در چه ساعتی از روز ، صبح یا عصر ، حافظه بهتر کار می کند؟ چه ساعتی از روز برای خواندن بهتر است؟ پاسخ به این سؤالات در مقاله ما.
محتوا
در چه ساعتی از روز حافظه بهتر کار می کند - صبح یا عصر؟
احتمالاً همه شنیده اند که مردم "لارک" و مردم "جغده" هستند. یعنی کسانی که صبح و کار از خواب بیدار می شوند و کسانی که عصر یا شب کار راحت تر هستند. مغز چنین افرادی برای فعالیت یا صبح یا عصر برنامه ریزی می شود. بنابراین ، هیچ پاسخی واضح به این سؤال وجود ندارد - در چه ساعتی از روز ، صبح یا عصر ، حافظه بهتر کار می کند؟ اما یک پاسخ واضح به این سؤال وجود دارد - وقتی حافظه اصلاً کار نمی کند؟ حافظه کار نمی کند:
- با استفاده از بیش از حد ذهنی ، هنگامی که یک شخص ، به عنوان مثال ، سعی می کند قبل از امتحان یک دسته از مطالب را به خاطر بسپارد.
- با استفاده از بیش از حد جسمی ، هنگام استراحت و خواب برای بدن بسیار ضروری است.
دانش آموزان مدرسه و دانش آموزانی که بر اساس اصل "از جلسه تا جلسه زندگی می کنند" زندگی می کنند ، از کلاس های روزمره دور می شوند و امتحانات طوفان را در معرض خطر سلامتی خود قرار می دهند. چرا این اتفاق می افتد؟ تصور کنید که به ورزشگاه آمدید و تجربه ای در وزنه برداری ندارید ، شروع به بالا بردن نوار کردید. روز بعد ، پس از فشار بیش از حد جسمی ، یک کرپ پیدا خواهید کرد. عضلات شما صدمه دیده و هر حرکت باعث ناراحتی خواهد شد.
حال تصور کنید که بار بیش از حد در حافظه خود قرار داده اید. آنها شبانه نخوابیدند ، از طریق کتابهای درسی برگشته بودند ، فرمول ها و قوانین را به یاد آوردند. حافظه شما قطعاً شکست خواهد خورد و اصلاً از کار خودداری می کند. در نتیجه ، قبل از امتحان ، شما نمی توانید نه تنها فرمول ها و قوانین را به یاد بیاورید ، بلکه به اشعار "Lukomorye Oak Green" نیز بگویید. مغز انسان ، مانند هر اندام دیگر ، نیاز به تغذیه مناسب دارد و از بیداری و خواب و بارهای بهینه استفاده می کند. آیا می توان مقدار حافظه را افزایش داد و چگونه آن را انجام دهیم؟
ویدئو: چگونه می توان در یک روز برای امتحان آماده شد؟
چه ساعتی از روز برای انجام کارهای ذهنی بهترین کار را می کند؟
اگر می خواهید خواندن ، آماده سازی برای امتحان ، نوشتن پایان نامه در یک روز مرخصی ، تمام عواملی را که در چنین کلاس هایی دخالت می کند ، حذف کنید.
- تلفن همراه خود را جدا کنید. اگر مشغول خواندن پیامک و ارتباط با تلفن همراه هستید ، نمی توانید کاملاً کار کنید.
- کامپیوتر را جدا کنید یا به خودتان کلمه ای بدهید تا از آن برای کار استفاده کنید ، و نه برای برقراری ارتباط در شبکه های اجتماعی.
- "خانواده خود را قطع کنید"از جمله سگ ، گربه و سایر حیوانات خانگی. این مورد دشوارترین کار خواهد بود. از این گذشته ، برای "قطع" همسر ، شوهر یا فرزندان آسان نیست. اگر یک خانه تابستانی دارید که در آن هیچ کس زندگی می کند ، از این مکان برای کارهای ذهنی استفاده کنید.
اگر توانستید یک محل کار آرام خود را در اختیار خود قرار دهید ، حافظه شما آماده پر کردن پرونده های جدید است. چه ساعتی از روز برای خواندن بهتر است؟ پاسخ این سوال چاه شما را به شما می گوید. هرچه روحیه خوبی داشته باشید و یک نگرش مثبت داشته باشید ، اطلاعات بیشتری می توانید در حافظه خود بارگیری کنید. چه عوامل مثبتی بر کار ذهنی تأثیر می گذارد؟ چه ساعتی از روز برای انجام کارهای ذهنی بهترین کار را می کند؟
- یک رویای خوب که پیش از خواندن یا آماده سازی برای امتحانات است.
- غذای کلسیم ، اما نه سنگین.
- ویتامین ها و مواد معدنی که به عملکرد مغز کمک می کنند.
- بهبود گردش خون در بدن به عنوان یک کل و به ویژه مغز.
- یک فضای آرام ، هنگامی که نیازی به پیچش ، حل مشکلات کوچک و بزرگ خانواده خود ندارید.
چه ساعتی از روز برای خواندن ، آماده شدن برای امتحان؟
در اکثر موارد خواندن و بارگیری حافظه با دانش جدید در نیمه اول روز بهتر استواد بعد از خواب شبانه و استراحت ، اطلاعات آسان تر است. تصادفی نیست که مدارس ، موسسات آموزشی متوسطه و بالاتر صبح کار می کنند ، زیرا یادگیری دانش جدید تا حد امکان "روی یک سر تازه" آسان تر است.
چگونه می توانید عملکرد مغز را تحریک کرده و گردش خون را بهبود بخشید؟
مکمل های غذایی محبوب یا مواد افزودنی بیولوژیکی برای بهبود حافظه وعده سلامت و مغز فعال. استفاده از چنین مواد افزودنی چقدر توجیه شده است؟ غالباً ، مکمل های رژیم غذایی تحت آزمایش دارویی کامل قرار نمی گیرند ، زیرا آنها دارو نیستند. یک تکنیک کنترل نشده ویتامین ها و مواد معدنی نه تنها نمی تواند فایده ای داشته باشد بلکه به آن آسیب می رساند.
ترکیب مکمل های غذایی شامل ویتامین ها ، مواد معدنی و عصاره های گیاهی است. نام های پیشرفته گیاهان آسیایی که مواد افزودنی بیولوژیکی را تشکیل می دهند می توانند معجزه آسای این وسایل را نشان دهند. در حقیقت ، برخی از گیاهان آسیایی مانند علفهای هرز مخرب در وطن خود رشد می کنند. این امر از خصوصیات شیمیایی آنها جلوگیری نمی کند ، اما علفهای هرز روسی ما ممکن است با آسیایی و قیمت و تأثیر آن بر بدن رقابت کنند.
کارشناسان توصیه می کنند که در مواد افزودنی بیولوژیکی شرکت نکنید. برای حفظ سلامت مغز کمک خواهد کرد:
- تمرینات بدنی
- سبزیجات و میوه ها.
- تمرینات برای مغز - معماها ، شطرنج و بازی ها ، جایی که شما نیاز به "حرکت مغز" دارید.
اگر تصمیم گرفتید که صبح با یک تمرین بدنی کوچک و صبح شروع کنید ، فشار خون خود را بررسی کنید حتی اگر هیچ شکایتی در مورد سیستم قلبی عروقی ندارید. اگر همه چیز نظم دارد ، به ورزشگاه ها و کوچه های پارک ها بروید. نیم ساعت فعالیت بدنی صبح باعث افزایش گردش خون در بدن می شود.
اگر می خواهید برای امتحانات آماده شوید ، کدام صبحانه ترجیح داده می شود؟
چای و قهوه می تواند هزینه ای از قدرت داشته باشد. نه تنها در دوزهای خیلی بزرگ این نوشیدنی ها شرکت نکنید. در صورت نیاز به کار با سر خود ، گرسنگی نکنید و روی یک رژیم غذایی سخت نشسته اید و از حافظه خود تا حد ممکن استفاده می کنید. کمبود پروتئین ، چربی و کربوهیدرات در بدن بر کار روانی تأثیر منفی خواهد گذاشت. قبل از امتحان برای صبحانه چه بخورید؟ این می تواند ساندویچ های دلچسب از:
- پنیرهای نرم و سخت.
- گوشت آب پز
- تخم مرغ آب پز.
- سبزیجات آب پز
می توانید یک سالاد ساده از این محصولات درست کنید و به جای سس مایونز از خامه ترش استفاده کنید. پنیر Cottage برای صبحانه با افزودن شکر و میوه های خشک کاملاً با وظیفه شارژ بدن با پروتئین ها و کربوهیدرات ها مقابله می کند. شکلات و شیرینی سازی را با کاکائو فراموش نکنید. این محصولات با کالری لازم خلق و خو و اشباع ایجاد می کنند. روحیه خوبی برای یک کار نیمی از موفقیت است. صبح ، دوستان و تمام کارهایی که امروز منتظر شما هستند به خودتان لبخند بزنید.
اطلاعات بیشتر در مورد نحوه بهبود حافظه در وب سایت ما:
ویدئو: در چه ساعتی از روز بهتر است طنزآمیز شود؟
