برای اینکه ویتامین ها ، مواد معدنی و مکمل های غذایی برای بدن مفیدترین باشند ، باید در آن ساعاتی که پزشکان و داروسازان به طور تجربی محاسبه کرده اند ، آنها را مصرف کنید.
محتوا
یک متخصص تغذیه همچنین می تواند به شما بگوید که چگونه ، چه و چه زمانی بهتر است بدن را با کلسیم و آهن دوباره پر کنید - این اجزای حیاتی برای عملکرد طبیعی آن.
چه ساعتی از روز بهتر است آهن مصرف کنید؟
- آهن تقویت و پشتیبانی می شود سیستم ایمنی بدن. از این گذشته ، چرا این اتفاق می افتد که فردی که احساس ضعف ، سرگیجه و خستگی مداوم دارد ، پزشکان "حکم" او را می گیرند: در خون هموگلوبین کم است؟ بله ، زیرا بدن به موقع و در دوزهای کافی با آهن دوباره پر نشده است ، که جزء اصلی هموگلوبین است.
- در مورد این سؤال که بهتر است صبح یا عصر آهن مصرف کنید ، پاسخ می دهیم: داروها یا ویتامین ها با میزان آهن باید مصرف شوند صبح ، قبل از صبحانهواد چای یا قهوه نوشیدنی هایی نیستند که می توانند یک قرص با آهن بنوشند ، زیرا کافئین و تانن مانع جذب آن می شوند.
- و در کنار کلسیم ، آهن نیز مصرف نکنید ، زیرا این ماده معدنی نیز روند جذب را پیچیده می کند.
مشاوره! به طور مرتب از سیب استفاده کنید - این میوه سالم سرشار از آهن است.
ویدئو: هنگام گرفتن آهن چه غیرممکن است؟
چه زمانی بهتر است کلسیم مصرف شود؟
- بدن انسان بدون کلسیم نمی تواند وجود داشته باشد ، زیرا استخوان ها و دندان ها دقیقاً بر اساس آن ساخته می شوند. این ماده معدنی همچنین در عملکرد عضلات شرکت می کند و به تکانه های عصبی کمک می کند.
- در این سؤال که بهتر است صبح یا عصر کلسیم مصرف شود ، داروسازان توصیه می کنند بدن خود را با کلسیم در عصر دوباره پر کنید و حتماً غذا بخورید - سپس به خوبی جذب می شود.
ما همچنین خواهیم گفت:
- چه ساعتی از روز حافظه بهتر کار می کند
- چه ساعتی از روز ، قبل از غذا خوردن یا بعد از غذا ، بهتر است ویتامین بنوشید
- چه موقع بهتر است استاتین بنوشید
- چه موقع ویتامین D3 مصرف کنید
- چه موقع وارفارین را بگیریم
ویدئو: برای جذب خوب کلسیم چه باید کرد؟
