انسان مدرن بیشتر روز را در رایانه می گذراند. اگر با قوانین اساسی در مورد کار با آن رعایت نکنید ، می توانید مشکلات بینایی را برانگیخت.
محتوا
نحوه استفاده صحیح از رایانه ، تا بدتر نشود وضعیت دید در این مقاله گفته خواهد شد.
ساختار آناتومیکی چشم
- به راحتی می توان گفت که چشم انسان است ماتریسکه به نور حساس است. این جریان را با کمک عصبی وارد مغز بینایی می کند.
- همچنین حاضر مؤلفه نوریکه درگیر تشکیل یک بسته نرم افزاری است. او از طریق دانش آموز وارد شبکیه می شود. شبکیه از چوب و مخروط تشکیل شده است. سیستم لنز مانند یک لنز و عضله مسکن به نظر می رسد.
تأثیر یک کامپیوتر در بینایی
- اگر مدت طولانی در رایانه کار کنید ، به زودی سردرد مکرر شروع می شود. همچنین ممکن است حضور داشته باشد درد در گردن و پشتواد در چشم ها ناراحتی وجود خواهد داشت. این نشان می دهد که چشم ها به شدت خسته شده اند. می تواند تبدیل شود علت خستگی چشم و اختلال بینایی.
- از آنجا که صفحه رایانه به طور مداوم در حال سوسو زدن است و فرد برای مدت طولانی روی آن تمرکز می کند ، نگاه تغییر نمی کند. با ولتاژ ثابت ، گردش خون مختل می شود و به همین دلیل کمبود اکسیژن وجود دارد. برای جبران این اثر ، گسترش رگ های خونی آغاز می شود. چشم ها شروع به سرخ شدن می کنند.
- به زودی کشتی ها پشت سر می گذارند ، زیرا با ولتاژ بیش از حد روبرو می شوند. اگر تمرینات خاصی را انجام ندهید و مراقبت های با کیفیت بالا را از بین ببرید ، به زودی نزدیک بینی و همچنین یک سندرم خشکی چشم ایجاد می شود.
ویژگی های سندرم خشکی چشم
علائم سندرم خشکی چشم به شرح زیر است:
- درد و خستگی مداوم در چشم ؛
- چشم ها خشک می شوند.
- سوزاندن و خارش در چشم ها آغاز می شود.
- کشتی ها پشت سر می گذارند ، به همین دلیل چشم ها قرمز می شوند.
- یک فرد شروع به دیدن فازی می کند.
- در چشم ها دو برابر می شود.
- نیاز به پوشیدن عینک وجود دارد.
- حساسیت به نور روشن ظاهر می شود.
- احساسات دردناک در پشت و گردن.
چگونه می توان در هنگام کار در رایانه ، دید را حفظ کرد؟
به طوری که چشمان شما از کار مداوم در رایانه خسته نشود ، به چندین نکته رعایت کنید. اطلاعات بیشتر در مورد آنها بعداً شرح داده خواهد شد.
نور صحیح
- از نورپردازی خوب مراقبت کنید. جدول باید در سمت چپ یا سمت راست پنجره بایستد. این کار از بار شدید چشم جلوگیری می کند. سطح روشنایی بدون در نظر گرفتن زاویه مشاهده باید یکسان باشد. به همین دلیل توصیه می شود پرده ها و پرده ها را ببندید.
- اگر یک روشنایی در اتاق مصنوعی، اطمینان حاصل کنید که یکنواخت و کافی است. فقط از لامپ های جدول نباید استفاده شود. آنها را با نور غیرمستقیم و پراکنده اضافه کنید تا از درخشش جلوگیری شود.
به طور منظم استراحت کنید
- در حین کار ، سعی کنید از چیزهای دیگر پریشان شوید. این بهترین گزینه برای کودکانی است که دائماً به بازی های آنلاین علاقه دارند. استراحت باید هر 40 دقیقه باشد. اگر می ترسید که بقیه را فراموش کنید ، تایمر را تنظیم کنید.
- طبق بررسی ها ، چنین توصیه هایی به افزایش بهره وری کمک می کند. از این گذشته ، وظیفه اصلی به چندین مرحله تقسیم می شود که پس از هر یک از آنها بازدیده جدیدی از کار آغاز می شود.
سازماندهی محل کار
هنگامی که محل کار را تجهیز می کنید ، نکات زیر را در نظر بگیرید:
- مانیتور را کمی زیر چشم قرار دهید. این باعث کاهش ولتاژ می شود.
- رایانه را طوری قرار دهید که نور از لامپ یا خورشید روی صفحه نشود. این به جلوگیری از تشکیل تابش خیره کننده کمک می کند.
- صورت خود را در فاصله 70 سانتی متر از مانیتور نگه دارید.
باید به انتخاب مانیتور توجه ویژه ای داشته باشد. مدل هایی را با پوشش مات انتخاب کنید. می توانید فیلترها را در برابر تابش خیره کننده نصب کنید. پیکربندی روشنایی را فراموش نکنید. حتماً قلم بهینه را پیکربندی کنید.
- هرچه حروف بزرگتر باشند ، خواندن آن آسان تر است. برای در نظر گرفتن اطلاعات نیز لازم نیست به مانیتور نزدیک شوید.
- دائماً صفحه را پاک کنید تا هیچ طلاق روی سطح وجود نداشته باشد. برای این کار دستمال های خاصی و محصولات تمیز کننده وجود دارد.
روی عینک مخصوص قرار دهید
- امروز ، نکات ویژه ای برای کار در رایانه برای فروش برای حفظ دید وجود دارد. با کمک آنها می توانید یک کنتراست تصویر ایجاد کنید. در این حالت ، تابش خیره کننده و بازتاب جذب می شود.
- چشمان شما خیلی کمتر خسته می شود. فراموش نکنید که لیوان ها را با دستمال مخصوص چندین بار در روز پاک کنید تا اثر انگشت را از بین ببرید و با مه آلود کنار بیایید.
از قطره های مرطوب کننده استفاده کنید
- اگر حسی وجود داشته باشد ماسه در چشم، سپس آنها به رطوبت نیاز دارند. برای این کار قطرات ویژه ای وجود دارد که در داروخانه ها فروخته می شوند. هزینه آنها افزایش یافته است ، بنابراین همه می توانند بهترین گزینه را انتخاب کنند. با کمک قطره ها می توانید از ناراحتی ، خشکی و حواس سوزش خلاص شوید.
- خرید قطره ها باید طبق یک چشم پزشک انجام شود. اگر دائماً در رایانه مشغول به کار هستید ، سالانه 2-3 بار در پزشک معاینه برنامه ریزی کنید. این به شما امکان می دهد تا در مراحل اولیه به مشکلات بینایی توجه کنید و به سرعت به درمان آنها بروید.
هوا را در اتاق مرطوب کنید
- تماشا کردن سطح رطوبت در اتاق در محدوده 60 ٪ بودواد این کافی است برای ایجاد شرایط دلپذیر در فصل گرمایش. با رطوبت کم استفاده از قرص و رایانه توصیه نمی شود ، زیرا این امر باعث ایجاد سندرم خشکی چشم می شود. غالباً افرادی که لنزهای تماسی می پوشند با او روبرو می شوند.
- به محض اینکه احساس کردید درد ، سوزاندن و لاغر شدنیک مرطوب کننده را در اتاق بگذارید. او نه تنها به چشمانش کمک خواهد کرد. این وسیله خوبی برای بهبود وضعیت پوست و ایمنی است. به جای یک مرطوب کننده معمولی ، یک آکواریوم را با ماهی قرار دهید.
- همچنین به عنوان یک جایگزین مناسب است گیاهان سرپوشیده در گلدان ها کاشته شده اندواد فراموش نکنید که یک لیوان آب را در مقابل خود قرار دهید. آب بنوشید تا سطح رطوبت بدن را جبران کند.
چگونه می توان دید خود را هنگام کار در رایانه نگه دارید: تمرین های چشم
برای اینکه مشکلات بینایی را با کار مداوم با رایانه تحریک نکنید ، می توانید ژیمناستیک ساده را انجام دهید.
چندین تمرین جهانی برای آرامش چشم در هنگام کار در رایانه وجود دارد:
- چشمان خود را ببندید و آنها را آرام کنید. ما باید تمام بدن را آرام کنیم.
- حرکات دایره ای را انجام دهید. ابتدا در جهت عقربه های ساعت حرکت کنید ، و سپس در مقابل. این تمرین باید چندین بار انجام شود.
- حرکت به بالا و پایین. چندین بار تمرین را انجام دهید.
- به صورت مورب حرکت کنید. به گوشه بالا سمت راست و سپس در سمت چپ پایین نگاه کنید. پس از تغییر مسیر چشم از سمت بالا سمت چپ به سمت پایین سمت راست. چندین بار اجرا کنید.
- دانش آموزان را به بینی و به عقب منتقل کنید.
- به نزدیک و سپس به شیء از راه دور نگاه کنید. نگاه باید به طور متناوب تغییر کند.
- بیشتر چشمک می زند. این کار از خشکی جلوگیری می کند. بعد از اینکه می توانید چندین بار چشم خود را ببندید.
در پایان ژیمناستیک ، باید خود را با آب خنک بشویید. اگر با کشتی های روی صورت خود مشکلی دارید ، آن را کمی در چشمان خود اسپری کنید. همچنین می توانید حوله یا دستمال را در آب سرد مرطوب کنید و به چشم ها وصل کنید. این به شما امکان می دهد جریان خون را به چشم تحریک کنید.
ژیمناستیک چشم باید هنگام کار در رایانه هر 1-2 ساعت انجام شود.
اکنون می دانید که می توانید بدون آسیب به سلامتی در رایانه کار کنید. مهمترین چیز این است که به توصیه های شرح داده شده در این مقاله رعایت کنید. اگر آنها کمکی نکنند ، با چشم پزشک قرار ملاقات کنید. این احتمال وجود دارد که مشکلات بینایی از قبل آغاز شده باشد.
مقالات مفید در سایت:
- من می خواهم عینک بپوشم ، اما دید خوب است: چه کاری انجام دهم
- مشکلات بینایی بعد از 40 سال
- چگونه دید فرزند خود را حفظ کنیم
- چگونه می توان بعد از 50 سال دید را به یک شخص بهبود داد
- چگونه می توان دید در خانه را بهبود بخشید
ویدئو: حفظ سلامتی چشم هنگام کار در رایانه
در مثال خواهرم ، فهمیدم که استفاده از نکات شما بسیار مهم خواهد بود. به هر حال ، در مورد خواهرش ، نزدیک بینی خود ، اکنون او را معالجه می کند ، پزشک قطره های اپارن و ژیمناستیک را برای چشم تجویز کرده است. بینایی کمی بهبود یافت. بابت مقاله ی جالب توجهتان ممنون.
با تشکر از شما ، آنها یادآوری کردند که چگونه تمرینات را برای چشم ها انجام دهند. من برای مانیتور زیاد کار می کنم. من سعی می کنم دیدگاه خود را حفظ کنم. من مجموعه زغال اخته Evalarovsky را با ویتامین ها و روی می پذیرم. به لطف چنین مراقبت ، روند به روزرسانی شبکیه طبیعی تسریع می شود و خستگی چشم از کار طولانی مدت کاهش می یابد.