در چه ساعتی از روز بهتر است که روی آن را بگیرید؟ چگونه روی قرص ها را مصرف کنیم؟ سازگاری روی با سایر ویتامین ها

با تشکر از ویتامین ها و عناصر ردیابی ، شخص مصونیت خوبی را تشکیل می دهد. روی برای سیستم ایمنی بدن برای افراد ضروری است. این برای صد واکنش آنزیمی در بدن انسان ضروری است ، قادر به مهار توسعه باکتری های ویروسی در سلول ها است. بنابراین ، به پزشکان منصوب می شود. سپس یاد می گیریم که چگونه روی را بگیریم.

هیچ پنهانی نیست که اکنون وضعیت زیست محیطی کره زمین به میزان قابل توجهی بدتر شده است ، در نتیجه ، مردم بیشتر اوقات شروع به صدمه دیدن می کنند. ممکن است استرس ، بارهای زیادی در محل کار و همچنین کمبود عناصر کمیاب در بدن وجود داشته باشد. چنین روی را می توان طبقه بندی کرد. این ماده معدنی دارای ارزش اصلی برای سیستم ایمنی بدن است. همچنین بر تولید هورمون ها تأثیر می گذارد. بنابراین ، مهم است که بدانید چگونه روی را برای بهبود سلامت خود مصرف کنید.

روی یکی از نقشهای مهم در بدن انسان را ایفا می کند ، باید به بزرگسالان منتقل شود ، کودکان به طور عادی توسعه می یابند. این عنصر ردیابی در عضلات ، بافت های استخوانی یافت می شود. با تشکر از او ، اندام های داخلی در کودکان به درستی در حال رشد هستند. اگر روی در بدن انسان کافی نباشد ، آسیب شناسی ها ایجاد می شوند. بنابراین ، برای اهداف پیشگیرانه ، توصیه می شود که آن را مصرف کنید زیرا خود روی در بدن تولید نمی شود.

در چه ساعتی از روز بهتر است که روی آن را بگیرید؟

در بدن انسان ، روی ، مانند آهن - عناصر غیر قابل تعویض. روی قادر به فعال کردن بسیاری از واکنش ها برای لرزش مواد غذایی و همچنین جذب آن است. برای یک فرآیند عادی ، یک فرد بالغ به حدود سه گرم این مؤلفه نیاز دارد. روی برای سایر سیستم های بدن نیز مهم است که از سیستم ایمنی بدن شروع می شود و به سیستم دستگاه تناسلی خاتمه می یابد. به لطف روی ، خواص آنتی اکسیدانی افزایش می یابد ، پیری سلول کند می شود. نحوه استفاده از روی بهتر است - ما بیشتر در نظر خواهیم گرفت.

برای استخراج حداکثر مزایا از عمل ویتامین ها ، عناصر کمیاب ، باید در زمان مشخصی از روز مورد استفاده قرار گیرند. بنابراین ، آنها به طور مؤثر جذب می شوند ، به درستی روی بدن تأثیر می گذارند. شما نمی توانید از ویتامین ها و عناصر ردیابی در افزایش دوزها استفاده کنید-این تأثیر منفی بر وضعیت بیمار دارد ، قبل از استفاده از روی ، هنوز هم بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

روی نقش بزرگی در عملکرد سیستم های تولید مثل ، سیستم ایمنی بدن دارد ، تأثیر مستقیمی بر باروری دارد. اگر رژیم غذایی شما محصولات کمی سرشار از ترکیبات پروتئین (ماهی ، غذاهای دریایی ، آجیل) باشد ، باید روی آن مصرف شود.

نحوه استفاده از روی در قرص ها: دوزها ، توصیه ها

در کمبود مزمن روی در کودکان و بزرگسالان ، ایمنی ممکن است به میزان قابل توجهی کاهش یابد ، رشد در رشد کودک رخ می دهد ، قدرت در نیمی از مردان از جمعیت بدتر می شود و زنان با سیستم تولید مثل مشکل دارند ، یائسگی اولیه مشاهده می شود. به همین دلیل آنها به شما توصیه می کنند که یک عنصر ردیابی را در رایانه لوحی بگیرید. و نحوه استفاده از روی ، ما به تفصیل بیشتر خواهیم فهمید.

به روی توصیه می شود از عوامل زیر استفاده کنید:

1. نقض خصوصیات طعم ، بو.
2. در صورت سرماخوردگی مکرر ، کاهش عملکرد محافظت در برابر عفونت در بدن.
3. اگر در خط مو مشکلی وجود دارد. موهای محو شدن ، شکستن ، بیرون می آید.
4. هنگامی که ناخن های شکننده و لکه های سفید روی آنها ظاهر می شوند.
5. در صورت بروز مشکل در پوست ، بیماری ها به صورت درماتیت ، آکنه ، اگزما و غیره رخ می دهد.
6. وقتی فرد حدت بینایی را از دست می دهد ، همه چیز را مبهم می بیند.

توصیه می شود از 10 تا 25 میلی گرم ماده در روز مصرف کنید. غیرممکن است که دوز بیش از 45 میلی گرم در روز برای یک بزرگسال و 26 میلی گرم برای کودک باشد. بستگی به وزن بیمار و سن دارد.

حداقل مرد در روز به حدود 12 میلی گرم روی نیاز دارد و در طول فعالیت جنسی ، دوز حتی از 25 تا 69 میلی گرم روی نیز می تواند باشد. برای زنان طبیعی است که حدود 12-18 میلی گرم روی مصرف کنید. و به مادران باردار و پرستاری حداکثر توصیه می شود که از 22-29 میلی گرم روی استفاده کنند.

کودکان باید پس از مشورت با پزشک متخصص اطفال ، روی را مصرف کنند. به توصیه متخصصان پزشکی آکادمی در آمریکا ، دوز روزانه باید با داده های جدولی که در زیر در متن ذکر شده است مطابقت داشته باشد.

حداقل دوز تقریبی روی برای کودکان و نوجوانان در اینجا نقاشی شده است:

سن	پسران	دختر	در دوران حاملگی	روی نگهبانان
از 0 تا 6 ماه	2 میلی گرم	2 میلی گرم
از 7 تا 12 ماه	3 میلی گرم	3 میلی گرم
1 تا 3 ساله	3 میلی گرم	3 میلی گرم
4 تا 8 ساله	5 میلی گرم	5 میلی گرم
از 9 تا 13 سالگی	8 میلی گرم	8 میلی گرم
از 14 تا 18 سال	11 میلی گرم	9 میلی گرم	12 میلی گرم	13 میلی گرم
از 19 سالگی	11 میلی گرم	8 میلی گرم	11 میلی گرم	12 میلی گرم

مهم: برای تعیین میزان روی در بدن ، تجزیه و تحلیل ادرار باید انجام شود. نوشیدن قرص غیرقابل کنترل نامطلوب است ، در غیر این صورت تعادل مس در بدن مختل می شود ، ضعیف جذب می شود. اگر بیمار از آنتی بیوتیک استفاده کند ، به دلیل روی ، اثرات آنتی بیوتیک ها بر سیستم های بدن انسان کاهش می یابد.

برای اینکه روی در دستگاه غذایی بهتر مکیده شود ، دانشمندان توصیه می کنند ویتامین های گروه B را با این عنصر ، یعنی: B6 ، B2 و ویتامین A. استفاده کنید. قبل از خوردن غذا ، یا یک ساعت بعد از غذا ، اگر یک عنصر ردیابی خالص را بدون مواد افزودنی ویتامین بنوشید.

جالب اینجاست که دانشمندان دریافتند که با عفونت عروق کرونر ، داروهای معمولی که برای مصرف سرماخوردگی استفاده می شوند همیشه مؤثر نیستند. در نتیجه عفونت ویروسی ، آنتی بیوتیک ها کاملاً مؤثر نیستند ، لازم بود روشهای جایگزین برای کاهش وضعیت بیماران بررسی شود. دانشمندان به طور تجربی ثابت کرده اند که در بیماران مبتلا به کرونو ویروس ، تعادل روی در سیستم های بدن به طرز چشمگیری کاهش می یابد.

بیمارانی که از داروهای دارای روی در کرونو ویروس استفاده می کردند بسیار راحت تر آسیب شناسی را تحمل می کردند. و زمان بهبودی آنها به معنای واقعی کلمه یک و نیم بار شتاب گرفت. در واقع ، به لطف یک عنصر ردیابی ، ویروس از رشد خود متوقف می شود ، به بافت سلولی نفوذ نمی کند. علاوه بر روی ، بیماران هنوز هم برای مصرف ویتامین D و سلنیوم تجویز می شوند.

قوانینی برای استفاده از روی برای مشکلات مختلف:

1. برای بهبود وضعیت پوست ، متخصصان پوست را می توان برای استفاده از روی به سمت داخل یا خارجی تجویز کرد. قرص ها بسته به این بیماری مصرف می شوند ، هنجار 12-15 میلی گرم ، به مدت 1-3 ماه است.
2. برای اینکه مردان مو رشد کنند ، ریش در مردان بهتر است ، می توانید از اسپری ها ، پمادهایی با روی + برای نوشیدن قرص به مقدار 12-15 میلی گرم به مدت 1-3 ماه استفاده کنید. مشاوره یک تریکولوژیست ، متخصص مو مطلوب است.
3. اگر سرماخوردگی دارید ، می توانید قرص هایی را برای جذب که در آن روی وجود دارد ، یا یک عنصر کمیاب به طور جداگانه مصرف کنید. برای بزرگسالان ، این یک هنجار 12 میلی گرم و برای کودکان تا 9 میلی گرم است. جدول بالا را ببینید.

این عنصر ردیابی معمولاً در دوره ها استفاده می شود تا مصرف بیش از حد وجود نداشته باشد. اگر به یک دوره درمانی نیاز دارید ، پس از گذراندن آزمایشات ، در شش ماه یا در جهت پزشک شرکت کننده از روی استفاده کنید.

• از چه دوره زمانی می توانید از روی استفاده کنید؟ 

برای انجام این کار ، شما به مشاوره پزشک نیاز خواهید داشت ، زیرا می توانید فقط با انجام تجزیه و تحلیل ، کمبود این عنصر را ایجاد کنید. توصیه می شود که به خودی خود عمل نکنید تا به بدن شما آسیب نرساند. شما می توانید از این عنصر ردیابی بیش از یک دوره سه ماهه استفاده کنید.

اگر دوزها از دستورالعمل های مندرج در دستورالعمل ها فراتر رود ، می توانید اختلالات دستگاه غذایی ، میگرن را دریافت کنید و حتی انواع مواد غذایی را برای غذا از دست دهید. دوزهای بزرگ بر سیستم تناسلی تأثیر منفی می گذارد ، بر عملکرد سیستم قلبی عروقی تأثیر منفی می گذارد و تصفیه آب کبد را دشوار می کند.

توصیه نمی شود که مواد افزودنی ارزان قیمت را به صورت سولفید ، اکسید مصرف کنید ، زیرا حاوی ناخالصی های مضر هستند که می توانند به بدن آسیب برساند. بهتر است از یک فرم چلات یا پیکولین ، سیترات استفاده کنید ، استفاده از اسپری های بینی با روی نامطلوب است. از این گذشته ، چنین داروهایی می توانند بر احساس بو تأثیر منفی بگذارند. شواهدی وجود دارد که پس از چنین بودجه ، بیماران توانایی درک بوها را کاملاً از دست دادند.

روی ، چگونه قبل از وعده های غذایی یا بعد از آن؟

بدون روی ، عواقب ناخوشایند به شکل از دست دادن اشتها ، تضعیف بافت استخوان و عضلات و اختلال در بازسازی سلولهای اپیدرمی می تواند در بدن انسان رخ دهد. روی برای مردم در تمام زندگی آنها ضروری است. نحوه مصرف روی قبل از وعده های غذایی یا بعد از آن - بیشتر خواهیم فهمید.

نکته مهم: توصیه می شود روی در هنگام غذا ، ترجیحاً در روز مصرف شود. اگر آن را روی معده خالی بنوشید ، یک احساس ناخوشایند در معده رخ می دهد ، حالت تهوع. میزان مصرف عنصر ردیابی در ترکیب با آهن ، کلسیم نامطلوب است.

برای مردان ، فقدان روی می تواند به ناتوانی جنسی تبدیل شود یا حتی بدتر - ناباروری. بنابراین روی نه تنها یک سیستم ایمنی بدن خوب است ، بلکه مسئولیت سیستم تولید مثل ، هضم نیز بر وضعیت عاطفی تأثیر می گذارد ، ترکیب بافت استخوان و عضله را تنظیم می کند.

سازگاری روی با سایر ویتامین ها

نحوه نوشیدن روی با سایر ویتامین ها و مواد معدنی در جدول زیر قابل مشاهده است. رنگ زرد مربع یعنی واکنش خنثی ، سبز - مواد کاملاً هستند سازگار، آ قرمز - کاملا اجزای ناسازگار. اگر در تقاطع خطوط ویتامین ها و مواد معدنی با روی - یک مربع سبز باشد ، چنین اجزای سازگار هستند و غیره.

مثال: بیایید سازگاری روی و ویتامین K را ببینیم ، در تقاطع خطوط مربع زرد قابل مشاهده است ، این بدان معنی است که این مواد بر روی یکدیگر خنثی عمل می کنند ، به عبارت دیگر به هیچ وجه تأثیر نمی گذارند.

بهتر است روی را با عناصر دیگر ترکیب کنید ، سپس می توانید به بهترین نتیجه برسید ، به خصوص که پزشکان خود توصیه می کنند که آن را در ترکیب با سایر مواد مشروبات الکلی بنوشید:

• Selenium + روی کاملاً مکمل یکدیگر است ، بنابراین ، یک روش جامع از عناصر توصیه می شود.
• دارو امگا 3 با روی به خوبی پیش می رود.
• ویتامین گروه A ، E ، B6 با روی به جذب دومی کمک می کند. در هنگام خوردن از این ترکیبات ترکیبی استفاده کنید.
• برای درمان انواع بیماری های مرتبط با پوست ، عفونت ها یا بیماری های اندام ها ، توصیه می شود از ترکیب روی و ویتامین B2 استفاده کنید. این تأثیر مثبت بر پویایی دارد. اثر درمانی سریعتر اتفاق می افتد.

روی توصیه نمی شود که با کلسیم ، آهن ، اسید فولیک ، مس و ویتامین B9 مصرف شود. لازم نیست آن را با شیرینی و نمک مصرف کنید. با استفاده از این محصولات و مواد ، روی کاملاً جذب یا جذب نمی شود ، بلکه در مقادیر کمی است.

جذب عنصر به طور مستقیم تحت تأثیر PHITAT است ، این اجزای موجود در مواد غذایی از محصولات گیاهی هستند. بیشتر آنها در محصولات غلات ، حبوبات موجود است ، همچنین می توانند شامل لوبیای کاکائو ، پودرهای کاکائو ، دانه های قهوه ، آجیل ، دانه ها باشند. این فیتات های ذکر شده قادر به تشکیل انواع ترکیبات هستند که به صورت جفت با اجزای معدنی نامحلول هستند ، آنها به روده جذب نمی شوند. اگر محصولات شکلاتی یا آجیل مانند یک تأمین کننده روی مصرف کنید ، عنصر کمیاب بسیار کمتر از غذاهای دریایی و محصولات گوشتی جذب می شود.

همچنین می توانید مقالات زیر را در مورد موضوعات مشابه در پورتال ما بخوانید:

1. چه محصولاتی حاوی روی بیشتر است؟
2. علائم کمبود روی در بدن ، Zincuthel - برای مو چیست؟
3. چرا روی ، هنجار آن در بدن انسان چیست؟
4. چگونه از پماد روی برای بیماری های مختلف استفاده کنیم؟

ویدئو: چگونه بزرگسالان روی ، کودکان را مصرف کنیم؟