چگونه هوموس در کاهش وزن کمک خواهد کرد؟ هوموس هنگام کاهش وزن

هوموس میان وعده محبوب اسرائیل نامیده می شود که مورد علاقه قبرس ها ، ترکها ، اردن ها نیز قرار دارد. این خمیر مفید رژیم غذایی شامل نخود کنجد و همچنین ادویه های مختلف است.

محتوا

آنها همراه با خموس ، آنها پیت ، لاواش و سبزیجات را می خورند - در هنگام ناهار یا شام ، به عنوان میان وعده نیز کاملاً مناسب است. هوموس گاهی اوقات "بمب پروتئین" خوانده می شود ، زیرا پروتئین های بیشتری نسبت به گوشت (و همچنین مواد مغذی و ویتامین ها) دارند و میزان کالری بسیار اندک است.

آیا هوموس هنگام کاهش وزن مفید است: ترکیب هوموس

آنها آن را در هوموس قرار دادند جوجه ، روغن زیتون ، آب لیمو و دانه کنجد (تاهینی).
در این ظرف مفید چربی ها و پروتئین های گیاهی و همچنین کلسیم ، منیزیم ، روی ، فسفر ، فیبر ، ویتامین ها وجود دارد: A ، B ، C ، E.
اگر 100 گرم محصول را مصرف کنید و کالری را در آنها محاسبه کنید ، معلوم می شود که آنها حاوی 165 کیلو کالری هستند. البته ، محتوای کالری هوموس بدیهی است که هنگام کاهش وزن ، چنین محصولی بسیار مفید خواهد بود.

چرا هوموس هنگام کاهش وزن ارزش غذا خوردن دارد؟

در این محصول چیزهای زیادی وجود دارد لوسیت، که از آن عضلات افزایش می یابد ، مواد بهتر تبادل می شوند و حتی چربی نیز سوخته می شود.
در هوموس شاخص گلیسمی کم ، به همین دلیل قند خون تراز شده است.
مهره در ترکیب آن فیبر محلول - روده ها از آن به خوبی کار می کنند ، و هیچ نفخ قوی وجود ندارد ، که معمولاً توسط سایر حبوبات ایجاد می شود ، از نخود ها اتفاق نمی افتد.
هوموس یک خاصیت بسیار جالب دارد: با خوردن چندین قاشق ، او دیگر به سمت یک مرد شیرین نمی رود.
از آنجا که هوموس حاوی است پروتئین گیاهی، آنها می توانند به سرعت اشباع شوند ، و سپس برای مدتی که احساس گرسنگی را تجربه نکنند.
روغن زیتون به حذف کلسترول "بد" از بدن کمک می کند.
و به عنوان یک امتیاز برای کاهش وزن از هوموس: در آب لیمو که در یک هوموس قرار دارد ، ویتامین C زیادی وجود دارد که یک ماده پیشگیرانه از سرماخوردگی است. اشتها آور خارج از کشور پر از عناصر کمیاب است که به بهبود خونریزی مغز کمک می کند. سیستم عصبی تحت تأثیر آنها نیز عادی شده است.

عوارض جانبی استفاده هوموس هنگام کاهش وزن

خوردن هوموس هنگام کاهش وزن ، باید مراقب باشید. بخش های بیش از حد و مکرر می تواند منجر شود اسهال و نفخ.
این غذای ملی خوشمزه و سالم یهودی را کمی بخورید - سپس تأثیر کاهش وزن به زودی برای شما قابل توجه خواهد بود و شما به بدن خود آسیب نمی رسانید.

نحوه پخت هوموس برای کاهش وزن: دستور العمل

ما پیشنهاد می کنیم هوموس را مطابق دستور العمل قدیمی بپزید که به شما در کاهش وزن 100 ٪ کمک می کند

300 گرم نخودهای خشک را برای کل شب خیس کنید (آب باید سرد باشد). بعد از شستشو ، دوباره آن را بریزید ، اما در حال حاضر برای پخت و پز (آب سرد باید آنقدر ریخته شود که نخود را بپوشاند). آتش بزنید و سودا را اضافه کنید (به 1/2 قاشق غذاخوری نیاز دارد).
بعد از 50 دقیقه Groding نمک را به طعم و مزه اضافه کرده و آتش را در زیر تابه با نخود خاموش کنید. آب را از نخودهای پخته شده بریزید - با آماده سازی بیشتر به 100 میلی لیتر نیاز دارد. سرنخ از کل مبلغ ، 425 گرم به یک کولاندر دور ریخته و مخلوط کن را قرار داد.
یک دندان سیر را تمیز کرده و آب را از یک لیمو فشار دهید. از نخود ، نخود (شما مجبور به ترک آن 100 میلی لیتر) ، دندانهای سیر ، یک قاشق چایخوری زیره ، 60 میلی لیتر روغن زیتون ، یک گلدان فلفل سیاه زمین (به طعم) با کمک یک مخلوط کن سیب زمینی پوره شده است. 60 گرم خمیر کنجد (تاهینی) را به آن اضافه کنید و همه چیز را به خوبی مخلوط کنید.
هوموس را در یک بشقاب قرار دهید و در وسط نخود پوره شده ، سوراخی ایجاد کنید. به طور جداگانه ، یک سالاد درست کنید: 125 گرم گوجه فرنگی و یک پیاز قرمز را به شکل مکعب ها برش دهید ، یک کتانترو کمی خرد شده را اضافه کنید ، 1/2 قاشق غذاخوری را در بالا بپاشید. پاپریکی ، اضافه کنید ، پین ، 40 گرم روغن زیتون بریزید و مخلوط کنید. سالاد خرد شده را روی Humus قرار دهید. یک غذای سالم آماده است!