نکات و توصیه های روانشناسان چگونه از رژیم غذایی شکایت نکنند و به نتیجه برسند.
محتوا
- چگونه روی رژیم بنشینیم و شکسته نشوم؟
- چگونه از رژیم غذایی خلاص نشویم؟ چگونه رژیم را دنبال کنیم؟
- چرا رژیم را از بین می بریم؟ اگر از رژیم غذایی سقوط کرد چه باید کرد؟
- من از رژیم افتادم و خوردم که چه کاری باید انجام دهم؟
- چگونه در برابر رژیم گندم سیاه مقاومت کنیم و شکسته نشود؟
- چگونه در حین رژیم غذایی شکسته نشود؟ نکات و بررسی ها
- ویدئو: چگونه از رژیم غذایی شکایت نکنیم؟
هر دختری آرزو می کند که یک چهره ایده آل داشته باشد و حداقل یک بار در زندگی خود به رژیم های غذایی متوسل شود. اما افسوس ، عادات طعم و مزه ای که سالها تشکیل می شود و گاهی اوقات کمبود اراده نتیجه نمی گیرد.
چگونه روی رژیم بنشینیم و شکسته نشوم؟
- غذای خود را با خود ببرید
هنگام مراجعه به بازدید یا عادت به همراهی شما. که آنچه می توانید و باید. این به شما امکان می دهد احساس آرامش کنید و به ترجیحات طعم و مزه افراد دیگر بستگی نداشته باشید.
- گاهی اوقات به خودتان اجازه دهید پسوند
حداقل یک بار در هفته می توانید غذای مورد علاقه یا شکلات مورد علاقه خود را بخورید ، اما فقط در مقادیر کمتری. تسکین ممنوعیت ها ، مغز ما مثبت درک می کند و به غلبه بر مسافت طولانی راحت تر کمک می کند.
- مثبت تر
در همه چیز به دنبال دلپذیر باشید ، فقط فیلم های خوب را تماشا کنید ، ادبیات با انگیزه را بخوانید و اجازه نمی دهید استرس در زندگی شما نفوذ کند. افراد خوشحال کمترین در مورد پرخوری هستند.
چگونه از رژیم غذایی خلاص نشویم؟ چگونه رژیم را دنبال کنیم؟
- مایعات زیادی بنوشید
هر مایع به صورت آب ، کمپوت یا چای گیاهی بهتر از هر میان وعده خواهد بود. او گرسنگی را غرق می کند و سود می برد.
چگونه از رژیم غذایی خلاص نشویم؟ چگونه رژیم را دنبال کنیم؟
- سیستم منبع تغذیه بلند مدت در برابر مونودیت کوتاه
بسیاری از متخصصان تغذیه به سادگی از این مسئله پیروز می شوند که هنگام برنامه ریزی یک رژیم غذایی سخت و کوتاه مدت ، یک زن علاوه بر استرس ، خود را در معرض خطر قرار می دهد نه تنها به وزن قبلی بازگردد. و همچنین برای به دست آوردن بیش از حد. بنابراین ، ما به همه چیز عاقلانه نزدیک می شویم. برنامه ریزی صالح سیستم قدرت به مدت 3 ماه به شرایط نرم تر برای دستیابی به نتیجه تدریجی کمک می کند. و عادت های جدید رژیم غذایی سالم. که بعد از 21 روز تشکیل می شود ، به شما در حفظ شکل خوب کمک می کند.
- انگیزه صحیح
یک تمایل به آوردن خود به فرم بسیار کم است. هر زن باید دلایل خودش را تجویز کند - چه چیزی می خواهد وزن کم کند؟ اگر در میان آنها مانند کسی باشید ، یا مرد جوان را دوست دارید ، می توانید بلافاصله صلیب را روی نتیجه قرار دهید. انگیزه قدرتمند از منحصر به فرد بودن شما نتیجه می گیرد.
شما باید ذات خود را بپذیرید و بدانید که هر کاری که در این زندگی انجام می دهید چیست. شما اول از همه برای خود به محبوب خود انجام می دهید! به عنوان مثال ، من قادر به خرید هر لباس خواهم بود ، می توانم از هر منظر عکس بگیرم و جذاب خواهم بود ، احساس راحتی و جوان خواهم کرد ، بیشتر خودم را در آینه تحسین می کنم و حسادت زنان دیگر را متوقف می کنم.
- از شر وسوسه ها خلاص شوید
مقابله با خرابی در صورت عدم وجود محصولات ممنوع و پررنگ در یخچال بسیار ساده تر است. بنابراین ، همیشه رفتن به فروشگاه برای فروشگاه های مواد غذایی مهم نیست که از یک لیست فکر منحرف نشوند.
- تمام وقت آزاد خود را پر کنید
زندگی خود را متنوع و جالب کنید. اگر یک دقیقه برای کسالت ندارید ، نمی خواهید ، و این به سادگی زمان غذا خوردن نخواهد بود. علاوه بر وزن مورد نظر ، می توانید یک دسته از امور تبدیل شده را نیز بدست آورید.
- نتیجه را گزارش دهید
اگر قول دهید در مورد نتایج دوست دختر یا دوست خود صحبت کنید ، فوق العاده خواهد بود. و بهتر است حتی با او بحث کنیم. این یک انگیزه عالی خواهد بود ، زیرا هیچ کس نمی خواهد از دست بدهد. و همه حتی یک نتیجه کوچک باعث خوشحالی شما می شوند.
چرا رژیم را از بین می بریم؟ اگر از رژیم غذایی سقوط کرد چه باید کرد؟
- اختلالات قوی هستند و خیلی زیاد نیست. اگر به خودتان کمی خوب داده اید ، اشکالی ندارد. ضربات کوچک قابل قبول است. بنابراین ما مرتب شده ایم و روان ما گاهی اوقات می تواند در چارچوب محدودیت ها تسکین یابد
- اگر این شکست جدی است ، ارزش آن را دارد که به دنبال یک دلیل در درون خود باشید. شاید برخی از وضعیت یا استرس به شما امکان دهد دست خود را به قول خود محدود کنید. شما باید در مورد اوضاع تجدید نظر کنید و اجازه ندهید که احساسات شما را به سمت خود سوق دهد
- روز دیگر را از همه چیز آرامش دهید ، به خودتان اجازه دهید پیاده روی کنید و تمام روشهای ممکن برای آرامش را که با شما کار می کند روشن کنید. با داشتن استرس ، می توانید با شکست کنار بیایید
من از رژیم افتادم و خوردم که چه کاری باید انجام دهم؟
اگر خرابی ها به طور مرتب اتفاق می افتد ، باید یک سیستم جریمه و پاداش را معرفی کنید.
- هر بار که از صدای درونی خود سرپیچی می کنید و بیش از حد خوردید ، خود را با 30 اسکوات اضافی مجازات می کنید و فشار می دهید
- همه می توانند برای خود یک سیستم مجازات ارائه دهند. اما مطلوب است که با فعالیت بدنی همراه باشد ، که به صرفه جویی در صرفه جویی در کالری اضافی کمک می کند
- و همچنین می توانید با خوشایند کردن خود ، خود را انگیزه دهید. به عنوان مثال ، با خرید یک چیز کوچک دلپذیر یا لباس های زیبا با اندازه کوچکتر ، می توان یک هفته از گزیده ها را پاداش داد ، که تحت آن می خواهید خود را متناسب کنید. همه چیز به توانایی های شما بستگی دارد
چگونه در برابر رژیم گندم سیاه مقاومت کنیم و شکسته نشود؟
- رژیم گندم سیاه یک دستگاه تک رنگ و تنها با گندم سیاه است. کاملاً سخت است و به تلاشهای زیادی نیاز دارد ، زیرا گندم سیاه سرشار از کربوهیدراتهای پیچیده است و اشباع بلافاصله رخ نمی دهد
- برای تحمل چنین رژیم غذایی باید با یک مورد کوچک شروع کنید. ابتدا یک روز در هفته خود را به یک رژیم غذایی تبدیل کنید
- در یک هفته ، تعداد روزها را به سه روز افزایش دهید. در حالی که میوه های خشک یا کفیر را به گندم سیاه اضافه می کنید
- و فقط بعد از دو هفته هنوز می توانید مدت زمان رژیم را افزایش دهید. این دنباله به بدن اجازه می دهد بدون استرس زیاد وارد چارچوب مناسب شود
- شما همچنین باید به تدریج و دقیق از آن خارج شوید و یک بار در روز غذاهای سبک ، سوپ و آب میوه اضافه کنید
چگونه در حین رژیم غذایی شکسته نشود؟ نکات و بررسی ها
- بدون مقیاس وزن ثابت و روزمره به یک پاناسه تبدیل می شود و می تواند منجر به شکست شود. ما باید در ابتدا و بعد از یک زمان معین وزن داشته باشیم. شما نباید هر روز از مقیاس نتیجه صبر کنید ، زیرا وزن یک شخص می تواند لرزش داشته باشد و نشانگر به علاوه می تواند شما را گیج کند
- عکسی را با چهره ای که در آن تلاش می کنید برای یک مکان برجسته آویزان کنید. مغز ما بهتر رویاهایی است که قبلاً تجسم شده اند
- بعضی اوقات نقاط ضعف کوچک ، فقط بدون افراط و تفریط به خود اجازه می دهید. تشویق چیز بسیار مفیدی برای انگیزه است
در تلاش برای گذراندن رژیم و نتیجه عالی ، همیشه به یاد داشته باشید. که صحیح ترین انگیزه خود عشق است. و سپس یک موفقیت ضروری در انتظار شما است!
ویدئو: چگونه از رژیم غذایی شکایت نکنیم؟
من روی یک رژیم نشستم و فکر می کنید ، بی وقفه شکست. ظاهراً اراده اراده یکسان نیست و Klimax خود را احساس کرد. اما کپسول های فرم مدل چهل به علاوه وضعیت من را نجات دادند و من 7 ماه در هر کیلوگرم 7 از دست دادم. حتی چنین دوره ای دشوار در زندگی مانند یائسگی اکنون مرا آزار نمی دهد ، زیرا احساس می کنم فوق العاده است! احساس می کند 10 ساله و تعادل هورمونی طبیعی است)