شیر نارگیل: مزایا و آسیب ، مقدار کالری در هر 100 گرم. مقدار کالری قهوه ، کاکائو ، مطابقت ، غلات و سایر غذاهای شیر نارگیل

در چند سال گذشته ، تعداد بیشتری از افراد شیر نارگیل را در ازای گاو ترجیح داده اند. نوشیدنی مداوم کاملاً لطیف است و دارای عطر شیرین و دلپذیر است ، تعداد زیادی از اجزای مفید دارد که می تواند وضعیت بدن را بهبود بخشد.

محتوا

در این مقاله درباره مزایا ، خطرات و کالری شیر نارگیل بیشتر بخوانید.

فواید شیر نارگیل برای بدن

این نوشیدنی حاوی مقدار زیادی از اسیدهای چرب اشباع نشده اشباع نشده ، اجزای معدنی و ویتامین ها است.

با توجه به اینکه از نارگیل استخراج می شود ، چربی های مفید بسیاری از عملکردهای بدن را تحت تأثیر قرار می دهند:

عملکردهای دستگاه گوارش را عادی می کند.
قند خون را کاهش می دهد.
سطح کلسترول موجود در خون را به حالت عادی هدایت می کند.
سطح هورمون ها را تثبیت می کند.
بدن را ادامه می دهد.

توصیه می شود بیش از 200 میلی لیتر نوشیدنی در روز مصرف نکنید. این برای پر کردن بدن کافی است 20 گرم چربی های اشباع شدهلازم برای عملکرد همه سیستم های زندگیواد شما همچنین باید ترکیب محصول را کنترل کنید. بنابراین ، برچسب را که روی محصولات کنسرو شده است با دقت مطالعه کنید. تعداد زیادی از مواد نگهدارنده مزایای شیر نارگیل را کاهش می دهد.

اجزای مؤلفه محصول از مزایای زیر برای بدن است:

اسید فولیک مصونیت را تقویت می کند. این امر از ظهور تومورهای بدخیم و خوش خیم جلوگیری می کند.
منیزیم فشار خون را عادی می کند و به مبارزه با استرس کمک می کند.
فسفر استخوان ها را تقویت می کند و به بافت استخوان کمک می کند.
شبکیه - این یک اکسیدان است که تحت تأثیر چربی ها حل می شود. این به بهبود وضعیت پوست کمک می کند.
اسید پانتوتنیکبه بازگرداندن تمام عملکردهای بدن کمک می کند.
سلنیوماز ایجاد آرتریت جلوگیری می کند و رادیکال های آزاد تحت کنترل دارد. این به جلوگیری از فرآیندهای التهابی در مفاصل کمک می کند.
نیاسینمتابولیسم را عادی می کند.
اهن گلبولهای قرمز خون را با اکسیژن اشباع می کند و همچنین قلب و رگ های خونی را تقویت می کند.
توکوفرولاین امر به کاهش سرعت روند پیری کمک می کند و همچنین به بهبود عملکرد اندام های تولید مثل کمک می کند.

قبل از شروع استفاده از شیر نارگیل ، با پزشک خود مشورت کنید. از این گذشته ، ممکن است شما نسبت به این محصول عدم تحمل داشته باشید.

آسیب شیر نارگیل

همانطور که می دانید ، هیچ محصول کاملاً ایمن وجود ندارد. به همین دلیل شیر نارگیل تعدادی موارد منع مصرف دارد:

عدم تحمل فردی ؛
عدم تحمل فروکتوز ؛
مشکلات در کار روده - این می تواند اسهال یا یبوست باشد.
افزایش فشار خون ؛
زخم معده یا اثنی عشر ؛
سن تا 2 سال

مقدار کالری شیر نارگیل

خمیر نارگیل کاملاً بالا است. 100 گرم شیر نارگیل تقریباً 230 کیلو کالری دارد. همچنین باید به ارزش غذایی اشاره کرد:

پروتئین ها - 2.29 گرم ؛
چربی ها - 24 گرم ؛
کربوهیدرات ها - 3.3 گرم ؛
الیاف غذا - 2.2 گرم.

اغلب اوقات ، شیر نارگیل خشک یافت می شود. محتوای کالری آن 688 کیلو کالری است.

از کجا و برای شیر نارگیل استفاده می شود؟

در پزشکی

شما می توانید از این محصول برای مقابله استفاده کنید با مسمومیت غذایی یا اسهال.
در پزشکی شرقی از نوشیدنی استفاده می شود برای عادی سازی کار قلب و رگ های خونی.
لازم به ذکر است که شیر نارگیل ترویج می کند بهبود گردش خون.

در پخت و پز

از شیر نارگیل برای ایجاد دسرها ، غذاهای اول و نوشیدنی استفاده می شود.
این کاملاً ماهی و غذاهای دریایی دیگر را تکمیل می کند.
اعتقاد بر این است که این نوشیدنی قادر است ظرف پخته شده را لطیف تر کند.

در زیبایی شناسی

شیر نارگیل اغلب در آرایشی و بهداشتی استفاده می شود. اطلاعاتی وجود دارد که ملکه Savskaya به طور مرتب از عوامل ضد رژیم غذایی استفاده می کرد که در آن ترکیبی از شیر گاو و نارگیل وجود داشت. او بخشی از ماده آماده شده را نوشید و پوست خود را با باقیمانده مرطوب کرد.
ثابت شده است که شیر نارگیل پوست را با اجزای مفید اشباع می کندواد بنابراین ، نرم ، الاستیک و مخملی می شود. همچنین می تواند برای پوست خشک و آتوپیک استفاده شود. اگر چین و چروک های کوچک روی صورت وجود دارد ، می توانید یک محصول لبنی را از نارگیل به صورت بمالید. به معنای واقعی کلمه پس از چندین برنامه ، چین و چروک عصبانی خواهد شد. \\
اگر دوست داری آفتاب گرفتنقبل از رفتن به ساحل می توانید شیر نارگیل را بمالید. این امر اثرات منفی اشعه ماوراء بنفش بر روی پوست را کاهش می دهد ، که روند پیری را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. همچنین ، این نوشیدنی به برنزه اجازه می دهد تا با یک رنگ طلایی دلپذیر ، لباس خود را بسازد. اگر آکنه یا آکنه روی صورت وجود دارد ، می توانید با شیر نارگیل بشویید. این ماده حاوی مؤلفه هایی با خاصیت ضد باکتریایی است. همچنین ، شیر به تسریع در بازسازی بافت ، تسکین التهاب و آرام کردن پوست کمک می کند.
خیلی اوقات از شیر نارگیل استفاده می شود برای بهبود وضعیت موواد این یک راه حل جهانی است که بدون توجه به نوع مو ، مناسب همه است. شیر نارگیل به کاهش چربی پوست سر کمک می کند تا فرها طولانی تر بمانند. اگر موهای خشک دارید ، برای مرطوب کردن آن ، محصول را روی فرهای بمالید. غالباً این محصول برای از بین بردن سوزش و خارش روی پوست سر اعمال می شود.

اغلب اغلب از شیر نارگیل استفاده می شود برای لمینیت مو در منزلواد چنین دستور العمل مؤثرتر از استفاده از ژلاتین است. برای تهیه ماسک لمینت ، باید 0.5 لیمو ، 30 گرم نشاسته ، 60 میلی لیتر شیر نارگیل و 20 گرم روغن زیتون را مخلوط کنید. مخلوط را روی آتش گرم کنید و مرتباً هم بزنید. قوام باید شبیه یک کرم باشد. موهای خود را با شامپو بشویید و ابزار آماده شده را بمالید. بعد از قرار دادن کلاه پلاستیکی ، و 1.5 ساعت صبر کنید. سر خود را با روش معمول بشویید. بلافاصله متوجه خواهید شد که موها براق تر و ابریشمی تر شده است.

چگونه شیر نارگیل را انتخاب کرده و به درستی ذخیره کنیم؟

اگر شیر نارگیل را در یک فروشگاه خریداری می کنید ، سعی کنید با تمام مسئولیت به انتخاب نزدیک شوید. اطلاعات ثبت شده در برچسب را با دقت بخوانید. این مهم است که فقط آب و نارگیل حاوی آن باشد. همچنین محتوای چربی محصول را دنبال کنید.
اگر قصد نوشیدن نوشیدنی را دارید ، گونه های کم چربی را انتخاب کنید. برای تهیه ظروف ، توصیه می شود محصولات را انتخاب کنید ، نشانگر چرب در آن 50-60%. به ظرفیت های کوچک ترجیح دهید.
اگر ظرف یک نوشیدنی کنسرو را پنهان کنید ، می توانید آن را بیش از 3 روز در یخچال ذخیره کنید. اگر مخلوط خیلی ضخیم شود ، می توانید آن را در یک حمام آب گرم کنید. در مورد نوشیدنی مستقل در خانه ، نباید بیش از 24 ساعت ذخیره شود.

مقدار کالری نوشیدنی ها ، سوپ ها ، غلات شیر \u200b\u200bنارگیل

از این محصول می توانید نوشیدنی های خوشمزه ای بپزید که شما را برای کل روز پر می کند:

مسابقه - 120 کیلو کالری در 1 بخش (حجم حدود 470 میلی لیتر) ؛
لاته - 129 کیلو کالری در 1 بخش ؛
کاپوچینو - در یک بخش 98 کیلو کالری ؛
قهوه - 43 کیلو کالری ؛
کاکائو - 134 کیلو کالری.

اغلب اوقات ، از شیر نارگیل برای تهیه سوپ ها استفاده می شود.

محتوای کالری آنها در هر 100 گرم ظرف این است:

سوپ سبزیجات - 36.2 کیلو کالری ؛
سوپ کدو تنبل - 43.4 کیلو کالری ؛
تام یام -41.7 کیلو کالری.

اگر دوست دارید صبحانه بخورید ، می توانید شیر نارگیل را به آنها اضافه کنید.

در این حالت ، محتوای کالری 100 گرم محصول نهایی این خواهد بود:

فرنی جو دوسر - 131 کیلو کالری ؛
فرنی گندم سیاه - 207 گرم در یک قسمت (280 گرم) ؛
فرنی ارزن - 126.1 کیلو کالری ؛
فرنی برنج - 97 کیلو کالری ؛
فرنی سانی - 260 کیلو کالری برای 185

همانطور که مشاهده می کنید ، شیر نارگیل نه تنها یک نوشیدنی خوشمزه بلکه یک نوشیدنی سالم است. می توانید چای ، قهوه ، غلات و غذاهای دیگر را از آن بپزید. علاوه بر این ، او می تواند به عنوان دستیار در معالجه بیماری ها و بهبود ظاهر پوست و مو تبدیل شود. با این حال ، سعی کنید بیش از 200 میلی لیتر نوشیدنی در روز مصرف نکنید و در صورت عدم تحمل احتمالی ابتدا با پزشک مشورت کنید.

بررسی شیر نارگیل

ورونیکا ، 32 سال: برای من ، شیر نارگیل محصولی جهانی است که من ترجیح می دهم صبح از آن استفاده کنم. من قهوه و جو دوسر را از آن می پزم. بعد از چنین صبحانه ای ، زنده ماندن تا ناهار ، بدون اینکه به میان وعده ها متوسل شوم ، برای من آسان است.
اولیانا ، 25 ساله: وقتی در تایلند بودم با شیر نارگیل آشنا شدم. پس از آن ، به مدت 3 سال ، من نوشیدنی های حیوانات را کاملاً رها کردم. بعد از استفاده از نوشیدنی مبتنی بر نارگیل ، احساس سنگینی در معده خود نمی کنم و عملاً با اسهال روبرو نمی شوم.
تامارا ، 45 ساله: فرزندان من ، قبل از رفتن به مدرسه ، همیشه درخواست فرنی در جو دوسر می کنند. آنها طعم و عطر دلپذیر را دوست دارند. من ترجیح می دهم آن را به صورت خالص ترین آن بنوشم. این نوشیدنی به من کمک می کند تا با مشکلات گوارشی کنار بیایم. هنگامی که من آن را بعد از مسمومیت غذایی امتحان کردم ، و نیم ساعت احساس تسکین کردم. من حتی لازم نیست قرص بنوشم.

ما همچنین در مورد مزایا و آسیب صحبت خواهیم کرد: