ساده ترین رژیم برای تنبل ترین منهای 12 کیلوگرم در 2 هفته است: توضیحات ، قوانین ، مزایا ، مضرات ، بررسی ها

اگر وقت ندارید که از تغذیه مناسب یا تحصیل در ورزشگاه استفاده کنید ، پس از آن رژیم غذایی را برای تنبل موجود در آب امتحان کنید. این نتایج عالی پس از هفته اول استفاده می دهد.

به عنوان یکی از ساده ترین و مقرون به صرفه ترین راه ها برای خلاص شدن از وزن اضافی ، از رژیم غذایی روی آب استفاده می شود ، که "برای تنبل" مشخص شده است.

• اگرچه این به هیچ وجه به معنای این نیست که این تکنیک منحصراً برای افرادی که از حملات تنبلی رنج می برند ، مناسب است.
• این فقط بسیار ساده و مملو از هزینه های موقتی نیست که حتی برای افراد بسیار شلوغ نیز قابل استفاده باشد ، از نظر ارگونومیک در هر برنامه ای قرار می گیرد.
• دلیل توزیع سریع آن یک اثر شگفت انگیز بود که در دو هفته نتیجه قابل توجهی را ارائه می دهد.

در این مقاله شما در مورد قوانین ساده ترین رژیم برای تنبل و همچنین مزایا و معایب آن خواهید آموخت. بیشتر بخوانید

ساده ترین رژیم برای تنبل ترین برای کاهش وزن در خانه ، منهای 12 کیلوگرم در 2 هفته ، ماه: شرح رژیم غذایی آب برای زنان

برای تبدیل شدن به صاحب کمر باریک ، بسیاری از خانم ها قادر به تحمل تعدادی از آزمایشات هستند. همه چیز را می توان در اینجا استفاده کرد - از آموزش خسته کننده ، گرفته تا گرسنگی خود مخرب. موضوع حتی می تواند به داروهای مختلفی برسد. با این حال ، در قرن روشنفکر فعلی نیازی به چنین فداکاری هایی نیست ، برای انتخاب رژیم غذایی بهینه کافی است.

• نکته اصلی این است که اهداف واضح را تعیین کنید ، زیرا اغلب نیاز به از بین بردن رشد روی معده در یک تاریخ تقویم خاص وجود دارد.
• این می تواند آغاز تعطیلات تابستانی یا گرم شدن بهاری آینده باشد که شامل استفاده از لباس های بازتر است.
• به عبارت دیگر ، در یک روز خاص ، لازم است که به طور معجزه آسایی وارد یک لباس آماده یا شلوار جین شود ، یا شاید فقط با اطمینان در لباس شنا باز احساس شود.

فقط برای این منظور ، بسیار ساده پیشنهاد شده است ، اما با این وجود روشی مؤثر است. این ساده ترین رژیم برای تنبل ترین برای کاهش وزن در خانه است - منهای 12 کیلوگرم در 2 هفته ، ماهواد در اینجا توضیحی از رژیم غذایی آب برای زنان آورده شده است:

• برای شروع کار ، لازم است که دریابید که معمولاً در روز چقدر آب استفاده می شود.
• و پس از اصلاحات ساده ، قوانین مصرف عادی را تعیین کنید.

چرا توصیه می شود کنترل آب را به دست بگیرد؟ جواب اینجاست:

• برای زندگی کامل ، بدن نیاز به دوباره پر کردن سیستماتیک تعادل آب دارد.
• آب کار پایدار ترشح داخلی را فراهم می کند و نتیجه گیری به موقع از عناصر ناخواسته را ترویج می کند.
• علاوه بر این ، اشباع به موقع بدن با آب به بهبود وضعیت پوست کمک می کند و همچنین بر وضعیت کیفی ناخن ها و مو تأثیر می گذارد.

باید به خاطر بسپارد: آب جزء اصلی بدن انسان است و آن را پر می کند 70 درصدواد این بدان معنی است که تشکیل بافت های مختلف به شاخص کیفی و کمی مایع در بدن هر فرد بستگی دارد.

فرض نکنید که آب غیر کربن ساده به راحتی می تواند با نوشیدنی های تونیک مانند چای ، آب میوه یا لیموناد معمولی جایگزین شود. نکته این است که دستگاه دستگاه گوارش با تمایز مشخص بین مایعات مصرفی پیکربندی شده است. بنابراین ، بیشتر ترکیبات آب از نوشیدنی های آماده به سادگی توسط بدن دفع می شود. فقط تمیز H2O قادر به جذب تقریباً به طور کامل. شما چه نوع رژیم غذایی دارید ، می فهمید. در زیر اطلاعات مربوط به قوانین آن آورده شده است. بیشتر بخوانید

رژیم غذایی تنبل سبک و مؤثر برای کاهش وزن ، برای شکم: قوانین ، آیا می توان وزن خود را روی آب کاهش داد؟

رژیم "تنبل" به لطف سادگی و سهولت نام مستعار خود را دریافت کرد. برای کاهش وزن ، برای کاهش وزن ، سبک و مؤثر است. با کمک آن ، بسیاری از زنان اشکال بی عیب و نقص خود را برگرداندند. تنها شرط یا قوانین این رژیم به شرح زیر است:

• لازم است روزانه قوانین ساده را مشاهده کنید.
• علاوه بر این که توصیه می شود غذاهای سالم بخورید ، باید مصرف عادی شده از آب تمیز و هنوز هم در طول روز را کنترل کنید.

برای فهمیدن اینکه چقدر آب توسط هر فرد نیاز به آب دارد ، متخصصان رژیم غذایی فرمول ساده ای دارند:

• لازم است یک روز بنوشید 1 لیتر آب برای هر 30 کیلوگرم وزن.
• به همین دلیل ممکن است یک لیوان آب روی معده خالی کافی نباشد.

به نام جذابیت خود ، شما باید کمی هنجار را افزایش دهید. در شرایط عادی ، رژیم غذایی آب به مدت یک ماه طراحی شده است. شرایط ثانویه در نظر گرفته شده است:

• فقط غذاهای سالم بخورید.
• مهم نیست که بین وعده های غذایی فردی شکاف های بزرگی ایجاد نکنید.
• در طول روز از مقدار مشخص شده آب به طور مساوی استفاده کنید تا قبل از خواب مقدار رکورد مصرف نکنید. اگر این قانون مشاهده نشود ، کلیه ها می توانند بیش از حد پیچیده شوند ، که مطمئناً به شکل ورم در زیر چشم ظاهر می شود.
• مقدار محاسبه شده آب در معده خالی ، چه در صبح و چه قبل از وعده های غذایی بعدی.
• آب را بین فشار جسمی و همچنین در پایان کار یا تمرینات ورزشی بنوشید.

به دنبال این شرایط ساده ، می توانید روی کاهش وزن حساب کنید حداکثر 500 گرم در روز.

مهم: برای افرادی که در سالن های ورزشی شرکت نمی کنند و تلاش جسمی در کار را تجربه نمی کنند ، توصیه می شود آب را به طور مساوی بین وعده های غذایی به بخش های کوچک توزیع کنید. لازم به ذکر است که پس از غذا خوردن ، به آب ساده توصیه می شود که زودتر از یک ساعت بعد بنوشید.

کاهش وزن بدون رژیم برای تنبل: مزایا و معایب

مشکلات اضافه وزن بلافاصله پس از شروع سیستم عمومی برای جلوگیری از کاستی در محصولات ، دچار اختلال در جامعه متمدن شد. اما تشدید ویژه با توسعه مد و سبک ظاهر شد. هر زیبایی اکنون تمایل به رعایت استانداردهای بالا را نشان می دهد.

به همین دلیل بود که بسیاری از روش های مختلف به منظور نگه داشتن بدن در پارامترهای خاص ، یعنی کاهش وزن آب بدون رژیم غذایی برای تنبل اختراع شد. با این حال ، با وجود تمام خصوصیات مثبت چنین رژیم و تمرینات بدنی ، دارای چندین اشکال نیز هست.

مزایای:

• رژیم غذایی آب برای رژیم های تنبل و ورزش می تواند به طور سیستماتیک بدن را در شکل مطلوبی نگه دارد و تغییرات نامطلوب را برطرف کند.
• نیازی به کنترل شکل نیست. اگر آب زیادی بنوشید ، دیگر نیازی به ردیابی میزان محصولات مصرفی نیست که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد.
• رژیم غذایی آب و فعالیت بدنی به طور قابل توجهی ایمنی را افزایش می دهد ، که در فصل سرد ، هنگامی که عفونت های ویروسی گسترش می یابد ، از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
• نیازی به مدت طولانی برای حذف لیست طولانی از محصولات رژیم غذایی نیست که باعث ناراحتی خاصی در شخص نمی شود ، مانند نوع دیگری از رژیم.
• نیازی به هزینه های مالی اضافی ندارد.
• داشتن وقت ، موجودی و مکان های کلاس مانند هنگام تناسب اندام یا استفاده از نوع دیگری از قدرت یا رژیم غذایی لازم نخواهد بود.
• نیازی به رعایت یک روال روزانه خاص نیست ، که استفاده از وقت آزاد را محدود نمی کند.

نقص ها:

• ممکن است نوشیدن آب را فراموش کنید. بنابراین ، در تلفن هوشمند شما باید یادآوری ایجاد کنید.
• اگر بیماری های مزمن کلیه دارید ، پس از نوشیدن مقدار زیادی آب ، ممکن است تورم ظاهر شود. بنابراین ، قبل از شروع چنین رژیم غذایی ، باید با پزشک مشورت کنید.

رژیم غذایی آب توسط سایر آنالوگهای جایگزین از نظر اثربخشی پایین نیست. برای استفاده از آن ، نیازی به ایجاد شرایط خاص یا انجام آماده سازی پیچیده نیست. اندازه گیری ارائه شده برای هزینه در هر زمان مناسب آماده است و در دسترس همه است.

کاهش وزن برای تنبل ترین برای شکم منهای 5 کیلوگرم یک رژیم ساده به مدت 5 روز ، یک هفته است: منو برای هر روز ، دستور العمل ها

چنین منوی کاهش وزن برای تنبل ترین شکم ، منهای 5 کیلوگرم، متشکل از آشناترین محصولاتی که اغلب در زندگی روزمره مورد استفاده قرار می گیرند. با این حال ، باید درک کرد که مصرف محصولات کالری بالا (به عنوان مثال ، سیب زمینی های سرخ شده) ممکن است در دستیابی به نتیجه سریع دخالت کند.

منوی پیشنهادی این رژیم ساده به مدت 5 روز یا یک هفته، به عنوان نمونه بهینه از غذای سالم خدمت می کند. یک طرح چهار قدرت یک زمان ارائه شده است ، به شرط آنکه مقدار مورد نیاز آب باشد 2 لیتر در روزواد بنابراین ، نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی ، باید بنوشید 0.5 لیتر آب.

در اینجا منو برای هر روز با دستور العمل ها وجود دارد:

روز اول:

• برای صبحانه ، از فرنی ارزن ، تقویت شده با کشمش استفاده کنید و شیر بنوشید.
• بعد میان وعده ای از سیب را دنبال می کند.
• ناهار را با کورین با رشته فرنگی ناهار کنید و آن را با یک سالاد کلم تکمیل کنید.
• برای شام ، پنیر کلوچه را با عسل آماده کنید - هم بزنید 100 گرم پنیر کلوچه و 1 قاشق غذاخوری عسلواد اگر گرسنگی بعد از چنین شام نمی گذرد ، پس از آن پنیر کلوچه بیشتری اضافه کنید ، به عنوان مثال ، بخورید 100 ، و 150 گرم.

روز دوم:

• صبحانه فرنی گندم سیاه با شیر. شما می توانید آشپزی کنید ، می توانید عصر عصر گندم سیاه را در شیر خیس کنید - همانطور که دوست دارید.
• از گریپ فروت به عنوان میان وعده استفاده کنید.
• برای ناهار ، یک کاسه تهیه شده از مخلوطی از کلم بروکلی و گل کلم تهیه کنید. همچنین یک تکه ماهی آب پز سفید اضافه کنید. دستور العمل casserole: سبزیجات را جوشانده ، تخم مرغ ها را با شیر بریزید و بریزید. وقتی در فر پخت 180 درجه به مدت 15 دقیقه.
• شام 1 فنجان کفیر و نان تست را با پنیر تشکیل دهید.

روز 3:

• صبحانه با اضافه کردن سبزیجات از یک املت تهیه کنید.
• بعد از نیش گلابی.
• برای ناهار ، یک سوپ لوبیا را با کباب مرغ سرو کنید. ابتدا با پیچاندن سینه مرغ به گوشت خرد شده ، کباب درست کنید. کمی لوبیا را در آب بجوشانید ، 1 سیب زمینی و نیمی از پیاز را اضافه کنید. کمی هویج رنده شده و گوجه فرنگی پوست کنده و خرد شده را قرار دهید. دوباره بپزید 15 دقیقهواد سپس کباب ها را پایین بیاورید و دوباره بپزید 10 دقیقه. نمک ، فلفل - سوپ آماده است.
• به عنوان یک شام ، از یک تخم مرغ آب پز و یک لیوان تخمیر استفاده کنید.

روز چهارم:

• برای صبحانه ، یک کاسه پنیر پنیر سرو می شود که در صورت تمایل می توان آن را با کیک پنیر جایگزین کرد.
• یک سیب برای میان وعده استفاده می شود.
• هنگام ناهار ، گندم سیاه خرد شده را با کبد خورش در خامه ترش آماده کنید. ابتدا کبد را در آب جوش دهید. коидلانی жидкость начнет Выки R ، добавьте пар رو ложек сars ، тшитите еще еще еще еще 5 دقیقه. ادویه ها را اضافه کرده و خاموش کنید. ظرف آماده است.
• به عنوان یک شام ، از یک سالاد هویج بزرگ با پنیر استفاده کنید.

روز 5:

• در این روز ، دو تخم مرغ آب پز و گریپ فروت برای دسر برای صبحانه سرو می شود.
• برای یک میان وعده ، از نارنجی استفاده کنید.
• برای ناهار ، اسپاگتی را با سینه مرغ آب پز و گوجه فرنگی درست کنید که می توان آن را با خیار جایگزین کرد.
• برای شام ، از بادمجان های پخته شده استفاده کنید.

در روزهای دیگر ، هر ظرف را از موارد فوق انتخاب کنید. همانطور که مشاهده می کنید ، تمام ظروف بسیار ساده هستند ، که دستور العمل ها تقریباً لازم نیست. از این نام در حال حاضر مشخص است که چگونه آشپزی می شود. این منو به شما امکان می دهد تعداد محدود کالری در روز مصرف کنید. اگر در عین حال به وضوح هنجار مصرف آب را مشاهده کنید ، پس 5-7 روز می توانید پنج کیلوگرم از دست بدهید.

ساده ترین رژیم برای تنبل ترین برای کاهش وزن در خانه ، منهای 12 کیلوگرم در 2 هفته: قوانین

همانطور که در بالا ذکر شد ، رژیم غذایی چنین نامی را دریافت نکرد زیرا برای افرادی که تمایل ویژه ای به تنبلی دارند در نظر گرفته شده است. استفاده از آن برای کسانی که توسط جنس کلاس ها قادر به رعایت منوی روشن یا برنامه وعده های غذایی نیستند ، فرض شده است.

در این حالت ، می توانید از یک تاکتیک نسبتاً ساده استفاده کنید. اول ، میزان آب لازم روزانه باید مطابق فرمول ارائه شده در بالا تعیین شود. علاوه بر این ، تمام وقت روز باید به فواصل مساوی تقسیم شود و هر یک از آنها یک لیوان آب بنوشید 70-80 دقیقه. اگر زمان نوشیدنی با غذا خوردن همزمان است ، پس باید غذا بخورید و بعد از آن 40-60 دقیقه یک لیوان آب بنوشید.

دانستن مهم است: پر کردن پایدار تأمین آب به شتاب متابولیسم کمک می کند ، که مستلزم سوزاندن رسوبات چربی است.

رژیم غذایی مؤثر برای تنبل: نتایج

اگر شما می توانید از استفاده از فست فود و غذاهای پر کالری استفاده کنید ، می توان آن را قبل از آن انجام داد 6 کیلوگرم کاهش وزن در هفته. این نتایج شگفت انگیز است که برای هر زنی که آرزو دارد پوند اضافی را رها کند مطلوب است.

چنین رژیم غذایی برای تنبل یکی از مؤثرترین آنها محسوب می شود. اخیراً استفاده از ژاپنی ها ، که رژیم های مختلفی برای کاهش وزن موفقیت آمیز دارند. مثلا، رژیم ژاپنی تنفس طولانی یا در مورد تغذیه توسط روش شناسی بدون مصرف نمکواد نکته اصلی این است که به وضوح از قوانین پیروی کرده و آب زیادی بنوشید.

نحوه کاهش وزن در رژیم برای تنبل: بررسی ها

دستور العمل رژیم غذایی آب خیلی سریع هواداران خود را که عجله دارند برای به اشتراک گذاشتن برداشت های خود به دست می آورند ، به دست می آورد. بسیاری از افراد بدون انجام تلاشهای چشمگیر موفق به خلاص شدن از یک مشکل دردناک هستند. اگر تعجب می کنید: چگونه می توانید در رژیم غذایی تنبل وزن خود را کاهش دهید ، سپس بررسی های افراد دیگر را بخوانید:

ایرینا ، 42 ساله

توسط خانواده کلاس ها (من یک حسابدار هستم) ، یک سبک زندگی "بی تحرک" را رهبری می کنم. کار مسئولیت پذیر است ، بنابراین نمی توان زمان اوقات فراغت خود را به طور سیستماتیک اندازه گیری کرد. من چندین بار رژیم های مختلف را امتحان کردم و حتی در ورزشگاه ضبط کردم. اما برای مدت طولانی زندگی منظم من هرگز ادامه نیافته است. انسداد دیگری در محل کار رخ می دهد و همه طرح ها "مانند تخته سه لا از پاریس" پرواز می کنند. از یکی از دوستان من در مورد رژیم غذایی آب آموختم ، تصمیم گرفتم به عنوان آخرین راه حل امتحان کنم. من تا ماه بدون توجه پرواز کردم ، آزادانه لباس می پوشم ، که اخیراً نتوانستم رویای آن را داشته باشم.

تاتیانا ، 33 ساله

سلام ، یک فرد بسیار تنبل و یک عاشق بزرگ شیرینی ، مکاشفه خود را با شما به اشتراک می گذارد. من فقط در محل کار می توانم سریع و پرانرژی باشم. پس از آمدن به خانه ، من حتی در مورد ثبت نام در یک سالن ورزشی فکر نمی کنم. علاوه بر این ، من خودم را با این فکر راحت کردم که هنوز همه چیز بد نیست. اما هنگامی که شوهرم به طور تصادفی عکسی گرفت که من با پشتم ایستاده ام و فهمیدم که باید چیزی را تغییر دهم. با بررسی تعدادی از رژیم های غذایی ، بلافاصله امتناع کردم ، نتوانستم چنین محدودیت هایی را در رژیم غذایی تحمل کنم. خدا را شکر ، یک رژیم غذایی آب چشمم را گرفت ، که کاملاً به من نزدیک شد. در نتیجه ، در دو هفته امکان افتادن وجود داشت 8 کیلوگرم، برای من این یک رکورد مطلق است.

سوتلانا ، 28 ساله

در تمام زندگی من مستعد کامل بودن بوده ام. با این حال ، قبل از ازدواج ، او زمان زیادی را در تردمیل گذراند و این به حفظ شکل مورد نظر کمک کرد. همه چیز خوب بود تا اینکه او به دنیا آمد. پس از آن ، مشکلات واقعی شروع شد ، برای حدود نیم سال که به ثمر رساندم 15 کیلوگرم و هیچ اثری از شکل من وجود نداشت. نیازی به خواب در مورد یک زمین ورزشی یا رژیم های پیچیده نبود. شوهرم با دیدن اینکه چگونه رنج می برم ، مجله ای را با رژیم غذایی برای تنبل آورد. در ابتدا کمی توهین شدم ، اما وقتی جوهر را فهمیدم ، تصمیم گرفتم که امتحان کنم. در نتیجه ، از طریق 4 هفته وزن من کاهش یافته است 12 کیلوگرمآنچه من بی نهایت از آن خوشحالم.

ویدئو: رژیم غذایی آب برای تنبل. منهای 10 کیلوگرم! همه افراد تنبل اینجا هستند

در مورد موضوع بخوانید:

• رژیم غذایی عالی برای کاهش وزن
• چگونه برای کاهش وزن آب با اسید سیتریک بنوشیم؟
• نحوه پراکندگی متابولیسم به یک شخص پس از 50 سال: توصیه ها
• آیا در صورت کاهش وزن ، می توانم عصر ، قبل از خوابیدن سیب بخورم؟
• محصولات مفیدی که مضر تلقی می شوند: لیست