راه رفتن پابرهنه بر روی زمین ، چمن ، سنگ ، سنگریزه ، ماسه ، برف ، فرش مخصوص: سود یا آسیب به کودک و بزرگسالان

کودک برای اولین بار در دریا ، و این سؤال بلافاصله قبل از والدین مطرح می شود: چگونه کودک را در امتداد ماسه یا سنگریزه ساحل دریا اداره کنیم - آیا دمپایی ها لازم است یا اگر کودک در پای عقب عقب خواهد رفت؟ یا به جنگل رفتید ، جایی که می توانید در اطراف چمن فرار کنید ، اما آیا صدمه دیده است؟

با خواندن مقاله ما به این و بسیاری از سؤالات دیگر پاسخ خواهید داد.

پابرهنه روی زمین قدم می زنید: به کودک و بزرگسالان سود می برید یا آسیب می رسانید؟

• به گفته Kinesitherapists که درگیر هستند مشکلات تحرک مشترک ، مهره داران و غیره ، مناطق بسیار رفلکسوژنیک در پاهای ما نسبت به سایر مناطق پوست وجود دارد ، زیرا در اینجا مکانیکی و ترمورهای ترمورها تمرکز می کنند.
• علاوه بر این ، ثابت شده است که پیاده روی پابرهنه روی زمین یکی از انواع است ماساژ را متوقف کنیدچه کسی مصونیت را افزایش می دهد ، پیشینه هورمونی را از بین می برد و کار اندام های داخلی را عادی می کند. بنابراین ، هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان ، پیاده روی پابرهنه یکی از عوامل سخت شدن است ، زیرا به دلیل واکنش ترمورهای گیرنده به تغییرات دما ، عروق گسترش یافته و باریک می شوند که منجر به افزایش جریان لنفاوی می شود. یعنی ، سیستم لنفاوی متعلق به نقش اصلی در کار ایمنی است.
• تأثیر برخی از نقاط فعال پا نیز به آن منجر می شود عادی سازی کار دستگاه گوارش ، فشار و حتی به کاهش وزن و تسکین ولتاژ کمک می کندواد نکته مثبت دیگر کاهش خطر ایجاد عصب سیاتیک است.

• نکته اصلی آموزش تدریجی بدن برای پیاده روی پابرهنه است. متخصصان اول توصیه می کنند بیش از 10 دقیقه روی یک سطح صاف قدم بزنیدبه منظور ایجاد بار زیادی بر روی سیستم عصبی. به عنوان مثال ، برای شروع کلاس ، آهنگ پوشیده از گرد و غبار نرم را انتخاب کنید. می توانید از کلبه های تابستانی در روز شروع کنید.

بهتر است از عصر و صبح برای تمرین پابرهنه استفاده نکنید ، زیرا خاک در این زمان سردتر است ، علاوه بر این ، اغلب با شبنم پوشانده می شود ، که می تواند منجر به سرماخوردگی شود.

• افت دما را می توان سازماندهی کرد مصنوعی، با پایین آمدن پاها به داخل آب ، پیاده روی روی زمین را متناوب کنید. پس از جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری قارچی ، باید پاهای خود را بشویید ، می توانید این کار را با اضافه کردن گیاهان مرکبات ، صورتی و دارویی به آب انجام دهید.
• کارشناسان معتقدند که کودکان برای پیاده روی پابرهنه روی زمین مفید هستند به همان میزان توسعه مهارت های حرکتی خوب. این امر بر رشد فکری کودک تأثیر می گذارد ، پیشگیری از پاهای مسطح است. پیاده روی متوسط \u200b\u200bبر روی یک سطح صاف و زنان باردار مفید است ، زیرا تنش را تسکین می دهد.
• منعکس کننده راه رفتن پابرهنه بر روی زمین با دیابت ، برای جلوگیری از خطر آسیب پوست ، که در این بیماری خطرناک است. همچنین ، پیاده روی های پابرهنه نیز برای مشکلات کلیه ، روماتیسم و \u200b\u200bبیماری های لگن توصیه نمی شود تا از افت دما احتمالی جلوگیری شود.

پابرهنه بر روی چمن راه می رود: به کودک و بزرگسالان سود می برد یا آسیب می رساند؟

• قدم زدن پابرهنه بر روی چمن به همان اندازه در زمین مفید است. چمن متعلق به روکش های نرم، که بر روی آن راحت است که روند آموزش بدن را به این نوع روشهای سخت کننده شروع کنید. یک فرد سخت شده می تواند پیاده روی کند ، از جمله در شبنم صبح روی آن ، اما باید از این امر جلوگیری کرد.
• راستی، شبنم تحریک کننده است، که به تدریج یک رفلکس شرطی را تشکیل می دهد ، این واقعیت است که بدن شروع به تولید گرما می کند ، که یکی از عناصر سخت شدن است. تحریک نقاط فعال روی پا نیز بر تضاد دما اعمال می شود ، که تأثیر بیشتری می بخشد.
• در میان استدلال ها در فایده راه رفتن روی چمن پابرهنه - اختلاف دمای نرم ، که برای کودکان مهم است ، همان تسکین نرم ، که انتهای عصب با آن تحریک می شود ، در بسیاری از آنها روی پاها. رباط ها و ماهیچه ها تقویت می شوند ، که به ویژه در زمان شکل گیری پای کودک مرتبط است. همین امر در مورد شکل گیری استقرار و راه رفتن نیز صدق می کند. همچنین باید تأثیر مثبتی در هماهنگی اقدامات کودک و میزان توجه وی ذکر کرد که این امر به دلیل نیاز به کنترل مداوم بر امداد است.
• نکات منفی شامل احتمال آسیب ، عفونت با انگل یا بیماری قارچیواد چمن می تواند در چمن یا زنبورها ، کنه ها و سایر حشرات که می توانند شخص را گاز بگیرند نامرئی باشند.

• به طور کلی ، چمن یک ماده طبیعی نرم است که به منظور پیاده روی پابرهنه بر روی آن مطلوب است - علاوه بر این ، روحیه عاطفی یک شخص را افزایش می دهد.
• بهتر است برای راه رفتن پابرهنه انتخاب کنید ، چمن های پارک یا کلبه های تابستانیجایی که خطرات حداقل است. در صورت هدف تأثیر رفلکسولوژی ، قدم زدن روی چمن نیز می تواند با راه رفتن روی شن و ماسه یا سنگ متناوب باشد.

راه رفتن پابرهنه بر روی سنگ ها: به کودک و بزرگسالان سود می برد یا آسیب می رساند؟

• گزینه های مختلف برای پیاده روی پابرهنه روی سطح متشکل از سنگ امکان پذیر است. می تواند مانند باشد غلبه بر تخته سنگهای بلند ، و قدم زدن در کنار سنگریزه های کوچکواد در هر دو مورد ، اثر ماساژ پاها ارائه می شود و تحریک انتهای عصبی با چنین پیاده روی ها بر وضعیت شنوایی و بینایی تأثیر می گذارد ، عملکرد غده تیروئید ، دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. در بعضی موارد ، حتی پابرهنه روی سنگها قدم می زنید تا حدی دندان درد را تسکین می دهد.
• از بین انواع سطوح ، این سنگ ها هستند که بیشتر در تحریک گردش خون در پاها نقش دارند. پیشگیری از ترومبوفلبیت و عاملی که به عنوان پیشرفت در وضعیت رباط ها خدمت می کند. علاوه بر این ، سنگ های پوست ، که باعث کاهش حساسیت کلی بدن به هیپوترمی می شود ، از تماس با سنگ غلیظ می شود.
• در همان زمان ، روی سنگها پابرهنه قدم می زنید این خطرناک ترین است ، با پیاده روی نادرست ، خطر بالایی در جابجایی و گاهی اوقات شکستگی وجود دارد. علاوه بر این ، سنگ هایی با لبه های تیز می توانند زیر پاها بیفتند و سپس می توانید پا را برش دهید.
• برای شفابخشی پیاده روی ، می توانید مسیری را با دستان خود ایجاد کنید ، آن را با سنگ های کوچک بیرون بیاورید ، آنها را دور کنید تا لبه های تیز وجود نداشته باشد. مناطق "سنگ" را می توان با شن و ماسه متناوب کرد.

راه رفتن پابرهنه بر روی سنگریزه ها: به کودک و بزرگسالان سود می برد یا آسیب می رساند؟

• مناسب ترین برای پیاده روی پابرهنه است. سنگریزه های گرد، که به عنوان ماساژ پاها ، و به تقویت مفاصل کمک می کند.
• اگر یک رفتنگردش خون بهبود می یابد ، بهترین جریان لنف در پاها رخ می دهد. این پیاده روی را می توان با تأثیر پیاده روی در امتداد سنگهای کوچک با سطح صاف و بدون چهره تیز مقایسه کرد. در عین حال ، پیاده روی در اطراف سنگریزه ها ، لازم است مراقب باشید ، بنابراین تراشه هایی با لبه های تیز روی آن می توانند ، قادر به آسیب رساندن به پا باشند.

• در سنگریزه ها ، نه تنها در ساحل دریا می توانید قدم بزنید. اگر سنگریزه ها را در پایین حمام ، یک استخر کوچک یا در موارد شدید لگن قرار دهید ، می توانید "ساحل سنگریزه" را در خانه ترتیب دهید. شاید ساده پا را ماساژ دهیددر صورت تمایل ، در صورت تمایل ، نمک در آنجا اضافه کنید تا تأثیر "آب دریا" را ایجاد کنید. همچنین می توانید سودا را اضافه کنید ، همه با هم به عنوان یک ضد عفونی کننده پاک کننده برای پاها عمل می کنند.
• بسیاری از کارشناسان استدلال می کنند که سنگریزه ها به عنوان یک عنصر درمانی از سایر سطوح طبیعی از جمله مفیدتر است سنگ ها. این لبه ها عمدتاً گرد است که خطر آسیب را کاهش می دهد. و در مورد پاهای مسطح ، به ارتوپدیست ها توصیه می شود هر روز تمرین زیر را انجام دهند: جعبه را با سنگریزه و استامپ در آن پر کنید و 15 دقیقه پا را ماساژ دهید. هم بزرگسالان و هم کودکان می توانند از این روش بهره مند شوند.

راه رفتن پابرهنه بر روی ماسه: به کودک و بزرگسالان سود می برید یا آسیب می رسانید؟

• یک تمرین به همان اندازه مفید برای پاها ، پابرهنه بر روی ماسه در نظر گرفته می شود. ویژگی این نوع حرکت این است که تمام اتصالات پا رایگان است، از آنجا که آنها از کفش خجالت نمی کشند و ماسه ای با داشتن سطح چسبناک ، عضلات پا را به سمت کار فعال مجبور می کند.
• دانه های کوچک ماسه در بسیاری از گیرنده های تنها تحریک می کنند و باعث تحریک کار بسیاری از اندام ها از جمله می شوند مغزی که در هنگام کفش با پا بسیار بدتر می شود و رایگان نیست. بنابراین سیگنال های مغز در پا و برعکس خیلی سریعتر پیش می روند ، که بر گام با اعتماد به نفس بیشتر ، موقعیت صحیح مفاصل ، کاهش عضلات در هنگام راه رفتن ، بر روی موقعیت ستون فقرات و هماهنگی کلی بر حرکات
• برای پیاده روی پابرهنه بسیار مؤثر است شن و ماسه دریا یا رودخانهواد نکته اصلی این است که توجه داشته باشید تا روی قطعات عینک ، میله های تیز و سایر اشیاء زخمی که ممکن است در لایه های پایین شن قرار بگیرند ، قدم بگذارید.

• هرچه شن و ماسه نرم تر باشد ، پا بیشتر به آن می چسبد ، و اگر سعی کنید به سرعت بروید ، یک بار نسبتاً قوی روی تاندون ها خواهد بود - چنین پیاده روی از نظر اثربخشی با اجرا قابل مقایسه است.
• این مزایای قابل توجهی را به همراه خواهد داشت ماسه گرم یا رودخانه (مجاز است که پا به شدت روی او قدم بگذارد) - چنین پیاده روی برای کسانی که از بیماری های مفاصل رنج می برند توصیه می شود. این تحرک آنها را افزایش می دهد ، التهاب را کاهش می دهد ، درد را هنگام راه رفتن کاهش می دهد. شن و ماسه گرم برای پیاده روی برای کسانی که در تنفس ، سیستم های ادراری و همچنین زنان در حضور بیماری های زنان و زایمان مشکل دارند ، کمتر مفید نیست.
• یک اثر خاص دارای و ماسه خنک - پیاده روی روی آن ضعف و لرزش دست ها را در صورت نتیجه استرس مزمن کاهش می دهد. در دریا ، می توانید از ماسه مرطوب برای جلوگیری از بیماری های قارچی استفاده کنید: اگر به طور دوره ای با انگشتان خود وارد آن شوید ، صفحات ناخن قوی تر و مستعد ابتلا به قارچ هستند.
• پیاده روی روی شن و ماسه و پوست مفید است ، زیرا احتمال ذرت روی پاها و ترک های پاشنه ها را کاهش می دهد. خیلی خوب است که به طور متناوب پیاده روی روی شن و ماسه های خشک و مرطوب. در حالت اول ، سطح به استهلاک اندام کمک می کند ، که شامل تلاش های زیادی به دلیل نرمی و بی ثباتی آن است ، در حالت دوم - آج پایدار است ، عضلات کمتر هستند و این باعث کاهش خطرات کشش یا سقوط احتمالی می شود.

کودکان به خصوص برای پیاده روی روی ماسه توصیه می شوند ، زیرا مانند چمن ، یک پوشش به اندازه کافی نرم است و در عین حال بار لازم را برای عضلات ایجاد می کند. برای عادت کردن کودک در تابستان ، هنگامی که او گرم می شود ، از 10-15 دقیقه شروع به شن و ماسه کند.

راه رفتن پابرهنه در برف: به کودک و بزرگسالان سود می برید یا آسیب می رسانید؟

• امروزه بسیاری از افراد در حال پیاده روی کوتاه در برف هستند و از آن لذت می برند. اما نه تنها روانشناختی ، اما همچنین یک اثر شفابخش: بهبود گردش خون ، فعال شدن نقاط فعال بیولوژیکی واقع در پاها ، کاهش درد در عضلات که در یک روز خسته شده اند.
• از همین رو پابرهنه راه رفتن در برف بعضی اوقات (بسته به وضعیت شخص) به کسانی که از پوکی استخوان رنج می برند توصیه می شود ، پس از آسیب مرتبط با سیستم اسکلتی عضلانی و حتی در دوره بعد از عمل ، بهبود می یابد.
• علاوه بر این ، دمای پایین که روی پا تأثیر می گذارد به تحریک سیستم قلبی عروقی ، تسریع و بهبود جریان خون وریدیواد اگر در مورد وضعیت روانشناختی صحبت کنیم ، ثابت می شود که درجه حرارت پایین در یک مقدار دوز بر این واقعیت تأثیر می گذارد که اندورفین ها و سروتونین در مقدار بیشتری تولید می شوند و بنابراین یک اثر مشابه در عصب و حالت های افسردگی مثبت است.
• دانشمندان دریافته اند که چه زمانی خنک کننده پا تا 0 درجه حداکثر اثر درمانی مشاهده می شود ، بنابراین شما نباید در یخبندان 20-30 ساله به خصوص بدون آماده سازی در طول برف اجرا کنید.

پابرهنه روی یک فرش خاص قدم می زنید: به کودک و بزرگسالان سود می برید یا آسیب می رسانید؟

• اگر هدف خرج کردن است ماساژ اندام تحتانیبرای فعال کردن نقاط فعال بیولوژیکی فعال ، می توانید از یک فرش ماساژ ویژه استفاده کنید.
• اگر مرتباً این کار را انجام دهید ، خونریزی بدن بهبود می یابد ، درد در پاها و ستون فقرات کاهش می یابد و چاه کلی بهبود می یابدواد مردم کمتر مستعد خستگی و بی خوابی می شوند.

توصیه هایی برای راه رفتن روی فرش ماساژ عبارتند از:

1. نیاز به کاهش تنش کل بدن.
2. پاچنبری.
3. شروع از سال - سن - با هدف جلوگیری از پاهای مسطح و همچنین به این ترتیب که پا به درستی شکل گرفته است.
4. با فشار خون ، دیستونیا - به منظور تسکین تنش عضلات.

انتخاب مواد فرش ماساژ ارتوپدی بسیار گسترده است ، اما شرط اصلی کیفیت در دسترس بودن اسناد تأیید ثبت بهداشت آن است.

• بیشتر اوقات ، از تشک های ماساژ سیلیکون برای اهداف پیشگیرانه برای تهدید پاهای مسطح و همچنین تقویت بدن به عنوان یک کل استفاده می شود. این به این کمک می کند سطح ناهموار فرش که پراکندگی سنگریزه یا پوشش چمن را شبیه سازی می کند.
• همچنین فرش هایی با قرار گرفتن در معرض طب سوزنی وجود دارد که لبه های سطح آن شبیه به سوزن های کوچک است. اثرات مثبت آنها در از بین بردن تنش عضلات ، بهبود گردش خون است. تحریک تولید اندورفین در هنگام ماساژ بر روی چنین فرش به تسریع در متابولیسم و \u200b\u200bتقویت ایمنی کمک می کند.
• فرشهای معمایی آنها از استحکام متفاوتی برخوردار هستند و با وجود این که آنها کودک هستند ، می تواند برای بزرگسالان نیز استفاده شود. آنها با شروع پاهای مسطح خوب هستند.
• در ماتس- با وجود سنبله های بیرون زده از سختی جزئی ، دستگاه وستیبولار می تواند علاوه بر این نیز آموزش داده شود ، زیرا سطح نیم دایره ای می آموزد که تعادل را حفظ کند و هماهنگی حرکات را بهبود بخشد.

موارد منع مصرف موقت برای استفاده از فرشهای ماساژ وجود صدمات یا کاهش در پا یا بیماری های قارچی است.

یک قاعده کلی برای همه فرشهای ارتوپدی خاص وجود دارد: هرچه کودک کوچکتر باشد ، سطح ماساژور نرم تر باشد.

• علاوه بر این ، هنگام انتخاب مواد محصول برای کودکان ، باید نیاز به شستشوی مکرر آن را در نظر گرفت. قبل از شروع فرش ، بهتر است با یک پزشک ارتوپدی مشورت کنید.

چگونه کودک را به پابرهنه پیاده روی کنیم؟

• صرف نظر از اینکه از کدام پوشش استفاده می شود - یک فرش طبیعی یا خاص ، شما باید با عادت به آن شروع کنید. چگونه کودک را به پابرهنه پیاده روی کنیم؟ بگذارید کودک با آرامش بایستد و با پشت صاف قدم بزند.
• مرحله بعد - راه رفتن متناوب روی پاشنه ها و جوراب ها با سرعت های مختلف ، پاها را از پاشنه پاشیده می کندواد سپس می توانید شروع به دویدن و پریدن کنید.
• شما نباید بیش از نیم ساعت پابرهنه بروید. بهتر است کودک استراحت کند ، که در طی آن نشسته می تواند پاهای خود را خم کرده و از آن جدا کند ، پاها را وصل کند ، آنها را در یک دایره روی سطح انتخاب شده بکشید.

بهترین راه برای پیاده روی در خانه چیست: پابرهنه یا کفش؟

• همه طبقه در خانه ها و آپارتمان های ما گرم نیستند ، بنابراین دمای آنها کم است. از همین رو پیاده روی پابرهنه روی پارکت ، مشی یا کفپوش دیگر، از جمله فرش ، به بزرگسالان یا کودکان توصیه نمی شود. بهتر است در خانه در جوراب یا دمپایی قدم بزنید ، و برای بچه هایی که پای آنها فقط شکل گرفته است یا با مشکلات ارتوپدی ، آنها باید کفش های خانگی با کیفیت بالا را از مواد طبیعی انتخاب کنند ، که دارای اتصال دهنده های قابل اعتماد ، پشتی بالا و قوس
• اگر پای کودک به طور عادی رشد کند ، می توانید به طور دوره ای به او اجازه دهید در تابستان پابرهنه در اطراف خانه قدم بزند. خوب است اگر کفپوش در اتاقهای مختلف متفاوت باشد - این یک ماساژ پا اضافی خواهد بود. استثناء حمام است - در آن پابرهنه فقط در صورتی امکان پذیر است که کف در آن با گرمایش باشد.

از همه موارد فوق می توان نتیجه گرفت؟ البته اگر از سطوح طبیعی با تغییرات طبیعی تسکین استفاده شود ، پیاده روی پابرهنه مفید است. این باعث تقویت پاها ، عضلات ، بهبودی عمومی می شود. علاوه بر این ، از این طریق ، فرد با طبیعت هماهنگ است ، بنابراین وضعیت عاطفی او بهبود می یابد. قدم زدن پابرهنه در کفپوش چنین تاثیری ندارد و بنابراین فوایدی را برای بدن به همراه نمی آورد.

مقالات مفید در سایت:

• فوق کلینالین و نوراپی نفرین
• جدول مصرف کالری با فعالیتهای مختلف
• نحوه کاهش وزن با کم کاری تیروئید
• قوانینی برای انجام تمرینات برای مطبوعات
• چه کسی قوی ترین فرد جهان در تاریخ بشر است

ویدئو: چگونه پیاده روی پابرهنه سلامتی شما را بهبود می بخشد؟