmenter les performances des enfants à l'école ou d'améliorer le développement global, nous devons développer le côté gauche de notre «ordinateur».

Alors, comment développer l'hémisphère gauche du cerveau? Il est nécessaire d'effectuer ce qui suit:

• Travailler sur le développement de la logique - Étude des algorithmes mathématiques, exercice dans la pensée logique
• Résolvez des problèmes géométriques complexes. L'étude d'une science telle que les mathématiques est impossible sans une moitié gauche bien développée de notre cerveau
• Résoudre des puzzles et des mots croisés - analyser les actions et faire des mots, l'hémisphère gauche fonctionne mieux que la droite
• L'homme Levsha doit tout faire avec la main droite: écrire, dessiner, manger. Il est nécessaire d'utiliser le côté droit du corps
• Accepter vitaminespour améliorer la fonction cérébrale

Important: essayez de ne pas vous accrocher au développement de l'une des moitiés du cerveau. C'est précisément le travail des deux moitiés de notre "ordinateur" du cerveau qui est précieux. Développez l'hémisphère gauche et droit du cerveau en même temps.

Comment développer le bon hémisphère du cerveau?

Ci-dessus, nous avons compris de quoi la moitié gauche du cerveau est responsable, nous devons maintenant travailler sur le développement de capacités intuitives et de pensée créative.

Le côté droit du cerveau est engagé dans le traitement des données provenant des sens. Il permet la synthèse des données disponibles dans la tête, afin qu'une personne puisse résoudre des énigmes et agir en fonction de ses avions, et non selon les modèles compilés.

Développement de la bonne moitié, nous éduquons en nous une vision holistique du monde et de la réalité. Comment développer le bon hémisphère du cerveau? Effectuez ce qui suit:

• Écoutez la musique - ce devrait être de la musique classique, pas du rock ou de la pop
• Rêvez, méditez seul. Il vaut mieux effectuer la méditation sur le bord de mer ou dans la forêt où la connexion avec la nature se produit
• Dessinez, écrivez de la poésie, composez de la musique. Toute créativité aide le développement de la bonne moitié du cerveau

CONSEIL: Bonnez-vous de la créativité, croyez en vos capacités, et le résultat ne sera pas long à venir.

Comment développer le cerveau d'un enfant?

Depuis la naissance, le cerveau du bébé est configuré pour savoir quelque chose de nouveau. Par conséquent, même des actions ordinaires telles que l'alimentation, la marche et l'évolution des couches s'entraînent.

Astuce: n'inventez rien de nouveau pour développer le cerveau de vos miettes. Ne vous accrochez pas aux performances des cours spéciaux.

Afin de développer correctement le cerveau de l'enfant, il est nécessaire de ne lui fournir que des soins appropriés.

IMPORTANT: Parlez avec votre bébé, même lorsque vous prenez le courrier de la boîte ou du thé des brassages. De tels commentaires aident à intéresser l'enfant, ce qui signifie qu'il commence à penser et à se développer.

Le développement de livres, de jeux, de chansons de mère, de danse avec un petit dans ses bras aide bien au développement. Même le massage et le balancement habituels avant le coucher se développent pour le cerveau de l'enfant.

Exercices cérébraux pour les adultes et les enfants d'enfants préscolaires

Les psychophysiologistes travaillent beaucoup sur la création de méthodes d'harmonisation et de développement du cerveau.

Chaque hémisphère est responsable de sa main, donc les musiciens et les pianistes amélioreront les deux hémisphères du cerveau. Après tout, ils jouent des instruments de musique avec deux mains, ce qui aide à bien développer deux moitiés du cerveau.

Exercices pour le cerveau pour les adultes et les enfants d'enfants préscolaires, dans lesquels deux mains sont impliquées: sont très efficaces: deux mains sont impliquées:

UN EXERCICE: Prenez votre main gauche par le bout du nez, et avec la droite par le lobe de l'oreille gauche. Ensuite, abaissez vos mains et faites du coton entre vos mains. Changez vos mains et répétez l'exercice

UN EXERCICE: Asseyez-vous à la table et mettez une feuille de papier devant vous. Prenez les deux mains sur un crayon et commencez à dessiner des dessins de miroir symétriques. Qu'ils soient d'abord simples, par exemple, des lettres ou des chiffres. S'il est difficile de le faire avec les deux mains, vous devrez d'abord effectuer l'exercice avec chaque main séparément

UN EXERCICE:Prenez une feuille de papier avec les deux mains et agitez-la, en utilisant non seulement des pinceaux, mais aussi des coudes et des épaules

UN EXERCICE: Mettez votre main gauche sur l'épaule droite, tournez votre tête dans cette direction, en vous concentrant sur n'importe quel objet. Tournez lentement la tête vers l'épaule gauche et regardez à travers. Répétez l'exercice en déplaçant votre main droite vers l'épaule gauche

UN EXERCICE: Mettez vos mains à l'arrière de la chaise - c'est un soutien. Mettez de côté une jambe en arrière. Poussez le corps vers l'avant, pliant l'autre jambe. Torture le poids corporel. Soulevez légèrement le talon derrière la jambe debout. Maintenant, déplacez en douceur le poids entier vers la jambe, qui se trouve derrière. Abaissez son talon et soulevez l'orteil de l'autre jambe. Répétez 5 fois, puis changez vos jambes.

UN EXERCICE: Écrivez des mots sur du papier dans différentes couleurs. Répétez-les le plus rapidement possible et sans hésitation

Dans le développement du cerveau, des échecs, des vérificateurs, des puzzles, du cube potelé, des puzzles et des mots croisés aident.

Gymnastique pour le cerveau - Olga Troitskaya

Le programme de systèmes d'exercice a été développé dans les années 70. Les scientifiques de cette époque ont mené des recherches avec leurs élèves, chacune effectuant une gymnastique chaque jour. Depuis lors, le système se propage dans le monde et apporte d'excellents résultats.

Olga Troitskaya est un psychologue prospère. Cela accorde une grande importance au développement du cerveau, car grâce à un esprit clair, une personne peut être heureuse et réussie.

Important: les exercices augmentent le ton du cortex cérébral, et le massage des points biologiquement actifs vous permet de forcer les deux moitiés du cerveau.

Exercice n ° 1 "Cross Roals":

• Coupez le sol comme un enfant. Vous pouvez simplement marcher quand la léthargie et ne voulez rien faire. Un sentiment de vigueur viendra instantanément

Exercice numéro 2:

• Tenez-vous exactement, la largeur des jambes séparées
• Sauf, transportant votre épaule à la cuisse, pas le coude jusqu'au genou
• La tête tourne un peu au cours des actions
• La bouche n'est pas serrée, les lèvres sont libres. Seuls tous les muscles et la partie inférieure sont serrés

Exercice n ° 3 "Boutons Brain":

• Mettez deux doigts sous la clavicule (il y a 2 fosses à cet endroit). La seconde main est située sur le nombril
• Masser légèrement les stands
• Changez vos mains
• Vous devez également masser les fossettes situées entre les 1 et 2 côtes sous la clavicule. Il s'agit d'une puissante zone neuro-lymphatique avec de grands vaisseaux venant du cœur

Exercice n ° 4 "Capaca pour le Duman":

• Obtenez la partie supérieure de l'oreille et massagez doucement, comme si vous étiez en arrière et tournant chaque oreille
• Tournez votre tête vers la gauche à la limite. Massez vos oreilles, permettant à votre tête de regarder en arrière, allez de plus en plus. Le massage le fait de haut en bas. Lorsque la tête se tourne vers la limite - arrêtez d'effectuer l'exercice
• Tournez votre tête vers la droite et répétez à nouveau toutes les actions comme avec un tour de la tête vers la gauche

Exercice n ° 5 "hibou":

• Obtenez votre main droite par l'épaule gauche au milieu
• Tournez votre tête un peu à gauche
• Commencez à pétrir - pressez vos doigts sur l'expiration et dites «wow». Développez vos yeux et ressemblez à un hibou
• Tu tournes un peu la tête d'un côté à l'autre
• Ensuite, prenez votre main gauche par l'épaule droite et répétez l'exercice

Exercice n ° 6 "huit paresseux":

• Mettez vos pieds à l'épaule-largeur, les pieds sont parallèles, les genoux sont lisses et légèrement pliés. Le corps est détendu
• Pliez une main dans l'articulation du coude et mettez-la en avant. Le pouce lève les yeux. Réparez vos yeux dessus. Pouce de la main sur la ligne médiane du corps.
• Imaginez devant vous un cercle dans lequel dessine un huit couché
• Changez vos mains et répétez l'exercice
• Alors faites-le avec les deux mains ensemble - à gauche et à la hausse

Exercice n ° 7 "Hooks Danison":

1 partie de l'exercice:

• Lier vos jambes
• Remettez vos mains avec vos paumes vers l'extérieur
• Pliez vos paumes, liant vos doigts et tournant vos bras vers votre poitrine
• Élever et presser la langue dans le ciel
• Lever les yeux. Vous devez effectuer un exercice autant de temps que vous serez à l'aise

2 partie de l'exercice:

• Distinguer la largeur de l'épaule de vos pieds
• Baissez vos mains vers les mains et serrez avec un bateau au niveau du fond de l'abdomen
• Abaissez vos yeux vers le bas, appuyez votre langue vers le ciel

Vous trouverez ci-dessous une vidéo avec gymnastique pour le cerveau d'Olga Troitskaya. Il ne présente que les exercices eux-mêmes.

Vidéo: Gymnastique du cerveau - Devenez un succès à tout âge! Olga troitskaya. Seuls les exercices

Gymnastique doigt pour le cerveau

Un système de fitness pour le cerveau est des exercices spécialement conçus qui aident à développer et à synchroniser le travail des deux hémisphères du cerveau et à développer des compétences motrices.

La gymnastique de doigt pour le cerveau apporte beaucoup d'avantages. Il doit être effectué quotidiennement.

Vidéo: Qu'est-ce que la forme physique pour le cerveau et la gymnastique des doigts?

Vidéo: Fitness pour le cerveau

Vidéo: Fitness pour le cerveau. Exercice # 2 cartes argent deux troncs

Vidéo: Fitness pour le cerveau. Exercice # 3 Cracodiles fou

Vidéo: Fitness pour le cerveau. Exercice n ° 4 attachez vos doigts dans le nœud

Gymnastique pour les vaisseaux du cerveau - niches

Le guérisseur japonais Katsuzo Niche a créé un système d'exercices pour guérir le corps. Cela se fait grâce à la formation des capillaires.

Gymnastique pour les vaisseaux du cerveau de la niche:

• L'exercice le plus simple pour améliorer l'état des capillaires et de la circulation sanguine est appelé "Vibration". Le matin, sans se lever du lit, élevez vos jambes et vos bras et les frotter avec 2 minutes. Ce massage particulier de capillaires aide également à redistribuer le liquide lymphatique, ce qui vous permet de nettoyer le corps des toxines
• Un exercice "Poisson rouge". Allongé sur une surface plane, mettez vos mains sous le cou, au niveau de la quatrième vertèbre cervicale. Serrez vos jambes à vous. Filtrez fort et jouez des mouvements vibrants avec tout votre corps, Ka Fish

De tels exercices aident à réduire le ton du système nerveux et à augmenter le ton des vaisseaux sanguins. La circulation sanguine active commence dans tout le corps, les vaisseaux fonctionnent activement et se renforcent.

Voici encore des exercices efficaces pour renforcer les vaisseaux sanguins et améliorer la fonction du cerveau:

Vidéo: Exercices pour renforcer les vaisseaux sanguins

Gymnastique pour le cerveau et exercices pour les personnes âgées

• Les personnes âgées devraient également avoir beaucoup travailler sur le rajeunissement leur corps, s'ils veulent vivre leur vie en santé
• Par conséquent, il est nécessaire de commencer à effectuer une gymnastique pour le cerveau et des exercices pour les personnes âgées aujourd'hui. Les exercices d'Olga Troitskaya, qui sont présentés ci-dessus, agissent très bien.
• Les personnes âgées conviennent à tous les exercices, que les gens sont plus jeunes et les enfants. Il suffit de les exécuter sans se précipiter et faire autant de répétitions que vous le pouvez
• Grâce aux classes constantes, la léthargie disparaîtra, la paresse, l'appareil vestibulaire est activé. Une personne âgée pourra atteindre le plein fonctionnement du cerveau

Synchronisation du cerveau - 25 exercices

Pour commencer à développer votre cerveau, adhérez aux conseils ci-dessous:

Conseils: Débarrassez-vous de l'hypodynamia - c'est un problème des personnes sédentaires. Déplacez-vous plus - ne passez pas beaucoup de temps à l'ordinateur et à la télévision. Si vous ne bougez pas, les vaisseaux sont obstrués avec des plaques de cholestérol, ce qui entraîne des problèmes cérébraux.

Conseils: Refuser de boire de l'alcool. Oatin tue les neurones. Mais, si vous choisissez entre la vodka, le vin et la bière, alors la bière donne beaucoup moins de mal à notre cerveau.

Conseils: Consommer 2 litres d'eau par jour. Les personnes en surpoids devraient boire jusqu'à 4 litres d'eau pure non carbonée par jour. Il aide à éliminer les toxines et les toxines.

Conseils: Faire des devoirs, faites-le amusant et avec l'ironie! Le cerveau aime les bonnes émotions.

Comment une personne fonctionne sur le développement musculaire, elle doit également développer son cerveau. Si le cerveau ne donne pas de travail quotidien, ce sera décrépit.

Important: s'il y a des charges quotidiennes, alors le nombre de cellules grises augmente, de nouveaux capillaires apparaissent et de nouvelles synapses entre les neurones sont formées.

Réalisant ces conseils, vous aiderez votre cerveau: il «ne s'ennuie pas» et se développera constamment:

1. Promenez-vous dans la maison les yeux fermés - cela aide à développer la coordination des mouvements
2. Au toucher déterminez la valeur nominale des pièces qui sont dans votre poche
3. Déterminez la police du braille - lecture et écriture pour les aveugles
4. Écrivez avec votre main gauche si vous êtes à droite et à droite, si vous êtes à gauche.
5. Achetez des vêtements inhabituels pour vous-même et portez-le
6. Changez la couleur des cheveux ou faites une coupe de cheveux courte si vous aviez les cheveux longs avant
7. Voyager, découvrir de nouvelles villes et pays
8. Changez le plus souvent l'intérieur de la maison et du bureau
9. Trouvez de nouvelles phrases pour répondre aux questions: comment allez-vous, quoi de neuf?

IMPORTANT: Pourquoi faire cela? Les habitudes s'ennuient avec le cerveau, et elle se lasse de la vie quotidienne. Tout ce qui est nouveau est intéressant pour lui: émotions, mots, actions et lieux.

Réchauffez-vous pour le cerveau: Faites les exercices fermés avec vos yeux:

• Inspirez paisiblement et profondément 10 fois
• Considérez à haute voix de 1 à 100, et vice versa, de 100 à 1
• Imaginez un cercle rose dans votre tête, puis, en utilisant un tour, refaire mentalement en un carré, un triangle, un trapézoïde et un losange
• Parlez l'alphabet, inventant un mot pour chaque lettre, par exemple, "A - pastèque"
• Regardez-vous mentalement de côté. Examinez de plus près tous les détails des vêtements et accessoires. Pensez au fait que vous souriez
• Lisez n'importe quel texte en arrière

Exercice "ambulance": Écrivez les lettres de l'alphabet sur une feuille de papier, et sous elles l, p ou B. Les lettres des lignes supérieures sont expulsées à haute voix, et des inférieurs sont fabriqués avec leurs mains (L - la main gauche se lève , P - La main droite monte, dans - les deux mains se lèvent). Il est difficile de le faire en même temps, bien qu'il semble simple à première vue.

A b c d e

LP P V L

E -z et k

Dans l p v l

L m n o p

L p l l p

R s t u f

Dans P L P V

X chhh

Lv v p l

Maintenant, souvenons-nous exercices des cours d'éducation physiquequi, en fin de compte, aide à développer le cerveau et à le faire fonctionner de manière synchrone:

Exercice parallèle:

• Prenez votre main droite avec votre main droite au genou de la jambe droite, et avec votre main gauche au genou de la jambe gauche - répétez 12 fois

Traverser l'exercice:

• Emmenez votre main droite avec votre coude jusqu'au genou de la jambe gauche, et avec le coude de la main gauche jusqu'au genou de la jambe droite

Il ne faudra que 2 minutes pour effectuer ces exercices, et l'effet se fera sentir immédiatement - la tête deviendra «fraîche» et «plus légère».

Les spécialistes et les experts dans le domaine du développement du cerveau donnent des conseils très précieux aux personnes qui travaillent sur la synchronisation de leur cerveau. S'ils sont effectués au moins une fois par semaine, des progrès apparaîtront.

• Conseils: La fonction neuronale du cerveau aide à développer les doigts. Déconnectez et connectez vos doigts, compliquant la tâche et faisant l'exercice à un seul doigt
• Conseils: Changez des objets par endroits sur votre bureau. Cela fera rechercher le cerveau de nouvelles solutions. Mais ne le faites pas trop souvent que le cerveau n'y est pas habitué
• Conseils: Nommez les vingt noms féminins ou masculins à haute voix. Imaginez mentalement ces gens et comment ils vous sourient. Je leur souhaite une bonne journée
• Conseils: Une fois par semaine, allez vous coucher avec la tête vers une autre extrémité du lit. Pour le cerveau, c'est inhabituel et il ne pourra pas s'endormir rapidement, mais nous devons essayer.
• Conseils: Changez la main sur laquelle vous portez une horloge. Au début, vous ressentirez des inconvénients, mais vous ne le remarquerez plus. Après 7 jours, changez à nouveau votre main
• Conseils: Pendant le nettoyage de la maison, pliez magnifiquement les choses, mais pas à sa place. Après cela, le cerveau devra travailler et se rappeler où se trouvent les choses et les objets après le nettoyage
• Conseils: Résoudre divers problèmes logiques. Ils peuvent être trouvés dans les collections, les magazines pour enfants ou en ligne
• Conseils: Une fois par semaine, pensez à ce que vous avez accompli en une semaine. Créer des plans pour la semaine prochaine, en soulignant les événements principaux
• Conseils: Parfois, vous écrivez des lettres, qui parleront des erreurs commises en une semaine. Ne vous épargnez pas, notez encore des problèmes mineurs, afin que la semaine prochaine vous devenez encore mieux

Exercice complexe pour agrandir les cerveaux:

• Asseyez-vous sur une chaise et mettez votre pied sur votre pied
• Avec un pied situé sur le dessus, dessinez des cercles dans le sens des aiguilles d'une montre dans l'air
• Après cela, dessinez un cercle avec votre main droite avec un cercle dans le sens antihoraire - la jambe continue de se déplacer dans le sens des aiguilles d'une montre

Exercice "couleur":

• Prenez une feuille de papier et des peintures vierges, un stylo ou un crayon en feutre décorez-le avec une seule couleur
• Énumérez toutes les associations que vous avez avec cette couleur. Par exemple, rouge - cerise, pastèque, drapeau et ainsi de suite

Exercice "compte":

• Compter jusqu'à 20 et vice versa, mais sauter la figure, qui est, par exemple, 3 ou qui est divisée en 3

Exercice "mot":

• Prenez le journal et lisez n'importe quel premier mot qui tombe
• Faites dix offres différentes avec ce mot, rapidement et sans hésitation

Exercice pour améliorer la fonction cérébrale:

• Mettez les deux paumes sur l'estomac - la main gauche à droite
• Expirer, comme si elle soufflait une bougie
• Vous devez effectuer un tel exercice en une minute

Exercice "Rise sans l'aide des mains":

• Asseyez-vous sur le sol et étalez vos jambes largement
• Maintenant, montez brusquement sans utiliser vos mains
• Au cours de cet exercice, les deux hémisphères du cerveau commencent à travailler en accord. Un sentiment d'équilibre est important. ATTENTION: Pendant cet exercice, vous pouvez tomber

Exercice "lettre":

• Fermez les yeux et imaginez une lettre dans votre tête
• Nommez jusqu'à vingt articles avec une rumeur avec cette lettre, par exemple: l'une est un réservoir, deux sont un tracteur, trois sont un trône, quatre est une fête et ainsi de suite. Plus vous appelez plus vite les mots, mieux c'est

Exercice pour améliorer la circulation sanguine:

• Étirez une main vers l'avant, redressez le pouce et dessinez dans l'air 8
• Faire 4 ces répétitions. Changez votre main
• À la fin, faites de la gymnastique avec les deux mains

Exercice pour améliorer la fonction cérébrale:

• Lever les deux mains
• Dessinez dans l'air - d'une main un carré et l'autre étoile
• Dès que l'exercice commence à se dérouler, changez vos mains. Pour le compliquer, trouvez des dessins d'autres formes

Nous allons maintenant apprendre à faire des exercices physiques pour la synchronisation du cerveau. Après avoir effectué une telle gymnastique, les deux hémisphères du cerveau apprendront à travailler en même temps.

Exercice "Réduction des doigts et des jambes":

• Asseyez-vous sur une table haute pour que vos jambes se balancent librement
• Versez vos doigts et mettez vos doigts les uns contre les autres, en tenant vos mains devant
• Effectuez des mouvements de mouche avec vos mains. Les doigts devraient se rencontrer

Important: si vous souhaitez compliquer cet exercice, combinez les orteils. Faites des balançoires avec vos mains et réduisant vos doigts, étalez vos jambes. Dilant vos bras, connectez vos jambes ensemble.

Exercice "Browning Hands and Legs":

• Tout d'abord, effectuez des mouvements volants avec vos mains devant le torse au niveau de l'épaule. Les paumes devraient faire face au sol
• Après un certain temps, commencez à faire des balançoires et à traverser derrière le corps - au niveau des fesses
• Continuez à effectuer l'exercice, en attachant le mouvement des jambes
• Lorsque vous vous déplacez vers la droite, conduisez la jambe gauche devant la droite et la jambe droite devant la gauche lorsque vous vous déplacez vers la gauche

Un autre tel exercice:

• Faites croiser vos jambes tout en se déplaçant
• Étape sur le côté - amenez votre jambe gauche à droite
• Une autre étape est à droite et mettez votre jambe gauche
• Répétez le mouvement dans la direction opposée

Exercice "Puppet au contraire":

• Tenez-vous droit, les jambes ensemble. Pliez vos mains sur votre tête. Faites un saut et balancez vos mains sur les côtés, en étonnant vos jambes. Sauter à la position de départ
• Avec vos pieds, effectuez les mouvements précédents et étirez vos mains devant le corps, en les déplaçant de haut en bas
• Avec vos mains, effectuez des mouvements sur les côtés, avec vos pieds sauter d'avant en arrière de pied à pied, comme en marchant

Exercice "grand chef d'orchestre":

• Allumer n'importe quelle musique classique
• Se tenir dans une position alors que le conducteur se dresse devant les orchestres
• Lever les bras à la hauteur des épaules, tandis qu'une main doit être plus élevée que l'autre
• Dessinez des huit couchés dans l'air: la main gauche écrit à gauche, à droite - à droite
• Après cela, dessinez l'arc intérieur et répétez tous les exercices dans la direction opposée

Exercice "confusion":

• La main droite sur la tête, la gauche est sur le ventre. Tapez votre haut de la tête et caressez votre estomac en cercle en même temps
• Caressez votre estomac avec votre main gauche dans le sens des aiguilles d'une montre et faites des cadres dans la clavicule gauche avec votre main droite dans l'autre sens

Exercice "Figure nez":

• Imaginez un crayon sur le bout de votre nez
• Dessinez huit en l'air
• Lorsque cet exercice se déroulera, écrivez des noms et des noms de famille dans l'air

Exercice "Passage avec citron":

• Préparer le citron et la chaise
• Allongez-vous sur le dos, mettez la chaise derrière votre tête. Cliquez au citron entre les pieds
• Soulevez vos jambes pour que vous puissiez mettre un citron sur une chaise
• Abaissez vos jambes, puis soulevez et prenez le citron de la chaise, en revenant à sa position d'origine

Astuce: les jeunes en bonne forme physique peuvent mettre un citron non pas sur une chaise, mais sur le sol derrière leur tête.

Important: Eh bien, avec cet exercice, effectuez un «bouleau» et un stand sur la tête. Une telle gymnastique aidera à stimuler la circulation cérébrale.

Exercice "Respiration de yoga":

• Asseyez-vous sur une chaise et détendez-vous, votre dos est droit. Mettez l'index et les doigts du milieu de la main droite sur le pont de nez
• Fermez votre narine gauche avec votre annulaire et inspirez lentement à travers la narine droite, en comptant jusqu'à 8
• Retenez votre souffle pendant 4 secondes. Ensuite, appuyez sur le pouce et fermez la narine droite, exhalant lentement à travers la narine gauche, en comptant jusqu'à 8
• Tenez votre souffle pendant 4 secondes et reprenez à nouveau, comptant jusqu'à 8, mais maintenant à travers la narine gauche

Exercice "relaxation et concentration":

• Asseyez-vous sur le sol en turc et fermez les yeux
• Faites quelques respirations, dirigeant le flux d'air au fond de l'abdomen. Le diaphragme devrait fonctionner
• Concentrez-vous sur votre souffle. Sur l'inspiration à haute voix, prononcez «OM», et sur l'expiration - «Ah»

Exercice pour renforcer la mémoire:

• Fermez les yeux et bâillent largement
• Masser simultanément les zones tendue dans la mâchoire inférieure et supérieure
• Le bâillement doit être long et sonore. Répétez l'exercice 3-6 fois

Exercice pour le développement de la logique:

• Allongez-vous sur le sol, pliez vos jambes dans vos genoux, pieds sur le sol. Mettez vos mains sous votre tête et tissez vos doigts. Ne démontant pas vos mains, se lèvez et tournez en même temps, penchant votre coude sur le sol
• Le coude gauche est au genou droit, le coude droit est au genou gauche. Répétez cet exercice 5 fois dans chaque direction

Exercice pour le développement de la capacité mentale(Aide à augmenter la précision des mouvements):

• Trouvez les creux sur le front, sur les sourcils
• Appuyez légèrement sur vos doigts pendant une minute. Répétez l'exercice 3-4 fois

Soyez en bonne santé et n'oubliez pas de partager des informations utiles avec vos amis et parents. Après tout, cela les aidera peut-être à prolonger la vie et à le vivre avec bonheur et avec succès!

Vidéo: 3 minutes leçon pour la vie! Harmonisation de l'hémisphère droit et gauche du cerveau

Vidéo: Comment développer un cerveau ?! Comment devenir beaucoup plus intelligent que les autres ?!