روی: چه محصولاتی در بیشتر موجود است؟ چه محصولات حاوی روی زیادی هستند: لیست

لیست محصولات با حداکثر محتوای روی.

فلز روی- این هست فلز مایل به سفید است. در طبیعت ، به شکل خالص آن موجود نیست ، زیرا کاملاً فعال است. در انواع مختلفی از ترکیبات ، نمک ها و مواد معدنی یافت می شود. در این مقاله به شما خواهیم گفت که کدام محصولات بیشتر حاوی روی هستند.

روی در مواد غذایی چگونه بر عملکرد بدن تأثیر می گذارد؟

به طور کلی ، این فلز در بدن انسان جمع می شود و می تواند باعث مسمومیت شود. این هنوز هم فلز سنگین است که به همراه سود ، با غلظت بالا ، می تواند آسیب برساند. بدن یک بزرگسال به طور متوسط \u200b\u200bحاوی 2-3 گرم از این فلز است. بیشتر تجمع در کبد ، لوزالمعده و همچنین در عضلات متمرکز است. فواید روی برای بدن در زیر شرح داده شده است.

چگونه روی در غذا بر بدن تأثیر می گذارد:

• در فرآیندهای متابولیک ، به ویژه تشکیل عضلات شرکت می کند. 
• این امر به تولید انسولین و از بین بردن علائم دیابت کمک می کند. 
• از بروز تخلفات در دستگاه گوارش جلوگیری می کند. 
• برای تحریک عملکرد مغز و تحریک سلولهای آن. 
• این امر به حفظ اطلاعات کمک می کند ، در واکنشهای اکسیداسیون و ترمیم در بدن شرکت می کند. 
• به طور فعال در اسپرماتوژنز و میل جنسی یک مرد شرکت می کند. 

عواقب کمبود روی در بدن

با کاستی های چنین عنصر ردیابی ، بیماری های زیر مشاهده می شود.

عواقب کمبود روی در بدن: 

• چشم انداز 
• ضعف عضلات ، تشنج 
• کاهش توده عضلانی 
• توسعه بولیمی و بی اشتهایی 
• کاهش میل جنسی 
• نقض عملکرد نعوظ 
• ظاهر لایه برداری در ناحیه پوست 
• وخامت حافظه 
• نقض در کار مغز 
• خطر آترواسکلروز افزایش یافته است 
• تعداد افسردگی و اختلالات روانی افزایش می یابد 

در چه غذاهایی بیشتر از روی هستند؟

واقعیت این است که روی یک عنصر اثری است که به جذب ویتامین A و E. کمک می کند ، به همین دلیل ویتامین ها بدون یک عنصر ردیابی مشخص جذب می شوند. بر این اساس ، مشکلات مرتبط با کمبود آنها ممکن است رخ دهد. کمبود روی در سلامت زنان در سن باروری به شدت تحت تأثیر قرار می گیرد. با کمبود ، ویتامین E به شدت جذب می شود ، که باعث ترمیم پوسته داخلی رحم می شود ، و همچنین میکرو فلورا را در داخل مهبل نرمال می کند.

غالباً به همراه ویتامین های A و E ، یک ماده اضافی تجویز شده. در واقع ، بدون کمک او ، آنها به سادگی در بدن جذب نمی شوند. لطفاً توجه داشته باشید که تنها 50 ٪ از کل روی ، که به همراه غذا در بدن وارد شده است ، قادر به جذب است. این به این دلیل است که روی موجود در اجزای گیاهی بسیار بدتر از آن است که محصولات اشباع شده با منشأ حیوانات است. 

در بیشتر موارد ، توصیه می شود محصولات با منشأ حیوانات و گیاه را بپذیرید. اما هنوز هم رهبران محتوای این عنصر ردیابی محصولاتی هستند که با استفاده از حیوانات تولید می شوند. 

در چه محصولات غذایی بیش از روی است:

• گوشت گاو و گوشت گاو 
• غذای دریایی 
• صدف 
• خرچنگ 
• ماهی مرکب 
• آجیل کاشو 
• دانه های آفتابگردان ، کدو تنبل 
• سیب 
• نارنجی و گریپ فروت 
• ماهی دریا 
• دریای جلبک دریایی 
• تخم مرغ 
• شیر 

روی: بیشترین محصولات را در چه محصولاتی موجود دارد؟

متأسفانه ، در شیر ، تخم مرغ و میوه هایی که دارای سبزیجات روی هستند ، کمی حاوی آن است. در آنجا است ، به خوبی جذب می شود ، اما مقدار کمی آن ، که برای پوشاندن هنجار روزانه کافی نیست ، که حدود 10-15 میلی گرم در روز است.

این مقدار بسته به جنس یک شخص و همچنین وضعیت وی متفاوت است. زنان باردار و همچنین افراد سالخورده نسبت به جوانان به روی نیاز دارند. این به دلیل وخیم تر شدن فرآیندهای متابولیک در بدن است ، در نتیجه نیاز به این عنصر کمیاب افزایش می یابد. 

روی ، کدام محصولات حاوی بیشترین موارد هستند:

• صدف. این محصول یک رهبر در لیست است. حداکثر عناصر کمیاب را شامل می شود 
• گوشت خرچنگ. همچنین حاوی مقدار زیادی فلز است که بسیار خوب جذب می شود 
• گوشت مواد غذایی 
• آجیل 

محصولات بسیاری از روی چیست؟

همانطور که مشاهده می کنید ، حداکثر روی در محصولاتی که بسیار گران هستند موجود است و روزانه در رژیم غذایی هر شخص حضور ندارند. بر این اساس ، تقریباً همه ساکنان کشور ما کمبود روی دارند.

متأسفانه ، فلز موجود در مجتمع های ویتامین بسیار بدتر از محصولات موجود در محصولات حیوانی است. با وجود این ، روی در محصولات موجود در دسترس همه وجود دارد. در زیر رتبه بندی محصولات مقرون به صرفه ، با محتوای روی بالا وجود دارد.

در کدام محصولات روی زیادی وجود دارد:

• جگر گاو 
• سبوس گندم و محصولات پردازش آنها 
• دانه های گندم جوانه زده 
• دانه های آفتابگردان و گردو 

جالب ترین چیز این است که محتوای بالای روی در شکلات تشخیص داده شد. اگر حدود 100 گرم شکلات بخورید ، این حدود 70 ٪ از میزان مصرف روزانه فلز را پوشش می دهد. شرط اصلی استفاده از شکلات تیره با حداکثر محتوای کاکائو است. 

متأسفانه ، دخترانی که از چهره خود پیروی می کنند ، نمی توانند یک کاشی کامل از شکلات را بخورند ، زیرا بسیار بالا است. بنابراین ، بهترین گزینه برای آنها مصرف کبد گوشت گاو و همچنین غذاهای دریایی است. آنها حاوی حداقل کالری و چربی هستند ، اما در عین حال حداکثر عناصر کمیاب و مواد مغذی. 

دانشمندان این فرضیه را مطرح کرده اند که کمبود روی بر بی اشتهایی تأثیر می گذارد. تقریباً تمام دخترانی که از بولیمی و بی اشتهایی رنج می برند از کمبود روی رنج می برند. برای همه فرآیندهای متابولیک کافی نیست. علاوه بر این واقعیت که فقدان روی باعث بروز بیماری های انکولوژیکی می شود. در حال حاضر ، مطالعات در این زمینه همچنان انجام می شود. 

ویدئو: محصولات سیرک