ژیمناستیک Bodyflex برای زنان پس از 50 سال - تاریخ ظاهر و جوهر سیستم ، آماده سازی ، مجموعه ای از تمرینات

BodyFlex برای زنان بعد از 50 سال.

BodyFlex یکی از بهترین تکنیک های حق چاپ است که پس از 50 سال برای تناسب اندام زنان مناسب است. به دلیل کمبود بارهای قلبی و وجود تمرینات آماری ، بدن سازی بدن برای هر سطح از آمادگی جسمانی توصیه می شود.

تاریخ ظاهر و جوهر کار سیستم BodyFlex برای زنان پس از 50 سال

تاریخچه زندگی کودکان و نوجوانان گریل شبیه به زندگینامه های بسیاری از زنان در سراسر جهان با درآمد متوسط \u200b\u200bو پایین تر است. گریر ازدواج کرد و به یک فرمان طولانی رفت و سه فرزند به دنیا آورد. زندگی او با یک رویای زیبا آمریکایی متفاوت بود. در طول روز ، او غذا را پخت و پز ، مشغول اقتصاد و مشغول بزرگ کردن سه فرزند بود. او به سادگی هیچ وقت برای خودش باقی نمانده است. آشنا؟ در روند بارداری ها ، وی چندین بیماری اضافه کرد که در آن بارهای قلبی ممنوع بوده و برای تمام هنجارهای مجاز از وزن اضافی فراتر رفته است.

روز بعد ، Childers از آینه عبور کرد و فهمید که او به یک زن ضخیم وحشتناک از میانی تبدیل شده است و جوانی او کجاست؟ چهره باریک او کجاست؟ او شروع به بحث در مورد این موضوع با همسر و دوستانش کرد و سعی کرد راهی برای خروج از اوضاع پیدا کند ، در حالی که شارژ معمولی (همه چیز دیگر قادر به انجام آن نبود) ، که البته ، بی اثر بود. افراد نزدیک سعی کردند گرر را متقاعد کنند که او یک زن میانسال با سه فرزند و تعداد کافی از موارد منع مصرف پزشکی برای رویای چهره ای مانند بیکینی تناسب اندام است. اما گریر افسرده بود و می دانست که او باید به دنبال گزینه ها باشد.

لاک به او لبخند زد و او یک مجموعه برای یک دوره ماهانه برای افرادی مانند او دید. و در این دوره بود که گریر با این تئوری آشنا شد که هنگام ایجاد خلاء با گرسنگی اکسیژن برای چند ثانیه ، بدن شروع به سوزاندن چربی و پردازش آن به انرژی می کند. تنفس هوازی در ترکیب با تمرینات آماری حتی برای افرادی که پس از بیماری بهبود می یابند امکان پذیر بود ، و چند هفته بعد این گروه نه تنها هماهنگ تر ، بلکه تازه تر و پرانرژی تر بودند.

Grier Childers با این واقعیت که این نوع فعالیت بدنی را باید به توده ها آورد و به آنها کمک کرد ، به مربیان روی آوردند و کمک خود را ارائه دادند. در نتیجه همکاری نزدیک ، کار فعال و نوآوری هایی که GRIR به این برنامه معرفی کرده است ، چند سال بعد Childers باریک برنامه نویسنده خود را BodyFlex در تلویزیون آمریکایی ارائه داد. او یک پاسخ مثبت دریافت کرد ، او به خصوص پس از 50 سالگی ، BodyFlex را دوست داشت.

جوهر برنامه ترکیب تنفس هوازی صحیح در ترکیب با خلاء شکم و عملکرد تمرینات ویژه است. این مجتمع باید بر روی معده خالی انجام شود ، ترجیحاً در صبح یا 2-3 ساعت بعد از غذای بسیار متراکم.

مجتمع BodyFlex بارها و بارها از صاحبان کلوپ های تناسب اندام مانند سایر برنامه هایی که به شما امکان کاهش وزن را می دهند ، انتقاد کرده است ، محکم تر و با انرژی تر از خانه خارج می شوید. اما به یاد بیاورید که مجموعه BodyFlex با هدف دستیابی به سوابق نیست ، بلکه مرحله اولیه ترمیم فعالیت بدنی است. با کمک یک بدن بدن ، متابولیسم تسریع می کند ، روند کاهش وزن رخ می دهد ، پوست کشیده می شود و لحن کلی بدن به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.

امروز ، Grier Childers تقریباً 60 ساله است و او همچنان به یک سبک زندگی فعال ادامه می دهد و وزن وی در این حالت باقی مانده است. BodyFlex مجموعه ای عالی از تمرینات برای بازیابی سلامت و فعالیت بدنی در سن 50 سالگی است!

ژیمناستیک Bodyflex برای زنان بعد از 50 سال

همه می توانند فعالیت بدنی را از سر بگیرند ، وزن خود را کاهش دهند و پرانرژی تر و شادتر شوند. آیا به آن شک دارید؟ امروز ما می خواهیم شما را با برنامه نویسنده Grier Cheleders BodyFlex آشنا کنیم ، که یک راه حل سریع و آسان از یک زن کامل تا بیکینی تناسب اندام نیست ، اما پس از سالها سبک زندگی منفعل ، در ابتدای مسیر فعالیت بدنی نتایج بسیار خوبی را ارائه می دهد.

پس از چهل سالگی ، بدن زن شروع به تغییر می کند. فرآیندها کند می شوند ، فعالیت بدنی پیچیده تر است. خوب است اگر یک زن از جوانان یک شیوه زندگی فعال مداوم را هدایت کند ، وزن اضافی و بیماری های مزمن ندارد. اما همانطور که عمل نشان می دهد زن متوسط \u200b\u200bبعد از 50 سالگی ، این زن که بارهای قلبی او دشوار است ، وزن اضافی را بدست می آورد و بسیار پیچیده تر می شود ، پوست لحن را از دست می دهد و خستگی در بدن جمع می شود و به نظر می رسد انرژی کمتر و کمتر.

این برای زنان پس از 50 سال برای زنان است که یک فرصت واقعی برای از سرگیری فعالیت بدنی است. حتی اگر به نظر شما تناسب اندام در گذشته باشد ، چند کلاس از BodyFlex را امتحان کنید و خواهید فهمید که چقدر اشتباه کرده اید. با کمک تمرینات تنفسی در ترکیب با تمرینات آماری ، چرب های گریل در 3 ماه 40 کیلوگرم پرتاب کردند ، در حالی که پوست روی بدن لکه دار نمی شد ، اما با حجم بالا می رفت.

در عین حال ، گرر اصرار دارد که در کنار این مجموعه ، شما نمی توانید روی رژیم غذایی بنشینید ، برعکس ، انتقال به تغذیه مناسب را توصیه می کند. فلسفه GRIR در مورد افزایش راحت در کیفیت زندگی و دانش خود جدید. با او ، شما عاشق فرش های تازه خواهید بود و به راحتی روی ریسمان می نشینید.

با BodyFlex برای زنان بعد از 50 سال:

• نه تنها پوند اضافی را از دست می دهد ، بلکه وزن را نیز در هنجار زندگی باقی مانده نگه می دارد.
• مبادلات داخلی را عادی کنید و متابولیسم را حتی پس از 50 سال تسریع کنید.
• احساس افزایش انرژی مثبت و روحیه عالی ؛
• در مورد توانایی های خود بیاموزید و به قدرت خود اعتقاد داشته باشید.
• بخشی از بیماری های سنی ، مانند درد مفاصل و سنگینی در پاها را از بین ببرید.
• بهبود عملکرد سیستم گردش خون ، بهبود جریان وریدی.
• مثبت را برای کل روز تنظیم کنید ، که باعث بهبود چشمگیر کیفیت زندگی می شود.

آماده سازی برای Bodyflex برای زنان بعد از 50 سال

به منظور شروع مجموعه ای از تمرینات BodyFlex برای زنان پس از 50 سال با حضور بیماری های جدی یا در دوره بهبودی پس از عمل ، توصیه می کنیم با یک پزشک مشورت کنید.

اگر می توانید تمرینات صبحگاهی معمولی را انجام دهید ، می توانید یک BodyFlex را امتحان کنید ، زیرا فعالیت بدنی آن به همان اندازه شارژ است. اما به یاد داشته باشید ، بعد از 50 سالگی بسیار مهم است که به بدن خود گوش دهید و در صورت لزوم بلافاصله به مشاوره پزشک مراجعه کنید.

اکنون تصمیم بگیرید که کدام لباس را آموزش دهید. شلوار پنبه یا ساق پا توصیه می شود که حرکات را محدود نمی کند. top -t -shirt یا t -shirt ساخته شده از 100 ٪ پنبه و لباس زیر متراکم که نفس خجالتی نمی کند. در فصل سرد می توانید جوراب را روی پاهای خود قرار دهید و گرم پابرهنه توصیه می شود.

و در پایان در مورد محل آموزش BodyFlex برای زنان پس از 50 سال. در فصل گرم ، در صورت امکان ، به بیرون بروید و درگیر چمن تازه شوید. طلوع آفتاب و ساعات صبح ، طراوت طبیعت و خلوص هوا علاوه بر این با انرژی برای کل روز پر می شود.

اگر چنین امکان وجود نداشته باشد ، باید در صورت امکان آموزش در یک اتاق تمیز و با تهویه خوب انجام شود - با هجوم مداوم هوای تازه. البته در یک روز یخبندان ، توصیه نمی شود که با یک پنجره باز تمرین کنید ، زیرا یک بدن گرم شده توسط هوای یخ زده احتمالاً شما را به تخت بیمارستان می فرستد.

نکته مهم: در صورت امکان ، اولین تمرین را با مربی انجام دهید که تنفس مناسب را به شما آموزش دهد و صحت تمرینات انجام شده را کنترل کند. اگر این امکان پذیر نیست ، مدتی را منحصراً صرف مطالعه تنفس کنید.

مجموعه تمرینات بدن برای زنان بعد از 50 سال

قبل از شروع اجرای مجتمع BodyFlex برای زنان پس از 50 سال ، کمی گرم و گرم گرم توصیه می شود. سپس انتقال به تمرینات. در پایان مجتمع - آرامش اجباری با ترمیم تنفس یکنواخت.

ژست اولیه مناسب ترین حالت برای آموزش ایجاد خلاء شکم است. برای انجام این کار ، به گونه ای تبدیل شوید که پاهای خود را از پهنای دور از هم جدا کنید ، کمی بنشینید تا بازوهای مستقیم روی زانوهای شما قرار بگیرد. بازدم کنید ، هرچه سریعتر و کامل ممکن است یک "سوت" قوی در بینی ایجاد کنید.

ریه ها باید تا حد امکان پر شوند ، معده بیرون زده است ، گویی دوز هوا نیز به آنجا می رود (دیافراگم پایین می آید و ریه ها هوای بیشتری به دست می آورند). حالا روی دهان تاشو با یک لوله بازدم و نفس خود را تا 10 ثانیه نگه دارید. اگر در ابتدا دشوار است - به همان اندازه که معلوم است تأخیر کنید.

هنگام انجام تمرینات ، BodyFlex برای زنان بعد از 50 سال ، توصیه می شود به سرعت نکشید ، یعنی کیفیت تمرینات.

بنابراین ، تمام تمرینات در چنین تنفس انجام می شود: ابتدا بازدم ، سپس یک نفس تیز در قفسه سینه کامل ، سپس یک نفس تیز ، نفس را تا 10 ثانیه و یک نفس جدید نگه دارید که اولین مرحله از تمرین بعدی است.

از آنجا که تمام تمرینات در ترکیب با تنفس انجام می شود ، توصیف بدن بدن بدن بی اثر است. بنابراین ، ما یک دوره ویدیویی را با تجزیه و تحلیل دقیق از مجتمع BodyFlex از نادژدا کارپوا ، نماینده رسمی و مربی پیشرو مرکز BodyFlex توصیه می کنیم.

ویدئو: BodyFlex برای زنان پس از 50 سال. یک دوره ویدیویی دقیق

بررسی BodyFlex برای زنان پس از 50 سال

ما به بررسی توجه شما در مورد بدن زنان که در حال حاضر 50 سال سن دارند ، ارائه می دهیم.

• مارینا: در شروع یائسگی ، او به سرعت افزایش وزن خود را آغاز کرد. این هرگز نازک نبود ، اما وقتی وزن از علامت 100 کیلوگرم عبور کرد ، بدن شروع به شکست کرد ، مفاصل صدمه دید و حتی برای پیاده روی منظم هیچ قدرتی وجود نداشت. پزشکان رد کردند - چه می خواهید ، شما مستمری در بینی دارید. یکی از دوستان BodyFlex را توصیه کرد ، اما من شک کردم که تناسب اندام وجود دارد؟ اکنون شش ماه از اولین درس گذشته است. من در حال حاضر وزن 75 کیلوگرم دارم و انرژی برای دویدن پس از نوه هایم کافی است. البته سن خود را می دهد ، اما من توانستم 55 سال خود را در یک لباس و رقص لوکس جشن بگیرم!
• آنا: من همیشه از نظر جسمی فعال بودم ، اما عمل بعد از 60 به من داده شد که چقدر سخت بود که من از قبل مسخره بودم با این واقعیت که بقیه عمر خود را در یک سبک زندگی منفعل می گذرانم. من آشتی کردم ، اما هیچ دختری وجود ندارد و از او سپاسگزارم! برای یک مستمری بگیر به یک باشگاه تناسب اندام ضبط می شود؟ تمام خانواده خندیدند ، اما من هنوز به آنجا رفتم تا به دخترم توهین نکنم. من شوکه شدم که این گروه ده ها نفر از همان ناامید مانند من را داشتند (همانطور که در همان ابتدا فکر می کردم). اما تا پایان آموزش ، من از قبل می دانستم که برای ماه آینده اشتراکی خریداری می کنم. با تشکر از BodyFlex ، من نه تنها فعالیت بدنی را ترمیم کردم بلکه دوباره روی طناب پرش کردم!
• گالینا: من تصمیم گرفتم روز اول حقوق بازنشستگی را جشن بگیرم و به سالن رفتم. در آنجا بود که من داستان یک زن سن من را شنیدم که 50 کیلوگرم را با تناسب اندام از دست داد. من نتوانستم مقاومت کنم و پرسیدم چگونه؟ من بعد از زایمان بهبود یافتم و از آن زمان من وزن خود را از دست نداده ام و هیچ وقت ، یک کار خانوادگی وجود ندارد. در خانه یک مجموعه BodyFlex پیدا کردم و تصمیم گرفتم ، من نبودم. یک ماه گذشت ، من 3 کیلوگرم ، کمی پرتاب کردم ، اما خیلی پرانرژی شدم! احساسات مانند 30!

ویدئو: BodyFlex برای Lyudmila. 50+